你好，如果經常失眠的患者首先應該保持睡眠環境的質量，如臥室通風，保持乾淨整潔，臥室安靜，室內光線適度，避免噪音和光線干擾，保證睡具的質量，床單被褥乾淨，以純棉為主，不宜過重；

此外，可以選擇軟硬適度的床墊和適度高度的枕頭，其次還要養成良好的睡眠習慣和作息時間，早睡早起，一般入睡時間選擇在9-10點為優。

此外應當保證半小時到1小時的午休時間，來提高整體睡眠質量；晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物，睡前不宜進食，特別是有夜宵習慣的患者，可以在睡前一小時喝半杯熱牛奶。

同時睡前忌服咖啡、濃茶等興奮性飲料，避免抽菸等興奮刺激；

還有睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。長期失眠的患者除了自我調理以外，應該及時前往醫院就醫，接受專科治療。

這個年令的女人容易受更年期的困擾，建議去正規醫院去看看。

我用過的辦法:

1在網上買酸棗面。效果不錯。

2用過紫微星治療儀，對失眠和手腳冰涼都效果不錯。紫微星有免費店面。我對它很信服，50歲以前我手腳冰涼非常嚴重，治療15天以後到現在70多歲，從沒腳冷過。

竹子芯，蓮子芯泡水喝，或許人參，元肉泡水喝，也可以去葤店買珠沙沖水(定驚作用)叫工作人員配好份量，效果很不錯的！

看看精神心理科，老年人的失眠儘管不是精神問題，但是治療焦慮抑鬱的藥物確實可以有效治療失眠，比普通醫院的安定好多了。

人到老年，睡眠狀況會越來越差，入睡困難、容易驚醒，經常會出現失眠問題，那麼，為什麼老人容易失眠？老人失眠該怎麼治療？

首先，我們先總結一下，失眠的特點：

第一，老年人失眠表現為，入睡困難，翻來覆去。早上4點鐘就醒了。夜間要醒很多次。

第二，專家眼中，老年人失眠的特殊症狀。容易驚醒，而且醒後，難以再入睡。看電視，容易打瞌睡。可是上床又，出現失眠的問題。

第三，老年人剛睡時很疲倦。但，只睡著一小時不到，就醒了。這些都是老年人失眠的症狀表現。

老年人失眠的特殊症狀。美國調查表明，65歲以上老年人中，有88%存在失眠的問題。許多人，都認為是，正常現象。覺得人都老了，當然會不好。老年人，多患有各種慢。瘙癢、腦供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人，由原來的夜間較長時間，熟睡變成，白天短暫的淺睡。如果，把一晝夜的睡眠時間，相加。並沒有減少。這種，生理性睡眠變化。經常會，引起老年人的失眠。

心理（社會）因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經濟等許多方面，可能是老人失眠的主要因素。

一、生理因素

①睡眠生理改變，易醒;晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長，晚期階段縮短，所以易醒。

②褪黑素缺乏，有維持睡眠節律的功能，老年失眠患者，血迴圈的褪黑素減少，高峰出現延遲，也會影響睡眠。

二、病理因素

①性格欠完美、焦慮、緊張等，是失眠的常見原因。

②器質性（肥大、尿失禁）、心臟病、關節炎、帕金森氏病、停經、癌瘤等。

②不安性腿動綜合徵，老年人多見（約20%），可有麻木、蟻走、針刺等感覺。

失眠如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善睡眠質量呢？下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法，供大家參考。

老人失眠的方法

拇指搓耳

兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。

雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

疊掌摩腹

兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。

推摩胸背

兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。

指尖摩頭

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

掌推雙腿

兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

有很多老人會告訴我們，他們的睡眠時間少，一晚上都會睡不著，但是否真的沒有瞌睡，但事實告訴我們不是這樣的。

失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到不解乏。

影響老年睡眠的因素還有肥大，有的人腎寒，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓等老年慢性疾病，也常引起失眠。

老年人失眠與性別也有關係。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫《內經》曾規勸恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來，主張防止心緒的煩亂。

睡前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性。《素問逆調論》稱胃不和則臥不安。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜誌，讓視力稍有疲乏感，藉著閉目養神的機會而入睡，或是飯後散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。

雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產生耐藥性。

食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如硃砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應注意辨證用藥，關注綜合調理。

