難受的時候能不能哭一哭，哭一哭才知道值不值得。睡不著可不可以讀書，讀書可以讓思維有勞累的感覺。輾轉難眠的夜晚，你可以沏一杯蜂蜜水，然後吃幾粒桂圓，括弧，不要超過十粒。堅持一段時間，完全可以放一片桔子皮，一朵金蓮花，或金銀花。生津去火，安眠。

這個問題有明顯的精神方面的症狀，如果改變這種情況就要改變環境，改變環境就會改變人的心情，這也許就是最好的辦法了。當人在同樣的環境引起精神方面的症狀，就會對生活失去信心，就會出現這種情況。所以只有改變才是最好的辦法，比如：出去旅遊或者換個環境這樣也會有心理的改變。

心裡難受、不開心、失眠、煩躁、沒精神這些情況從開始到現在大概多長時間了？有沒有發生什麼具體事情導致你出現上述症狀？這些情況影響到你的工作、學習、人際交往、生活了嗎？

如果這些症狀困擾你的時間比較短，也沒有嚴重影響到你的日常生活，可能你就可以通過自己幫助自己的方式舒解。比如看書、聽音樂、找朋友聊天、鍛鍊、旅行等。

如果這些症狀困擾你的時間已經比較長，明顯影響到你的工作、學習、人際交往，並且自己感覺到沒有能力擺脫。這個時候可能需要尋求專業心理諮詢師的幫助。目前心理諮詢師有一部分在醫療機構心理諮詢治療科室任職，有一部分在社會心理諮詢公司或機構工作。你可以在網上搜索了解一下具體情況。

另外，在找諮詢師的時候需要關注諮詢師的受訓背景、資歷，還有你對這個諮詢師的感覺，也就是匹配不匹配。還得選擇自己適合面詢還是視訊諮詢等。