1、食醋治療失眠

　　有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。一週精彩娛樂

　　2、糖水治療失眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3、牛奶治療失眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

食療治失眠的方法有很多，在日常生活中我們可以適當的吃一些以下食物，這樣可以有效的幫助睡眠哦。

紅棗 紅棗大家都非常熟悉吧，它除了具有滋陰、補血的功效外，還可以有效的預防失眠哦。紅棗性味甘平，可養胃健脾，失眠的人群可用紅棗30—60克，再加少量的白糖，煎湯，在每晚臨睡前一個小時服用。這樣可以幫助睡眠。

小米 小米具有養胃的功效，而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。小米內含有大量的色氨酸，它能夠有效刺激機體的分泌，具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點小米粥，有利於安眠哦。

核桃 核桃是一種滋養強壯的是食物，其性溫，主治神經衰弱、失眠、健忘、多夢和食慾不振。食用方法非常簡單，每天早晚各服2枚核桃仁，10天左右就可見效哦。

萵筍 萵筍是我們生活中常見的食物蔬菜，其物美價廉，營養價值高。在食療治失眠的食物中，萵筍就是其中之一。萵筍中含有一種乳白色的漿液，該漿液具有鎮靜作用，又沒有任何毒副作用，對神經衰弱性失眠效果最好了。

丹參冰糖水

丹參30克加水300ml，用文火煎、20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用，丹參微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克，龍眼肉30克，百合20克，山藥20克，紅棗6粒，粳米30克文火煮粥，食時加紅糖調味，早晚食用，適合失眠多夢，心悸健忘，沒胃口等症，亦宜病後調養。

栗子龍眼粥

栗子10粒，去皮切碎，龍眼肉15克，粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰，適合因心血腎精不足引起的失眠，心悸，腰膝痠軟等。

百合粥

取幹百合30克，新鮮60克，粳米60克，紅棗10粒冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症，更年期，熱病後肺燥乾咳等

蓮子芡實豬肉湯

蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克，將豬肉洗淨切成塊，與蓮子肉，芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

以上就是我搜集的一些治療失眠的食療方法，希望有失眠症的人試一下，效果還是不錯的。

現在人工作生活緊張，壓力大越來越多的人出現失眠的現象，偶爾的失眠還好如果嚴重必須要去治療。選擇食療方法也是最健康、安全的方法。下面介紹幾種：一種百合蓮子粥：取幹百合蓮子帶芯水中泡發，大米100克，將大米百合蓮子一起放入鍋中熬煮，待熟後放入冰糖30克。此法對心火旺盛，焦慮煩躁引起的失眠有明星效果酸棗仁粥：取酸棗15克、梗米100克，先將梗米煮熟後在下入酸棗仁一同煮五分鐘即可食用，此法對心悸、多夢、心虛多汗引起的失眠有良效。栗子紅棗燉烏雞：先將烏雞洗淨切塊，準備板栗20粒、紅棗20枚一同入鍋文火至肉熟爛此法適合脾胃虛弱、氣血不足腰膝痠軟引起的失眠。出現失眠症狀也可以多吃些熱牛奶，黑芝麻、蜂蜜、香蕉、杏仁，這些對提高睡眠質量都是有幫助的，最後祝你健康。

失眠是現代人生活中非常常見的一類疾病，很多人因為生活壓力的增大或者是生理問題引起失眠症狀，影響了一天的工作和生活。其實透過日常的飲食注意，會發現有些食物對失眠是有很好的改善作用的，甚至可以治療失眠，哪些食物對失眠有效果呢？

牛奶——牛奶是大家熟知的可以改善失眠的食物，喝熱牛奶能讓人產生睏意，幫助快速進入睡眠。

桂圓——桂圓不僅具有補益心血的滋補作用，還能治療健忘、失眠、多夢等問題。在平時喝的粥中或者煮湯的時候加入桂圓，即美味又營養。

櫻桃——櫻桃中含有的褪黑激素能幫助調節睡眠，改善失眠症狀。

瓜子——瓜子中含有豐富的維生素和蛋白質對穩定情緒，安撫睡眠有一定的助益。

小米——小米是非常有營養的，養脾胃補氣血，心血足的人一般不容易失眠，所以在早晨或者晚餐中加入小米粥，對睡眠是非常有幫助的。

酸棗——酸棗是一味中藥，主要功效就是幫助睡眠，安心神。尤其對於血虛引起的心煩失眠，心悸不安都有很好的效果。

洋蔥——洋蔥的氣味比較濃重，這種特有的刺激成分對神經具有鎮靜和安神的功效，促進睡眠。

葡萄——葡萄中同樣含有褪黑素這一成分，而褪黑素在人大腦中是夜晚分泌最旺盛的輔助睡眠物質，褪黑素少的人也容易失眠，所以吃葡萄可以改善睡眠。

芝麻——黑芝麻補肝腎，對於健忘、耳鳴、失眠等問題都有改善作用。

大家好，我是hellokitty小姐姐，歡迎大家來關注我，在這個世界裡相互取暖。

失眠的確是很讓人頭疼的問題，但慶幸的是我現在幾乎是處於躺床上就能睡著的狀態，大家可不要覺得我在這幸災樂禍呢？嘿嘿，我以前也是深受失眠困擾，經常夜裡睡不著，失眠到心態崩掉，所以我把我調整的過程分享給大家，希望可以幫助到大家。

