1，保持積極樂觀的心態，不隨波逐流，不聽信和參與職場流言;　　職場上心態很重要，積極樂觀的心態可以讓自己在面對困難和挫折時不輕易被催垮，積極的面對困難才會相處更有效的解決辦法。　　職場流言非常的危險，一不小心你就容易被劃分幫派，在職場上和其他人形成對立面，這樣無形中會增加自己工作的難度，自己給自己創造更大的壓力。因此保持中立和自己的個性，不參與也不聽信職場流言，才能讓自己孑然一身，不受這些負面資訊的影響。　　2，喜歡自己的工作，要有積極的心理暗示。　　不管什麼崗位，什麼工作，都有其存在的意義，首先要自己看得起自己的工作，對工作要保持熱情，即使是重複枯燥的工作，每次都要以熱情和認真的去對待，給予自己積極的心理暗示，要相信“量變終究會引起質變”，自己現在所做的工作是以後成長和向更高職位攀升的基石。　　3，要有釋放壓力的渠道，交幾個工作外的知心朋友，培養一個工作外的愛好。　　在職場就必然會有壓力，每個人都會有一個抗壓的極限，如果不適時的釋放壓力，當壓力達到極限時，再厲害的人都會被壓垮。因此必須要適時的釋放壓力，清空自己，這樣才能始終保持積極和活力。經常和幾個知心朋友一起吃個飯，聊會天，無形中會釋放擠壓在心裡的壓力，或者培養一個愛好，平時花點時間在自己的愛好上，在這過程中轉移了注意力，讓自己的身心得到放鬆，壓力自然就會釋放。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

為什麼抗壓能力差！！ 對生活中的困難和別人的碎言碎語心理上接受不了！！不能在自己承受的範圍內，既然你已經認為自己心理抗壓能力差，這說明自己的承受範圍是很窄的！！要學會調整心態。

上面說的只是理論！！其實生活中不管什麼事啊，都有兩面，這也是老生常談！！不過多進行敘述！！要不斷的提醒自己去看到事物好的一面！！也許你也聽過很多人說到這個！！但是你做了沒有，你只看看，聽聽就永遠不能有所體會，有所發現，只有你自己真正去嘗試一下，才能體會到真正的感受！！

而且，壓力是每個人生活中都有的！！但為什麼你卻承受不了呢！！是因為你沒有明確的生活目標，所以在生活中遇到一些問題就退縮不前了，自己首先就說：不行了，不管了。其實還沒到你的極限！！當你有一個目標時，你就不會僅僅去在意遇到的麻煩了，更多的是去想可以達到目標的方法！！！有人說：人都是被逼出來的！！其實這也沒有錯！！

反正的，一言以蔽之！所重要的就是：心態和目標！！

文字比較空洞，關鍵是看你能否在現實生活中去嘗試！！

最後在說一點，互相關注你好我好平臺好！

疲憊，對每個人來說都會有，當我們疲憊的時候應該給自己一些空間，緩解壓力，最好的方法就是出去轉轉，散散心。或者幹幾把遊戲。

一個人的抗壓能力同他的人生閱歷特別是在逆境中的生存能力強弱有著密切的關係。抗壓能力差的人，往往人生經歷比較簡單順利，沒有經過風吹雨打和困境磨練，遇到一點難事兒、麻煩事兒就心浮氣躁，牢騷滿腹，怨天尤人，負能量滿滿。不是以積極的心態面對困難挫折，想辦法解決問題，而往往採取逃避責任的消極態度。這種人成不了大器，可能連小的出息也沒有。對抗壓能力差的人，最好的辦法就是把他們放在艱難困苦和高風險的環境中去打磨。玉不磨不成器，人不磨不成才。歷經磨難方可處驚不變，擔當重任。

我是在和工作壓力的對抗中，找到了一點兒方法。

那就是練習對境“不起心”。接受當下的一切情緒和感覺，其他的什麼都不想，只專注於做好當下的這一件事情。

這幾乎就是所有的方法和原則。

因為我發現，有時之所以那麼痛苦，是因為在做一件事情的時候，腦子裡還在想著其他N件沒做的事情，然後就連這件事情也做不下去了。

後來我已經基本能夠做到，一整天心情都比較平穩，來了什麼事情，就在本上工整的記錄好，根據重要程度選好順序，編好序號，一件一件的完成。一天下來做了好多事情，但因為一直都在做當下的“這一件”，所以完全沒有累的感覺。

