兩個方法，不看別後悔。

第一個方法，自力更生，省錢又省力

人有兩件寶，雙手和大腦。想要巴掌臉，就離不開自己的雙手。方法很簡單，分為四個街拍。基本動作是五指併攏，雙手貼在臉頰上。第一個節拍，雙手按住臉頰帶動臉部面板向上移動；第二個節拍，雙手離開臉頰，輕輕拍在臉上；第三個節拍，雙手按住臉頰從上向下移動；第四個節拍，雙手離開臉頰，輕輕拍在臉上。回到第一個節拍。如此反覆做，每天做三次，每次半個小時，堅持做下去，就能變成巴掌臉。

第二個方法，速度快，效果好，可塑性強，費錢不費力。

買張機票，飛到棒子國，找一家信譽有保障，技術過硬的美容醫院整臉就可以了。

　　瘦臉減肥操一

　　1、吸氣， 讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。

　　2、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。

　　3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

　　瘦臉減肥操二

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　準備運動：進行3分鐘。

　　1、從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　2、雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

　　3、以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　4、以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　瘦臉減肥操三

　　1、從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。

　　2、從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。

　　瘦臉減肥操四

　　1、從嘴唇下方開始，向耳朵下方，再到下巴後重覆按摩。

　　2、從鼻翼旁開始，透過鼻子的橫樑後向額頭運動，再經過鬢角向下巴處伸展。

　　3、從下巴開始，經過耳根和鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。

　　瘦臉減肥操五

　　1、你的眼睛是身體的一部分，它能相當容易揭示出你的年齡和生活習慣。放鬆並垂直坐在固定的椅子上。

　　2、閉上眼睛，保持這個動作不變，同時使眼球做上下運動，能做多少做多少。當數到10時，放鬆一下。執行此程式，每天至少10次。

臉大怎麼辦 快跟我學瘦臉操

胖嘟嘟的圓臉沒有人會覺得可愛，嬰兒肥也不會增添你的女性魅力，磨骨抽脂這等動刀子的事咱也不想幹，那到底有什麼辦法可以輕鬆瘦臉呢?其實，只要你認清你的胖臉原因，對症下藥，你就可以打造巴掌小臉了。大餅不僅讓人看起來顯胖，還顯老，所以現在很多妹紙們都追求小臉、V臉。但是，打瘦臉針有面癱、毀容的風險，不夠安全，那麼該怎麼瘦臉呢?

去水腫

很多妹紙的臉大是由於臉部水腫型肥胖，導致臉大，可以多吃一些排水的食物，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，可以有效消除臉部水腫情況，讓你的臉輕輕鬆鬆就可以瘦一圈。

面部減肥操

從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次;

雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次;以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次;第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

沐浴法

高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

嚼口香糖

可以透過嚼口香糖的方法鍛鍊臉部肌肉，使得臉部肌肉緊密結實，達到瘦臉的效果。但是嚼口香糖要適度，否則會使得臉部肌肉肥大，弄巧成拙。

冷熱交替法

先用熱毛巾敷臉，接著冰敷，重複3次。冷熱敷臉的時間要以2：1 為佳，至少敷15分鐘。冷熱交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液迴圈，促使排出臉部多餘水分。熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱，否則會傷害臉部面板，得不償失。

工具矯形

腮幫子過大很很多人頭疼，可以使用市面上類似運動時戴的髮箍這樣的瘦臉工具，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎緊繃起來，對臉型的變小和修正有一定的幫助。平時待在家裡不出門的時候都可以使用，但是睡覺的時候就不可以用，睡覺是美容黃金時間，這時讓肌膚得到充分的休息是很重要的，所以在這時候不應該繼續使用。

化妝修飾

透過特定的妝容修飾，會讓人的眼睛形成一種錯覺，顯得眼睛小，但是這是一種治標不治本的做法。眉形修成弓形，細而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果;鼻根勾出直挺的立體陰影;唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方;兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，讓整個臉型顯得小巧。

如果僅僅是臉比較有肉或者沒有尖下巴或者臉型稍圓的話只是嘲笑別人或自嘲時用的大餅臉，嚴格意義上說，不僅要臉大，而且五官都比較小且不立體，就是眼睛很小、鼻子很塌、臉還很大那種才算是真正的大餅臉。

如果你對瘦臉或者減肥還有不明白？

讓你早日甩掉肥肉、擺脫大臉苦惱！

（反正關注又不要錢，幹嘛不試試了，或許下個成功的就是你）

尷尬的說，寶寶我就是巴掌小V臉，但是身體有點微胖，身邊的朋友羨慕我臉上不長肉，我卻只想身上掉幾斤肉！如果想瘦臉，還是得靠減肥運動，很難有直接減區域性的脂肪，如果你運動起來，臉上也會出汗，脂肪燃燒的還是很快的，很容易臉部就瘦下來的。不要總是低頭玩手機，讓自己的頭部也端正，也運動起來吧親們

