作為一名對記憶力頗有興趣的人來說，我發現最吸引我的記憶專案不是記憶部分，而是速讀的無聲訓練，看到這，或許你會奇怪，不要急，聽我慢慢道來。

以前，我曾寫文談過無聲訓練對記憶的試金石意義（見《無聲訓練是快速記憶的試金石》）。最近，突然發現，無聲訓練對記憶訓練的價值，不僅僅是試金石，它更像是記憶訓練的寶庫，包含了記憶過程中所需的大多數元素。

記憶材料的排列組合

任何事物的排列都講究最佳組合，記憶也要根據實際的需要對原始的記憶材料進行加工組合，使之利於記憶。而記憶的最佳組合，我以為是使之成為一個好故事（見《快速記憶就是"講個好故事"》）。

好故事的最佳配置=包羅永珍的經典情節+連續不斷的影像+持續高潮的情感。

同樣，記憶材料的排列組合也要按照這樣的配置：故事+影像+情感。當然，如果有音樂更好，情感和音樂的配合能讓故事滿滿的代入感；而無聲訓練可以同時包含這些元素：記憶材料本身、音樂、故事、影像、情感。

無聲看圖中的記憶樂趣

無聲訓練的兩項內容：無聲看圖和無聲思考，前者可以當作圖片記憶訓練，後者可以當作文字記憶訓練。後者的記憶難度高於前者。

無聲看圖訓練，每10秒鐘換一張圖。它的核心點在於有既定的彩色圖片和限定的時間。

1.彩色本身可以調動訓練者的多種感官。

（圖1-1）

如這張彩色的圖，看起來便給人Sunny的感覺，而如果換成右邊的黑白圖，視覺的刺激便遠不如前者。

2.時間。10秒的時間限制就像一道測試題。

3.場景。場景是故事發生的環境。訓練中的圖片本身就構成了故事的場景，比如（圖1-1）Sunny下的山林瀑布。

4.故事線的參與者。故事線的形成需要人物、事物和故事。圖片裡的元素便是故事線的主角或配角，如本張圖片中，Sunny、瀑布、綠色的林子都可以是故事線的開篇主角。

同時，每個參與者本身也構成了記憶的材料。

5.音樂。音樂不僅可以調動人的聽覺，也可以調動人的情緒。不同的音樂能夠帶給人不同的情感體驗。jint速讀中的音樂是可以自己任意更換的。如上圖，若是配上一首悠揚閒適風格的曲子，無需個人專門花心思想象，一幕Sunny休閒情景便已形成，胸中更會被滿滿的溫暖與閒適充斥，後續的情節想象不過信手拈來。

6.情感。情感=圖片場景+音樂。訓練者要做的，不過是讓自己的心跟著走……

7.故事。有了故事線的參與者、故事發生的場景加上應景的背景音樂，編一個短小的故事也是易事。

例如：

（ 圖1-2 ）（注：以上3張圖片均選自無聲看圖，且為我個人訓練時的3張連續圖片）

在30秒的時間裡，我是這樣編造這三張圖片的兩兩串聯的：身處開闊的山林高地，望著遠處的平原碧水，若是能日日棲息於此，抬頭便可見藍天，轉頭便可見綠水，該多好（有場景、有元素、有內心的希冀）；我喜歡沐浴在藍天白雲下，抬頭便可見耀眼的Sunny，溫暖著內心的所有角落，頓時胸中的各種鬱積消散，心情舒暢；如果有機會我要攀上山澗間的白瀑，看Sunny燦爛，聽瀑布澎湃……

而當我要回想這三張圖片時，我首先想到的是山林水邊清涼的風、遼闊的天，然後是暖暖的直照進心底的Sunny，接著是Sunny下閃著金光的瀑布水滴……

以上僅為舉例，在實際記憶過程中，場景（或者說情景）、記憶元素、音樂、情感、感官與故事的形成幾乎是同步的：

1~2秒的時間捕捉記憶元素，從圖片的場景構建記憶情景，再用1~2秒的時間想象故事線的安排，剩下2~3秒形成故事，基本上7秒的時間足夠將一個故事徹底想完（音樂和情感、感官是一直持續的，幫助加深故事印象和對心靈的觸動），剩下3秒，我個人基本用來鞏固故事線（包括回想前面的圖片）。

目前，基本能做到120秒的12張圖片播放完後，能回想起10~11張圖片，只是先後順序到第五六張後會有打亂。一方面是因為想象的串聯不牢靠，有時也因為12張圖片裡，會有3張左右的圖片雖然不同，但主題和色調卻大致相同，導致記憶過程出現混淆（如同為Sunny、貓、道路等）。

總之，與無聲思考相比，無聲看圖以彩色有影像、有場景的圖片作為記憶目標，算是比較容易且基礎性的記憶訓練，因此，對記憶感興趣的朋友不妨也試著用記憶技巧來體驗一下無聲看圖吧。

回答這個問題前，我們需要先問2個問題

1、記憶是如何產生的？

2、記憶是如何儲存的？

好，帶著這些問題，我將從生物學的角度來給大家大致講一下記憶的本質。

記憶如何產生，大腦接收到外界的刺激，轉換成電脈衝（任何事情任何刺激都會轉化成電脈衝），然後傳輸到神經網路中進行傳導，他會直接到叫做海馬體的腦組織中暫時儲存。這個時候，就產生了所謂的記憶，不過是暫時的，比如說讓你一次性記一個電話號碼，30秒之後你可能還能想起來，但是過了2分、3分鐘如果你不反覆練習，一定會忘掉。

