頭髮愛出油的原因很多，像我以前，就是飲食和洗頭方式有問題。雖然原因很多，但是我們重點在4個方面去努力就可以讓頭髮儘可能清爽！

養成4個簡單習慣！

1、睡覺時扎頭髮

睡覺時，頭髮、枕頭對頭皮的摩擦也會讓頭皮加速出油，長頭髮的朋友睡覺時建議把頭髮拉高到頭頂，然後紮緊髮尾，這樣能讓頭髮在睡覺時保持往上的方向，減少對頭皮的摩擦。另外還可以用絲綢質地的枕套，也能減少對頭皮的摩擦。

2、用不刺激的控油洗髮水

一般頭油大的人不適合再用含有月桂醇聚醚硫酸酯鈉、月桂醇硫酸鈉、十二烷基硫酸鈉、二乙醇胺（DEA）成分的洗髮水，會刺激頭皮越洗越油，甚至抑制頭髮生長。油頭更適合選擇沒有這幾種成分的控油洗髮水，功效比較顯著的是異株蕁麻草洗髮水，這種不會刺激出油還能調節抑制頭皮出油達到三天一洗。

3、食物調養

可以多吃一些雜糧粥、燕麥片、山楂、冬瓜，多喝綠茶，這些食物都有去油解膩的效果，去油，也非常適合養髮。

4、會用適合的水溫洗頭

可能很多人不知道洗頭水溫對頭髮的油脂分泌有影響，總是根據天氣來選擇洗頭水溫，有時候是冷水，有時候是熱水。但要知道，頭皮的溫度基本是不變的，太冷或太熱的水都會刺激到頭皮，增加油脂的分泌。所以大家在洗頭的時候，保持一個適合的水溫，40度這樣才是最好的。

我也一樣油，首先生活做息要規律用比較中性的洗髮水少刺激頭皮。每隔一天洗一次頭比較好不要洗太勤，用生薑水或含生薑成份洗髮水洗比較有效

我的就是油性頭髮，尤其是夏天只要額頭一出汗，劉海不到一會就是一撮一撮的，好醜，我是一天洗一次劉海，兩天洗一次頭，用的是控油的洗髮水，海飛絲檸檬味控油那種，油膩，辛辣，少吃，我是頭頂上那一片最油，我就是頭頂多搓搓，流水多衝幾遍，邊撓邊衝，反覆來個四五次吧，也要注意額頭的部分，額頭出油，劉海也遭殃，如果你的臉是油性面板，控油也要做到位，晚上最好不要吃油膩辛辣，天熱的時候隔天會很明顯頭髮油膩，更別說油性的臉

頭髮出油，通常跟自己的不良生活習慣也有關，比如經常熬夜，休息不夠，飲食過於辛辣重口味，都會造成頭髮出油，所以這種情況，就即時糾正生活作息，不熬夜，吃清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果的，平時也要多喝水。

在清洗頭髮的時候可以進行頭部按摩，這樣可以很好的促進頭部的血液迴圈，對減少油脂的分泌也有很好的效果。

首先，使用控油的洗髮水，如果用護髮素的話護髮素千萬不要塗到頭皮上，勤洗頭洗完吹乾頭髮，儘量避免熬夜少吸菸喝酒少吃油膩辛辣食物

勤洗頭是第一，我長髮飄飄，一般兩天洗一次頭，感覺頭髮柔順清爽。其次，要選適合油性發質的洗髮水，有效去油控油的。還有，洗頭的時候要注意充分按摩頭部發根。可以先把洗髮水倒到手心，摩擦起泡，再柔擦髮尾，讓洗髮水充分滋養頭髮。正確的保養方法讓頭髮不僅不油，還清爽飄香，給你帶來美好的心情。

頭髮愛出油有很多原因造成的，和年齡大小、飲食習慣都有很大關係，說明體內油脂代謝旺盛。

調理上應注意幾點：

1、日常飲食應該葷素搭配合理、素食為主；

2、還有一個原因就是氣血不足也會造成頭髮出油，氣血不足、血液代謝無力，使皮質出現脂溢性的油脂，這種情況下，就需要調理氣血，益氣補血、健脾利溼，來代謝多餘的油脂；

3、每天適當運動也很重要，可以透過加強運動，使身體新陳代謝速度加快，也能很好的代謝體內多餘的油脂。

情況嚴重的話，建議及時就醫，在專業中醫師指導下，結合自身體質情況進行調理，可以很快恢復健康。

我來分享一下我的看法，首先我簡單分析一下頭髮愛出油的症狀，一般頭髮出油的症狀為：頭皮呈淡黃色，有異味，頭油過多，頭髮油膩，油脂分泌旺盛，頭癢的頭皮肌膚。它的起因有多種情況造成，比如熬夜、睡眠不足、精神壓力大；嗜食油膩、辛辣食物、處於亞健康狀態；頭皮出油量增大，導致頭皮毛囊堵塞，頭皮環境導致新生髮紮根不深易掉，或者根本長不出，從而引起脫髮。

在洗護髮當面：

2、調節頭皮水油平衡，匯入蛋白精華液（每次8毫升），給頭皮補充充足的水分；

3、滋養頭髮，堅持使用玻尿酸護髮素。

在飲食調理面：

注意營養均衡，葷素搭配，多補充魚肉、雞蛋、牛肉、牛奶等蛋白質豐富的菜品，同時也要多吃水果蔬菜，補充維生素，調理身體。

在運動方面：

適當鍛鍊，可以參加一些有氧運動，比如游泳、跑步等，適當的運動，可以很好地化解和排出身體內的多餘的毒素和脂肪，可以提高身體的代謝和頭皮的含氧量，從而使頭皮得到新鮮的營養。與此同時，運動使身體血液迴圈加快，使毛囊營養物質的通道更加暢通，起到預發脫發的作用。