蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。三餐飯前1-1.5小時或飯後2-3小時，吃一些蜂蜜(大約20-30克)，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。它實在是價廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。今天小編就給你介紹最有效的4種蜂蜜減肥法。

　　一、蜂蜜綠茶減肥


　　包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　如果嫌麻煩，也可以直接吃蜂蜜，不要這麼多茶水配合：

　　減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。

　　如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。

　　吃蜂蜜和喝薑汁紅茶是日本和臺灣流行的斷食瘦身法，尤其在氣候乾燥的秋冬季，蜂蜜斷食不但能瘦身，還可滋養面板，一舉兩得。

　　成功心得：模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，減肥全程感覺如何，看她一下的感想說法。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

　　

　　這是一款典型的三日瘦身食譜，原理和其他食譜一樣，透過控制飲食，實現快速瘦身。不過這種方法僅適合腸胃健康、需要短期快速瘦身的人。因為，三天之後等你恢復飲食，體重會很快反彈回來。蜂蜜有很好的營養保健功效，如果堅持不了三天的人，每個月選一天週末吃這個食譜，可以排毒清腸。

* 　　二、七日蜂蜜減肥：


　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二、三天：正常飲食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常飲食。

　　通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當然配合飲食也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。

　　成功心得：

　　我試過，蜂蜜加水就可以，一週減了8斤，但是什麼都不能吃，水果也只能在最後幾天少量吃，不會虛脫，因為蜂蜜是純天然的，成分是葡萄糖，不會缺能量，但是很考驗大家的毅力。

　　

　　這是改良版的三日瘦身食譜。它把斷食的天數分割開來，讓人不至於太痛苦。不過這個方法也不適合長期堅持，短期想快速瘦身去參加個什麼宴會或者婚禮的人可以試一試。

* 　　三、蜂蜜果醋：


　　雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

　　成功心得：

　　就是餓的時候只能喝蜂蜜和果醋摻起來的水。我同學用過，三天瘦了6斤，她每天還有吃一個蘋果。

　

　　這種減肥方法在營養均衡方面有欠缺，也容易反彈，大家不宜長時間進行哦!不過如果有關節炎的朋友倒可以吃些蜂蜜果醋來緩解，蜂蜜和蘋果醋都有消炎的作用，可以各取一小勺混合，與早餐一同食用，就可達到減輕疼痛的目的了。

* 　　四、蜂蜜+白醋:


　　在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 。

　　醋的濃度超過 1% 的話傷胃，採用這個方法的MM要注意看看醋瓶上的標籤，稀釋到1% 才可以直接食用。個人體質不同，耐受能力也不同，如果不舒服，就調整一下醋的比例。若沒配合大量飲水或食用過量，極可能造成錠劑黏著喉嚨而食道灼傷。長期甚至會導致食道狹窄、病變。此外蜂蜜的衝調方法要得當，不要用溫度過高的水衝調，因為，蜂蜜中所含的維生素以及酶在高溫下會被破壞。所以最好用溫開水，夏天也可用冷開水衝調。

　　成功心得：

　　去年6月份生完寶寶的體重嚇死人了145斤，以前的衣服全都不能裝了，出去也買不到合適自己的衣服，真是著急死了。可是因為在哺乳期不能減肥，所以只能等到寶寶六個月斷奶後再開始減。 　開始也嘗試了好多的方法，可是一點效果都沒有。對減肥都恢心了。後來又聽說醋加蜂蜜減肥效果很好，我抱著嘗試的心態。一週後沒想到真的有驚喜，我稱了一下是143斤，真的好開心，一週瘦了2斤，於是就發誓一定要堅持，到今天稱只有112斤了，呵呵太高興了減了33斤了。

　　不過醋的味道確實很不好，我剛開始喝了一天就想放棄了。喝了幾天後就沒習慣了這個味道。呵呵不過為了更漂亮好忍著了。

　　專家提醒：

　　使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養不良的現象發生。“如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風等症狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜減肥，因為會導致尿酸升高，加重痛風的病情。”

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：

1、早餐前20分鐘空腹喝；

2、午餐和晚餐後立刻喝。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。

能減肥，如果蜂蜜配上生薑和生百合，堅持喝一個月，會有效果，生薑和百合煮水15分鐘，待水涼到60℃後，加上蜂蜜，上午喝效果更明顯。

如果覺得麻煩，我推薦你去京東商城買【高山村蜂蜜】，這個牌子有姜蜜和百合蜜買。

蜂蜜可以避免脂肪積聚蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也說消失了。

如何用蜂蜜減肥呢？

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。注意：不過，蜂蜜減肥也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香菸也應該禁止。

蜂蜜減肥食譜：大棗蜂蜜粥　　

材料：大棗5個，大米100克，蜂蜜適量。　　

做法：將大棗挖往棗核。將大米淘洗乾淨，和大棗一起放進鍋中，加適量的淨水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調進蜂蜜，再煮一、二沸即成。　　

這款粥品非常合適在熱控減肥期間便秘的人士服用哦!它具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，從此不用在煩惱熱控減肥便秘哦!

