心臟，君主之官，五臟之首，對於生命健康，尤為重要。

現在只有拳頭大小，卻像一個“泵”，源源不斷地為身體各個器官提供血液，滋養全身。

一個人，一顆心，一條命，心臟停止跳動，生命將會終止，保護好心臟，尤為關鍵。

生活中，太多的習慣，都會損害心臟健康，導致心臟受損，奪人性命。

所以，養護心臟健康，十分重要，切莫忽視。

心不好，舌先知，莫忽視！

中醫講，心，開竅於舌，心和，則舌能知五味。

可以說，舌頭，是心臟的“外在”表現，中醫講，有諸內必形於諸外。

“舌診”，也是中醫常用診病方法之一。

現代醫學也發現，舌頭，對於心臟病，有著很好的診斷意義。

因此，心臟好不好，在一定程度上，可透過觀察舌頭的變化知道。

心臟健康，則舌體柔軟、紅潤，味覺靈敏、語言流利。

當心髒受損，血脈淤阻，則舌頭易呈現暗紫色或有淤斑。

此時，舌底部，也容易有青筋溢位，如果，同時伴有心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等，一定要及時就醫檢查。

如果是，心陰不足，則舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等。

如果是，貧血性心臟病，則舌苔淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等。

此外，舌苔白膩，胸悶、心前區不適等，也可能有冠心病等徵兆，最好及時檢查一下。

養護心臟，多食二果，滋養心臟

1、堅果

心臟不好，可以吃點堅果，對心臟健康十分有益。

堅果類，含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於心血管健康。

堅果，還含有大量的鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

所以，日常吃點堅果，有助於心臟健康，但要注意，每天不要吃太多，一小把即可，否則容易引起肥胖哦。

2、水果

心臟不好，還可以多吃點水果，尤其是紅色的水果。

一方面，紅色入心，紅色的食物，有助於保護心臟健康。

另一方面，水果中，含有豐富的維生素，同樣可以保護心臟健康。

如維生素C，攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

所以，經常吃水果，也有助於心臟健康。

養護心臟，常喝三水，養心安神

1、古古丁雙參茶水

生活中，經常喝點養心茶，對於養心安神，是不錯的選擇之一。

可以用人參、百合、尾參，古古丁，苦蕎，五種搭配在一起，每日泡水代茶飲，可養心安神、助眠。

人參，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

尾參，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微迴圈的功效。古古丁，可清熱去火，改善血液迴圈，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且，不用擔心用人參，而出現上火的問題，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。

2、蓮子紅棗銀耳湯水

生活中，經常煲點養心湯喝，也是不錯的保護心臟的方法。

可以用蓮子、銀耳，紅棗等，一起煲湯飲用，可滋養心臟健康。

蓮子，入心經，可強心安神，去心火。紅棗，益血壯身，對保養心臟十分有益。

銀耳，含有多糖類物質，能增強人體免疫能力，有助於身體健康。

紅棗補氣養血，蓮子清心安神，銀耳提高免疫力，搭配在一起，可行氣安神、補養氣血，對於心臟健康，十分有益。

3、山刺玫花水

山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液迴圈，消除疲勞。經常喝上一杯，對於心臟健康，十分有益。

