我自己生過兩個孩子，所以對於準媽媽的心情，在孕期還是非常瞭解的。

準媽媽在懷孕期間口味變化是很正常的現象，這是由由於身體的激素變化所產生的，再加上在孕期期間，身體的整體狀況也跟以往有所不同，所以很容易出現這種口味的變化，有的人會特別喜歡吃酸的人，特別喜歡吃辣的，在這點上可以根據自己的喜好來選擇飲食啊，儘量選擇一些高蛋白，品質好的食物，多吃新鮮的食物，蔬菜和水果都可以應季而吃。

特別是當你的胃口不好的時候，可以吃一些比較新鮮的水果來提升自己的口味。

我們在平時吃飯的時候，在孕期期間，就更要注意營養的搭配，每天要配備足夠量的碳水化合物，蛋白質以及蔬菜，多喝水。

適當的吃一些粗糧也是沒有問題的。

懷孕期間也是受體內的激素影響，容易引起情緒波動，這時候控制好自己情緒，多去想一些美好的事情，多曬曬太陽，多和家人傾訴，和朋友一起交流來緩解一些自己的焦慮和不安的情緒。

也可以多聽一聽輕音樂，讓自己在一個舒緩的氛圍當中。

你可以準備一些比較健康的精油，比如百合，梔子花等清新的味道，可以讓家裡的氣氛變得更好。

首先從簡單的吃東西說起。生二寶的時候，我特別特別喜歡吃紅燒肉和酸李子，感覺一次可以吃半斤紅燒肉，酸李子更是不知道吃了多少。飲食方面，我建議在滿足營養要求，對寶媽和寶寶無害的情況下，順應寶媽的需要，這樣能讓孕期過的更順心一點。你知道的，吃的好是快樂的源泉。

再說下寶媽的心理變化。生大寶的時候，老公在工地工作，忙的昏天暗地，自己做飯，自己買菜，自己上下班，心態都挺好。但是二寶的意外到來，我整個心態都不好了，我真的憂鬱了，有半個月時間幾乎天天以淚洗面，無法言喻的難受，看到的一切都是悲觀的。還好有爸爸和老公的陪伴和包容，讓我慢慢走出憂鬱。現在二寶一歲半了，我覺得我非常非常幸福。孕期情緒變化非常非常需要家人的陪伴，老公的理解，自己也要學會堅強。

很多女性在孕期都會時不時的感到心情不舒暢，以前溫柔似水的親親老婆懷孕之後猶如鞭炮一樣一點就著，這也是很多準爸爸的疑惑，其實這是一種正常的生理現象，孕期情緒變化跟懷孕有著莫大的聯絡。

女性的身體在懷孕之後生理激素會有變化，例如體內黃體酮，孕酮等激素會激增，而性激素的變化會引起孕媽咪身體上的不適，像是乳房脹痛，食慾不振等，而這些不適會對孕媽咪的心理上造成壓力，隨著身份的轉變，周圍人的態度以及環境的變化等，焦慮和緊張的情緒也就隨之而來了。

在孕期感到些許的焦慮但同時能夠處於控制的範圍內，那就沒有太大的事情，孕媽咪不要過於驚慌，但同時也不要縱容自己的壞脾氣，還是要學會著平心靜氣，因為生氣不僅會傷肝，同時對孩子的成長也會有負面的情緒，聰明的準媽咪相信一定不會讓寶寶受到不好的影響的。

懷孕之後，很多孕婦發現自己的口味變了，以前愛吃的現在反而不想吃了，這是一種正常情況，除了口味變化大之外，以下這些飲食禁忌最好別碰。

　　大部分準媽媽在孕期都容易發生口味的改變，如有些準媽媽在懷孕前不能吃辣的，可懷孕後卻反而喜歡吃辣。有些平時不喜歡酸性食品，但孕後卻對酸性食物來者不拒，這樣的改變都是孕婦體內的激素變化所造成的。

　　其實孕期愛酸性食物，是因為在懷孕後，滋養細胞分泌出的絨毛膜促性腺激素有抑制胃酸分泌的作用，使孕婦胃酸分泌量顯著減少、各種消化酶的活性大大降低，從而影響了孕婦正常的消化功能，出現嘔吐和食慾不振等症狀。

　　這時只要吃些酸的食品，就會緩和這些症狀。這是因為酸能刺激胃的分泌腺，促使胃液分泌增加。提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，並能增進食慾，有利於食物的消化吸收。因此，準媽媽在懷孕時適當吃些柑橘、楊梅等酸性水果，對身體大有好處。

