我們要多鍛鍊，增加免疫力，可以多運動來提升免疫力，在就是藥食同源的產品，比如精品維C、海狗丸、角鯊烯、螺旋藻等等…

提高個人免疫力的食品要因人而異，過敏性體質的人不宜多食海鮮。只要睡眠充足，起居有常，運動有方，正常的飲食就行了。

增加身體免疫力要多方面結合，選擇海參也是其中之一，可以考慮下我海參，有不同品種不同價格，但除了食療，保持愉悅心態，每天適當運動，多曬太陽，規律生活等缺一不可

免疫力的提高並非一朝一夕，需長期整體調節。

首先是合理搭配膳食，疫情期間，飲食中可適當增加蛋白質的比例，平時我們每天吃一個雞蛋，一袋牛奶，2兩瘦肉，這時可適當增加肉類的攝入，優先選擇魚類、禽類，因為有些魚類含的DHA、EPA對預防血脂異常和心血管疾病有一定的作用，禽類脂肪含量相對較低。

適當增加蔬菜水果的攝入，多吃能提高免疫力的食物，包括：

1、菌藻類包括蘑菇、香菇、金針菇、木耳、銀耳等真菌類食物以及海帶、紫菜、裙帶菜、龍鬚菜等海藻類食物；

2、薯類，包括山藥、芋頭、紅薯等含有具免疫促進活性的粘蛋白，對於提高抵抗力有很好的作用；

3、十字花科類蔬菜，如西蘭花、芥藍、白菜、蘿蔔等；

其次，保持良好的心態，流感等傳染病一直與人類同在，最初流感在人間暴發時，病死率極高，現在流感病毒對於人類來說已經不具備很強的威脅了，人類在進化中會慢慢適應與病毒相處，因此不必對傳染病過於恐慌，自然界萬物都有生長消亡的過程，病毒也是一樣，不會一直強大，它只是想生存，並不是想把人類滅掉，因為滅掉人類對它也沒好處。不恐慌，正確面對傳染病，掌握科學的防控知識，能減少很大程度的感染機率。

第三，適度運動。運動能使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行，增進和維持各器官、系統的功能。

第四，保證充足的睡眠。睡眠能增強機體產生抗體的從而增強機體的抵抗力，還可以使各組器官自我康復。

四駕馬車齊驅並駕能整體提高身體機能。

題中說的多吃海鮮，海鮮能夠提供優質蛋白，但食物聯合吃效能更高，注意血尿酸高的人應避免吃海鮮。

增強免疫力的食物：生活中各種水果，五穀雜糧，富含蛋白質的食物都可以增強抵抗力，如含有維生素的水果，常見的有橘子，香蕉，蘋果等；富含維生素的蔬菜，常見的有白蘿蔔，胡蘿蔔，洋蔥，蘑菇等；五穀雜糧類的，常見有山藥，土豆，紅薯等；富含高蛋白的各種魚類，瘦肉的，這些食物都能提高免疫力。另外牛初乳，膠原蛋白，維生素，食用菌都是很好的提高免疫力的食物。

增加免疫力需要從生活習慣做起：1、保證全面均衡的營養攝入，才能夠維持身體所需的營養以及微量元素的需求。因為許多微量元素都與人體非特異性的免疫功能有關，微量元素一旦缺乏，免疫力則會下降；2、注意勞逸結合，現代社會生活節奏不斷加快，很多人工作強度過大，不注意休息，或是年輕人過度沉迷於享樂，都會對健康有所損害，平時注意加強身體鍛鍊。中醫講，正氣存內，邪不可幹，有一個強勁的體魄，免疫力自然會提高；3、避免暴飲暴食，戒菸戒酒；4、保持心情愉快，生活中難免有不開心的事情發生，我們要學會自我調整，保持心態的健康。比如常見的帶狀皰疹，它的病因是皰疹病毒侵犯神經，其實很多人體內都有皰疹病毒的潛伏，為什麼有些人發病，而有些人不發病，一旦人體免疫力下降，比如較長時間鬱悶，或身體體虛時，免疫力就會降低，這個時候很容易引起疾病的發生

