其實如果會安排自己做，三十元錢一天應過得很不錯，全國各地的生活標準不一樣，以四川成都來說，可以達到不低的生活標準。一個人在買菜，做菜方面都很不方便，如果有五個人按每人30的標準一天150元那就非常好安排了，吃得更好，營養搭配更全面。

我是個四川人，所以我的安排是四川風格，下面是我差不多按兩個人一天的標準安排的（飯量大的一個人也夠了），以供大家參考。

前題條件：

1提前兩天用大白蘿蔔泡好泡菜，預設成本1塊錢（當天四川幾乎每戶人家都有自己的泡菜壇）。

2油 鹽 醬油 豆瓣 醋 白糖 花椒 幹辣椒 辣椒麵 澱粉 大蒜 蔥 老薑 雞精 味精預設為常用原料，不用每天購買，成本按總消費百分之二十計算。

早餐：米粥 雞蛋煎餅 泡菜

主輔料：大米100克 麵粉200克 雞蛋2個100克

調料等：鹽 蔥花

基本成本：3.4元

午餐：泡椒肝片 麻婆豆腐 南瓜湯 泡菜 米飯

主輔料：豬肝150克 豆腐350克 南瓜400克 青筍200克

調料等：泡姜20克 泡辣椒40克 蒜苗20克 豆瓣30克 辣椒麵10克 花椒麵1克 豆豉3克 蒜片 鹽 醬油 雞精 澱粉

基本成本：9.7元

晚餐：青椒雞 糖醋蓮白 青筍葉豆腐湯 泡菜 米飯

主輔料：雞腿一個約300克 圓白菜400克 豆腐150克 青筍葉250克

調料等：青椒100克 小米辣10克 花椒5克 薑片 蒜片 蔥花 鹽 醬油 醋 白糖 雞精 澱粉

基本成本：9.9元

總成本為：早餐+午餐+晚餐+常備原料20%+泡菜即為3.4+9.7+9.9+6+1=30元

此一日選單風味突出，營養均衡。喜歡川味的家庭可以試一下，做法可以諮詢我哈。還可以設計一週不同樣的選單喲。

（網路圖片 慬供參考）

謝邀！這個問題不難，三十塊錢以下，一天的伙食標準，首先自己得會做飯炒萊，要不人工費還是比較貴的；其次，要有做飯炒菜的技術，要不會造成很大浪費，飯菜夠吃不剩，盤底無油；第三，要學會買菜，要買浪費少的菜，要不花十元錢買菜扔掉八元；第四，學會砍價；第五，開支有計劃；第六，要學會控制自己，勤儉持家，要不會前功盡棄；第七，少生攀比之心，奢侈之念！