第一個是聽音樂，唱歌。一個人找個房間，關起門大聲唱，假裝自己是天王巨星，房間是你的舞臺，盡情釋放自己的情緒，吼完之後心情就舒暢了；有時候我也會聽一些純音樂。

第二個是運動。運動能促進大腦分泌內啡肽，內啡肽是一種自然的類似鴉片的神經遞質，因而被稱為天然的止痛劑，能帶來欣快感，從而舒緩壓力。堅持運動還可以讓人保持年輕，一舉兩得哦！

第三個是摘抄。找各種美文美句，摘抄在本子上，那些或溫柔或倔強的文字會讓自己壓抑的心情得到抒發。這裡推薦一首詩，我以前壓力非常大的時候，每次看到那首詩就覺得所謂的鴨梨不值一提。那就是蘇軾的《定風波》:

莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。

竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。

料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。

回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。

當然還有其他方法，比如出去旅遊散散心，看看祖國山河美景，或者異域景色；找好友聊聊天，傾訴自己心裡的壓力；或者什麼都不做，安安靜靜的獨處，直面壓力，尋找它出現的原因，從而去克服。

人生不易，事在人為。保持良好的心態，積極的面對生活！所有的經歷乃至苦難都是人生路上的風景……願我們且行且看且歡喜！

有句詩寫的非常好：無限風光在險峰

生活真的很喜劇：當你認為自己真的已經走到絕境，毫無抬頭的機會，可是上天就這麼安排的，轉

機突然出現了.

當轉機出現了，你認為一切皆往好的方向發展，穩紮穩打，可它又讓你看到了絕境，一棒子打死，一切歸零。

我終於明白：福禍相隨的深意

福禍相依，否極泰來

首先，透過運動解壓。散步，打球，跑步，跳繩都可以做做。

讓你的肌肉充分利用，勞累和疲憊至少可以讓你舒舒服服休息一下。不必胡思亂想了。

其次，聽聽舒緩的音樂，喝杯清茶。閒坐著，可以舒緩壓力。

再者，做做喜歡做的事：書法、繪畫、唱歌、讀書……，都可以讓你充分放鬆。

試著只想眼前的事，今天的事。樹枝才透出嫩葉，一切都才剛剛開始。

對，生活就是如此艱難，它每天都在挑戰著我的鬥志，生活中的種種不易並沒有使我頹廢，我會很戲劇化的想:我不會永遠這樣，我的生活總會好的。碰到極度鬱悶的事，我就會想到我兩個可愛的小仙女兒，她們那麼優秀，我不能讓我的情緒影響她們，不能讓這個家籠罩著一層昏暗，所以我就會很快的調整過來，讓自己開心，把我的快樂傳遞給她們。

釋壓的方式有很多，聽音樂，唱歌，旅遊等等。現在孩子的學課也很繁重，週末的時候，我們一家就會出去散心，只是到市郊的生態園的草地上坐會兒，喂喂魚，劃劃船，心情就會大好。

生活的確艱難，你想艱難地走，還是愉快地過也全憑自己的掌控，俗話說“笑是一天，哭也是一天，為什麼不高高興興地過呢”。

很高興可以來回答!壓力我們每個人都有，生活很難，我們會遇到各種各樣的問題和麻煩。但是壓力要懂得釋放，有很多方法。1.聽音樂，舒緩心情。2跑步鍛鍊身體，換個心情。3.和朋友家人聊聊，幫助釋放壓力。4.吃大餐，吃美食可以讓心情變好。希望大家可以擁有自己的方法來釋放壓力。

生活壓力各有所不同，但是面對壓力，我們每個人需要樂觀的去面對，結合我自己面對不同生活壓力的情況，給出一下建議：

1、積極調整自我心態，從自身不同的優缺點去分析，結合自己所處的環境去發掘自己的優點，並不斷地去發揮，把自己的優點發揮到極致，結合自己的優點，去尋找適合自己發展的職業或者工作，或者是創業，自己要腳踏實地，一步一個腳印去面對生活，面對工作，面對家庭，這樣能從容的去面對生活的艱難，這個過程中實際上就是轉移了生活的壓力，將我們的主要的精力集中在正能量積極的方面，從而釋放了我們生活的艱難壓力。