我認為任何食物都不要過度補充，如果甲狀腺有問題或者胃腸道有問題就更不要多吃海鮮，對大多數人而言，經常攝入高脂肪高熱量的食物應該多吃新鮮水果蔬菜，均衡營養，生活中各種水果，五穀雜糧，富含蛋白質的食物都可以增強抵抗力，如含有維生素的水果，常見的有橘子，香蕉，蘋果等；富含維生素的蔬菜，常見的有白蘿蔔，胡蘿蔔，洋蔥，蘑菇等；五穀雜糧類的，常見有山藥，土豆，紅薯等；富含高蛋白的各種魚類，瘦肉的，這些食物都能提高免疫力。另外牛初乳，膠原蛋白，維生素，食用菌都是很好的提高免疫力的食物同時注意鍛鍊，免疫力自然提高

增強免疫力與吃海鮮並沒有多大聯絡，要想身體好主要還是靠鍛鍊，靠飲食作息規律。當然吃一些海鮮補充些營養也不是不可以。

1 運動

不關你是基於什麼理由，健身也好，女生練馬甲線也好，或者男生練腹肌也罷，適當運動真的可以強身健體，更重要的是整個人面貌都會給人煥然一新的感覺，一個星期慢跑2-3次，或者在家跟著一些影片做簡單的熱身運動，女生還可以做做拉伸，有利於更好的身材線條，每天都遇見一個更好的自己！

2飲食

合理飲食，少點外賣，便宜的外賣營養不夠，不好吃，貴的外賣太燒錢不划算，最好自己做學做菜，從簡單的一些做起，既可以省錢還更衛生，還能慢慢鍛鍊自己的廚藝，這個社會什麼都要靠自己才最好，有一身好廚藝，不怕自己餓飯，更重要的是營養均衡，每天碳水脂肪蛋白質攝入均衡，避免過度肥胖

3早飯

晚飯要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，把早飯單獨拿出來說就能看見他的重要性了，作為過來人，好不誇張的說，長期不吃早飯，真的容易胃炎！！！胃不好就容易併發更多小毛病，雖然年輕人不怕，但是久了免疫力肯定會下降

4不熬夜

儘量早睡早起，早點睡，美容覺，早點起，早上可以幹很多事情，這樣一天就會感覺很充實，不誇張，你可以試試！早上早點起床，可以幹一些有意義的事，這樣一整天都會精力不錯，心情倍兒好，人感到欣快的時候自然免疫力會提高！

在這個時代，盲目跟風是大忌。因為你要明白，“最好的不一定是最適合自己的”。

但是我們不可否認海鮮它確實是擁有很高的營養價值，大部分海鮮富含鈣，蛋白質，牛磺酸，維生素B1等，營養價值極高。可盲目吃海鮮的危害也是很大的，你一定要了解自己是否會過敏，海鮮很容易導致過敏。還有就是吃海鮮的時候什麼不可以同食，大家都知道吃海鮮是不可以喝酒的，所以如果你想食用海鮮也一定要最足功課。

任何對於吃到胃裡的東西，都要適中，不然會給胃功能造成很大的壓力。如果單單是想提高免疫力，不一定非要花費高額去吃海鮮，多多鍛鍊身體，常吃水果，這樣低成本的營養攝入也未嘗不是一件好事。

生活規律欠飽食 靜心品茶選葉類

節氣變化調氣血 時領果蔬最合依

粗雜糧行識功效 烹製方法當擇優

七情六慾適平合 方成人間不老朽

是的，多吃海鮮是可以的，因為海鮮中富含鋅和硒元素，比如牡蠣。這兩種元素對免疫力的完善和發育都至關重要！不過光補充鋅和硒並不能完全滿足免疫力系統的需要。做好以下四點建議可以提高免疫力。