記憶是如何儲存的，上圖我已經很清楚的標註了各個階段，剛才說暫時記憶是儲存在海馬體當中，那當這些記憶持續刺激後，這些細胞集合會持續的活躍，會跟你的其他記憶相結合，他是一個網狀的結構，聯絡越多，記憶越強，這就是為什麼市面上各種記憶方式都離不開聯想記憶的原因，經過很長時間的記憶，這部分記憶會與更有效的神經元形成更緊密的連結，最後鞏固記憶儲存在了前額葉皮層中，記憶就留下了。但如果你長時間不去啟用它，可能也會與其他神經元斷開，從而忘掉。

下面是我做的記憶的分類，很明確的說明了記憶都是儲存在哪裡的

記憶的原理大致就這些，另外給大家科普一些關於記憶的小知識

1、人類大腦約有860億神經元

2、20歲之後會每十年減少2%的神經元，40歲之後每天減少1萬個。

3、大腦大約能儲存3PB的內容

記憶裡的那些事情是發生過的。並不是你幻想的。所以它形成畫面，存於你腦中。你想起時，那些事便呈現上來。

當然，有的記憶是經過別人的講述而完整了你原有的記憶。

具體的，太過深奧。涉及抽象的東西。應由專業人士來說。我只是根據經驗說自己的想法。

記憶是你存在的證明。

如果你找不到鏡子。那至少還有記憶。

記憶是我們靈魂的一部分。它讓你相信時光帶走的只是年輕的身軀而不是我們的完整的生命。

這個世界的所有一切“科學知識”要麼是尺子，要麼是鏡子。不是用來衡量，就是用來比較。

你的記憶與時間有關嗎？

昨天代表過去了的，今天代表現在，明天代表未來。拋開時間，過去表示已經過去的事件和人物。未來表示將要發生的事件和人物。對於任何人來講，如果你翻開自己的記憶。每一件事和每一個人物你都會有印記，能印證的上。如果抹去這些事件和人物，僅僅給你時間刻度，你會記得嗎？不會的。相反，給你事件和人物，你可能會大致記得時間刻度的。如果時間和事件、人物一樣都是真實存在的，那麼你不會忘記。反之，那“時間”就不是真實存在的。

是你相信這些記憶是真實的，然後事件才是真實的；還是這些事件先是真實的，然後你才相信記憶是真實的。

但是夢中的記憶來自哪裡？

我們到底錯過了什麼才會有那些記憶？

理論上來說，凡是你經歷的你感知的，你看到的也就是你的五官感受到的一切，都在你大腦裡面原封不動的記憶。

但是有些人他老是說記不住東西，或者很容易遺忘。那不是記不住，而是你記住的資訊，沒有辦法提取。提取鏈已經斷掉了。

所以往往有些人冥思苦想一個問題回憶不起來，但是過了幾天忽然想起來了，那就是那個鏈條重新找到了。這就是記憶。

記憶，透露個秘密吧，“我們的記憶的狀態，看書，看了這頁忘了上頁寫的什麼，記不清昨天吃的什麼，隨著年齡的長大，越發嚴重，大家有同感吧，其實據我研究，記憶這種狀況，是因為我們還是弄不明白，閉上眼，眼前的亮點，亮團忽忽悠悠飛出視野了，無法控制吧，因為我們越想弄清什麼，反而越弄不清，或者說，怎麼講呢？拿佛裡的話來講吧，叫放下，但此放下不是彼放下，是一種極致的拿起，不是苟且，比如現在的人講，哎呀，放下吧，放下就好了，哈哈哈，可能嗎？你斬不斷的絲絲縷縷，放下？可笑，極致的多，就是無，這點很難理解吧，一張白紙是無，一張黑紙也是無，一片草是雜草，無垠的雜草是草原，這其中的奧秘，你能體會幾分呢，真正的覺醒者覺醒後，眼簾裡的一切他悉知，無念，閉上眼的情景，那些飄飄然的不在移出，不再忽隱忽現，哈哈哈，就這些吧，以前寫過關於放下的文章，有興趣的你可以去翻一翻我的歷史吧，不過太多了，幾千條，我都懶得翻了，就這些吧

”

記憶力是能量的儲備，吸收這種能量是大小的變數，他反饋的腦輸筋來處理反饋資訊的內容，不光是如此人的細胞是很複雜的也是很多的，一個細胞的儲存量是很寬的，而且全身的細胞都是儲存的根基，輸入和輸出是經常不動資訊的範疇，細胞的作用這是程式的能量儲備庫，也有外界流通能量被控制的儲存量，比如說人有的神經出了毛病也就是神經病，患者就隨意都是吐口而出無規律的言語，或者自言自語得道理，都是流通能量的過程，人的資訊靈魂是有很大的關係，所以他聯絡了宇宙的思維模式（那就是人的大腦是巨大的資訊空間）這是主觀的內在的能量資訊的範疇。當然也有外能外力的作用在不斷得給你提供資訊的能量，這就是史前文明設計的一種特殊的渠道人門是靈魂的資訊儲備量是傳遞資訊反饋作用的，大腦的背後記憶也有宇宙方面提供，當然是史前高度文明的輸入輸出的儲存量，調解人類的大腦記憶的反饋。我不知大家能理解吧。謝謝！

