生活的舒適圈其實就如同溫水煮青蛙，當你對生活沒有追求，沒有被壓力催逼得緊迫感時，那就意味著你已經成為慵懶的犧牲品了！

講一個朋友的故事吧。他今年二十三歲。

高中畢業就放棄了學業，一直在外打拼。

但因為沒有技能和學歷，能夠勝任的工作崗位很少。

找了幾份銷售的工作卻總是堅持不下去，連續幾年的挫敗讓他失去信心，最後甘願在酒吧裡做服務員混日子。

工資雖然不高，但工作卻也輕鬆自在。慢慢地他適應了這種生活，再也不去追求更高的目標。

其實他的生活是很多人的現狀，我們逃避現實，只想縮在自己的舒適圈裡，一旦意外發生，就連生活都難以為繼。

所以在這個競爭激烈的時代，跳出舒適圈是必然的。

這裡的跳出舒適圈指的是什麼呢？我更願意把它理解為：永遠新鮮的好奇心、敢於嘗試的勇氣、不懼艱難的堅持。

跳出舒適圈是否就真的像它字面的意思那樣不再舒適了呢？其實我一直覺得世俗對舒適圈有一個誤解，人的本能就是趨利避害，所以我不認為看多了千篇一律要跳出舒適圈的雞湯文，就真的奮發向上，一往無前了。

說實話，現在社會發展這麼迅速，真正能呆在舒適圈的人又有幾個呢？我們都是被生活鞭策著前行的人，其中少有的幾個能夠駕馭生活的人，大概就是雞湯文中所說的跳出舒適圈的人吧？旺盛的好奇心、嘗試的勇氣，堅持的決心，就是他們這類人的特徵，也是在我看來的跳出舒適圈的本質。

這樣說吧，若你不自願跳出，生活的長鞭會狠狠把你抽出去。你品品，你仔細品品。

對生活有一個明確的目標，向著目標不懈的努力，不斷的創新，並且最重要的是熱愛生活，這樣的你，便是掌握生活的強者。

一定要記住，最重要的是熱愛生活，熱愛生活才是生命的本質。掌握生活的強者最重要，通向的道路是幸福的道路，並不一定是成功的道路，所以我的意思是不要把一定要成功的枷鎖強加於思想上，否則就是南轅北轍。

人不能活的太舒服，太安逸了就像是溫水煮青蛙，會在不知不覺中被社會淘汰。

古今中外，參加工作才算真正進入成人社會，職場就是社會的縮小版，在職場中的歷練，關係到整個人生的發展，事業、人脈、財富，都可以在職場中獲得。

職場與生活也是密不可分的，相互交集，相互干涉，選擇了一份工作就是選擇了一種生活。所以人進入社會，一定要在一個“對”的職場中做一份“對”的工作，不要因為貪圖安逸而蜷縮在一個狹窄的環境中，束手束腳，無法獲得任何成長。

目前安逸病在全球年輕人中蔓延，在中國，許多父母輩的還屬於社會中堅力量，退休的年紀一再推後，物質生活的提高，使得許多年輕人在職業選擇上非常草率_找一份差不多的工作，每日對著電腦，不用風裡雨裡，忙是做做事，閒時上上網，做的事不能太複雜，混混日子。職業選擇，不重視發展空間，無異於飲鴆止渴。

什麼是舒適圈

所謂的舒適圈，就是我們每個人都有一個學習、工作、生活的圈子，在圈子裡有熟悉的人和事，會感到很舒服自在、無憂無慮。這個圈子就是我們的舒適圈。呆在舒適圈，很難走出去。面對著這個圈子裡熟悉的人和事，享受著這份熟悉，對圈子外面的世界有一種莫名的恐懼感