1、營養均衡

通常我們應該堅持科學飲食。我們可以多吃新鮮的蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果可以幫助人體增強免疫能力，也可以提高人們的抗病能力。

同時營養的均衡也是很重要，我們人體一定不能缺乏鋅、硒元素，這些都是影響免疫力的營養素，補充鋅硒元素營養，就要多吃含鋅硒元素的食物。

如果免疫力是非常的低下的話，就是需要一些營養的補充劑來調節了，像新稀寶牌的鋅硒寶片補鋅硒的，對於人體的營養均衡真的很有幫助，提高免疫力是很快的。

體質虛弱的人群一定要注意一下調節我們自己的免疫力，保障我們的健康。

2、多喝白開水

喝白開水對身體的好處更多，飲用白水可以保持口腔粘膜溼潤，也能讓人感到充滿活力和活力。科學研究表明，開水能促進人體新陳代謝，因為水容易被人體吸收，所以可以提高人體的抗病能力和免疫力。早上，我們應該喝一杯開水，這更重要。

3、經常吃海鮮

該海鮮富含鐵、太陽等元素，元素能增強人體免疫力，經常食用一些抗病能力增強人體，更有利於人體健康。經常吃一些海鮮，可以調節身體系統，促進身體的血液迴圈。

4、多喝茶

科學研究表明，茶中還有一種叫做茶氨酸的化學物質，它能很好地動員機體的免疫細胞，抵禦外來病毒細菌和真菌的侵襲。而且，它能使人的抗病能力提高5倍以上，對人體免疫能力有很好的作用。經常喝茶還可以清熱解暑，這也是夏天的不錯選擇。

免疫力的提高是非常的有必要，免疫力好，身體健康是我們最大的一個幸福了，健康線上，幸福離大家就不會很遠。

疫情期間，“免疫力”相信是大家提及率最高的名詞之一了吧？重視健康，首先從重視免疫力開始，因為免疫力維持我們健康最基礎、最重要的防線。

什麼是免疫力呢？

百度百科是這樣寫的：免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞、病毒感染細胞的能力。

免疫力低身體就很容易出現健康問題，各種疾病也就隨之而來。感染、癌腫等常見健康問題的發生，歸根結底在於人體自身免疫力的下降。

疫情當前，我們更需要養成良好的生活習慣，才能更好提高免疫力！

飲食有節：民以食為天，飲食是增強免疫力的關鍵。每天攝入的食物不要只著重於海鮮，海鮮也不能專注於提高免疫力，每天的飲食種類要儘量多樣化，保持營養全面均衡；每天按時吃飯，養成良好的飲食規律，多菜少肉七分飽。

起居有常：年輕人不要老是熬夜！良好的睡眠質量、按時入睡，是保證身體健康的關鍵，每天要保證7~8小時的睡眠，最好在23點前睡覺。為了保證睡眠質量，睡前儘量不要玩手機、吃宵夜，保持睡眠環境的安靜和空氣流通。午間可以進行20分鐘午休。

運動有度：俗話說：“生命在於運動”。堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。在家裡也可以堅持行走，比如從客廳走到廚房，然後移動到臥室、陽臺，再到書房，然後回到客廳，走上15~20個來回。

及時減壓：“養生先養心”，現代人生活壓力大，焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒經常入侵我們的日常生活，保持正面思維，以主動、樂觀、進取的態度去思考和行動，學會如何應對隨時而來的壓力，生活中做到樂觀、積極、保持幽默感，最重要的是廣交朋友，多傾訴。

免疫不是吃出來的，你可以認為是鍛煉出來的，我打個比方吧：你從沒有獨自用一把鐵鍬去挖過一個樹坑，當你挖的時候，沒一會你就累的不想動了，胳膊痠痛，你堅持了一會，發現手很痛，不好是手磨起了水泡，很痛，一會水泡破了，你放棄了今天工作，修正了一天。第二天你又去了。做同樣的事情，完成你沒有完成的工作，同樣和第一天的結局一樣，日復一日，你成功了，開始去哇下一個樹坑，但你突然發現，胳膊不痠痛了，手也不起泡了，因為你的胳膊有了力氣，手上起了老繭，樹坑一口氣就可以搞定了了。懂了嗎？免疫系統是一次次練出來的！