記憶，存在於大腦。大腦是極其柔性的富含神經細胞的蛋白質系統。

記憶的物理機制也許是：外在現象蘊含的各種物質波或資訊波，包括各種機械波/聲波、各種電磁波/光波，會刺激大腦皮層，在腦回扇區留下特定的溝紋，就有了記錄。當神經中樞反饋刺激此溝紋，就有了回憶。

大腦記憶的機制，很像錄音機、錄影機、電腦的軟盤、硬碟、優盤的存取機制。

如果有新的資訊波刺激某個腦回扇區，將會留下新的溝紋，覆蓋或交集在舊的溝紋上，於是舊溝紋就會模糊，這就有了遺忘。但是經常刺激舊溝紋，也會變成新溝紋，這就有了溫故知新，這也許就是戰勝遺忘的基本原理。

根據上述記憶原理，有幾個推斷。其一，“形象記憶”勝過“抽象記憶”。其二，“影片記憶”勝過“音訊記憶”。其三，“捆綁記憶”勝過“逐個記憶”。其四，“條理記憶”勝過“零散記憶”。其五，“理解記憶”勝過“死記硬背”。

記憶是大腦對獲得資訊進行編碼、儲存和提取的過程，從神經生物化學的角度來看，較長時間的記憶必然與腦內的物質代謝有關，尤其是與腦內蛋白質的合成有關。

動物實驗證明，在每次學習訓練後的5分鐘內，如果使動物接受麻醉、電擊、低溫處理、或給予阻斷蛋白質合成的藥物，則長時程記憶不能建立。如果將這種干預延長到每4小時一次，則不影響長時程記憶的建立。

這個觀察結果表明，蛋白質的合成是學習記憶過程中必不可少的物質基礎。

記憶是人類相互交流、適應社會的基本本能之一。人的記憶是隨著年齡的增長不斷的學習和經歷、閱歷的增加而逐漸豐富的。同樣，也會由於年齡的增長和身體的衰退或其他原因而逐漸退化。

人類的記憶是一個很有意思的玩藝兒。

為什麼有的人顯得特別聰明，有的人則給人的感覺特別愚笨。這其中，記憶力是一個重要的標誌：記憶力強的人給人的感覺就是特別聰明，所謂博聞強記、博聞強識，說的就是這種人。還有的人記性特別差，學東西怎麼也學不會，好容易學會了，馬上就又忘記了。我一個朋友特別聰明，一天能背八十個英語單詞，而且記得特別牢固。我就不行，一天頂多背十個，轉過天來竟然又會忘得乾乾淨淨。正因為腦子不好，和周圍幾個腦子特別好的同學在一起的時候，無論談論什麼，總覺得特別吃力。所以，內心深處我每每有一種自慚形穢之感，嘆息爹媽沒給我生一個好腦袋。

有一個好腦子，記性好，是特別令人羨慕的。記得當年列寧回憶第一次見到布哈林的時候，布哈林樣子萎瑣，揹著一個大麻袋。但是，精明的列寧馬上發現，這個人的“記憶力絕佳”。由於這一點，奠定了這位當時其貌不揚的年輕人後來輝煌的前程。也正因為如此，上學的時候，別人兩個小時能 掌握的知識，我可能就需要四五個小時，第二天第三天還得不斷地複習，否則根本就跟不上趟。好在那時候自尊心特別強，不願意被同學笑話，更不願意被老師和家長責備，所以只好硬著頭皮下笨工夫。時間長了，也便習慣成自然了。及至人到中年以後，這個習慣依舊未改。

終於有一天，當大家議論到小說《斯巴達克思》，提及作者的名字，竟然沒一個說得出。而我由於當年讀的時候確實是下了死工夫的，所以印象特別深，隨口說出：寫《斯巴達克思》的有兩個人，一個是美華人法斯特，一個是義大利人喬萬尼·奧裡。有的人不大相信，當即打電話到圖書館去查，果然我說對了。從那以後，我竟然獲得了一個“記性天才”的美名。聽了，我不津暗暗苦笑。

老話說得好，上帝給你關上一扇門的時候，同時會把另一扇門開啟。為什麼瞎子往往音樂感都特別強，就是這個道理。正因為我的腦子笨，所以只得下笨工夫。其結果呢，反而記得特別牢固，牢固到甚至過了許多年，依然記憶猶新。

此外，記憶的過程還是一個淘汰的過程。人的精力有限，記憶力也有限。這就像一個裝東西的大倉庫，如果雜七雜八的東西太多了，別的有用的東西就裝不進去了。尤其人到了一定年齡以後，早年的許多東西會漸漸淡忘，只留下那些最值得的，最深刻的，最刻骨銘心的。應當說，這種淘汰也是有相當好處的，它會讓我們不受繁文縟節的干擾，讓我們的思維直接奔入鮮明的主題。這種淘汰完全是自然而然的，不會是刻意的。