有很多幫助睡覺的食物和水果，因此老年人的生活應該清淡一些，隨性一些，睡眠也會好一些，不要心裡老是想很多事情，包袱一多，那麼睡覺的時候就會想，當然會睡不著了

失眠者，應遠離噪聲干擾。睡前不宜進行激動人心的講話，不宜閱讀動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影戲劇，不宜劇烈的運動，不宜搓麻將，避免緊張興奮，增加入睡難度。晚飯不要過晚丶過飽，吃些容易消化的清淡食物，注意吃蔬菜和一定比例的雜糧。睌上不宜吸菸，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料。可以常吃些草莓丶香蕉。草莓有醫治失眠的功效，這種功效主要得益於其所含豐富的鉀丶鎂兩種元素，鉀有鎮靜功能，鎂能安撫機體。養成良好的睡前生活習慣，如睡前刷牙丶洗臉丶用溫水泡腳丶洗浴。或戶外散步，或聽音樂或靜坐養神。長期失眠者可從調整生活方式著手：一要保持心情舒暢，可能是情志因素所致，由心病造成失眠，為此，常參與社會活動，多進行人際交流，排解寂寞和失落感。二是堅持適當的運動，如太極拳丶八段錦丶慢跑等。三昰採取飲食療法，如睡前飲用一杯牛奶，每餐吃一個蘋果，可起一定的催眠作用。四是欣賞音樂。旋律動聽丶令人神往的音樂，讓人忘卻煩惱，是種無形的“催眠曲”。五是失眠不可濫用安眠藥。我的這些方法不訪一試。

失眠原因有很多種，治療失眠也需要對症，51歲通常是女性更年期，因此很可能跟更年期有關，可以找醫生諮詢服用藥物做適當調理，如果有其它方面的情緒引發的失眠，那就尋求心理諮詢師的幫助。

另外，注意飲食，適當的運動，都可以作為輔助方法。

這是沒累得好的事，如果你一天，起早貪黑的幹活，看你還失不失眠，我一直到今年六月份之前，都是起早貪黑的幹活，那覺簡直沒得說，從晚上上床就睡，不要鬧鐘，還比鬧鐘靈，一直睡到早上五點就準時醒，天天如此。

兩種情況：一是心思太多，也就是家裡家外的事情特別多，很多事情都得她操心，壓力大睡不好覺。二是更年期，更年期失眠是很常見的現象，平時可以適當的做頭部或者身體按摩，或者是用保健木梳梳頭，調整好飲食習慣，多吃些補腦的食物，比如核桃、牛奶、黑芝麻或者蘋果等等。此外還要保證心情舒暢，避免不良情緒，必要時可以服用安神的藥物調理。

失眠主要是“時間鍾”受到破壞，這時間鍾破壞是一種比較長時間在這時段時間上睡眠受到了干擾所形成的，所以現在是不是這干擾還存在就要查一查，如有的話要解決。這“時間鍾”也能重新建立，重新建立就要看她在那個時段最困，這時間就是她最佳睡眠時間了，在這個時間提前半小時或一小時上床，有許多事能讓人心靜下來，能靜下來的事有看的也有聽的，不管是看是聽但一定要沒有吸引力的或枯燥無味的東西，如老歌，或已看了許多遍的書，聽膩的音樂或相聲，或反覆看過的電視錄影看著看著睡意就來了馬上睡，像這錄影用遙控器關。如嚴重的失眠也不反對服用安眠藥，這安眠藥即使領導人也在用，只不過是暫時的，以後改為鎮靜藥，主要的目的是建立好時間鍾。人白天越疲勞晚上睡眠就好，所以白天要有一定程度的運動才能有好睡覺。要養成對煩心事不往心裡去的習慣，自我安慰是最好的辦法。

現在治療失眠的藥大概有三種，安定，艾斯挫侖，阿普挫倫，語音輸入，可能不太準確，以我的經驗，吃這三種藥，能睡個覺，總比不吃藥，睡不著強，個人的一點建議

老人失眠的患者群越來越壯大，偶爾失眠不能作為病態來看，經常失眠，則需求醫問法了。

治療或調理失眠的方法很多，比如中藥、西藥治療，還有經絡按摩、針灸、中藥枕等調理失眠。

1.中西醫結合：辯證後使用一些中成藥，比如說逍遙丸、解鬱丸、棗仁安神膠囊等，如果效果不好，可以服用艾司唑侖、阿普唑侖、安定片等，但是這些藥物副作用較大，容易形成依賴，新型的治療焦慮失眠的藥物有右佐匹克隆副作用相對較小，但是也是得在醫生指導下使用。

2.中藥枕助眠：薄荷枕：該藥質軟，性辛凉，芳香辛散，清利頭目，聞之可疏肝行氣，適用於失眠、頭暈、脾氣暴躁者。藿香枕：本品辛、微溫，具有芳香化溼、發表解暑的作用，適用於夏季多汗、煩躁不安、失眠、食慾下降的人群。決明子枕：決明子性微寒，用其做枕頭，考慮有二，一是體積小，枕之不會感到不適，二是具有清熱明目的功效，對於肝氣鬱滯、視力模糊、頭痛頭暈而致失眠的人們來說，用之較適宜。綠豆枕：綠豆家中常見之物，性凉，具有清熱解毒、消暑的功效，多適用於夏季，對於怕熱難以入眠的患者較適宜。其中，決明子及綠豆枕適合夏季使用。