1.調整心態

我認為失眠的根源是心裡面有心事，這個是很可以理解的，畢竟現在這個快節奏的生活，會讓我們徒增很多壓力，工作壓力，生活壓力等等。這時候我們要學會給自己減壓，調整自己的心態，讓自己始終處於輕鬆的狀態，對任何事情都積極的對待。

2.規律生活

現在年輕人的習慣都是晚睡晚起，每天晚上是最活躍，最興奮的時候。導致影響第二天的工作、學習，這是一個很不好的習慣。暫且不說熬夜會影響我們的生活、工作。從健康的角度來看，熬夜對身體的消耗是不容忽視的，長此以往會對我們的身體造成很大的負面影響。當然，身體不好，會更加加重我們的心情變差，所以，我提倡大家一定要早睡早起，你可能會覺得，工作任務繁重，早睡會浪費一定的時間。如果實在任務繁重，可以適當得出早起，來補償損失的時間，而且，不熬夜白天的狀態也會好很多，會大大提高工作效率。剛開始調整可能會不太習慣，身體也需要一個適應的過程，所以，一定要堅持住，早睡早起，定點關上手機，當適應了以後，你會發現早睡早起真的會讓整個人都好起來。

3.睡前告別手機

現在是一個手機不離手的時代，睡前刷手機成了習慣，這個習慣也是失眠的根源，大家有沒有發現在玩手機的時候，時間過得非常快，而且，越看手機越興奮，越不想睡覺，手機建議大家在睡前半小時不要再看手機，可以看一些輕鬆愉悅的書，我就有一個習慣，看書就困，哈哈。所以睡前就不要玩手機啦，看看書，即獲取知識，又催眠。

4.睡前喝杯熱牛奶

牛奶可以促進睡眠，而且在晚間身體對牛奶的吸收也是很好的，在睡前喝杯牛奶可以調整睡眠的同時，給身體更多的營養。如果肥胖或者要減肥的寶寶們可以選擇低脂牛奶，正常還是建議大家喝全脂牛奶，最好是低溫存貯的牛奶，營養更加豐富。

5.睡前運動

大家可以睡前躺在床上做一些輕鬆的運動，這樣既可以保持好的身材，還可以促進睡眠，當做一些運動後，身體會更加疲憊，也更容易入睡。

6.聽一些輕音樂

聽一些慢節奏的輕音樂會讓我們靜下來，慢下來，告別都市的快節奏生活。更有利於入睡，而且會增加幸福指數哦。

所以呢，現在給大家總結一下，一定一定要規律的生活，調整好自己的心態，身體好了，心情好了，就可以和失眠說拜拜了，睡前告別手機，看一些書、做一些運動、喝杯熱牛奶都可以讓我們更快的入睡。

失眠症是最常見的睡眠障礙。失眠是一個症候群，是不寐病症的主要內容。

經常失眠的人，可以試試以下幾種：

1.酸棗仁

酸棗仁別名樲、山棗。酸棗仁為鼠李科落葉灌木或小喬木酸棗的乾燥成熟種子。

酸棗仁味甘、酸，性平，具有養肝、寧心、安神、斂汗等功能。在睡前30min或1h吃酸棗仁粉10～30g可緩解失眠之痛苦。或是清晨8點前沖泡綠茶15g飲服，8點後忌飲茶水，而且在晚睡之前沖服酸棗仁粉10g。

試驗證實，酸棗仁不僅對動物及人體有顯著的鎮靜催眠作用，與多種鎮靜催眠藥物也有明顯的協同作用；而且，酸棗仁與安定藥物有相似之處，故對中樞神經系統的抑制有安定作用的成分，有明顯的鎮痛及降溫作用，更有利於安定神志。

2.夜交藤

別名首烏藤，因夜裡會自動相互交合而得名，藥用何首烏則是這種植物的塊根。

夜交藤性平無毒，味甘微苦，入心、肝經，有安神養血、祛風通絡的功效，主治陰虛血少、虛煩不眠、風溼痺痛、面板癢疹等症。夜交藤的煎服劑量一般為10～30克，還可煎水外洗或搗敷外用。

現代醫學實驗證實，夜交藤具有鎮靜、催眠作用。與戊巴比妥鈉閾下催眠劑量合用，有明顯的協同鎮靜催眠作用；與安定的催眠作用基本相同，可使總睡眠時間延長。

3.黃小米

原稱粟米，性味甘、涼；入脾、胃、腎經；具有滋陰養血、清熱解渴、和胃安眠的功效，適宜於脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者食用。