　　其實在懷孕期間，可以想吃什麼就吃什麼，不必刻意多吃或少吃某種食物，因為很多準媽媽在出現孕吐後，食慾會明顯減弱，對什麼食物都沒有胃口，這將直接影響營養的攝取。為了防止營養素攝入過少而影響孕婦與胎兒的健康，孕媽們可以合理選擇順從自己的口味改變。

　　1、煙酒不沾

　　不少孕媽因為生活壓力大，孕前會有抽菸喝酒的習慣，懷孕會使體內的激素產生變化，孕媽可能在孕初期還不能完全適應，是不是偶爾特別想偷喝上一口小酒，打住吧，酒精對身體或者是胎兒的危害，眾所周知的呢，小編不做強調，所以菸酒絕對沾不得，平時心情煩悶的時候可與家人多做溝通，舒緩情緒。在孕初期也可以閱讀一些孕期相關書籍，瞭解孕期的焦慮和不安，安撫自己的情緒，調整孕期轉態，為做媽媽而做好心理準備。

　　2、不吃醃製食物

　　有些孕媽口味一直比較重，吃的太鹹或者特別喜歡吃一些醃製食物。其實食鹽、醃漬類食品納含量比較高，而孕期如果食用過量的鈉容易導致高血壓。所以孕期還是要以口味清淡為宜，如果孕媽實在是沒有胃口，考慮到胎兒和自身的營養需求可以適當飲用孕婦奶粉呢，幫助均衡營養，補充營養。

　　3、不吃不乾淨的食物

　　食物不乾淨，容易裹帶各種病菌，食用後對孕媽和胎兒都是百害而無一利。這裡小編想說的自然不是在家呢，買來的食材，自己做總是會更放心的呢，但是在外面就餐時，儘量選擇乾淨衛生的就餐場所，路邊攤，再愛也要適當剋制哦。當然孕期也會容易覺得肚子餓，其實不妨隨身攜帶乾淨衛生的小零食，既可以緩解飢餓，又可以增加營養呢。

　　安胎食物有哪些

　　自從懷孕之後，就成為了家裡的重點保護物件，作為孕婦，為了保證母子的健康一定要注意日常的飲食，下面就為大家推薦7種安胎食物。

　　1、最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。

　　同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好"敬而遠之"。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

　　2、最佳分娩食品

　　產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美中國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是"雪中送炭"。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

　　3、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　4、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　5、最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的"富礦"，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　6、最佳防早產食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

　　7、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。

孕期由於受到激素、生活習慣、周圍環境等各方面影響，準媽媽很容易出現情緒化。

首先，孕媽應該學會自我調節，終究靠別人是被動的。而孕媽只有學會自我調節，內心才會真正變得強大。

1、找個靠譜的人傾訴

為什麼說要找個靠譜的人傾訴呢，因為靠譜的人，會給你鼓勵、給你積極的引導，會帶你走出情緒陰影。如果找個不靠譜的人，當你跟他傾訴時，他有可能會習慣性地對你冷嘲熱諷或者推波助瀾，這樣不僅不利於心情調節，還會加重情緒化。如果周圍沒有靠譜的人寧願不傾訴。

2、積極的心理暗示

心理學家巴甫洛夫認為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意願肯定的假設，不一定有根據，但由於主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向於這項內容。

所以孕媽可以利用積極的心理暗示來釋放自己的不良情緒，比如當你想發火時，你可以給自己一個暗示：我很強大，這都是小事，我不屑……類似這些對你來說可以“滅火”的狠話；或者在生氣的時候這樣暗示自己：生氣對寶寶不好，我要開心等。

3、一定要休息好

無論是懷孕初期還是懷孕中晚期，很多媽媽都會出現各種生理或者心理的變化，這些都會導致孕媽休息不好，如果孕媽晚上休息不好，白天一定要抽時間睡一會。因為充足的睡眠好處太多。比如可以為孕媽補充能量，增強孕媽抵抗力，促進胎兒正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。

另外，睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。平常人，休息不好，就會出現脾氣暴躁，煩躁的情緒，何況是孕媽呢？所以，孕期的媽媽一定要注意休息。

老公要發揮下面幾點作用:

那麼，面對情緒化的孕妻，老公要怎麼做才好呢？

1、要理解妻子這種反應，在她情緒化爆發時，做到不跟她計較，並及時安慰她。別自己就跟個炮竹一樣，一點就爆。

2、要比平時更加關心妻子，因為孕期女人很容易胡思亂想，老公的關心，可以有效緩解她孕期的不良情緒。

3、多陪伴妻子，比如在妻子孕期不適睡不著的時候，陪她聊聊天；在她嘔吐時，遞上紙巾等；這些看似微不足道的小事，卻有著不可名狀的力量，可以讓妻子覺得自己是被關心，自然而然心情就會好起來。

