1、減肥其實很簡單，就是一個簡單的加減法，吃的少消耗的多，自然就瘦了。

2、減肥期間水煮蛋、黑咖啡、梨、魚這三樣是的最好的朋友

3、如果可以，晚餐不吃完全沒問題，餓了就喝水；

4、多喝水、多喝水，多喝水

5、不要吃任何減肥藥，如果你真想減肥的話；

6、晚上睡覺前躺床上如果感覺今天有點餓，恭喜你今天減肥成功；

7、沒有吃不胖的食物，任何東西吃多了都會胖；

8、如果打算實施減肥計劃，買個電子秤每天記錄自己的體重，畫曲線圖；

9、每週給自己一個非減肥日，放開吃，不然你堅持不了多久；

10、運動，如果你有任何運動愛好，就盡情去做吧

11、每天運動的話吃多少會瘦，不運動的話吃多少會瘦！當你知道自己這一點，你的減肥就成功了！

12、減肥是一件一開始非常痛苦的事，如果你沒有心理準備，建議不要開始；

13、餓的時候只有一種煩惱，就是餓，吃很飽的時候你會有千千萬萬的煩惱；當你習慣餓的時候，你就離瘦子不遠了

14、記得，在你瘦之前，不要給任何人說你在減肥，等你甩掉20斤肉的時候，他們自然會問你；

15、你最大的敵人：所有飲料、糖、肥肉、說你不胖、胖起來很可愛的人

16、慢跑是最有效，最容易堅持的減肥方式

其實很多姐姐妹妹們不是不想減肥，只是覺得花錢減肥萬一沒減下來或減了又反彈，那錢不就白花了嗎？左思右想，於是這些錢今天買兩個蛋撻，明天來個披薩，便宜又滿足，你有沒有發現這是個死迴圈？如果什麼都不嘗試，你只能在角落裡眼巴巴的看著別人，默默地羨慕她們的身材。

這個我是有親身經歷的，以前我180斤，大圓球一個。現在135，減了整整45斤，兩個月左右的時間。我是怎麼做到的呢？我來介紹我的經驗，第一週減了12斤，就是完全杜絕米飯，麵食，只吃水果，這一週很痛苦，會經常覺得餓，為了減肥，得忍。第二週只吃少量的米飯，多吃蔬菜，只吃魚，其他的肉食不要吃，每天10公里徒步，也可以跑步，第二週也減了12斤。後面的時間就是禁口，適當運動，兩個月我的體重就減了下來，回覆了標準體型，以前褲子衣服都需要重新買了！

一個多月瘦30斤如何？保證減的都是脂肪，而且不反彈。

節食減肥沒有用，一吃就反彈。

運動減肥不能停，一停就反彈。

拔罐減肥太疼也沒時間。

按摩減肥你累按摩師也累還減的太少。

各種減肥藥不能吃傷肝又傷腎。

中藥減肥記住是藥三分毒

其實，減肥主要靠的是毅力還有專業的支援！人的身體脂肪都是有記憶的。你只是靠節食來減肥是大錯特錯的！當你吃的少了你瘦了，那麼當你減好了，你還會吃飯不是嗎，那麼自然而然肉就又回來了！

管住嘴，邁開腿，吃東西永遠7分飽，不貪嘴吃甜食和小零食，不吃宵夜、不喝奶茶，早上吃好點，下午5點以後不吃東西，3個月瘦了20斤