為什麼人老了，願意聚在一起回味往事，其潛在的追求就是為了喚醒已經久違了的記憶。這種記憶單憑個人的回味是想不起來的，只能是和那些經歷了同一個時代，甚至經歷了同一件事情的人一起談論，才能夠被鉤沉。這種回憶是歡快的，是開心的。

早些時候，有位名叫蔡琴的歌者，就因為連續唱了許多老歌，一夜成名。另外，前些時候，一個年輕人名叫霍尊的，唱了一首《卷珠簾》而一舉成名。我思索，終於明白了其中的原因：他們的歌聲呼喚回了從前的記憶，把人們帶回到了遙遠的年代，帶回到了值得回味的年輕時代。其實，人們欣賞的並不單單是那些歌曲，而是那歌曲傳唱的年輕時候。對一個老年人來說，還有什麼能比對年輕時候如醉如痴的懷念更值得回味的東西麼？

哈，初看你的標題很簡單，細看描述，你的問題就很有意思。

就我理解你描述中的意思是：我今天回憶起一個兒時玩伴，他以前和你一起玩，怎麼笑怎麼哭怎麼行走的場景你腦海裡生動浮現，如身臨其境……其實，你那兒時玩伴今天或許今天已變得你認不出來了。你想問的是，你記憶中的那個人是什麼？是真實存在麼？……大概是這麼個意思是吧？

那答案就簡單明確了：你腦裡回憶起的行走的人只是一種資訊，不是真實存在，或者說是真實存在後留下的資訊。

代入到日常例項，很容易理解。一個蘋果，是真實存在，你用手機拍成影片了，就變成數字訊號了。以後，你開手機看到影片上的蘋果，已不真實存在了。

這個回答應好理解吧。

當然，還可扯遠些，要扯到世界觀方法論的問題了……已蠻有意思。

如果大家有興趣，我扯一個有意思的類似的問題：

1感覺，是真實存在嗎？

描述：排隊時，你會感覺身後有個人，甚至能感覺是你喜歡的人或討厭的人……回頭一看，還真是！

儘管沒有任何的實體接觸，連對眼神的機會都沒有。這感覺是真實存在吧？

2 感覺是如何生效的？

描述：大家試一試，如果兩個人都閉上眼，很難用自己的手指頭戳到對方的手指頭。但自己閉上眼，兩手在背後離得較遠伸出手指頭，可輕而易舉戳上。

顯然，我們是靠一種道不清說不明的感覺來實現這過程的。那感覺是如何發生效用的？

記憶的本質就是一個超大型圖書館。海馬體就是一點陣圖書管理員。它負責把我們的記憶分門別類放好。新放進來的記憶會放在好拿的地方。

對於一些從來不被借閱的圖書，它會定期清理，扔到潛意識垃圾桶（遺忘）。對於經常被借閱的（反覆記憶）、重要的圖書會從短期館移入長期館。

在這個圖書館還有一位小助手叫杏仁核。是一位比較隨性的管理員。它會把有情緒色彩、有趣的、印象深刻的書（深刻記憶）放入專門的人氣書櫃。

所以綜上我們對於重要的、印象深刻的、反覆重複的記憶會記住，變為長期記憶。人的記憶非常地智慧。

另外記住臉的記憶部位和我們對語義、情景的記憶不在一個地方，所以會出現記住了長相卻無論如何想不起名字的現象。

01

王小丫這個名字是她父親起的，在她上學那會，還經常被同學嘲笑是“腳丫丫”，但父親堅決不同意改名，說長大就知道這個名字的好處。

02

記性形成的要素

《記憶的常識》用腦科學的專業向我們解釋了這一原因。

形成記憶有3個因素：印象、重要性、重複性。

要素1：印象。有許多實驗能夠證明“印象”深刻的事物很容易被記住。大多實驗會向實驗物件展示多張人物照片，要求他們儘可能記住每一張，接下來替換照片，讓實驗物件尋找重複的圖片。

這個實驗的結果，被記住最多的，不是什麼美女帥哥，而是長相富有“特點”的人。

而回到上文提到的事，在數以萬計的人名中，“王小丫”確實能給人帶來深刻的“印象”。

要素2：重要性。重要性不難理解，人們容易記住那些比較重要的事情。

要素3：重複性。想要英語學好，記單詞吧，怎麼記？重複重複再重複！

記憶的分類

為便於對記憶認知的理解，《記憶的常識》以高中生小A的一天為例，從記憶的角度分析A同學從早到晚的行動，將記憶進行分類。

從不同的角度，記憶有不同的分類方法。人類的腦組織中，有一種叫“海馬體”，資訊在海馬體中被過濾，保留下來的形成長期記憶，過濾掉的叫做短期記憶。

從記憶的使用角度，可以將長期記憶分為可以用來語言陳述的-陳述記憶，和難以用語言描述的-非陳述記憶。

長期記憶的分類 螞蟻製作

除了上述記憶的分類外，還有一種叫做工作記憶，簡單說就是與行動同時進行的記憶。

為便於理解，用小A的案例來說明吧。小A用完早餐，準備出門，發現自己忘帶錢包了。回到房間後，桌上的手機映入了眼簾，還正在充電，小A立即拿起手機，看看有沒什麼電話，資訊之類的。隨後，小A拔下充電線，拿著手機就出門了。