當然，這是最後的狀態，開始時，可沒有那麼容易，各種方法找瘋了，也沒有起作用的。

最初發現的，第一個起作用的方法是——靜坐。

那可真是瞎貓碰到死耗子，因為實在太焦慮，太痛苦了，整天都處於煩躁狀態，害怕接電話，害怕給人分配工作，害怕承擔事情，一天下來都在忙，但是一件事情也幹不利索。

工作倒也無所謂，但是那種內心的感受實在太差，而且還是持續的差，讓人生不如死……

所以，有一天中午，鬼使神差的，在午睡時間不去睡覺，去靜坐，看看到底能發生些什麼。由於沒有經過指導，當時的靜坐方法基本上是錯誤的，因為坐了一小會兒就睡著了，但還是發生了奇蹟。

那天下午的工作，竟然沒有感覺到痛苦！

雖然對有些人來說，那可能不算什麼，但對於一個已經快活不下去的人來說，這已經是個奇蹟了。

當時也並不清楚原理是什麼，反正是起作用了，然後就一發不可收拾，後來又深入學習了一些正確的方法，逐漸才把心裡這個勁兒給卸下來。

透過靜坐，逐漸把一種舒暢、輕鬆、平和的心境培養了起來，並將其帶入到工作和生活裡。這個小小的發現，對我人生的改變真的是顛覆性的。

限於篇幅吧，具體靜坐的方法我就不多寫了，如果朋友真的感興趣，我留個“作業”，請找到一本叫《雅肯靜坐心理學》的書，自己去讀一下，系統學習總比我這零散的建議要強一些。

當然，這類作品很多《正念的奇蹟》、《正念力打敗焦慮》、《當下的力量》……哪一本都差不多。

繼續說吧。

現在，靜坐起作用的原理基本上已經搞清楚了，那就是，透過靜坐、念住呼吸等練習，培養一個穩定的“心體”。

正常人的心是嘈雜不堪的，容易陷入到“無意識”的痛苦裡，在沒有覺察的狀態下與痛苦認同，就像六祖大師說的“狂性不歇，歇即菩提”，想一想現實生活中有誰逃離這個魔咒了。

靜坐練習，尤其是念住呼吸，把意念完全拴在呼吸上的練習，可以同時解決這兩方面問題，或者說使人獲得了兩種能力：

1、心念能量可以從散亂狀態，集中到一個點上，但不是用力的去守住某個僵化的點，而是輕輕的感知心物相接的那個動態的點。這個能力，讓只做當下的一件事情成為了可能。

2、讓心更穩定。實現了從容易被“某個情境”刺激，到即使遇到這個情境發生心裡也是平靜的，這樣一個過度。就是最開始說的對境“心不起”。

兩個能力具備了之後，很多問題，包括情緒上的、感受上的都可以迎刃而解了，覺察本身是無苦無樂的，大部分焦慮和痛苦都是源於“無意識”，你認同它，卻並沒有覺察到它。

這是一件比較奇特的事情，古今中外很多人都有類似的發現，就像法國前總統弗朗索瓦.密特朗所說：“人們想象出來的痛苦幾乎是無法忍受的，但人們經歷的痛苦卻總是可以忍受的”。

這裡的主要原因，就是想象中的痛苦，沒有在覺察之內，那是大腦幻想的產物，可能會被無限放大。

所以，如果真的想要提高抗壓、抗痛苦的能力，你必須去經歷它，至少在它出現時，不能逃避它。

只要把更多的痛苦和壓力納入到“意識和覺察中去”，完成一種有、無意識的比例轉換，讓自己在生活中的意識增加一分，無意識痛苦就會減少一分，就可以從被動的承受狀態，轉換到客觀的覺察和看待狀態，抗壓能力自然就提升了，因為當下的現實永遠沒有那麼不堪忍受。

幾乎每個人從懂事起，就開始面對各式各樣的的壓力。小學到大學學習的好壞，成績的高低，還有父母的督促，老師對學生成績的高低的態度，面對壓力有人退卻了，破罐破摔，開始混日子。而有的人面對壓力迎難而上，積極進取，成績也提高了，老師和家長都另眼相看。進入社會，我們的壓力更大了，崗位競爭，業績好壞直接影響你的前途，等到你結婚了有孩子了，上有老下有小，想想都可怕，所以說壓力無處不在，怎麼辦？逃避嗎？不！解決壓力最好辦法就是面對它，克服它，戰勝它，當你戰勝它時才知道壓力並不可怕，沒有壓力就沒有動力！相信自己！

你既然不能使這個產生壓力的環境影響減小，就要儘量避免大量接觸這個環境，換個環境，心情可能會好點，打不過，跑還不行嗎？

1、找壓解壓

　　千錘百煉出好鋼，抗壓能力也是一樣被敲打出來的，只不過敲打的錘子不再手中，是在心中，如果從未遇到過壓力，那麼忽然間出現讓你有壓力的事情，自然會讓你覺得很難承受，然而，如果你對一些壓力習以為常，能夠頂著壓力去克服去完成的時候，過些時日，你的抗壓能力就會大幅度暴漲，空閒時間，學會放鬆自己，運動、打坐、瑜伽、做飯、爬山、旅行等方式都能成為夠舒緩壓力的好方法。

