那肯定的，從放假狀態過度到工作狀態是需要時間的。

明明已經開始上班了，卻無心工作；明明有一堆事情要做，卻提不起精神；在做表格、開會的同時，總想著刷刷抖音、打打遊戲、看看小說、刷刷劇。彷彿還睡在假期中，沒有“醒來”。

那接下來，我們就聊聊怎麼從假期中“醒來”，快速進入到工作狀態？

1、先做5分鐘看看。

從一個狀態中轉換到另一個狀態中，如果沒有外力推動或者外部刺激是比較難的。那在這種情況下，我們不妨先做著試試看。先做5分鐘：有個工作彙報要寫，先花5分鐘列個提綱；有彙報PPT要做，先花5分鐘找個模板；要寫一份工作規劃，先花5分鐘寫個開頭。至於其他的，不用想，5分鐘之後再說。

當5分鐘之後，有些小夥伴可能就找到一些狀態或者感覺了。那就可以繼續做下去。如果5分鐘之後還是想做其他的怎麼辦？沒有關係，先去做：放鬆也好，娛樂也好。但是別忘了，一段時間之後要有下一個5分鐘行動。

2、定個時間。

當我們透過上個建議逐漸找到一些工作狀態之後。可以採取定時間的方式。30分鐘之內，我只做這個事情——寫PPT，其他的一概不管。定個鬧鐘，鬧鐘響起，當前的事情才能停下來。

3、要有所獎勵。

我們的“定時間”不單純的是定時間，還應該有所獎勵——刷10分鐘抖音，打一局遊戲等等。當然，獎勵也是應該要有時間限制的。

如果這樣還沒有動力開始行動。小九給你這樣的建議：

1、手握拳頭揮三下。研究表明，運動會帶給人正向的力量，尤其是握拳為自己加油打氣這類的動作，更會促進行動的產生。

2、聽一些激昂興奮的音樂。音樂是透過聲音，影響大腦和心情，進而帶動行動的產生。

3、看一些催人向上的影視作品。這個其實是最為無奈的或者最後的舉措——當之前所有的行為都不具備效果的時候。因為這個需要的時間比較長。但確實是會給人較大的推動力。

不知道這些建議是不是會對你產生幫助呢？一起來試試吧。

突然感覺不能適應了，想到上班的各種辛苦，是真心不想上班了。怎麼辦呀？不想上班又不行，房貸，車貸還有一大家子的生活開支，頭痛。生活已經讓我們的腳步很沉重了，只能前進，加油吧！

不會很累，說一下我真實的感受:1.新人第一天上班,心情自然是激動而又緊張的。激動是覺得自己終於有了份工作,自己多年的辛苦求學終於有了回報,終於可以憑藉自己的能力養活自己;緊張,畢竟這份工作是畢業後的第一份工作,想想自己初入社會,還未褪去一身的學生氣根本沒有工作經驗,雖然也有幾次實踐活動,但與正式的工作相比,還是有著很大的不同,擔心自己在工作中出錯,擔心自己什麼也做不好。2.大部分的新人第一天上班都不用做太多的工作。基本都是在熟悉新工作的環境，公司的企業文化，以及工作中日常所需要知道的一些事物等。也有的新人會被領導安排熟悉以後工作的一些相關資料,熟悉相關檔案等。所以,新人根本不用想太多,想得太多還容易使自己情緒緊張,給領導造成不好的印象。放鬆自己的心情,順其自然的去工作，坦然的面對工種一切可能發生的困難,才是一個新人應有的工作態度。