現代醫學對粟米的藥用和營養成分研究，小米中的蛋白質、B族維生素、膳食纖維可改善人的記憶功能，還可防止視力下降。小米的藥用價值高，營養成分豐富，具有健脾、和胃、安眠的功效。

4.棗花蜜

棗花蜜具有補中益氣、養血安神、護脾養胃、解毒潤肺的功效。

研究表明，棗花蜜不但含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、鈣、多種氨基酸等豐富的食療營養成分，而且具有防癌、抗癌功能，對肝臟的防治尤為突出。因此棗花蜜具有補氣健脾、養血安神、緩和藥性等功效，可用於改善脾氣虛、症見食少便，倦怠無力等；對血虛黃、婦女血虛髒燥，症見神志不安、心情失眠、形瘦舌淡、食慾不振等，以及峻烈藥傷及脾胃虛寒等有著無與倫比的食療功效。

參考文獻：黃 闖,羅建光,孫芝楊等.失眠的中醫食療研究[J],食品工業科技,2014.04: 395.

我本人非常關注健康，對中醫非常的感興趣，也希望把我學到的中醫知識分享給大家。

如果把健康比如做一棵大樹，那麼，失眠就好像這棵大樹上的一片葉子出現問題。如果我們只關注出現問題的葉子。就會犯了一葉障目的毛病。

可能出現問題的葉子有很多。如果我們一片葉子一片葉子的處理，最終疲憊不堪問題也得不到圓滿解決。

所以我們要處理問題要從整體出發。不要關注一城一池的得失。人體失眠也好，其他問題也好。最關鍵的問題就是氣血的虧虛，氣血充盈，失眠也好，其他問題也好，都會得到解決。

健脾養胃就是氣血充盈的關鍵。

1.飲食規律：飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果溼氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。 　　

2.忌寒涼：冰涼的食物要少吃，寒性食物也儘量少吃，如苦瓜。 　　

3.飲食清淡：平時吃飯忌肥甘味厚，太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。 　　

4.按摩：按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便乾燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。 　　

5.作息規律：平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。 　　

可以適當吃一點成藥參苓白朮散，加強效果。

失眠是指各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。那麼營養師劉學知老師今天為我們帶來怎樣神奇的方法來緩解和治療失眠呢？

營養師劉學知失眠配方：

炒酸棗仁，炙遠志，蓮子心，百合，地黃，知母，茯苓

上藥研磨成粉備用；準備服用之前，用適量蜂蜜調成糊狀。（配比3：1　酸棗仁3，其他為1）

用法用量：

每天下午和睡前各吃一次，一次10克藥粉（未加入蜂蜜調和之前）。嚴重的患者，可以每天下午四點、晚飯後七點、睡前十點分別服用一次。

中醫理論認為，遠志能“養心血，鎮驚，寧心”，炒酸棗仁，茯苓能“安神，宜用之以治不寐”，蓮子心，知母能“清心，去熱”，百合地黃養陰養血，而蜂蜜則經常被用於製藥，本身也有“除心煩”的作用。大家快去試試吧！

失眠分好幾種情況，治療方法是不一樣的。

思想壓力大想事多，頭腦想這想那就會有失眠的可能，這樣的毛病，只有多休息，別想些亂七八遭的東西，放鬆自己興許能好些，睡前涼一碗自開水加白醋一兩喝下就能很快睡著。

有些人喜歡多喝濃茶好茶提精神，結果造成失眠現象，只有減少用茶水量或下午不喝少喝濃茶水，就會好些，一斤茶葉的熱能量相當二斤白糖的能量，人身體能量高就會精神十足，夜間失眠，所以應適量用茶水，少吃含糖量高的食物。

有些人是經常熬夜習慣成自然了，再改過來就很難，睡前腦子一片空白，總是睡不著，可用酸棗仁搗泥服用，或用水泡喝就能改變睡眠效果，以後注意休息時間就會恢復正常的。

什麼是失眠？

失眠非常常見，大家應該都知道它是一種睡眠問題。失眠一般是指患者存在入睡或保持睡眠方面的問題，或者在睡醒後感到精力沒有恢復。失眠並不僅僅是睡了多少個小時的問題。每個人需要的睡眠時間不同。

我能做些什麼來減輕失眠嗎？

大家應該要梳理，或者是養成一個比較好的“睡眠衛生”，需要：

●睡眠時間不要過長，其實在現實生活中，是個時間長了反而精神，會沒有那麼好。

●每天最好在一個固定的時間，習慣性的上床睡覺和起床

●不要嘗試強迫自己睡覺。

●只在早晨進食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。

●避免在傍晚、晚上和睡前飲酒

●避免吸菸，尤其是在晚上

●保持臥室昏暗、涼爽、安靜且沒有關於工作或其他給您帶來壓力的事情的提醒物

●睡前解決好您存在的問題

●一週進行數日鍛鍊，但不要安排在睡前

●睡前避免看手機或發光的ipad，因為這會使您更難以入睡。