估計讀者已經發現，小A明明是回來取錢包的，卻不知不覺拿了手機就走了，錢包的事忘記的一乾二淨。拿錢包這個工作記憶，被拋在了腦後。看來，要維持工作記憶，是十分困難的。

小A的一天

關於面部認知的記憶

作為一本普及腦科學的書本，《記憶的常識》還將人們對“面部認知”進行了深入淺出的分析。

回想一下，你是否有過這樣的經歷。畢業多年，你的班級召開同學會。同學會上，有好幾個同學你一眼就認出了，但始終想不起他叫什麼名字。

更難以理解的是，這些同學也許容貌已經發生了很大的變化（體型發福、容貌變老），你依然能識別出來，但再仔細一想，他的名字可是不會變的，你卻完全忘記了，這個現象非常有趣。

還有另外一個面部認知的趣事：人們喜歡把絕大多數東西看成是臉，我們來看看下面的圖吧，是不是都特別像臉？

那麼是為什麼呢？經過作者研究分析，在人類語言還不發達的時代，“臉” 是最大的資訊源，看到某人的軀幹或者四肢都難以識別身份，生存的本能讓人發展出了快速識別臉部的認知能力。

回想一下，我們是否經常將“兩個點”+“一條線”看做是臉部：）

03

記憶，承載著我們的喜怒哀樂，哪怕我們會忘記，哪怕那一段回憶會被暫時擱置，但總會有那麼一個不經意間，我們想起了過去的某事，那種從記憶深處迸發出來的感情，是一種難以表述的興奮。就像是有一首歌中唱到的那樣，有沒有那麼一首歌會讓你想起我？希望有一天，腦科學不再神秘，我們能共同探索記憶的本質！

來試想一個場景：快要考試了，你發現還有很多英語單詞沒有記住，於是，在考前一晚，臨陣磨槍，突擊學習。第二天考試的時候居然還用上了，暗自得意。

考試之後過了幾天，老師再次在課堂上提出上次考試的相關內容，你居然沒有一點印象，即便那道相關題你當時還做對了。

生活中太多這樣的場景了，明明急匆匆往家趕要拿某件東西，但是到家看到洗衣機剛洗好的衣服還沒有曬，於是立馬去曬衣服，等下樓或者走遠的時候才發現自己回家要拿的東西忘記拿了。

明明是當時熟稔於心的知識，過了兩三天還是要費老大一番力氣才記起。昨天跟朋友一起去喝酒，記得開始還跟小張打賭誰先被喝趴下誰就慫，今天怎麼就莫名其妙地躺在自家床上了？

這些都是我們平時很常見的場景，而且都是關於記憶的，短期記憶，工作記憶以及失憶等等，這些不同的記憶到底是怎麼工作的，又為什麼會被遺忘，我們且來看看柿木隆介的這本《記憶的常識》。

關於作者，來頭還真不小。首先他是一名醫學博士，日本腦研究第一人。也是日本自然科學研究機構生理學研究所教授，順天堂大學和綜合研究學院大學教授，同時還是日本內科學會和日本神經學會專業醫師。經常參與各電視臺的腦神經專題節目。

這本由柿木隆介著的《記憶的常識》概括起來特點就是：實事求是，謙虛嚴謹，通俗易懂。有深度還能深入淺出，實屬難得。

記憶常有，但對記憶瞭解的人並不多，很多人通常只是抱怨自己記性越來越差，卻沒有任何改善的措施，這主要也跟他因為對記憶的不瞭解導致面對問題也不知道如何下手。我們就需要了解該如何更高效地記憶？人類是如何科學利用記憶原理的？以及記憶為什麼會消失？

如何更高效地記憶？

1，記憶的原理。

在人的大腦中，有一塊區域叫海馬體，是專門負責接收我們對身邊各種現象的記憶，即類似“剛才買那塊蛋糕花了多少錢”這種短期記憶。

資訊在海馬體內被過濾，保留下的那部分被傳送到顳葉，這種被顳葉接收的記憶也就是長期記憶。就像我們工作之後幾乎沒有怎麼運用英語，但是看到一些單詞依舊回憶得起它的意思，這就是長期記憶。

透過分析對比，我們大概也會發現，很多長期的記憶都有一些特點，那就是：印象深刻、意義重大或者經常反覆的事。

2，提高記憶力的方法。

關於提高記憶力，很多人都在探求適合自己的那一種方法，有人認為運動能促進自己記憶，有人認為大聲朗讀出來記得更牢，在我看來，很多的記憶方法提高記憶力都是暫時的，最終還是需要後期多次重複回憶，這就牽扯到了著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。

忘記是一個逐漸推薦的過程，如果我們在剛記住不久就再回想一遍，然後在一天以內再複習一遍，這樣一來記憶的效果就大大增加，要是過了更長一段時間再複習一次，那基本上就已經記得非常牢固了。

現在才明白為什麼上學期間老師要敲黑板，苦口婆心地教我們這種記憶方法，常識蘊含真理。

人類是如何科學利用記憶的本質的？

人們總是在探求各種提高自己記憶力的方法，最終是想要記得更久，學更多的知識，學習知識的目的之一應該就是科學地充分地利用知識為人類服務，P300腦指紋就是其中一個成就。