1.心理調節：如果是因為心理原因造成的失眠的話首先要調整自己的心態，配合心理療法，嚴重的心理療法可以配合藥物療法。

2.按摩穴位：晚上可以用熱水泡腳，揉湧泉穴，湧泉穴是中醫的一個重要穴位，不僅僅可以調節失眠，還可以溫陽補腎，治療高血壓、神經性頭痛等疾病，湧泉穴位於足底，蜷足時足前部位凹陷處，約第二三趾縫前1/3與後2/3交點，按摩方法是先用手掌搓腳心100下，直到腳心發熱再用大拇指對準穴位按摩，也可以用手指強刺激，以區域性有酸脹發熱為度。配合內關穴、失眠穴效果更好！

當然，晚上睡覺的時候用梳子刮刮頭皮，也可以幫助睡眠，選擇一個舒服的床，好的休息環境也是有助眠的必備條件。

文：盧鼕鼕/王傳航教授

治療失眠就是讓她重複做一件單調乏味的事情，重複百遍千遍就會進入夢鄉，比如讓她讀一本最難讀的書，讓她用刮痧板順著手臂刮，每隻手臂刮上兩百遍，或按穴位，每個穴位按上一百下，或者數羊數到千隻羊，只要是重複百遍以上的單調乏味的工作都會令人入睡。還有就是鍛鍊，練到腿發軟必然睡得香，走路走上一萬步，就在家裡走，專心走不講話就可以。

首先，你是一個好媳婦，沒有像其他一些網上經常吐槽婆婆的媳婦一樣，說婆婆的壞話，而是很關心婆婆。我也有失眠的經歷，以前由於經常上夜班，生物鐘都亂了，現在生活有規律了，還是睡不著覺，說實話，真的很痛苦，記憶力越來越差。中藥也吃了不少，就是沒效果。現在，我每天晚上都按摩腳底，或是踩豆子也行，再用牛角梳梳頭一百下，感覺比以前睡眠質量好了許多，基本上晚上十一點睡覺，能睡到早上五點多。建議你婆婆可以試試，最起碼，沒有副作用，比吃藥強。

如何有針對性的治療老人失眠

當下許多老人都被失眠所困擾，因為失眠而感覺到非常的痛苦，經常需要服用各種治療失眠的藥，比如安定片、右佐匹克隆等，嚴重影響日常生活和工作。

        引起老年人失眠的原因比較多，比如一些慢性疾病，如前列腺增長行氣的夜尿增多，還有高血壓，糖尿病，冠心病所引起的精神過於緊張，以及藥物的副作用等。

老年人失眠也有生理的原因，隨著年齡的增加老年人的腦功能退化，表現為早睡早醒，失眠中容易中斷，深睡眠減少，淺睡眠增多，睡不踏實，睡醒以後感覺不解乏，還是感覺頭昏和全身睏乏。因此對於老年人的失眠，我們首先要區分，它屬於生理性的，還是病理性的。

        對於老年人的失眠，是由於其他疾病所引起的，我們需要針對具體的疾病進行治療。

對於由於生理性引起的老年失眠，首先要從心理上給予老年人一種輔導，要正確的認識老年人的睡覺規律，不要過於緊張和壓抑，保持良好的心情，正確的對待睡眠這件事情，對於入睡困難的人可以配合具有誘到睡眠作用的安眠藥。也可以配合具有安神作用的中成藥。

       平時飲食清單，晚餐不宜過飽，避免食用一些辛辣刺激，容易上火的食物，忌飲酒抽菸，睡前不要做劇烈運動，養成良好的生活習慣。 長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡 …….

美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。 ………

臨床醫學證實，透過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康，            奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .                                                 

瀋陽王建民失眠十幾年，透過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。

可能要去查下血讓醫生開點藥，要不到好多錢三百元就夠了，是缺鉀缺鈣吧50歲也是年紀大了，代謝慢了，吸收不好，腦供血不足

治療老年人失眠主要可以從三個方法入手

第一、心理調節。老年人總是會胡思亂想，總會擔心自己的睡眠質量和情況，每當夜幕降臨的時候就開始擔心，覺得今晚又會出現失眠的情況，所以想得越多，在這種不良的情緒下，導致是失眠的症狀是會越來越明顯，並且導致失眠的情況越來越嚴重。

第二、食物調節。可以經常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠這些食物都是我們日常生活比較常見的食物，並且具有很好的安神和解抑鬱的作用，可以經常性的食用首烏和桑葚，這兩種食物具有很好的滋補肝腎，食用以後可以很好的緩解抑鬱和失眠還有健忘的症狀，但是一定要堅持吃用，才會有明顯的效果出現。

第三、轉移注意力。可以尋找自己喜歡的興趣，享受興趣帶來的歡樂和美好，把自己抑鬱的心情得到很好的放鬆，並且要培養自己的興趣愛好，不要讓自己有過多的時間去胡思亂想，這樣就會使自己每天的生活變得更加的充實和積極，對於老年失眠症是有很好的輔助治療的作用。

長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡 …….

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