2、尋找在工作生活中比自己有優秀的，或者比自己做的好的同事或者是朋友，或者是長輩，聊聊天兒，說說自己心裡話，談談自己目前所碰到的問題或者是壓力，聽聽過來人或者有經驗的朋友嗯給自己的好的建議，過來人經歷的事情比我們多，我們現在面臨的困難，或者是嗯生活的壓力，他們或許早已經歷過，而且能夠很好的去面對，才有了現在的生活，他們的經驗或者心得體會，對我們來說，有很好的參考價值。

3、選擇一個週末或者假期到近郊去的轉轉，做一些適當的的旅遊專案，適當的旅遊，可以是獨自一人，或者約上三五好友去爬爬山，或者是去做一些拓展訓練，可以去遊游泳釣釣魚，專案其實不是重要的，重要的是找一個嗯，放鬆的環境，讓自己靜下來，然後可以去思考現在的狀況從而能夠讓自己在寬鬆清淨的環境下嗯，突破自己找到下一步自己發展的方向。

4、可以回一趟老家，或者到農村，陪陪自己的父母陪他們一起看日出，一起看日落，陪他們做一頓父母喜歡的美食，然後一家人聚在一起，一起吃飯，一起無憂無慮的聊聊天，其樂融融，聊聊你的小的時候的故事，聊聊爸媽他們現在的生活，還有將來的許多可以期待的事情，有父母的陪伴，有溫馨的家庭環境，你的壓力完全是可以釋放。

5、可以就近到你所在地的圖書館去借一些自己喜歡讀的書，去自習室去讀一下這些書籍，我自己親身體會的一種可以釋放壓力的很好的生活方式。驗一下重新回到讀書年代，體驗一下很好的學習氛圍的環境下，讀自己喜歡讀的書，讓自己放鬆一下。

一生都要讓自己自尊自愛，自強自立，能扛的自己扛，不能扛的慢慢扛，我們這一代人超堅強，超有韌勁，在生與死麵前從不畏懼，在無奈面前從不後悔，在寂寞孤獨面前從來都從容！自己為自己點一盞常明燈，有光的地方就有生命力量，一生都要讓自己堅強的活著。

生活不艱難，就不叫生活。釋放壓力有很多種，主要看你喜歡哪一種。

1、很多人像釋放壓力的時候就是聽音樂或者唱歌。因為當你全部投進音樂裡的時候，你就不知道自己的 壓力了，全部把壓力忘掉，盡情的享受音樂，感覺全世界都和你沒關係了。

2、也有的人會喜歡吃美食，吃零食，吃東西可以減少壓力，吃美食是一種享受生活，感覺吧東西吃到肚子裡把壓力吃出去，不停地吃，吃的越快，越高興，有種吃飽了什麼都不想。

3、奔跑，不停地奔跑，也是一種釋放壓力的好辦法，跑到沒有人的地方，吼兩聲，這樣也會讓自己輕鬆一點，面朝遠方看看外面的世界，你就不會給自己那麼大壓力了。

4、我釋放壓力的方法很奇葩，我喜歡一個人在一個地方發呆，我就喜歡讓自己想想，像是一種讓自己冷靜冷靜，我會想很多事情，想來想去，會把自己想明白，這樣我看事情就會輕鬆一點，想通以後再睡一覺，第二天起來什麼都沒有，該幹什麼就幹什麼，完全沒有在想壓力的事情。

不管怎麼樣，別讓自己有那麼多壓力。自己力所能及就行，因為生活處處給人壓力，生活沒有一帆風順，有壓力才有動力。

在現在這個快節奏的時代，生活工作壓力是比較大，例如那些在北上廣的上班族，給我的第一感覺就是上班都是帶跑的，每次上下班坐地鐵公交都跟每年春運擠火車一樣，房價又特別的貴，好不容易東拼西湊付個首付，每個月的月供又是牽腸掛肚，每個月工資一發下來就光了，大部分上班族都是月光族了，一不小心把還入不敷出，所以生活是艱苦的，但是我們只能迎難而上，沒得後退。