頭一天大部分人應該是會感覺有點累的。因人而異吧。

不過會適應的

一般認為社會適應能力包括以下一些方面：個人生活自理能力、基本勞動能力、選擇並從事某種職業的能力、社會交往能力、用道德規範約束自己的能力。

從某種意義上來說就是指社交能力、處事能力、人際關係能力。

同時社會適應能力是反饋一個人綜合素質能力高低的間接表現，是人這個個體融入社會，接納社會能力的表現。

影響社會的原因編輯

社會適應

個人為與環境取得和諧的關係而產生的心理和行為變化。它是個體與各種環境因素連續而不斷改變的相互作用過程。它有3個基本組成部分：

①個體。社會適應過程的主體。

個體在遇到新情境時 ，一般有3種基本的適應方式：問題解決，改變環境使之適合個體自身的需要；接受情境，包括個體改變自己的態度、價值觀，接受和遵從新情境的社會規範和準則，主動地作出與社會相符的行為；心理防禦，個體採用心理防禦機制掩蓋由新情境的要求和個體需要的矛盾產生的壓力和焦慮的來源。

改變環境狀況

托爾斯泰說“世界上有兩種人： [2] 一種是觀望者，一種是行動者。大多數人都想改變這個世界，但沒有想改變自己。”有時候,我們改變不了我們周圍的環境,可是我們卻可以改變自己,改變自己看待周圍環境的心態以及目光,到了那個那時候,你會發現其實身邊每一樣事物看上去都是那麼美好,那麼環境不就是已經改變了嗎？日本著名演員高倉健開始無時無刻都在想著有朝一日逃離不利於自己發展的環境。正是因為他的這種想法，不僅讓他賺不到錢，而且還面臨著“下崗”的危機。為了生計，朋友告訴他努力去適應這個環境，要想讓環境因你而改變是不可能的。後來，他試著改變自己，讓自己的一切都融入到整個演藝界這個大環境中去，最後，他就像一隻湖裡的魚適應了大海的環境，演藝界由他自由地暢遊，成為了國際明星。挑那星也在其1995年的著作《論社會適應》中闡述了人們對改變環境的渴望。

心理防禦機制

個體在生活中習得的某些應付挫折的反應方式。其目的在於減輕心理矛盾，消除焦慮，更好地適應環境。 S.弗洛伊德的精神分析學說最早提出防禦機制的概念。 [3] 他認為這是一種無意識的心理反應，用以防止為社會規範所限制的不能接受或不能直接表達的本能衝動，並使“自我”與“超我”和外界現實協調起來。精神分析學派認為，神經症的發病機制或主要症狀是某種防禦機制的結果，透過這些機制把不能被社會所接受的觀念、情感或衝動從意識中排除出去，或轉變為精神症狀。

常見的和重要的心理防禦機制有：

①投射作用，即把自己不能承認的觀念、情感或衝動投射給別人或歸因於外界事物的作用。

②昇華作用，即把被壓抑的無意識衝動，透過某種途徑或方式轉變為人們可接受的或為社會所讚許的活動。

④倒退作用，指一個人採取倒退到童年或低於現實水平的行為來取得別人的同情和關懷，從而逃避緊張或不滿的情境。

⑤移位作用，指在一種情境下是危險的情感或行動轉移到另一個比較安全的情境下釋放出來。

⑥補償作用，指個人因心身某個方面有缺陷不能達到某種目標時，有意識地採取其他能夠獲取成功的活動來代償某種能力缺陷而彌補因失敗造成的空虛感。

參考資料

1. 別讓社會實踐成為“蓋章實踐” ．人民網[引用日期2017-08-09]

2. 托爾斯泰 ．騰訊網[引用日期2017-08-09]

3. 弗洛伊德 ．騰訊網[引用日期2017-08-09]

當來到個新的環境心裡緊張，不知道"從何下手，就耍用行動來做，這才事主要的，人在做事之前不要想太多，把一切做好最主要。

還好，我們這裡小縣城節奏慢吧，工作量不大。早上七點半上班，十一點吃午飯，下午十二點半上班，下午四點半下班，工資不高離家近，目前打算熬到退休。

我2月28日上班，感覺頭一天上班心累身不累！其實有工作的日子才心安。早上一大早起來戴上口罩，趕去上班要排長長的隊伍，一個個測量體溫，雙手消毒，正常後進入廠內，打卡上班！籤幾份協議，等待經理、行政高層等領導們一一宣導，再到辦公室再接受部門主管的講話，講完打掃衛生，到處消消毒，然後才能正常辦公！感悟最深的是以前幾分鐘的事情現在要幾十分鐘才能完成！全程戴口罩，各自保持一米以距離！都在沉默中積極性也不高了。心累啊！希望疫情早點結果！