“舒適”需要付出代價。大家都知道“溫水煮青蛙”的故事。19世紀末美國康奈爾大學科學家做過的一個“溫水煮青蛙實驗”。科學家將青蛙投入已經煮沸的開水中時，青蛙因受不了突入其來的高溫刺激立即奮力從開水中跳出來得以成功逃生。當科研人員把青蛙先放入裝著冷水的容器中，然後再加熱，結果就不一樣了。青蛙反倒因為開始時水溫的舒適而在水中悠然自得。當青蛙發現無法忍受高溫時，已經心有餘而力不足了，不知不覺被煮死在熱水中。

正如《肖申克的救贖》裡有一句臺詞：監獄裡的高牆實在是很有趣。剛入獄的時候，你痛恨周圍的高牆；慢慢地，你習慣了生活在其中；最終你會發現自己不得不依靠它而生存。

這就是體制化營造的舒適圈，因為不適應，所以開始的時候我們會做出反抗，慢慢的我們就會適應這種生活，直到最後習慣這種舒適圈，一旦離開反而無所適從。

因此，我們只有“突破舒適區”，主動尋求改變，謀求發展，才能邁向成功。

有時候我會想，“是不是已經陷入自己的舒適圈”，只不過這時，再沒有什麼外力去提醒我去跳出舒適圈。一邊是焦慮，一邊是享受著自己所熟悉的一切。

如何跳出舒適圈

01 首先你需要一份精神動力

很多時候，不是我們不願意跳出舒適圈，只是我們找不到跳出舒適圈的動力。舒適圈裡的生活讓人享受，令人陶醉。

但是人生中這種情況畢竟是少數，更多的是透過找到一個可以為之奮鬥終生人或事。這個人，可以是你的父母，可以是你的愛人；這個事，可以是你的本職工作，也可以是你的興趣愛好。把它們當成自己不安現狀進取的精神動力，督促我們每一次的奮進。

無論個人還是企業，如果設定了新的目標，就必須離開原有的“舒適區”，就必須挑戰原有的能力結構、資源範圍、智力水平和知識水平，也就是說意味著構建新的舒適圈。不離開原有的“舒適區”，你就不可能達到新的目標。雖然離開了“舒適圈”會感到不舒服，但若是達到了新的目標，就會有一個非常關鍵的變化——你的“舒適圈”被擴大了！

02 明確方向和需要克服的困難

明確自己想要成為什麼樣的人。想成為一個社交高手，首先克服自己的膽怯，主動和別人聊天，哪怕是say hi；想成為運營高手，首先克服惰性，主動聆聽大咖們的分享，哪怕只是幾分鐘。

03 一步一步來，慢就是快

任何改變不可能一蹴而就，需要一個改變的過程。常常跑步的人都知道，訓練體能，都有一個階段，你平常跑800米都喘，突然讓你跑10000米肯定吃不消。反而因為一次的半途而廢，讓自己備受打擊。

所以在明確方向和困難後，要落地可以相對合理的計劃，比如：800m→1500m→3000m→5000m。一步一步來，慢就是快！

04 每天做一些新事情

每天嘗試一些舒適圈以外的新事情。喜歡音樂，那就嘗試每天去看一些樂理的知識，不多不少，有收穫就行；喜歡文字，那就嘗試每天寫一些日記，不需要很深刻，能把今天的事情說清楚就行；喜歡讀書，那就嘗試每天半小時讀一章節等等。

多嘗試這些你看似不起眼的新事情，你會意外發現每天的生活充實許多，而在不斷嘗試的過程，就是我們一步一步走出舒適圈的過程。

肯定要跳出呀。沒有永遠的舒適圈，現在舒適，不代表以後也是。所以人還是要做出改變的。只有不斷跳出舒適圈，不斷探索，不斷改變，才會找到更適合自己的活法。

舒適圈待久了會影響你的能力發揮空間，比如我，畢業後我就選擇創業，當時年輕激情澎湃，再加上朋友的鼓勵，說幹就幹，當時所有的事情都是自己親歷親為，寫文案，談客戶，做規劃，由於經營不善一年後解散，在這段經歷中，我印象特別深刻，同樣我的能力也是得到非常好的鍛鍊，我一直都在說，不管在任何時候，一定要讓自己覺得很充實，能學到東西，提高自己能力。後來我去一家在朋友眼中非常好的公司上班了，五險一金，週末雙休，大家都覺得非常好，但是幹久了發現，我們很舒適，以前可能為了一個觀念和同事激辯，而如今卻是各種妥協，沒有自己的想法，只要達到公司的目標就行，就像一個機器人，沒有靈魂，所以，一定要跳出舒適圈，對自己狠一點，待到中年時刻，實現財務自由，精神自由。