P300的原理是因為某種刺激而產生的一類腦波反應。一般是在遇到少有的，出乎意料的情況時容易發生。並且，相應的記憶越強烈，P300就越容易出現。

這樣一來就可以運用到偵探中，比如當嫌疑人看見自己使用過的兇器照片時就容易出現腦指紋，這也可以作為進一步判定兇手的依據。當然，為了儘量防止有人對抗腦指紋，需要在很多條件下多次進行腦指紋檢驗，提高準確性。

為什麼會失憶？

有得到就會有失去，有記住也會有忘記，沒毛病。就像開篇講的那個場景，醉酒之後不省人事，第二天完全不記得酒後發生了什麼事。這主要是因為酒精進入了人的身體後，大腦會被麻醉，從額葉到小腦再到海馬體，不難想象，負責短期記憶的“倉庫”被封鎖，記不起來就是理所當然的事了。

關於失憶，大家可能知道還有另外一種更嚴重的形態，那就是痴呆症，學名是阿爾茨海默病。這跟很多的因素有關，很多的疾病也會表現出來這種病症的症狀，比如說腦中風，腦損傷等引起此症。

但最常見的應該還是跟年紀有關，老齡化導致的阿爾茨海默病的病例正在逐年增加。

生活中幾乎每時每刻都會用到記憶，我們曾經因為記憶力差學習不好而病急亂投醫，因為自稱“腦科學家”的一番吹捧就買來大量提高記憶力的神丹妙藥，現在透過《記憶的常識》我們對這些行為也會有非常清晰的認識了。

記憶對於我們是潤物細無聲般的存在，就跟我們的呼吸一樣，正因為這樣，我們才需要對記憶有更深刻的瞭解。找到適合自己的方法，踏實行動，並把自己學到的知識反哺社會，讓記憶更有價值。

“記憶”是一種不可思議的奇妙之物，在人生中非常的重要，它從我們出生開始，便一直伴隨到我們生命的終止，可以說人生就是一段記憶的集合。猶如我們自身生命活動一樣，看似複雜，其實就是一個簡單的重複過程，記憶活動也是如此。

我們之所以記憶不牢，記憶不好，不是因為我們記憶力差，而是我們記憶知識的時候，沒理解好它們。孔子曰：“溫故而知新”，說的就是提高記憶力的一個過程和方法，這話完美的詮釋了記憶的基本原理

記憶種類：根據記憶內容的不同，記憶可分為形象記憶、運動記憶、情緒記憶及邏輯記憶。

1、形象記憶，是以感知過的事物形象為內容的記憶。例如，我們參觀所得的印象就是形象記憶。

2、運動記憶，是以過去做過的運動或動作作為內容的記憶。例如，對游泳的一個接一個動作的記憶。腦力鍛鍊和身體鍛鍊一樣，對延緩衰老增強記憶能力非常重要。大腦和肌肉一樣，不論年齡大小，只要鍛鍊就能提高。

3、情緒記憶，是以體驗過的某種情緒和情感為內容的記憶。如對過去的一些美好事情的記憶。

4、邏輯記憶，是以詞語、概念、原理為內容的記憶。如我們對心理學概念的記憶，對數學、物理學中的公式、定理的記憶。它是人類所特有的，具有高度理解性、邏輯性的記憶，對我們學習理性知識起著重要作用。

人的記憶力不但與遺傳因素有關，還與後天的勤奮有關。兒童的腦細胞數量比成年人多，就是因為有些腦細胞在後天得不到記憶的鍛鍊。猶太教育學家巴維說過這樣一句話：“培養一個人格完善的人比培養一個高材生更重要。”這其實也是猶太人的一種教育理念

猶太人之所以記憶力、智商超群，被世人譽為“讀書的民族”、“智慧的民族”。他們僅佔世界總人口的0.2%，卻包攬了29%的諾貝爾獎 ，在美國的國民經濟中，猶太人佔有舉足輕重的地位。腦科學家們一直試圖揭開猶太人聰明的奧秘。美國和瑞典的科學家先後發現了其中的奧秘：

1、愛看書，他們的聰明是長期多讀書、多思考的結果。他們每年人均閱讀量是華人的幾十倍。並且，猶太人有強烈的宗教信仰。這使得他們能一直保持強烈的求知慾，所以，並不是他們聰明，而是文化影響猶太民族被譽為世界上最愛讀書的民族，他們把讀書作為傳承教育、傳統、知識的手段。在以色列，人均每年讀書64本。

2、傳統的家庭問答，即是在引導寶貝形成正確的人生觀，也是在提醒自己，時刻把都寶貝的教育重點放在內在素質的培養上。

3、創新與懷疑，他們認為，一般的學習只是一種模仿，而沒有任何的創新，學習應該以思考為基礎，思考是由懷疑和答案所組成的。4、銘記歷史的傷害 猶太人的寶貝是聽著聖經的故事長大的，歷史和他們的成長、體驗、家庭、朋友、故鄉……都連結在一起，他們用體驗、討論、假設的來學習歷史，他們是在銘記歷史也是思考歷史。

