您好，這種情況首先要提高自己的基本功，比如握拍方式，動作等對自己的擊球方式都會產生影響，一般遇強則強遇弱則弱個人感覺心態比較有很大的影響，比如遇到弱一些的選手自己的心態就比較平淡，隨便打打就贏了，而遇到強的對手自己心理就對勝利的慾望比較強烈，而打球會更集中一些，所以練好自己的基本功對自己遇到什麼樣的選手比較有幫助，謝謝！

第一呢，乒乓球這項運動就是需要兩個人配合的運動，它不像跑步，游泳等，自己可以獨立完成。那在互相練球配合的過程中就會出現這樣的問題，如果對方水平比你高，那你就會感覺自己技術差，如果對方水平比我們低，那這個時候又感覺自己技術還可以，所以，想要真正的達到訓練和提升自己乒乓球技術的話，那就最好找一個跟自己技術差不多或者稍微高一點點的朋友。

第二，還是要調增自己的心態，這點很重要，就跟下象棋是一樣的，不能急於求成，你跟高手打的時候，因為注意力特別集中，往往發揮比較好，你跟水平差的對手打，有時候會放鬆，麻痺大意，那就會出現各種低階失誤，這是人之常情，所以，我們還是要調整自己的心態。

第三，就是還是那句話，要加強自己基本功訓練，做到肌肉記憶，把各種打法，各種發球，接球技術不斷的加以熟練，當然了，勝敗乃兵家常事，如果有時候輸了，也不要氣餒，下次再來，總結經驗就行了。

不知道我的回答能夠幫到你嗎？[靈光一閃]

一、對方競技水平高出本方3分以上時的比賽

乒乓球是我國的國球，具備相當濃厚的群眾基礎，民間高手數不勝數，在比賽中難免會遇到超出自身水平很多的對手，在這種情況下，本身會受到對手各種技戰術的脅制，根本就無法徹底的發揮自身的競技水平，自我感覺就不怎麼好了。值得提一下的是，倘若自己能夠卸下沉重的壓力包袱，不太在意比賽的結果時，反而可以有所超常發揮，這種情況下，自我感覺比較酣暢，可結果大多還是以失敗結束。

二、雙方競技水平相差在2分之間的較量

這種情況下，雙方競技水平相差無幾，不管競技水平孰高孰低，都有敗陣的可能。雙方在比賽中鬥智鬥勇，技戰術靈活多變，敢打敢拼，很大程度上雙方都能充分發揮自身的競技水平，使得比賽非常的精彩，不管比賽結果如何，雙方都有比較積極的情感體驗，自我感覺已完全釋放了。

三、對方競技水平低於本方3分以上時的比賽

這種情況是與第一種情況完全相反的現象，對手的競技水平與自己懸殊比較大，這時候，我們並不需要全力以赴就可以取得勝利，就會感覺到比賽很無趣！當然，這是一種比較消極的思想體驗，不值得提倡，特別對於一個優秀的乒乓球運動員來說更是要注意，技術與球品都是運動員必備的素質。

業餘選手打球的過程，其實就是個“以賽代練“的過程。那為什麼你會感覺“遇強則強，遇弱則弱”呢？原因有以下幾個方面。

遇到比你弱的對手，你往往會遊刃有餘，但也會心不在焉，從心理和心態上，都處於放鬆和懈怠的狀態。所以，你的球感，手感和身體的應激性都會下降。所以你會感覺時間過得很慢，自己打的“很爛”。

反之，與高水平的對手打球，你在心理和身體上，都會下意識的緊張起來，對每一局，每一分的處理，都會更認真，更謹慎。如果你的心理素質比較好，更不會有任何心裡包袱，運氣好的話，還有可能會擊敗高手，超水平發揮。這就是你感覺越打越好的原因。