我覺得並不是所有的人都能瘦成巴掌臉，因為每個人臉上的骨頭不一樣，有些人的可能相對來說比較大，沒辦法盡如人意。但是，我相信，只要減去臉上多餘的脂肪，我們的臉蛋，一定會比現在更好看。所以，想要變美，歸根結底，是我們需要保障飲食規律性，從而甩去多餘的肉肉。

那麼，我們應該怎麼樣規劃飲食呢？

當然，我不喜歡吃主食，喜歡吃肉。所以，對我自己休息時的一日三餐，我會這樣規劃（PS：上班的時候就吃工作餐了，因為要省錢，木有辦法啊）

早餐：

煎雞蛋2個 + 培根2片 + 番茄一個+牛奶一杯（脫脂的）

PS:如果平常吃肉多的人，可以每天早上喝一杯檸檬汁（不能加糖），慢慢調整代謝。

中餐：

不加油的煎牛排（一個巴掌大小）+ 菠菜半碗+紅薯幾片+一個雞蛋

（肉類可以換任何肉，蔬菜也可以換低GI值的蔬菜吃）

PS： 如果在外面吃，可以吃雞肉炒各種蔬菜，蒜蓉空心菜，綠葉菜為佳！記住，不準碰任何米飯，面類，粉絲，米粉，饅頭，麵包，餛飩，水餃，都要嚴格禁止！

晚餐：

一個巴掌大的烤雞胸肉 + 水果+玉米

（食材不固定，保證一葷一素，但要杜絕主食）

PS：也可以吃豬肉炒花菜，臘肉炒芥藍，蛋炒西紅柿，怎麼好吃怎麼吃！當然，都要細嚼慢嚥。

當然，飲食規劃要根據自身喜好來制定，不能盲目跟隨，不然吃到自己不喜歡的食物，自己的心情也不會美好的呦~~~~祝我們減肥成功。

使用手指敲打法

　　用手指的關節輕輕敲打臉部的下顴骨，這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激，從而達到萎縮，這樣可以減少臉部的脂肪，使其變得緊實，每天連續做15次左右。

　　笑容練習

　　嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發生，請一定要認真鍛鍊臉頰的力量。

　　瘦臉按摩

　　從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重複1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息後再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最後用雙手掌右下向上輕撫頸部。

　　多聽音樂

　　長時間聽重低音的音樂也會對臉部有影響哦，因為這種音樂會使你的交感神經處於緊張狀態，使你無法放鬆，這樣就對臉部的塑造產生了很大的影響，非常不利於瘦臉，所以平時還是多聽一些輕音樂吧。

　　多做淋巴按摩

　　兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。兩手五指併攏，從耳骨後一直往下按至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重複此動作作為結束，共3次。

　　充足睡眠

　　晚上睡覺的時候要絕對保證質量，絕對不能開燈睡覺哦，因為長期處於光亮的狀態下的話，身體會產生出緊張感，從而導致你的臉部變的水第二天起來你會嚇一跳的，所以最好不要開燈，而且這樣還能更好的保證你的睡眠質量。

　　合理飲食

《我們來了》除了老牌女神關之琳的加盟吸睛之外，蔣欣和陳妍希組成的“圓包”組合也成為節目的一大亮點。

微博發合照搶熱評不夠，還演了一把“我們來了”版本的“黃飛鴻”，戲裡也是“姐妹情深”。

不過看了看她倆的合照，感覺陳妍希好吃虧啊，臉比蔣欣的大了一圈不止。

要知道娘娘可是微胖界常駐嘉賓，她的“蔣飛鴻”是這樣的，說懷孕五個月我也相信。

沒辦法，蔣欣小姐姐就是身胖臉不胖的主兒，和怎麼瘦都不瘦臉的陳妍希合照還是躺贏。

不過同年同月出生的她們對比，蔣欣一臉御姐範，陳妍希結婚生子還是少女感十足。為什麼？因為圓臉減齡啊！當年28歲的她重回校園演起18歲的小女生還是能把90後的柯震東迷得一愣一愣的。