感覺還可以，部分同事上班，天津防護工作很到位，測體溫，出入證，掃碼，消毒，哪個環節做的都很好，我們復工很安心，也積極的，全身心的投入到日常工作中。

休息了一個多月，上第一天班，說實話身體一點也不累，是心累呀！

因為店裡一點生意都沒有，白在店裡呆了一天，反而還要比呆在家裡花費更大，電費，氣費，人工費。開心而去開店上班，失望而回家。一天呆在店裡無聊，玩了一天的手機。

沒辦法目前的情況大家都不願在外面消費，由此是餐飲行業，受疫情的影響大部份都呆在家裡自己煮來吃。所以對我們的餐飲業打擊很大。

只有再堅持克服困難，陽光總在風雨後，相信過不了多久，所有行業又恢復了以往的活力，不知別的朋友第一天上班有什麼感覺，請大家分享出來[耶][耶][耶][耶]

我是做餐飲的，現在終於可以開門營業了，只不過只讓外賣不準在店裡消費。說的累不累，這個問題，我覺得心累，第一天營業只做了兩單外賣。想累也累不著啊。

大部分人都會感覺累！

因為：

1、身體：沒有堅持鍛鍊。至少最近2-3天沒鍛鍊。身體處於休眠期。全身關節沒有得道很好的活躍。

2、身心：身心沒有回到一個緊張的狀態。處於疲軟狀態。

不過這都不是問題。

建議還是多關照身體。身體是皮囊，但鎖住了靈魂。身心是大師，存放智慧。

關注身體、關注身心。

疫情之後，3月份，全國大小企業都開始陸續復工了，我們公司也不例外，照理說同事們在家裡宅了一個月，能從見天日本是開心的事，但是看到他們的復工情況，一個個的反應都出奇的一致，就是一臉呆滯，跟不上辦公節奏，嚴重的甚至會辭職。

拿我的同事小E來說，一個20多的小姑娘，前幾天剛辭了職，我驚訝之餘問她原因，她說，疫情過後，覺得之前會的工作，現在做起來好心累，一出門看到都是口罩，好壓抑。所以想休息一段時間。

對於為什麼疫情過後復工會很吃力，我覺得有以下三點原因：

1，放假的時間過長，本來熟悉的工作，現在拿不起來了。

賣油翁的故事告訴我們，熟能生巧，相信不少職場人也是一樣，一個多月的遊手好閒，真的讓本來就會的技能變得不熟悉了。回到公司後，看到陌生又熟悉的工作任務，突然還會斷片，我到底是幹什麼的？

這次的疫情對很多職場人影響很大，包括我，自從參加工作後，從來沒放過這麼長的假期，而且是在這種環境背景下放的假，著實是讓人休都休的不踏實。

年前本來還能得心應手的工作，復工後，我也是足足花了半個月才緩過來。

這時候會出現害怕和抗拒的心理，害怕跟不上節奏，抗拒面對復工的事實。可見，要擺脫這種心理，首先要把這種情緒壓下去，進而才能投入到工作中去，而不是逃避。

建議：找出之前的工作計劃，還有以前的工作內容，重做一遍。

我們之所以覺得跟不上節奏了，就是手生了，那就強迫自己重新進入工作狀態中去，例如，以前做的工作計劃是，1234一項一項地做下來的，那現在就機械性地重複做，慢慢的就會找回之前的感覺來。

一旦熟悉的感覺回來了，心理自然就不會有一種拿不起工作的無力感了。

2，疫情所帶來的環境影響，心理有壓力。

我們以前看災難大片的時候，都覺得這只是電影，現實是不會發生的，但是，它今天就切切實實的發生在我們每一個人的身上，每天的出門就感覺是一個儀式，要戴口罩，要戴手套，要帶護目鏡。