2、調整心態

　　心態是人健康的根本，如果一個人壓力很大，那麼他會比常人更容易早生白髮、提前衰老，也更容易生病，難以康復，所以適當調整心態，轉移注意力，是避免壓力過大的重中之重，不過為了培養抗壓能力，也不能太過鬆散，遇到需要認真的事情時，要全身心的投入進去，這樣做事的時候的快樂，就會讓你產生抗壓的效果，平時做事不要急、不害怕、不要臉，那麼壓力自然難不倒你。

3、踏踏實實

　　當你覺得眼前的事情讓你無法承受、心力憔悴之時，多半是你想的太多了，不妨將你苦惱的事情寫下來，存在一個不會丟掉的位置，然後過一天看一次，過一週看一次，過一個月看一次，過一年看一次，你會發現，原來的那些壓力甚大的事情在時間推移過程中，已經慢慢的被解決了，而你也沒有刻意的去多做些什麼，只是踏踏實實，腳踏實地的將該做的事情慢慢的做完而已。

1調節飲食作息習慣，養成按時運動的好習慣，改善體質2 加強自身修養3精通所學專業知識或所從事行業的技能4 多讀書5多和歷經坎坷事業有成的朋友交流

確實，人生總難事事順心，也因而充滿挑戰，但如果每次都把挑戰看成壓力，則自然是壓力重重、無以復加。其實很多時候，只要從不同角度面對就會有不同結果，就是因為壓力造成的健康問題是在於“反應”而非壓力本身。既然如此，從生活上改變負面想法，就是提高抗壓能力最重要的一步。 1. 學習主動掌控 　　因為人一旦感覺無控制能力時，大腦理性分析中心就會停頓，只會作情緒性反應，陷入“自我打敗”的思考方式。 　　●由於負面想法幾乎都是自動想法，所以我們需要不時自我提醒，也就是要隨時察覺自己的想法，做出修正。 　　●很多時候的壓力，都是和心理上覺得孤立無助有關，這種感覺往往是長期“學習無助”而來的結果，亦屬部分人的“人格特質”，要除掉這種特質，就必須積極學習樂觀態度。例如，把壞的狀況看成最壞不過如此，把它當成是短暫的、偶然的，進行自我對話，告訴自己一定可以克服等等。 　　●有些人感到面對任何壓力都很痛苦，這是由於他們長期自我設限，讓思維停頓在過去的體驗中，認為自己缺乏控制壓力的能力，但實際上可能只是從未嘗試而已。這也屬於一種“學習無助”的行為。所以記住，凡事先不要往壞處想、遽下結論。 　　●另一種情況是過於把“事件表面化”，只根據個別有限資訊，便做出全部負面的結論，例如工作上遇到一、兩次障礙就認定自己毫無能力，從此缺乏信心。其實換個方式，嘗試只做個人能力範圍內的事，認識您能夠認識的事情，循序漸進，則壓力自必下降，記住：“不妄作，則身安。” 　　●還有一種“自我打敗”的思考，就是認為放棄自己所有的想法，壓制自己的要求，每件事都附和別人，就可與人融洽、沒有壓力。但這種隨風擺柳的“順民”心態，最終卻可能變成“我是受害者”的結局。所以適時表達想法和需求，更能減少不必要的壓力，亦即做到了主動掌控。 　　●最後，當然不能把“主動掌控”變成“全面控制”。我們應該認識到生活中，並不需要大小事情都在我們的控制之內，如果要凡事都可預期，這既不可能，也不切實際，應該欣賞及感激能掌控的部分。畢竟，什麼事情都在掌握之中，人生有何挑戰？只要記住“不妄求，則心安”就夠了！ 　　儘管生命中許多事情的發生是難以預期、難以控制的，但是我們可以學習控制我們對事情的反應。近年來，流行語中的“酷”，其實就是一種帶有控制壓力反應的方式，“泰山崩於前”，仍能面不改色，雖然有點誇張，卻是抗壓能力強的寫照。其實能把握“掌控”技巧，就是增強了抗壓能力，只是必須謹記：“是掌控自己的生命而非他人的生活。”學習可彎曲但不要折斷，要追求卓越而非完美，不要為了別人的期望而變成奴隸，目標可以訂得高，但應符合現實。畢竟，“快樂”是每一個人的生存權，而無法“釋壓”卻是快樂最大的障礙！ 2. 尋找支援：找回自己，重新定位。 　　認清自己所面對的問題，尋找適當渠道的支援，是另一個提高抗壓能力的方法。不管是家庭、朋友、同窗還是心理諮詢、社群機構、宗教團體，儘量找到可信賴的人，傾吐心聲是疏解情緒壓力很重要的方法。在生活中建立這類可支援你的精神資源，是活在“病態年代”必須要做的事情。 3. 適當釋放、捨得放下 　　能夠把壓力放下，等於找到“再生”的力量。當您無法把壓力轉化時，最好的方式當然是放下。所謂“如釋重負”，當感到工作或生活把您壓得喘不過氣、身心俱疲時，適時“暫停”就是最佳方法。俗話說：“休息是為了走更遠的路”，意即再蓄動能，只不過大部分人往往知易行難。關鍵其實在於能否思考生命的意義，作出適當的取捨。不過即使無法停頓，還是有下列三大方式可以釋壓： 　　●體力消耗：運動或勞動，只要不致過度勞累，就是符合壓力反應的“打”或“跑”反應，因此可藉以降低壓力。 　　●口頭方式：可透過傾談、大叫、謾罵、哭泣等方式把壓力釋放，只要沒傷害第三者，這不失為一種短暫有效的方法。來一個“盡訴心中情”，確實可把壓抑的情緒宣洩出來，降低壓力反應的程度。其中放聲痛哭、淚流滿面，更是疏解眼前壓力的最佳方法。研究發現，眼淚中含有腦啡、神經傳導物質等，尤其是情緒性的眼淚含有腎上腺素，證明大哭一場的確是紓壓良方。其實，像大哭一樣，大笑一番也可降低壓力激素，協助抗壓，增加免疫抗體。事實上，擁有豐富的幽默感甚至可提升認知能力、增加創造性思考能力、增強解決事情的能力，當然也代表抗壓能力的提高。 　　●轉移焦點：乾坤大挪移，轉嫁壓力。斯坦福大學的Sapesky教授發現，當受壓的動物攻擊其他動物時，它們體內的“壓力荷爾蒙”會下降，當然人類不該用攻擊他人的方式紓壓，但用物件代替，仍有不錯效果，如踢沙包、沙發，以之當作假想發洩物件。有些困境也可以採取正面面對的方式，整天擔心患重病的親人，倒不如把焦點轉至尋找可行的治療方式；擔心失去工作，乾脆只關注在怎樣做好工作上，等等。 　　基本上，上述提到的都是一些可以提高抗壓能力的方法，只要願意在日常生活中做些改變即可達成，但最重要的還是“行動”。很多流行的紓壓模式，就是因為耗費時間，最後往往反而以增壓收場。因此，務必以適合個人情況作為依據，切勿盲目跟風。綜合來說，在日常生活中，能夠做到“把握主動”、“尋找支援”和“捨得放下”三大原則，則壓力造成的後果，自然會和您漸行漸遠，相信您會更加熱愛生命。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