養護心臟，摒棄四習，守護心臟，少生病

1、熬夜

經常熬夜，睡眠不足，就會導致心臟一直在努力的“工作”，增加心臟負擔。

此外，人體得不到休息，就會導致高皮質醇，高腎上腺素，比人長期處在壓力下，嚴重危害心臟健康。

所以，如果你有熬夜的習慣，那麼請改正。

如果是工作需要，不得不熬夜，也要注意保護心臟，熬夜次日，注意補充營養，也要午休的時候，小睡片刻，補充睡眠。

2、久坐

長時間久坐，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

所以，如果你也有久坐的習慣，那麼，現在開始請改正。

每坐下1小時，起來活動5分鐘，可以使動脈保持靈活，和血液流動，防止久坐的負面影響。

3、吃得鹹

很多人，喜歡口味重的食物，覺得那樣才“有滋有味”。

口味重的食物，不僅高油、高脂肪，還含有大量的鹽，而鹽會引起鈉攝入過多，導致高血壓，是心臟病的危險因素。

除了炒菜用的食鹽，罐頭、燻肉、醃製食品、薯片等零食，也還有大量的鈉。

所以，生活中，要注意，改變重口味，飲食宜清淡，注意食鹽的攝入量，每日不超過6g。

4、抽菸

抽菸，不僅傷肺，對心臟的危害，也十分巨大。

煙霧中的含尼古丁、一氧化碳等有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。

所以，想要保護心臟健康，一定要戒菸，尤其是45歲後，更要抓緊時間戒菸。

雖然祖國醫學認為“舌為心之苗”，心臟有病變時，舌頭也會發生相應的變化，比如舌尖紅、舌糜爛表示心火旺盛、舌質紫暗表示有瘀血。但是，這與我們現代意義上的心臟病是完全不同的兩個概念。

通常來講，我們說的心臟不好，大多時候指的是冠心病、心力衰竭、心律失常等疾病，這與祖國醫學中心臟功能失調是不能一概而論的，並且，這些疾病，通常沒有特殊的舌質舌苔變化。所以，看舌質舌苔判斷心臟病，是欠妥的。

如何保護心臟健康？

心臟就像水泵一樣，晝夜不停的為我們每一個細胞輸送新鮮血液，保護心臟，我們其實不需要過多的去做什麼，只要不增加心臟負擔、不破壞心臟供血（冠狀動脈狹窄）即可！這其實還是我們老生常談的問題，高血壓、高血糖、高血脂，是增加心臟負擔、導致冠狀動脈粥樣硬化的罪魁禍首，生活中，關注“三高”，是保護心臟最直接的辦法。

另外，戒菸戒酒、合理膳食、低鹽低脂飲食、規律作息、保持平和心態等措施也很重要，不要小看這些非藥物調理的重要性，這往往是很多人走向心臟病的催命符！

在中醫理論中，心臟是人體五臟六腑最重要的器官，所以有“心為君主”的說法。

心臟就猶如一個泵，它無時無刻在為血管輸送力量，將血液和養分輸送到身體的四肢百骸，以此來維護身體的正常運轉。

一旦心臟出來問題，可想而知其對健康的威脅是多麼的大。

然而，隨著人們生活水平的不斷提高，各種會對心臟產生巨大威脅的因素也逐漸顯示出“能量”。尤其在這寒冷的冬季，又不知道多少老人會因為心梗而離世。因此，隨時知道自己的心臟狀況，和維護心臟健康是人們長壽健康的根本。

心臟好不好，看舌頭3個表現！

舌苔的血管極其豐富，所以從舌苔的狀況就能夠了解身體氣血的執行，判斷心臟的功能狀況。若心臟健康，氣血充足，那麼舌苔就是肉粉紅色。

一：舌苔發白

舌頭伸出來，如果看見舌苔呈現淡白色，且伴有全身無力、心率不齊和心衰的表現，那有可能是患上了貧血性心臟病；若舌苔白膩，且伴有胸悶、心臟區間不適的症狀，要提防冠心病和動脈硬化等疾病風險。

二：舌底淤斑

捲起自己的舌頭，看看舌頭底部。舌頭底部有兩條青筋，這是舌底靜脈叢。正常情況下，舌底靜脈的顏色比較淡，可是如果出現青筋明顯溢位，顏色發青發紫，這就可能是氣血瘀滯所致，若還伴有胸悶氣短、心悸、失眠多夢的狀況，建議去檢查一下心臟。

三：舌頭髮紅

健康的舌頭顏色是淡肉粉色，若出現舌頭明顯發紅且還伴有早搏、心率過快和心悸氣短的現象，這可能是心陰不足所致，長期如此就容易使體內生虛火，提高心血管疾病病發的風險。

以上3個舌頭的表現，你若都沒有，大機率說明你的心臟很健康。

提醒：做好5件事，心臟會更強大，跳動更有節奏

心臟的健康與血管健康息息相關，血管收縮、血液粘稠、血脂和血糖高，那麼心臟就需要更大的工作效率才能將血液輸送到四肢百骸，揹負的負荷就更大。

第一件事：多動

現在為什麼那麼多心血管疾病患者呢？根本原因還是現代人鍛鍊太少。

運動可以促進身體的新陳代謝，加速身體對血糖、血脂的代謝，提高血液迴圈的效率，這樣自然就可以減輕心臟的負荷。另外，運動本身也有加速血液迴圈的效果，對心臟和血管的健康有著不可忽視的作用。