在這種壓力下，任誰都會突如其來的一陣煩躁，心都靜不下來。

半個月前，我復工時，在空無一人的地鐵站站著的時候，也是心慌了好一陣子。所以，要正確的學會紓解這種焦慮感，才是正常投入工作的關鍵。

建議：實際上，國內的疫情控制得很嚴格，不要過分地去解讀這個事情，也不要產生負面的心理。

可以有意識地去轉移注意力，多看看喜劇電影，看看搞笑的綜藝節目，也可以看看輕鬆愉悅的書籍，平時做好個人防護，心態放平和，總之不要專注在這件事情上就好了。

3，出現“自己能力不足”的錯覺

在這場災難裡，每個人都措手不及，有些人突然發現自己根本沒有存款，不工作就連基本生活都成問題，有些人發覺自己不會做飯，沒外賣就飯也吃不上，包括許多公司一直以為自己運轉良好，這次疫情給他們當頭一棒。

我的好幾個同學，還沒復工，公司就倒閉了，坐在家裡，突然發現自己失業了。

這種心理會帶來一種畏懼感，也就是畏手畏腳的，害怕工作出錯，不積極主動地去工作，因為害怕做多錯多。

建議：以前努力工作的，現在更要努力，以前混日子的，現在要轉變態度，因為你不知道意外和明天哪個先來，是不是更應該利用好每一天，才能不留遺憾？

混日子什麼的，還是打消念頭吧，只有積極的工作才能換來更多的報酬，才能有存款，才能讓你不管什麼時候發生什麼事，你都會因為有底氣而感到安全感。

頭一天上班，沒感覺累!如果是新到一個工作環境，就是有點緊張，因為面對的是新環境的不熟悉，人與人的接觸，以及對裝置的掌握，別的嗎都沒什麼累的，習慣了就好了[呲牙]

今年頭一天上班感覺真不一樣。

曾經休假算還有幾天要上班了，臨近上班時間難免心裡有一種焦慮，現在以往的拖延症沒有了，改為迫切希望早點能開工。

各種房貸 車貸 信用貸讓家人們開始計算著口袋裡那幾張大頭票。長達50來天的休假，卻只能宅在家裡圍著鍋碗瓢盆還有那張大床，為數不多的採購成了放風的最好選擇。群裡曬的各種自家手藝吃食，網上影片的美食呀小吃更是時時更新。疫情啥時候能結束是最多的話題。最揪心的是孩子的學習 ，老師們都成了網紅。抗擊新冠疫情的一線醫生護士，他們的每分每秒更是時時牽掛著大家心。

現在，終於可以開工了，排長長的隊伍中，你看不見他們的笑容，因為每個人的臉上都戴著各種口罩，可你依然從他們的眼神裡感到熾熱。

圖片網上下載

頭一天上班還是很累的，要調整好心態，為了實現夢想，這點累又算什麼。人到中年，路在途中，沒有結束，只有開始，負有責任，唯有前行。

剛上班沒有感覺怎麼累、心累，好久沒有上班、因為在外地上班，所以問好社群、可以來、才過來上班的，進小區很順利，回了家裡第一件事就是大掃除，收拾的滿身大汗、很舒服，因為好久沒有那麼流過汗了、第二天進商場缺被攔住了，需要補辦復工證明、又各種聯絡，各種跑路、檢查，全部完畢以後正常上班了、現在店裡生意比較冷清、感覺壓力大、身不累心先疲[摳鼻]

第一天上班是不累的，因為管理員不會讓你做那麼難東西的，到第二天上班就安排你坐到其他工位去做，因為都是流水線來的，流水線下東西比較快，所以說很累的上班

首先要說是我是幹小吃的，

感覺回到開業的時候了，

一天也沒有幾個人，人是不累，可是心累的不行，我現在的心情已經到了，崩潰的邊緣。

累，是心累，而不是身體累，疫情期還沒全面開工，疫情受外界影響還沒真正完結，各行各業都還在警惕中，做為一個70後上有老下有小，沒存款，自然壓力很大，但我相信，雨過天晴便是彩虹，一切都是暫時的，加油。