這可能不是你想要的情緒自由和感情獨立

你會不會有一段時間想要開拓自己的圈子，走出“舒適圈”。

我有。

有的“舒適圈”是相對穩定的，穩定的工作，穩定的生活，穩定的圈子，等等種種，之所以為“舒適圈”，是因為在這個圈子裡我們可以和喜歡的人交流做喜歡的事，輕鬆自在。

而有的“舒適圈”是交際圈子穩定，，和此時的交際圈子的朋友們各自忙碌，相安無事，相處也愉快，但是就缺乏了一點所謂的“內味”，一眼能夠望到頭的舒適。

誰也願意歲月靜好，但成長需要擁抱世界，擴大圈子。

|情緒自由

心理學裡有一個名詞——情緒管理。6H4AS情緒管理方法中是說用各種方法方式開啟快樂，而非壓抑控制情緒。

而在前段時間看了奇葩說，學到了一個新名詞——情緒自由。

雖然在字面意思上二者看似是對立面，可我認為他們殊途同歸，都是為了本體的情緒不受外界影響。

在交際圈子裡說情緒自由，談何容易。可困難≠不現實。

我的室友，剛剛入學那會兒和我們打成一片，後來她和我說現在的環境不是她想要的樣子，想要突破“舒適圈”，再後來我們在寢室照面的機會也少之又少，因為減肥也拒絕了我們所有的群體聚會，一個人去圖書館，一個人去開拓讓她舒適的圈子，一個人去旅遊，群聊裡冒泡機率少之又少，這或許就是實現了我眼中的情緒自由，不為不喜歡環境所影響情緒。

後來，她和我們也就成了有聯絡方式的校友，可能只是因為我們遇到時的圈子是她需要壓抑情緒而管理情緒的“舒適圈”。

我們都沒有錯，只不過在用自己的方式擁抱世界而已。

|感情獨立

據說，人們在成長到成熟的標誌，是學會狠心，學會獨立，學會微笑，學會丟棄不值得的感情。

遇到過這樣一個朋友，一七零幾的高個兒，和我走一起都有身高差，還特奇怪，沒有晚課的時候她特別愛約我去學校門口的沿江公園散步，那次週末我們和她要好的兄弟一起約飯回來後，美其名曰約我一起去公園消食，其實是去說“歷史”，她說她曾經特喜歡以前的同桌，他倆當時特別要好，不知不覺就有了依賴，後悔當時還是同校的時候慫的不行沒敢和那男生表達心意，後來不同校了聽聞了男生當時是心悅她的，只是面臨升學就沒有打擾。

（還真是有這樣的狗血劇，電視劇都不這麼演了）（噓~悄悄吐槽）。

我有問她，那如果再見你會勇敢嗎？她說，不會了，依賴著依賴著就喜歡了，就讓喜歡 依賴在那段時間就好。

她問我，如果以後要相親然後結婚，但是並那麼愛，會甘願為了有感情依賴而結婚嗎？

我玩笑著說，怎麼也不能辜負了那麼多年母胎單身的倔強吧？你會嗎？

她很認真的說，又不是自己不能養活自己，幹嘛非得委屈自己。

有些東西並不是非此不可，沒有≠缺。

嘿，姑娘

祝我們一路高歌，一路驕傲。

每週會有不同的內容想和你分享。

所謂舒適圈，首先我們可以稱它為“習慣圈”，比如你習慣下班回到家後就窩在沙發裡玩手機，不習慣下班回家後去多看點書、學習點新知識。其次，我們也可以把舒適圈稱其為“喜好圈”，比如喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜；喜歡閒著，不喜歡運動等。其三，我們還可以把舒適圈稱為“能力圈”，比如你現有的閱讀能力、寫作能力、說話能力、思維能力等等。