對生活中的困難和別人的碎言碎語心理上接受不了。什麼事情都有兩面性，有些事情看起來很糟糕，但是如果你仔細一分析，也未必是你想象的那樣，不要單單侷限於事情的一個方面，就像井底的青蛙，如果不跳出井口，你看到的只是一小塊圓形的天空，看不到其他的任何東西。

打個比方，你今天去飯店吃飯，，有人不小心把你新買的衣服或者弄破了，這件事對你來說是非常糟糕的。此時你可能會想，這是我剛買的新衣服，又是我特別的喜歡，叫人家賠也可能不好意思，如果不讓他賠自己心裡又不舒服。就在此時，你發現自己新買的衣服是假冒偽劣，根本不是你買的那個價值，還因為這件事，你交到了一個好朋友。

同一件事情，不同的人有不同的看法，關鍵是你用怎樣的心態去看？如果你認為這件事是糟糕的，它就是糟糕的；如果你認為是好的，它就是好的。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

這個有先天因素和後天經歷有關，有的人心裡素質好遇事就沉穩，或者經歷的風險多心裡遇事知道怎樣面對處理，這樣也不會恐慌，自然抗壓力就強，知道怎樣解決問題的人自信，抗壓力強，沒有能力什麼都不會的人就心虛怕事，再加上先天膽小，一點小事就可能把他呀壓垮，現在的年輕人都是寵大的比起老一輩抗壓力差多了。

首先要強迫自己去不斷適應各種事情的發生，要勇敢自信，給自己明確有處理各種各樣事情了能力，沒有什麼不可以戰勝的，只要有信心，經歷的多了，自然而然就會有所改變。