5、注重休息日 他們休息日要達到休息的目的，鬆弛緊張的神經和肌肉，淨化浮躁的心理，以便更好的恢復良好的工作狀態。"智慧是需要休息的“猶太人不僅懂得透過不斷努力獲取知識更重要透過適當的放鬆，調節身心、修養大腦。

愛因斯坦說的兩句話，也十分值得我們深思：1、想像力比知識還要重要。2、提出一個問題往往比解決一個問題更重要。

發現問題——解決問題，這兩個階段。能在這兩個階段做的比常人出色的往往會成為別人眼中的“成功人士”。而猶太民族正是透過“教育”，培養出了大量具備這兩種能力的人。

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古希臘詩人埃斯庫羅斯曾說過：“記憶乃智慧之母”。,由此可見記憶的重要性。如何提高記憶，讓記憶輔助我們更高效得生活？《記憶的常識》告訴我們答案。透過分析記憶形成的特點，在不同的場景下，使用不同的方法快速記憶。

作者柿木隆介是日本自然科學研究機構生理學研究所的教授。他主要研究人類腦機能，是日本腦研究的第一人。此前15年，他在大學醫院的內科、神經內科從事臨床工作，是日本神經學會的專業醫師。

1. 記憶是如何形成的

1) 記憶形成的生理基礎是什麼？

2) 可以透過增強生理基礎，比如食療，來提高記憶嗎？

2. 記憶的分類

1) 記憶的分類

2) 記憶的場景

3. 提高記憶的方法

1) 為什麼會遺忘

2) 怎樣提高記憶

最核心的問題就是記憶是怎樣形成的。《記憶的常識》指出

“我們身邊各種現象的記憶，會被傳送到大腦中一個叫做“海馬體”的小型組織內。資訊在海馬體內被過濾，保留下的部分被傳送至顳葉的“記憶倉庫”。一旦收入倉庫的抽屜，就成為長期記憶。也就是說形成了回憶。”

我們可以看到資訊經過層層傳遞最終到達顳葉，形成長期記憶。有人就會想：我能不能透過增強大腦的機能，來提高資訊傳遞的效率，從而提高記憶？

傳說吃納豆可以增強記憶，這是真的嗎？不，作者指出食療不靠譜。

如果要證明食物A能提高記憶力，則需要找到基因、智力、生物體徵等相似的人，讓他們在一起記憶同一個知識。並且把他們分為兩組，要保證在此期間他們一切環境因素相同，其中一組吃食物A、一組不吃。

但是這幾乎是不可能的。所以我們無法確定取得好成績的那組是因為智商高、睡眠質量好還是食物A導致的。因此難以用科學方式證明存在某種食物能提高記憶力。我們就不要花冤枉錢了。

食療雖然不靠譜，但是適當的運動和充足的睡眠能夠提升記憶力。第一天酣暢淋漓地運動一番，第二天睡足起床。這又是元氣滿滿的一天呢！何愁有什麼東西記不住呢！

前面我們給出了長期記憶形成的原理。這裡我們來看看記憶的分類：

作者根據記憶形成的原理，以及不同的應用場景給出了上述分類。我們來看一個示例。小明和往常一樣7點起床。他還記得今天要帶運動鞋去學校。他打算吃完早飯後，去拿運動鞋，然後出門。可是到了學校他才記起來要帶運動鞋。

起床之後記得帶運動鞋屬於短期記憶。這是昨天給自己的記憶任務，在幾個月以後不會再記起。吃飯屬於程式記憶，它是指透過身體實現的記憶，比如游泳。程式記憶有一個特點：“程式記憶”一旦完成，大腦就會進入“節能模式”。所以小明吃完飯以後，大腦開始休息了，帶運動鞋去學校這件事就忘記了。當他到達學習時，校園環境才喚醒他的記憶。不過這個時候已經晚了。

類似的情境經常出現在我們的日常生活中。我建議大家做一個日程表並定上鬧鐘，確保大腦進入節能模式後，有相關的東西能喚起你的記憶。

上面的例子展示了記憶遺忘的一種場景。還有一種場景是——喝酒。《記憶的常識》指出：

“精進入人的身體後，大腦會被麻醉。首先是額葉，這是掌管理性的部位。社會生活中的理性，通常指的是“抑制“也就是控制自己的言行。如果額葉被麻醉，抑制功能就會減弱。下一個麻醉的部位就是小腦，小腦負責保持全身的平衡。因此，有些精細動作就會變得難以實施。最後出場的是與記憶有關的角色一一海馬體。海馬體很難抵抗酒精侵襲。海馬體麻痺之後，短期記憶暫且會被儲存下來。如果海馬體被嚴重麻痺的話，短期記憶也不復存在。此外，“儲存長期記憶"作為海馬體最重要的功能，也會停止執行。不能將這段經歷轉化成回憶。所以，次日清晨醒來，差不多會忘得一乾二淨．”

我們知道了為什麼會遺忘之後，來看一看記憶的方法。

1. 起居室學習法

高三備考那年班主任給我們講了一個反例。有個學生說教室太吵了，沒辦法專心學習，要回家上自習。班主任苦口婆心地勸他：在學校一起學習的效果更好。但是他一意孤行。班主任無奈之下放行了。結果高考結束之後，考砸了。