回答這個“為什麼”，就一個詞：心態。

在打乒乓球時心態非常關鍵。如果對手水平很高，你的水平發揮到了極致，那就是搏殺的心態，拼也要把這場比賽拼下來，這就是打球中的頑強的意志品質。

在2020年德國公開賽上，丁寧半決賽對陣王曼昱。從2020年1月份國際乒聯排名來說，丁寧排列第七，王曼昱排在第五位，名次上差不多。但從實戰上，丁寧對陣王曼昱輸多贏少，這在採訪丁寧時，她自己也親口承認，因為小將的技術更加先進。比賽中王曼昱大比分2:0領先，但丁寧就是丁寧，到什麼時候也不會輕言放棄，最後連扳4局，最終4:2贏下了比賽。

分析這場比賽，就是丁寧在王曼昱高水平的2:0領先的情況下，在心態上求勝的慾望強烈。這種求勝的慾望對身體釋放出積極的訊號，使丁寧打球更加專注，下手更加果斷。你強我更強，你勇我更勇。所以面對高水平的選手，如果使自己的水平更高，那在比賽前就要做好充分的準備。

首先在打法上，考慮到對手的發球與相持。發下旋球時如何處理，發上旋球時如何打過去。相持時如何給對手製造困難，使自己最終受益。這都是要考慮的問題。

其次在發球上，如何運用自己的發球剋制對方，使對方打得難受，使自己得分。不僅要有一套發球，還要準備兩到三套發球，以備在場上隨機應變。

最後在心態上，賽前要使自己快速地進入到比賽中去。卡達公開賽陳夢對陣伊藤美誠前，就快速地熱身，解決掉自己在比賽時慢熱的問題。如果比分對方領先時，就要積極調整，相信自己一定能贏，你強我陪你殺罰決斷，必勝的信心一定要強烈。

如果對手水平很低，那你沒有發揮出高水平，水平比對手還低，甚至你弱我陪你一弱到底。那就是賽前輕視的心態，也是輕敵的表現，所以自己的技戰術沒有發揮出來。

還記得2018年奧地利公開賽，林高遠對陣日本的吉村和弘。林高遠第一局打對手11:2，證明實力應該是佔優勢的，但最後輸掉比賽那就是心態的問題。分析這位日本選手，技術上沒有什麼突出之處，而且不是日本的主力隊員。所以對手水平低的時候，如果你輕敵了，那就證明你在開賽之前沒有認真準備，只有贏的心態，沒有對對手進行研判，更沒有在大賽中出現多種情況的預測。那你的水平在此次比賽中就會比對手還低，所以想贏下比賽就很困難了。

首先很明確的是自身的水平高低並不取決於對手而是取決於自己。

因為第一，每種運動都有他的技術瓶頸期，當達到一定水平高度後，交手雙方取勝的關鍵更在於細節。高水平選手最大的特徵就是發揮的穩定性，像乒壇的馬龍，王勵勤等都屬於這種型別，這種選手也是那種大滿貫及選手。您所說的感覺自身水平跟對手水平有關係是說明了您自己的技術還未達到一個熟練、穩定的水平。

第二，您的這種自身水平取決於對手的感覺還說明了一個問題就是您的技術還是練習的不夠全面，屬於那種固定練習時的狀態，還未轉移到比賽的狀態。因為相對於專業比賽，業務比賽中雙方相對比較隨意，友誼第一。您說的那種高水平的對手我覺得是您比較喜歡的那種練習時對拉，打的俗話說就是很“專業”的那種，套路基本都是正規套路，雙方拼的是誰的拉球更好，上臺率更高，基本這種球都是相持，沒什麼變化，俗話“硬碰硬”。當您跟水平稍微差一些的選手比賽時，您會發現，對手打得是真不“專業”，拉的球位置力量不行，落點還很亂，要不就是好不容易打兩個相持球，他卻突然來個搏殺，抽的你莫名其妙，要不就是發的球讓你摸不著套路，其實是他發的不好，你覺得他就是亂來，打得沒有章法，弄得你也心煩意亂，亂打一氣，覺得自己根本沒發揮出來，要不就是被打得摸不著北，對自己喪失信心。這就說明了您還還有提升的空間，俗話說練到“神擋殺神，佛擋殺佛”的水平，對手水平好低就不會左右你的發揮了，水平高的咱搏一下，水平低的一板就拍死，這就基本成型了。