首先，免疫力不是說單一吃什麼就可以提高的。人體是由七大營養素組成，每一種都有它的功能作用，並且很多營養素是相互作用的。打個比方說，維生素C和鐵的關係，鈣和鎂的關係，以及維生素D和鈣的關係，還有氨基酸之間的組合。所以，營養學裡建議食物多樣化就是這個道理。其實，就是為了營養素之間互補作用。還有，增強免疫力還需要適當地運動，運動可以增加線粒體功能，很多醫學研究證明，線粒體功能減弱，身體的免疫力也會相對減弱，並且80%以上的生病，都和線粒體有關。

我覺得增強免疫力主要有幾個:

一、運動，做運動貴在堅持，每天堅持一到兩個小時，不能做激烈運動，有個成語叫過猶不及，不管是什麼做過頭了就像做得不夠一樣，是不好的，運動做過量了，會有反作用，每個人的體質不一樣，要看自己情況調整。

二、睡眠，有高質量的睡眠身體才會好，習慣性的熬夜，長期睡眠時間不夠，或者說感覺睡著了又好像沒睡，多夢易醒，失眠，睡不好對身體傷害很大。

三、心態，一個人精神爽朗，積極樂觀的人，對病毒是有一定的抵抗作用的，我們平常說病人要配合治療，一方面要按醫生咐囑吃藥，另一方面要保持積極樂觀心態，才能有利於抗病治病，精神對身體有反作用。

四、適當補充一些微量元素，可以透過做體檢，諮詢醫生，看看需要補充什麼，在醫生建議下服用。

如何提高免疫力？五大最實用最有效增強免疫力方法

眾所周知，提高免疫力對我們的身體健康是有相當重要的作用，一個人的免疫力強與弱將直接影響著疾病的發生。如何才能提高免疫力呢？網上可能會有很多文章描述這些方法，但是現在我們是為大家推薦的最實用最有效的方法，你不能不看。

　　1.養成良好的生活作息習慣

　　朝九晚五的生活其實並不利於身體，健康的生活方式應該是日落而眠，日升而起，也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。

　　2.增加戶外運動

　　運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。

　　3.多曬太陽

　　現代人都怕曬黑了，都認為紫外線對人體的傷害很大，事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢？最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間，然後就是下午四點之後，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。

　　4.保持樂觀的情緒

　　心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。

　　5.多吃能提高免疫力的食物

　　多吃靈芝，靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

　　多吃蘿蔔，冬吃蘿蔔，夏吃薑，吃蘿蔔含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

　　多吃人參，人參不僅能提高機體的內分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

　　多吃菌類食物，香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

　　多喝酸奶，酸奶可以均衡日常飲食的營養，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。

　　多喝白開水，水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排乾淨，起到一個促進身體健康的作用。

　　多吃海鮮，健康生活怎麼可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養素，多吃海鮮可促進免疫功能。

　　多喝茶，茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質，這種茶氯酸可以調動人體的免疫細胞，從而提高身體的抵抗力。

　　多喝紅酒，喝紅酒是一種品位生活的表現，紅酒中含有一種抗氧化物的成份，不僅有抗衰老的作用還有保護心臟，提高免疫力的功效。

要想提高個人免疫力，可以食補，也可以鍛鍊身體，只補食品也不行的，食補和鍛鍊相結合，才能提高免疫力！

吃海鮮也要會吃，建議多吃牡蠣，牡蠣號稱海底牛奶，含有多種維生素，特別是鋅含量特別高對男性特別有好處。牡蠣可以延緩衰老的原理：牡蠣富含核酸和牛磺酸，核酸具有極強的抗生物氧化，消除體內自由基和全面增強免疫力的作用，因此在延緩衰老方面優勢顯著。牛磺酸也 能顯著降壓，延長生命！