少吃少吃少吃！

少吃是王道 我家算是遺傳基因如此吧 重慶人 但是走出去都說是東北人 可想身材多壯 我是女生 身高1.74米 曾經體重145左右 因為胖 不敢上稱 具體體重不知道 反正突破了140斤沒錯衣服兩個加都不一定穿得上

最初試過過早不食 過午不食 各種方法 我覺得減肥少吃是關鍵 然後減體重很簡單 但是堅持很難 因為到了一個平臺期 體重下降很少 會覺得有種無力感 這個時候就很想爆 但是一定要堅持住 不然真的前面減的很可能就廢了

最近我又開始繼續減肥 想看看自己的極限是多少 所以早上我一般是一杯牛奶和一個雞蛋 或者一碗燕麥 一杯黑咖啡 中午一根黃瓜 一個番茄 下午加餐一個蘋果 這就是一天所有的量 剛開始的時候出來晚上到了飯點特別難受 其他的還好 但是我會不停的上稱 看看數字 自我心理建設 慢慢習慣了 現在也不會覺得特別的餓

現在今天早上的體重是51.6斤 希望對你有幫助 其實減肥沒什麼捷徑 全靠餓 我小姨試過按摩 點穴 針灸 減肥花了幾萬 那些機構還是說少吃 給的代餐粉 然後後面不控制吃的又復胖了 我家最瘦的是我四姨 因為一輩子沒吃過飽飯 一天只吃一頓 所以你根據自己的實際情況 減少攝入就可以了

用特意少吃甚至節食來減下體重，這種人生還有什麼意思？

減肥是肯定要管住嘴巴，可控制到想吃不能吃，還經常餓肚子，到後面一餐只吃得豆粒那麼少，還要強忍著讓自己睡下，還每天保持一個小時的跑步，那是段又餓又困的日子…

這種減肥方法幾年前我就試過，初始一下子減了十幾二十斤，然後就反彈了…畢竟總是這樣吃和運動，還是頂不住的。

撇開運動不說，把吃得少換成吃得精，吃得細，才是辦法，一味傻傻餓肚子，和老是想吃的吃不了，這種體重減下來也沒有意思！畢竟以後想吃的還是會吃回去，這樣體重很快又跑回去了。

最好控制嘴巴的辦法:

1.原有喜歡吃的不變，只是要改成原有分量的1/3。

2.把剩下的2/3用飽腹感的食物補上，如高蛋白的食物，膳食纖維高的粗糧。

3.少吃點零食，平常儘量吃得清淡點。

4.一日三餐要正常，不要餓肚子傷胃，胃不好吸收也就不好。

做到這幾點，再加上適當有氧運動就肯定可以減下來。雖然減得很慢，但是不會吃得很痛苦，也不怕反彈，減肥也需要循序漸進嘛！

鄉間小道傳言，常服空腹茶，疾病向外爬。參考吧。我的辦法是選用山楂15克，麥芽15克煎服，或泡水用，你參考試試。最好還是管理飲食。

我先鄭重的告訴你:

160cm，98斤，BMI19.14，正常，低於18就偏瘦了。160cm,理想體重是110斤，你現在的體重是理想體重的下浮10%，也在正常範圍，屬於美體體重了。你還想怎樣，是吧自己的體重減成模特體重。模特體重從健康的角度來說已經屬於病態了，一切離開健康體重的瘦子都對身體會造成威脅。

女性想維持正常的月經週期，體內脂肪就應達到22%左右。如果體重過輕，低於正常體重的15%，或體內脂肪不到體重的17%，或體內脂肪含量低於正常含量的三分之一，體內就可能缺乏生成雌激素的原料，繼而影響雌激素的正常分泌水平，從而干擾月經正常週期。也就是說，成為骨感女性，會造成非正常性的閉經。

我的淨身高也是160，原來正常體重一直在96-98斤，後來生完孩子做完月子後，妙受88斤，人家做完月子都變胖了，我反而更瘦了，瘦的真是臉上沒一點肉，一點也不好看。後來慢慢的體重恢復原來體重。

所以說，我勸你還是不要再去減重了，如果真想減的話，去練練瑜伽，練練形體，每天堅持運動，將身體上的脂肪轉化為肌肉。這樣更健康。

160 98斤不算胖，正常體重吧，低於90就有點瘦了，嚴重的會影響身體健康，而且全靠節食也會讓臉色變難看。如果覺得肉肉的，那是你體脂率比較高，說白了，肥肉多，肌肉少，建議沒事練練肌肉吧，體重未必會降，但會讓整個人看起來瘦一些

謝邀 關於減肥的問題一直都是女人的熱門話題 其實減肥很簡單 關鍵就要看自己有沒有毅力 如果有毅力就一定能瘦 現在跟大家分享一些有效的減肥方法 1，可以試一試雞蛋黃瓜減肥法 2 白粥減肥法 3蘋果減肥法 4香蕉豆漿減肥法 5粗糧減肥法 粗糧包括赤小豆 薏米 糙米 燕麥 綠豆這些都是減肥的絕佳食品 一天可以用山楂 決明子 還有荷葉泡水喝 配合以上的減肥方法一起用 效果翻倍哦 我親身經歷的喲！

曾經我也很胖，一度覺得自己的人生沒希望了。後來覺得自己不能就這麼放棄了，我才20歲，然後開始不停的減肥，減肥過程很痛苦，需要忌口，鍛鍊。現在的我成功變成4開頭的體重了，真的開心，覺得生活變得更美好了。我在減肥的時候很注重吃的方面，發明了一套減肥食譜，保證身體所需的能量營養，又不會攝入過量的脂肪，然後注重運動與鍛鍊，有一個減肥計劃，終於變成最好的自己，嘻嘻嘻，祝廣大減肥人士都能成功～