4、勤快點，主動承擔一些家務。

5、如果孕媽與公婆有矛盾，老公要理智周旋，不能一邊倒，倒哪邊都會讓另一方傷心，這樣不僅不利於化解矛盾，還會加深矛盾。

口味變化是每個準媽媽必定經歷的，孕前期還會經歷一個孕吐週期，這個時候老公要給孕媽媽準備點開胃清淡的食物，多以湯類為佳。平時多備一些孕媽媽孕前喜歡吃的食品，以勾起孕媽媽的食慾。不要讓孕媽媽在下廚房，老公承擔起老婆的飲食起居，多元化去改善伙食，葷素搭配營養。因為每個孕媽媽在孕期都是最辛苦最容易產生心理壓力的，我們要多陪伴，多疏導。

以上是我個人經歷的看法，希望你能滿意。

在懷孕期間，孕媽媽的心情可謂是一天好多次變化，比平常的心理情緒變化多了好多倍，這是非常正常的現象，不需要過於擔憂，但要好好調整自己的心態，及時將心理狀態調整為平穩、愉悅的狀態。

剛開始，早孕反應會很大程度的影響孕媽媽的心情，因為吃不進飯菜、不知道什麼時候突如其來的反胃狀況、再或者忽然不喜歡某個氣味，都會讓孕媽媽覺得心情煩躁買，導致心理情緒變化大。

當被早孕反應影響所產生的心理焦躁時，可以採取適當的方法應對早孕，比如飲食清淡、少食多餐、多休息等。減少或者減輕早孕反應，放鬆身心。

有的孕媽媽在懷孕時，會對未來的生活感到十分的茫然，擔心自己不會照顧孩子，擔心以後的收入、花銷等等。導致自己心理上的高度緊張，這些心態會導致孕媽媽情緒十分不穩定。心情不穩定、焦躁心理會影響胎兒的發育，所以孕媽媽們要學會豁達，遇到不順心不能立刻解決的事情也不要去鑽牛角尖，保持心情在最

佳狀態，不要胡思亂想，可以多看看書，散散步、聽聽音樂緩解內心焦躁。

當遇到心情不好有不良情緒時，要向老公、家人、朋友及時傾訴，傾訴是一種減壓的方式，可以讓心情得到解放，逐漸開朗起來。無論是否處在孕期，都應該讓自己的心情開朗起來。

學會釋放自己的情緒，除了傾訴以外，還可以透過寫日記的方式釋放自己的情緒，使自己的煩惱煙消雲散。還可以經常改變一下自己的形象，比如變換一下發型，換一件衣服，購買一些擺放的小飾品，點綴一下家裡的環境，讓自己處於良好的心情狀態。

每天抽出半個小時，到附近的小公園裡散散步，寧靜的環境會讓自己的心情變得更好，散步也想等於是一種鍛鍊，還能加強孕婦體質。在孕期要經常自我默唸：不要生氣，不要著急。要記得寶寶會跟隨自己的心情而快樂或憂傷，這樣就不會那麼容易生氣了。

不要因為懷孕就待在家裡閉門不出，要知道索居會讓人鬱鬱寡歡，尤其是孕媽媽。要積極的參與社交活動，廣交朋友，可以參與一些準媽媽俱樂部的活動，將自己置身與樂觀向上的人群中，充分享受友情的快樂。

我個人的經驗是這樣:1.口味方面儘量迎合準媽媽。比如我老婆懷孕之前就不喜歡聞臭豆腐的氣味，但是懷孕之後就非常喜歡聞。口味變化不是一點點大。2.情緒上都跟她聊天，每天抽半個小時到一個小時遛彎，就聊聊天，可以舒緩她的情緒。

口味變化主要在前三個月，過了三個月，就可以吃很多東西了。我從一開始有反應到建檔出三個月，體重降了五六斤，在這個時候很開心的。

三個月後胃口變好，孕5月以後胃口好的不得了，這個之後才痛苦，胃口好體重也好啊，胖成球啊。

心理和情緒不太好控制，但從家裡人知道懷孕開始，都會讓著咱們，很多心理，情緒的變化都是自己鑽牛角尖，這個時候一定要放寬心，多給自己找點事做，看書，聽音樂，追喜歡看的劇，做做飯等。有問題多和有經驗的寶媽，阿姨輩，奶奶輩的交流，跟老公說好自己可能會有小脾氣，讓他讓著點，忍著點。

一定要自我調節，別自己難為自己。我的經歷是，當時覺得難以接受的，等過了那個階段，回想起來都覺得小事一樁。