總之，什麼運動練到最後比的都是心態，希望您球技大增，早日達到您的理想水平！

打乒乓球有個特點經常就是遇弱則弱，遇強則強，因為乒乓球是兩個人的運動，能否發揮出自己的水平來也看對手水平高低。

根據我自己的感受認為:主要是心態的變化。

一、跟高球過招時，精神高度集全神貫注的參加比賽，因為沒有對方水平高名氣大，而自有一定水平，對方又不熟悉瞭解自己的球路，對手往往會鬆懈，則有可能透過搏殺戰術加上超常發揮而拿下比賽。因為和水平高的對手過招，心裡沒有負擔，輸了正常，贏了反而是賺大了，這種例子比比皆是！

二、反之，跟水平不如自己的球友比賽，往往會輕敵，並不全力以赴的比賽，以為自己水平高，可以輕鬆地拿下比賽，有時候會有逗對手玩而不認真的心理（尤其是跟女生打球），往往有過高的相信自己的實力，而輕敵敗北的慘案發生。

這是一個難得的好問題，第六人結合自己的切身體會來說說題主的困惑！

首先我的觀點是：打乒乓球自身水平的高低不可能總是取決於對手水平的高低，更重要的是取決於你自身的能力和對比賽的重視程度。

在分析這個問題之前，我們要明白一個基本的道理：競技體育本身充滿著不確定性，這種不確定性恰恰是競技體育的魅力所在。水平高的選手如果麻痺大意、臨場發揮欠佳，也會陰溝裡翻船，能力稍遜一籌的選手，如果敢打敢拼、超水平發揮，也時有爆冷高手的機會。

下面我們言歸正傳，第六人認為題主所言的“自身或對手水平的高低”主要指技術水平能力，也就是我們俗稱的硬實力！

事實上，乒乓球選手的水平應該指整體水平，不僅僅包括技術，更應包括心理、精神意志力層面的軟實力。而這種技術層面的硬實力和心理方面的軟實力又是互相影響的，尤其是心理的波動有時會干擾到技術的發揮，比如我們經常說的某某選手打到最後崩盤了，說的就是選手心態失衡，導致自己根本發揮不出原有的技術水準，很快輸得稀里嘩啦。

題主所補充說的每次跟高手對決能發揮高階水平，跟水平差一些的比賽，自己反而打的更差。這種情況往往輸在了軟實力方面。我們分開來說：

對陣水平稍高的選手時，我們心中的小宇宙往往會得到激發，覺得自己各種不服，試要把高手拉下馬，所以在注意力方面我們保持高度集中和專注，在打法上，我們會拼的很兇，出手不會猶豫不決，因為你打心裡很清楚，出手慫了根本沒機會。

在這種心理狀態的支配下， 你的技戰術使用的簡單粗暴，就是我們常說的“搏殺”戰術！因為專注，所以命中率有一定保障，一旦運氣搏上幾個，對手的心態就會發生變化，導致自己懷疑自己，出手不再果斷，甚至出現“想贏怕輸”的通病。如果這個時候我方再搏殺一兩個，對手就會方寸大亂，最終導致爆冷輸球。

跟水平較低的選手過招，我方經常犯經驗主義的錯誤，覺得人家以前打不過我方，這次交手對手肯定還是沒戲。這種心態讓自己比較散漫，體現在發球和接發球不夠嚴謹，經常冒高給對手很多機會球，打得比較隨意，而對手恰恰一直在“臥薪嚐膽”積蓄力量，出現了我方對陣高手時的那種心態。等到我方想著控制比賽了，但是對方計程車氣已經提上來了，你再去壓制有時候就超出了你的控制範圍。

乒乓球現在流行的是11分制，相比較之前的21分制，偶然性和不確定性大增。原先你可以有機會後發制人，現在每個球、每一分都很重要，所以當對方一旦打出狀態來，也就是我們常說的人家怎麼打怎麼都有的時候，你再試圖去掌控比賽，即便你的水平能力比對手高，也會很難。