蜂蜜相信對於每個人來說都不陌生，這是一種很好的飲品，不僅口味不錯而且也有一定的營養價值，但是你知道嗎?蜂蜜也是可以減肥的，相信不少人都會對此吃驚，那麼接下來就為大家介紹一下怎麼喝蜂蜜減肥，一起來看下吧。

蜂蜜減肥有講究

1、清晨喝蜂蜜水有講究

早上起床後喝杯蜂蜜水可以在補充水分的同時促進排便，但是還是建議大家清晨先喝杯白開水。因為喝了蜂蜜水後，在體內中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清掃身體內環境的作用。喝了白開水10分鐘後再喝蜂蜜水，減肥的效果會比較好。

2、飲用蜂蜜水要適量

喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節，適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒，防止便秘，有助於排便。

3、蜂蜜減肥頻率

若你只是想要調理腸胃，那麼每週一天進行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，對身體是非常不好的。然而三天蜂蜜減肥對於想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。

4、選擇蜂蜜要注意

蜂蜜的種類有很多種，不同種類的功效也是不一樣的，那麼應該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見的冬蜜可以調理腸胃、養氣潤肺;荊條蜜可以祛風解毒、潤腸通便;百花蜜主要是養肝護肝

晚睡前早起後空腹服用蜂蜜減肥效果最好眾所周知蜂蜜有養胃寬腸的功效，能燃燒體內多餘的糖分， 所以減肥效果明顯， 但是顯胖的人要有合理的飲食蜂蜜的方法，一般人只喝蜂蜜水就可以了。蜂蜜水要用五十度以下的溫開水沖服早晚各一次服用水溫高了會把蜂蜜裡面的活性酶和一些營養成份損失，降低了蜂蜜的營養成分和功效。本人致力於科普蜂產品知識傳播蜜蜂文化有什麼問題可以隨時問我。

食用蜂蜜還能能潤腸通便，預防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量。最後，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。減肥貴在堅持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅持下去了，所以多樣性也是非常重要的。　

蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路里，所以，蜂蜜水並不會對你身材造成影響。

　　喝蜂蜜水的最佳時間

　　1.早晨起床喝

　　每天早晨喝一杯蜂蜜水，養成習慣，潤腸通便，還能能快速的消除人體的飢餓和疲勞。

　　具體做法：早晨起床後，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

　　2.餐後喝

　　蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

　　3.下午三四點喝

　　每天下午三四點，是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓接下來的時間裡更加有活力並能減少晚餐食量。

　　4.睡前喝

　　早晨進來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。

　　具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

日常生活中多吃有助於減肥的蔬果，少吃油膩，可以隨餐吃個舒爾佳幫助減脂，但是不要過分的依賴飲食減肥，要加強鍛鍊，推薦跳繩、跑步和游泳，堅持就是勝利，加油！

喝

蜂蜜

水確實可以起到減肥的效果，但是具體要怎麼喝也是有講究的。

早晨喝一杯蜂蜜水，可以清腸排毒補充能量。蜂蜜能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神，能讓腸胃甦醒，有助於排除宿便。對於經常便秘的人，不妨選擇早上喝蜂蜜水，特別是在乾燥的秋冬。經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會上廁所排便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。

而飯前一杯蜂蜜水，還會抑制胃酸。蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

午後一杯蜂蜜水可以消除疲勞，讓大腦保持清醒。午後是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於飢餓狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

只要按照規律來喝蜂蜜水就能達到減肥的效果，但是必須堅持下來，不能半途而廢。而且，也要選擇好的蜂蜜，注意適量，否則什麼都是過猶不及的。

用蜂蜜來減肥，你可以像這樣調配！

蜂蜜香油湯：益氣潤腸

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。

土豆蜜膏：健脾益氣

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益氣，可用於氣虛引起的便秘。

豬油蜜膏：滋陰養血、潤腸

原料：豬油、蜂蜜各100克。

做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然後將二者混合均勻即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋陰養血、潤腸，用於陰血不足引起的便秘。

以上。

肥胖，已經是全華人民普通存在的問題，也是讓大家頭痛的問題，眾所周知，肥胖是因為脂肪過多！

很多人認為喝蜂蜜會胖，其實這是對蜂蜜的一種誤解，蜂蜜雖然是糖，但它是單分子的，是被身體直接吸收的，不需要像別的糖分一樣需要轉化為其它能量，所有蜂蜜中是不含有任何脂肪的，相反，蜂蜜是補充能量幫助身體燃燒脂肪的！

那麼，怎麼喝蜂蜜才能幫助減肥呢？首先是當你決定要去運動的時候，提前喝一杯蜂蜜水，既補充了能力，也助身體燃燒了脂肪；另外就是，在吃飯前喝一杯蜂蜜，也一種很好的減肥方法，在廣東有“飯前一碗湯，塑身又健康”的說法，但是湯始終都是具有脂肪的，我們把湯換成蜂蜜，就不同了！