對於“不好的”習慣圈和喜好圈，我們要做的是“跨出”；對於能力圈，我們要做的是“擴大”。

1、因為習慣有好習慣和壞習慣之分，喜好也有好壞之分。對於好的習慣和習慣，我們保持就好；但對於壞的習慣和喜好，則需要我們去調整和改善，因為它們會限制和阻礙你。

從短期來看，待在舒適圈內確實讓你感到很輕鬆、很舒服，但當你在這個“不好的舒適圈”裡待久了以後，你會發現你“最終”渴望的事物基本都在舒適圈外，比如你渴望找到更好的工作，渴望賺更多的錢，渴望有一個好的身材、一個健康的身體......

2、而能力也有高低強弱之分，要想讓自己更加出眾、在職場中更有競爭力，就需要不斷擴大自己的能力圈，打磨核心能力，這樣才能讓自己越來越舒適。

無論是跨出舒適圈，還是擴大能力圈，都會出現一些壓力和挑戰，讓自己感到不舒服、不適應，這個時候我們該怎麼辦呢？

1、找出令你“不適”的原因，用成長型的思維勇敢的去面對

比如下面這幾個常見原因：

①覺得自己沒有準備好，害怕事情不如預期

事實上，永遠不可能準備好的。無論是什麼事情，都很難一次性做到盡善盡美的，大多時候都只能是透過一次一次的試錯、一次次的調整，才能讓事情趨近於完美。也正是在這樣的試錯、調整中，我們最終才能獲得進步和成長。就像給老闆的方案，不管你如何做，老闆多多少少總能找到一些瑕疵，但也正是因為老闆提出的這些瑕疵，才能讓你下次做的更好。

所以，把每一次的挫折和失敗當成是自己的成長契機吧！

②擔心自己做不好，給自己設限

面對改變，很多人會覺得為時已晚。比如很多人覺得計算機程式設計很酷、想學習，但擔心自己年紀大了學不會；或者閱讀能力差，想學習一下“精英特快速閱讀”，掌握快速閱讀的能力，但又擔心自己學不會或者沒時間學等等。

在學習任何一項技術或能力的時候，我們總會有這樣和那樣的擔心，從而給自己“設限”，阻礙了自己開始和前進的步伐。但殊不知，現在的你是由過去的你塑造的，而未來的你則要靠現在的你來塑造。過去的你已經無法改變，但未來的你，你是完全有機會去改變的。所以不要給自己設限，找理由（藉口）了！

所有的事情，一開始都不可能是擅長的。所謂擅長，只是因為你做的多了，掌握了規律、技巧等，熟練了而已。比如寫作這件事，一開始寫不出東西啦，但隨著不斷地閱讀積累、不斷地動筆寫、不斷的修改，我寫的越來越順，隨便給我一個主題，多多少少我都能寫出一點東西啦。再比如上臺講演這件事，一開始特別緊張、講話磕磕巴巴，整個過程還會微微顫抖，但隨著不斷的上臺歷練、給學生講課，在這件事上我做的越來越好。

其實所有事情都是這樣，沒有什麼事情是你一開始做就能擅長的，都是從不擅長變得擅長的，所以盡力去做就好了，慢慢的你就會越來越擅長。

其實總的來講，就是要學會用成長型的思維看待和處理問題：不因阻礙而退縮，懂得調整成“挑戰心態”，努力找出解決方法，學會適應不適感。

2、找到“努力的正確方法”

努力是講究方法的，所謂正確的努力，就是：懂得“刻意練習”，懂得有效管理“倦怠感”，懂得讓自己進入“心流”狀態，同時也懂得增強自己的“意志力”。具體方法可以看看《刻意練習》這本書。