很多時候，我們學習不好就抱怨環境不好，恨不得找一個完全沒有任何干擾的地方清修。但是人是群居動物。我們更適應那種大家在一起的大環境，正因為如此很多人喜歡去咖啡廳學習。所以在家儘量不要關門學習，有條件的話儘量去學校的自習室、圖書館。

2. 記憶卡片的妙用

現在市面上有很多記憶卡片的變種。無論是紙質的小卡片，還是各類背書的軟體，亦或是自己製作的知識表格本質上都是使用記憶卡片的原理。我們在使用記憶卡片的時候需注意：及時地扔掉已經轉化為長期記憶的卡片。

如何判斷是否轉化為長期記憶？如果7天之後仍然記得很清楚，這就意味著它已經紮根在你的腦海裡。轉化為長期記憶的知識點只需要以月為單位複習即可。在記憶的過程中需把握住節奏感和競技意識，短期記憶才能高效地轉化為長期記憶。

3. 唱歌法

對於很多理科生來說，背古文還不如多寫幾道計算題來的痛快。網傳，考試默寫古詩詞的題目出現了各種令人捧腹大笑的答案，真是令人咂舌。如果你喜歡唱歌，不妨把古詩詞唱出來吧。開啟各大音樂軟體，都可以找到高考必備古詩詞。不妨試試看能不能解救你於水火。

《記憶的常識》還列舉了：記憶樹法（繪製思維導圖記憶）、氣味喚醒回憶、位置法、變換記憶法等等記憶方法。需要我們自己一一嘗試，正如書中所說：

“人類就是這樣的物種。在對待學習的時候，唯有反覆練習，才能牢牢記住。重要的是，勇於嘗試各種方法，然後從中篩選出最適合自己的。”

記憶並不是不可馴服的。我們可以透過《記憶的常識》一書，深入瞭解記憶形成的原理，掌握記憶的特點，就可以讓記憶為我們所用。無論是考試、還是日常工作安排，記憶都在其中起著不可或缺的作用。高效的記憶能讓我們更高效的生活。

對於記憶力，人類早在千百年前就開始了研究。

記憶力，從傳統心理學觀點看，就是人腦對過去的經驗、知識、心理體驗和各種活動的保持的能力。簡言之，就是進行記憶的能力。

隨著現代科學技術的發展，記憶力和奧秘逐漸地被揭開。從資訊理論的觀點看，記憶力是人腦對資訊的輸入、編碼、儲存和提取的能力。

　　記憶力是一個過程，它包括識記、保持、再認或再現三個基本環節。

識記，是指人腦識別、接收並保持所獲得的資訊的過程，它是記憶的第一過程。

保持，是指已經獲得的資訊、材料在頭腦中短期或長期保留的過程。在這個過程中，有些資訊可能被遺忘，有些資訊可能被鞏固而保留在頭腦中不再遺忘；

所謂的再現和再認，是指過去的記憶資訊在頭腦中重新恢復的過程。例如，大學同學，在畢業多年後相見時，仍然能叫出對方的名字。

　　根據記憶的內容，我們可以把記憶力分成以下四類：

　　1.運動記憶力。指以過去做過的運動或動作作為記憶內容的記憶。如我們學會騎腳踏車後能熟練地掌握騎車時的一個個動作之間的配合，使腳踏車達到平衡。這種記憶力對於體育運動和勞動操作技能是很重要的。

　　2.情感記憶力。指以過去的某種情緒或情感體驗為記憶內容的記憶力。例如，每天12月9日我們就會對在一二·九運動中犧牲的烈士們表示沉痛的思念。這種記憶力對於演員尤為重要，只有生動地記住劇中人物的情緒和情感，在表演過程中才會很自然。

　　3.形象記憶力。指以事物的具體形象為內容的記憶。人在兒童時期，具有很強的形象記憶能力。在成年人當中，畫家、作家、音樂家、演員等具有較高水平的形象記憶力。

　　4.抽象記憶力。抽象記憶力又稱為邏輯記憶力，是指以被歸納的一些概念、公式、規律為內容的記憶。這種記憶能力是科學工作者應具備的能力。

　　人們發現不同的人的記憶力確實存在著差別，這些差別主要表現在以下5個方面：

　　1.記憶力的敏捷性。是指人們在記憶資訊時速度是快還是慢。

　　2.記憶力的廣度性。指對於一些很長的記憶材料第一次呈現給你，你能正確地記住多少。呈現的越多，你的記憶力的廣度就越好。在心理學中經常用記憶數字的測試來測查人的記憶力的廣度性。847;3890;34742; 472457; 6734324; 47254424; 763280139; 96307122453; 532674374756.這些數字從3位到12位數，記憶的廣度越來越大，記憶的難度就越來越大。如果你能記住的數字長度越長，你的記憶力的廣度性就越好。

　　3.記憶力的準確性。指對於你已經記過的材料再認和再現時是否符合原材料的特點和屬性，是否正確無誤。

　　4.記憶力的儲存性。指對記憶材料保持數量的多少。

　　5.記憶力的永續性。指你記住的資訊能保持時間的長短。對於一些事我們可以記得一輩子，但對有些事，我們卻是過目就忘。

記憶是將悲歡喜樂聚集在一起，賦予一個人經歷世事的意義。換言之，如果一個人失去記憶，那麼這個人可能就再也不會是這個人。