個人觀點:成年人，沒事的確不該加班，不該熬夜；若出於工作需要，可適當加班，但請不要熬夜。

理由如下:

1.健康第一

成年人，尤其是30歲以上的中老年人，身體機能逐漸衰退，如果還加不節制地加班、熬夜，身體健康就是就是空談。請別忘記，網上時不時就爆出某某熬夜猝死的新聞。健康第一，工作第二。

2.職場晉升

在保證自己健康前提下，儘可能努力工作，這樣才能保住自己飯碗，然後追求升職加薪。這個過程中，難免會遇到一些棘手的、時間緊迫的難題，如果身體條件允許，加下班處理一下是可以的。但不要熬夜，熬夜真的太傷了。

2.終身成長

如今職場競爭激烈如戰場，你不進步，就是退步，結局就是被淘汰。沒事別加班、熬夜，留出時間充電學習精進自己，才有機會在職場上有所作為。有句話說得好，如何利用8小時以外的時間，決定了你能成為什麼樣的人。

所以，請經常鍛鍊，保持身體健康；有個好身體，有事適當加班，不熬夜；合理利用下班後的時間充電，成為自己想要的樣子吧。

我不認同這句話。

成年人為了生活，身不由己，上有父母，下有孩子，生活很現實，錢才是萬能的。

我的上一份工作，896（早上8點上班，晚上9點30分下班，每週上6天班，週六晚上不用加班）公司那麼多人，經理主管級別的，在公司幹了10年之久的前輩，每天晚上加班到9點30分，不加班就沒有加班費呀，看看，這就是現實，大家都要養家啊！

我的孩子當時才2歲多，每天早上我去上班時，都會問：“媽媽，今天晚上會不會回來早？”每天晚上都會等我回家，就這樣，我每天晚上回來陪孩子玩一會，再洗澡洗衣服，到12點左右才能拖著疲憊的身體睡到床上，雖然很累，但是想想有家要養，還是咬牙堅持著。

成年人的身不由己是難以啟齒的。

一，既然需要思考加班這個事情，那前提肯定是你已經有了一個工作了。這種情況下怎麼定義“沒事”呢？現在社會發展速度如此之快，如果你每天只知道把領導安排的三件事做完，那麼我想你可能就原地踏步，或者在倒退了。真正有思維腦子的人都會思考出第四件第五件事情。如果抱著沒事不加班的心態，不用一年，可能幾個月你就明顯感覺到你和別人的差距了，那麼你現在不加班，未來你可能拼命加班都趕不上。

二，下班了你覺得自己沒事了，等上班了你可能就會覺得自己有事了。因為我們不是算盤撥一撥動一動，永遠等著別人安排好了再去做，那你永遠有事。加班其實是提前預知，提前完成。個人覺得是高效的一種表現。當然加班要合理科學，不能為了加班而加班，這是不可取的。

三，有事別熬夜這個我就不同意了。如果你是成人年，還在上學，馬上要考試或者參加競賽了，這叫有事，你能不熬夜嗎？如果不熬夜學習準備，那到時候就要熬夜哭泣了。如果你親人生病住院了，這叫有事，你不熬夜照顧他他無法自己，你就不熬夜嗎？……太多例子了，有事都不熬夜的話，那真的不知道怎麼評價了。

四，成年了，其實很多無奈的，還有很多責任都必須扛著，我們知道要科學合理分開工作和生活，我們知道熬夜對身體不好。但是事情擺在眼前，我們還是不能躲避，我們還是得處理，所以很多不得已。理論的話太多，但我們還是得活在現實中。所以如果沒有緊急的事情那就投入多點時間去工作，不是為了做給領導看樣子，而是為了自己更優秀，有事，需要自己扛的，該熬夜就得熬夜，因為我們是成年人。