圓臉減齡效果不可置否，但穿衣起來很容易顯臉更圓，把脖子都穿沒了才是造型硬傷。陳妍希在穿搭這一塊一度找不準風格，栽了不少跟頭。

▲圓臉最忌諱的小圓領、大圓領、方領她都穿了個遍。臉顯圓不說，還顯老了好幾歲。

現在的她衣品提升不少，各種露肩裝，看來懷孕的時候沒少做功課。

一字肩

陳妍希深知自己胳膊粗，拜拜肉搶眼。所以她的露肩裝一定是帶袖子的。遮掉胳膊上的肉肉不說，袖子還中和了露肩帶來的性感。搭配平底鞋再配上她的肉肉臉，露肩竟然也那麼清純。

如果你實在覺得手臂粗不好意思露的話還可以考慮一下中長袖款的露肩裝。遮住手臂，人們的視線只能停留在你最瘦的鎖骨上。臉不圓了，胳膊也不顯粗了，只有美美美。

很多人都覺得夏天的露肩裝都是寬鬆版型，一不小心就穿得五大三粗。這個時候，選擇高腰設計的露肩裝。顯高顯瘦還特別有設計感，人群中最出眾的小仙女。

V領

陳妍希靠一字肩逆襲，而年年18的喬妹，臉圓得看不見下巴。可人家戲裡戲外都搞定了男神宋仲基。穿的可都是V領。V領款式拉長視線，延伸效果極佳。

淺色調的小V領襯衫，淡淡的輕熟風，約會、出勤都可以穿。小潮建議儘量選擇飽和度低的襯衫，容易穿出質感，高飽和度往往給人一種廉價感，一不小心就“小太妹”上身了。

不喜歡V領的小姐姐們多買幾件襯衫就可以了，想V的時候多解開幾個紐扣，時下最潮流的穿法。

最有氧氣感的美少女當屬譚松韻，永遠一副高中生的樣子，圓臉可愛，衣品也不俗。V領露太多的話還可以選擇這種自帶chocker的V領內襯，既不顯臉圓還能修飾脖子。

吊帶款的內搭也是圓臉妹子的福星，大面積的露膚更顯臉小。

飾物

衣品不夠，配飾來湊。最近錄綜藝首秀的趙薇臉夠圓了吧，人家可從不忌諱，大方告訴你我這是吃胖的。

選擇小V的同時在耳飾上面下功夫，大耳飾全部扔掉，那隻會讓你的臉顯得更大更圓。

流線型的耳飾才是首選，修飾臉部線條的同時，還平添了幾分女人味。

我們臉小的娘娘也用過這招來修飾臉型呢，簡直不給臉大的留活路。

沒有佩戴耳飾習慣的妹子還可以像趙麗穎這樣選擇留兩撮鬢毛，同樣起到修飾臉型效果。

凹造型必備的大墨鏡，基本上都能擋住半張臉，誰還注意你是圓臉還是方臉。

髮型

都說中分是最顯臉小的，圓臉的妹子也特別適合，加個髮尾內扣比平直的效果更好。頭髮長度不適宜太長，鎖骨位置最佳。

當然，高馬尾或丸子頭是最最適合圓臉妹子的髮型，減齡俏皮，趙麗穎、譚松韻就是靠著圓臉+丸子頭在瓜子臉的娛樂圈殺出一條血路的。

帽子

如果你實在懶得折騰這些，那麼戴個帽簷大的帽子，臉小造型也好看，你還能看見陳妍希的包子臉嗎？

不過這也是她栽過跟頭才學聰明，多麼痛的領悟。所以，圓臉、臉大切忌毛線帽，真的只會把你的臉顯得更大更圓。

想穿出男友風效果的直接套件寬鬆的衛衣，帶上帽子，臉小又酷。平時可愛的趙麗穎帥起來分分鐘能掰彎路人。

這世上沒有十全十美的人，總有些小缺點小瑕疵才顯得自己更特別。只要多在自己身上花心思才能拯救不完美的自己。

身上的肉肉可以不被衣服遮住，但是臉部的肉肉就是藏不住！想要巴掌臉，怎麼瘦臉？其實，瘦臉也是有方法可循的，比如瑜伽從來都是愛美人士減肥的最佳選擇，原來，練習瑜伽動作不僅能塑造體形，還能成功瘦臉哦。只不過瑜伽瘦臉，需要長久時間的堅持，比較麻煩和耽誤時間；想瘦臉，最有用最直接的就是咀嚼佳顏果，果子有多種純植物消脂瘦臉的成分，能在咀嚼中滲透面部，瘦臉又快又方便；還有一些預防臉胖的小習慣，比如不要挑食，瘦臉飲食等。不要吃油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如果你的臉由於肌肉發達，請不要嚼口香糖、甘蔗和其他堅硬的食物，因為它們只能使你的面部肌肉更強健。