不過第六人認為，對於上述兩種情況，兩人技術水平雖有差距，但不是特別大。如果水平差距太大，比如普通業餘選手對陣國手，基本不存在爆冷的可能性。

第六人認為，不管是對陣水平稍高的選手，還是水平較低的選手，我們都應該保持高度的專注度。

【應對高手的策略】：

不用多說，你不去拼，一點機會都沒有，應該保持足夠的自信，大膽採用搏殺戰術，寧肯丟幾個球，也要給對手泰山壓頂的感覺，透過這種戰術告訴對方“爺不是好欺負的，這次準備贏你！”，你帶著這樣的心氣去比賽，對手自然也不敢小覷你。

對付水平更高的選手，你除了進攻別無他法，因為人家水平高，在控制球的技術方面，你不是人家的對手，跟人家比控制技術，你就走入死衚衕，如果採用防守戰術，除非你是削球打法，否則會輸的更慘。一句話總結：對付高手，進攻就是最好的防守，試圖把對手節奏打亂了，你就贏了一半了。【對陣低手的手段】：

應該保持足夠尊重。在自己的潛意識中告誡自己，該怎麼打怎麼打，打好了才是對手的最大尊重，再說了對手的水平不可能總是停留在一個層面，人家也會存在“士別三日當刮目相看”的情況。從第一分開始就要打起精神來，不能輕易讓對手搏殺起來。

這個時候我們可以採用控制+進攻的技戰術。你作為高手方，要做好對方搏殺你的準備，所以在戰術上，要加入一些落點和線路控制，不讓對手輕易上手，或者降低對手的上手質量，例如，我方可以多采用劈長的接發球手段，把球撐到白色端線位置頂住對手，讓對手只能勉強搓回來。

同時，我方還要充分抓住對方的求勝心切的心理，將比賽的節奏放慢，或者說將比賽的節奏掌控在自己手裡。面對對手的搏殺打法，你多扛幾板，扛住了對手就會洩氣，要知道，對手不可能一直搏殺成功，真要那樣，咱就認了。

乒乓球是我們的國球，業餘裡邊選手水平層次不齊，我們很多乒乓球愛好者都喜歡“以賽會友”。在比賽的過程中，誰都想贏怕輸，這個無可厚非。對於一些高手中的高手，我們輸給人家很正常，不要太過自責，要知道人家背後付出了比我們多得多的努力，我們應該多學習人家身上的長處，對於一些水平較低的選手，我們贏了也無需沾沾自喜，更不要瞧不起人家，都是從那個過程中過來的。

第六人認為，雙方一旦走上賽場決勝負，就應該一視同仁，保持足夠的重視。高手也好，低手也罷，都是我們的對手，不同的是，我們會根據對手的水平高低制定不同的比賽策略（如上不再贅述），達到贏球和以球會友之目的，僅此而已。

不只是你，就連世界級的選手打比賽也會有這種感覺。就算是國家乒乓球隊的馬龍，也是喜歡和自己外國選手競爭，在地表12強賽中，我們發現也有很多黑馬能和馬龍抗衡，水平非常接近。

當遇到比我們強的對手時，我們總想去突破他，讓自己的技術更進一步，但如果能贏比自己強的，那就說明自己進步了。所以平時對我來說，我是比較喜歡和比我強的打的，遇到弱的對手時，我們當然不希望他們把我們擊敗了，所以事實就會有一點點心裡負擔，比如總是擔心自己丟球，一出現失誤，心裡負擔就會加重。

在面對比我們強的選手時，我們會覺得拉丟一個球沒關係，或者是採用搏殺戰術放開去打。但是打水平比我們差的選手時，有時候始終想著一定要贏的話，心理負擔一強，不敢去拉球，或者不敢採取一些比較冒險的打法，因此有時候自己發揮感覺不如和那些水平不太好的人打。

個人覺得最重要的應該是擺正心態，贏了自然值得高興，但輸了總是有輸了的原因，在平時的心比賽中，我們不必看的太過認真，可以大膽訓練自己的弱點和自己練得不好的技術。但是到了真正比賽的時候就要認真一點。但是即使是正式心理負擔也不用太大，要知道自己的優點缺點以及對手的優點和缺點，所謂知己知彼，百戰不殆，就是這個道理。