注意：運動應循序漸進，量力而行。尤其是心血管不健康的朋友，一開始運動更要挑適合自己身體狀況的，如快走、太極等。

第二件事：保溫

為什麼一到冬季，就有很多老年人因為心梗而病逝呢？

其根本原因是寒冷的氣候會導致血管收縮，從而使血壓升高，加大心臟的負荷，最終導致心肌缺血並誘發心梗。

因此，中老年人在冬季保暖是非常重要的一個“養心”環節，尤其是早晚溫差極大的時刻，更要多多按摩四肢，來加速血液的迴圈。比如早晨甦醒後活動活動四肢，讓血液迴圈加快，然後再慢慢起床；臨睡前用熱水泡泡腳！

第三件事：飲食

飲食上應該偏重於蔬菜和粗糧，這樣能夠預防“三高”，從而側面維護心臟的健康。

要想心臟好，不妨多補充Omega-3系列的α-亞麻酸，以及大蒜、菌類這三類食物。

α-亞麻酸：是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。它有降“三高”和預防心血管疾病的效用，而人體最缺乏的營養物質。

α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

日常想要補充，可以用10-15毫升的黃蘇籽油拌酸奶食用，黃蘇籽油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。

大蒜中的大蒜素有放鬆血管和改善血液迴圈的效果；

菌類食物富含維生素D，而缺乏維生素D是心臟病發的重要因素，因此，多吃菌類能夠有效改善心臟的健康；

第四件：別生氣

相信大家經常可以在影視劇中看見某個角色因為生氣而手捂心臟的橋段。

人在生氣時，腎上腺素會大量的分泌，這種物質主要是用來激發生物的潛能，以此來幫助生物擺脫生存危機。很多人在恐懼、絕望、憤怒時會產生出遠遠超過平時的力量，就是腎上腺素分泌導致的，算的上是“自然興奮劑”。

然而，腎上腺素會刺激心臟的跳動速度，增加心臟的負荷。尤其是本身心血管就不健康的人，若總是生氣，還可能導致心肌缺血，誘發心梗。

第五件：少吸菸

“吸菸最傷肺”，這是很多人固有的認知，實際上大錯特錯。

吸菸最傷的不是肺，而是心血管系統。2017年全世界約1750萬因心血管疾病去世的人中，約有300萬人是因為吸菸導致的。

菸草中的一氧化碳會降低血液的攜氧能力，尼古丁會導致血管收縮，刺激腎上腺素的分泌，這些作用都會導致心臟負荷加大，久而久之，就容易危害心血管系統的健康。

煙，能戒還是要戒掉，尤其是中老年人群，即使戒不掉，也要適量，能少吸則少吸。

心臟不好，對於舌頭上的變化，其實指的是在中醫中，看經絡氣血等因素的外在表現的一種形式，那麼通常心臟出現問題，一般心臟的問題會展現在舌頭上的，通常為心陰不足，血脈淤阻，以及氣血不足，那麼舌頭上一般會出現瘀斑，舌苔變白，同時舌頭還會變紅，但是單靠舌頭上的症狀，並不能診斷出來究竟心臟出現了什麼樣的問題，還需要進一步的進行檢查。

通常心臟出現問題，最明顯的其實並不是舌頭上的問題，而是其他的症狀，一般心臟出現問題，還會有以下的症狀，比如不同程度的呼吸困難，咳嗽，咳痰，咯血，乏力，疲倦，運動耐量減低，頭暈，心慌，少尿，煩躁，面色灰白，大汗，心悸，心絞痛，甲狀腺功能減退，黑蒙等等，如果出現上述的症狀，應該引起注意，及時就醫進行檢查，以免發生更危險的情況。

對於保護健康，需要從幾個方面著手，首先就是要充足的休息，不要熬夜，以免給心臟增加太大的負荷。其次就是需要注意控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，尤其是避免腹型肥胖，造成血脂異常引發動脈粥樣硬化，從而增加心臟疾病的風險。第三就是戒菸限酒，第四要注意營養的攝入，每天要均衡多樣的膳食，如：雞蛋，牛奶，畜禽瘦肉，海產品，蔬菜，水果，足量飲水，主食粗細搭配，豆製品等等。另外還要注意保持一個良好的情緒，以及每天適量的運動，這些方式都有助於幫助促進心臟的健康。