總的來講，減肥塑身主要還是很靠自己是否能堅持，管住嘴邁開腿減肥就一定能成功！

真正瞭解蜂蜜的人都知道，真正能營養全面且又能補充營養的那就數蜂蜜了，因為蜂蜜營養全面，在一般進食量少的情況下，吃了蜂蜜不至於營養不良的效果，所以用蜂蜜來減肥是有一定效果且是非常理想的一種食物，但是一定要注意的是一定得用真正的純蜂蜜，不然不但不減肥還有可能會增肥，比如加了白糖的假蜂蜜就會增肥，如果是用其它化學物質做的假蜂蜜，吃了不但不能減肥，還會損害身體。

蜂蜜減肥，值得收藏！

廢話不多說！直接說正事，蜂蜜本身就是可以幫助人體燃燒脂肪的食物，雖然是甜食，但是他卻沒有任何一點卡路里。含量，並且，還能快速燃燒掉你體內的脂肪。刺激腸道的蠕動，排出宿便和毒素，以達到瘦身減肥的目的。

蜂蜜水減肥法，

想要減肥，首先你就要控制熱量的攝入，其次，儘快消耗體內多餘的熱量。蜂蜜水減肥法並滿足了，減肥要求的第一重點，蜂蜜自身的熱量就很低嗯，他還包括可以燃燒人體能量的優質糖份，維生素及礦物質的，只要你在一日三餐中加一些蜂蜜水，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。具體方法如下，

食材:蜂蜜，玫瑰花，綠茶，搭配。早晨起床之後用以上三種食材，調成蜂蜜水，記得加個麵包，作為早餐，（空腹不要去喝蜂蜜水）那麼午餐呢？午餐綠茶衝蜂蜜加水果,其他東西就不要吃了哈，到半中午，就感覺會餓。那就搖兩勺蜂蜜吃吃，晚餐了，你吃完飯以後。泡杯玫瑰花茶加蜂蜜喝兩杯就成了。堅持三天下去你會有很大的驚喜，

我們先簡單說一下蜂蜜。

1.蜂蜜有消除疲勞之功效，尤其在熬夜的情況下，有的時候胖就在熬夜是加的餐。

用蜂蜜加白醋1比4放，早起空腹喝，有一定的減肥功效。

2.蜂蜜加綠茶也是很好的。

自古以來，在草藥療效上，蜂蜜都被譽為整腸能手，其中的脂肪酸能促進腸道蠕動；豐富的維生素及礦物質則具調整腸胃的功能，能排出體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。腸道潤滑了，“垃圾毒素”排出體外了，代謝正常了，人自然不會發胖。蜂蜜雖比白糖甜，但是不會因人發胖。

如何食用蜂蜜減肥效果更好呢？

1.蜂蜜白醋飲：純天然蜂蜜60克，糧食釀造優質白醋（不能使用勾兌的白醋）150毫升，溫開水適量稀釋，每日三餐前10分鐘喝下。

2.蜂蜜加花粉：每日三餐前10分鐘喝高濃度的蜂蜜水，早晚服用蜂花粉，每次10-15克，每日20-30克。也可服用花粉片，尤其對食用花粉過敏的朋友，最好選擇花粉片。堅持服用，不僅可以減肥，人的精力體力以及精神面貌都會有很大的改善，且安全、無任何不良反應。

用蜂蜜減肥，讓您健康瘦下來！

　　蜂蜜怎麼吃能減肥?蜂蜜減肥法可靠嗎?

　　減肥是讓一些人頭疼的問題，節食太痛苦，藥物又害怕有副作用，可以試試蜂蜜減肥法，其實蜂蜜不僅能滋潤身體，也有減肥作用，那蜂蜜怎麼吃能減肥呢?

　　

　　蜂蜜減肥可以喝蜂蜜水，其中水白蜜蜂蜜水是最佳選擇，水白蜜就是頂級的出口洋槐蜜，具有清熱解毒，潤腸通便的作用，水白蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖，能直接被人體吸收，為身體快速提供能量，不會轉化為脂肪堆積在身體中，還可以減輕飢餓感，並且水白蜜還能促進身體新陳代謝，加快毒素和垃圾排出體外，滋潤腸道，增加排便次數，達到減肥的效果。

　　

　　除了喝蜂蜜水減肥，蜂蜜還可以搭配其他食品一起食用達到減肥的目的，蜂蜜加醋可以起到減肥的作用，蜂蜜具有很強的抗菌性，能殺菌排毒，有利於幫助身體排出毒素，並且具有良好的促進消化的作用，醋同樣具有強大的消化作用，能促進胃酸分泌，加快胃腸道蠕動，改善人體新陳代謝功能，有燃燒脂肪的作用，把蜂蜜和白醋按照1:4的比例，在早餐前20分鐘喝可以起到減肥的作用，胃腸道敏感人群可在飯後食用。

　　

　　最後田野牧蜂提醒大家要選擇經過三方檢測合格的優質蜂蜜，而且蜂蜜雖然有一定的減肥效果，但只是輔助作用，減肥需要長期堅持和健康飲食，不能盲目。