乒乓球對牆練習是一個非常好的訓練方法。

尤其是乒乓球的啟蒙訓練，對著牆打球既簡單隨處可練，又方法眾多、形式多樣。對球性、球感的建立的確是不錯的訓練手段。

對牆擊球的好處實際上是很多的，其最大的好處卻沒有被認知。

那麼最大的好處是什麼呢?

無論直板、橫板，若首先練習對牆擊球，便可自然而然的建立正確的握拍手型。

噢!還有如此之奧妙!

沒錯。這就是對牆擊球時，球的下降重力迫使握拍手型必須讓拍頭下垂方能有效回擊而形成的自然手型。而這種手型和擊球手感，恰好是以後上臺擊球的正確手型，從而為以後的提高擊球能力和正確手感打下重要的基礎。

另外，錯誤的握拍手型在對牆擊球時會感到很困難。唯有正確手型才能擊打自如。這正是奧妙之所在!(包括直板橫打)

在對牆的擊打中，建立起正確的握拍手型是自然而然的，完全不必刻意的去要求。尤其是直板，其效果非常好。

當上臺擊球后，其在擊牆時所形成的握拍手型和擊球手感，同樣會自動"移植"到乒乓球檯上來。

此時不可強調:拍頭要水平、上翹等錯誤要求，否則會破壞擊牆練習時形成的正確握拍手型。

同時在對牆擊球時所練出的力道，和揮拍的"自由框架“同樣對上臺後的擊球有著重要的幫助。

所謂自由框架，實際上是正確發力擊球時所形成的自然而然的動作。只需在上臺擊球時略作調整即可。

不可用"動作要小論“去予以約束和改變。

好了，以上告之了對牆擊球和上臺之後的關鍵點，那麼就來詳細的談一談如何對牆擊球練習方法吧。

1、先放鬆在正手位擊打。

不必要求其是正手攻的動作。相當於由體側從下向前撩擊，與牆距離適當即可。

2、加大距離和力量擊球。

當中等距離的擊球熟練後，即可加大擊球的距離和加大力量。

透過正手位的加大距離和加大力量的對牆擊球，逐漸找到合理的擊球點和協調發力。

最終的效果會練成與中、遠臺的正手拉衝大同小異。

1、直板可直接練習橫打。

2、直、橫板均可練習反手的在身前的一一正中、偏左、偏右的點位擊球。

3、同樣在熟練後，加大距離和擊球力量。

由於沒有球檯，其發出的球可讓其自由下落最後接觸牆面。

其目的是為了體會各種旋轉球回彈的反應和感之，加強對發球的理解和學習。

對牆練習發球，實際上是徒手發球的一種方式。當然也可以不對牆練。

這就如同球檯上的正、反手步伐練習。對牆擊球也同樣可以。

尤其是直板的正手擊球和橫打互擊，其練習效果事半功倍。

1、加大對牆擊球的角度，讓回球向左或右偏移，從而練習步法的左右移動。

2、改變擊球的力度。

可輕一板，重一板的不斷變化，造成反彈球的距離不同，練習前後步法的移動。

3、也可讓回彈球落地面後再回擊。

此種方法可能更適合小朋友。

以上就是乒乓球對牆練習的大致方法。

這些方法是否可行?

乒乓球對牆擊球是業餘乒乓球愛好者練習基本功的好方法。可以幫助業餘球手提高球感、相持能力、擊球力度和對球的敏捷反應。

一、近距離反手推擋，每組五十次，練三組。

二、近距離正手推擋，每組五十次，練三組。

三、近距離反手攻球，每組五十次，練三組。

四、近距離正手攻球，每組五十次，練三組。

五、中距離反手推擋，每組五十次，練三組。

六、中距離正手推擋，每組五十次，練三組。

七、中距離反手攻球，每組五十次，練三組。

八、中距離正手攻球，每組五十次，練三組。

對牆練習一般不可以練拉弧圈球，因為回球為上旋，球會飛向高處，回不到練習者身邊，所以只能練一般的推擋和攻球。對業餘球手來說益處不少。對牆練習也有不利處，就是練習的動作與球檯上打球動作有差異，容易使平時動作走形。最好對牆練習完，用空拍恢復一下正確動作，那就完美了。