個人認為釋壓方法有以下幾種

1.聽音樂，因為當人在聽音樂時身心是放鬆的

2.和他人聊天，你可以向他們傾訴，這樣你心中的壓力自然而然地釋放出來。

3.睡眠，因為睡覺可以讓你的大腦放鬆

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？

第一：意識控制

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

第二：自我鼓勵

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

第三：語言調節

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

第四：環境制約

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

第五：安慰

當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

第六：轉移

當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

第七：宣洩

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

第八：幽默

幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

第九：走進大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新，這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。 修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。

成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結果。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任，自療永遠是最實用最實在的自保方法

每人都有壓力，釋放壓力的方法有很多:向朋友傾訴，戶外活動，去熱鬧場所，站在山上高聲大聲吼叫。

向別人傾訴很有效，但如今社會，每人都很忙，除了父母，誰又能充當你的垃圾桶？怕父母擔心，還是報喜不報憂。

去熱鬧場所，熱鬧的氣氛更加重心情的落寞。

釋放壓力最好的方法是聽音樂，激昂悲壯的，輕鬆歡快的，蒼涼悽婉的，隨自己喜好。

當我心情不好壓力大時，最喜歡聽林海的《琵琶語》《弦月》，劉珂矣的《半壺紗》朱昌耀的《葬花吟》，於麗娜的《梁祝》，班得瑞的鋼琴曲。如泣如訴的音樂，如清泉流入心靈，與心靈融為一體，心情漸漸平復。

經典的純音樂是一劑良藥，撫慰心靈，醫治心靈創傷。

生活就是如此艱難，你有什麼釋壓的方式？

題主這裡所說的生活艱難，如果不是指的家庭多事之秋，情緒精神上的壓力，那麼不外乎就是經濟收入低，財務不自由，乃至方方面面的生活慾望或剛需不能得到實現，故而發出生活好不容易的喟嘆。又想問問有什麼釋壓方式，尋求一個突破途徑，提高經濟收入，減輕經濟壓力，來個鹹魚翻身。

果真是如上後者的意思，在這裡首先讚賞你一句，有這種積極向上尋求辦法，致力於努力改變現狀的精神，就等於千里之行，始於足下，向你心儀的目標走出了堅實的一步，比那些整日渾渾噩噩，沒有一點壓力感、危機感，暈頭鴨子般走到哪一步是哪一步的人們要明智多多。

“天生我材必有用”，每個人都有自己長項和優勢，在某種懶惰意識自覺不自覺中，往往會被自己所忽視或埋沒。透過正確評估衡量自己，發揮運用上自己的潛力和特長，選擇與時俱進的發展專案，腳踏實地的努力，不久的將來一定能夠走出你人生的低谷，擺脫生活艱難焦慮陰影，實現自己財務自由理想幸福的家庭夢想。

有恆業有恆產，有恆產有恆志，物質變精神，精神再變物質。人生幸福的橄欖枝只會向那些努力進取的人們搖拽招手。

2020年2月29日

人生不易，生命是一場漫長的旅程，生活本身就是一種承受，生活沒有什麼大道理而言，壓力每個人都有，有壓力要懂得釋放，可以聽聽音樂，打打球，和朋友聊聊天，也是一種釋放，人生哪能事事如意，生活哪能樣樣順心。

生活小去計較，那麼日子，就一定豐富多彩。生活就是在艱難和坎坷中磨礪，才能把一切看淡，看淡就是好心境，想開就是好心情。懂得珍惜，才配擁有，做好當下感恩一切

人生短暫，熱愛生活，

調好心態，放下過去，

放下不甘，放下慾望，

看淡一切，簡單生活，

難得糊塗，知足常樂，

平平淡淡，就是幸福。

很榮幸被邀回答這個問題—怎麼釋放自己的壓力！與其說釋放壓力不如說怎麼將壓力轉換成動力，因為在這個社會上的形形色色的人都會有壓力！我覺得只要你心中有目標，明白自己需要什麼，想要成為什麼樣的人，向著自己心中理想的自己努力也就沒有了壓力！