去痘痘的方法有很多，除了外部護膚品，內調也很重要哦。其中較好的一個方法就是喝全清ALLKLEAR高纖粉，能幫助排清體內毒素和多餘水分，而且富含各種維生素，對面板也是很滋潤的！

1.喜歡吃甜食而不能自制是造成長青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁類也應儘量少吃。愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠之。

2.被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時常保持清潔。Sunny的曝曬是最好的消毒，紫外線具有殺死細菌的效果。

3.洗臉是美麗肌膚的第一步，但一天早晚兩次或是流汗、弄髒時再洗就夠了。如果過度清洗，會將面板上的保護油脂完全洗。

4.別情不自禁用手摸臉。這往往造成細菌在臉上肌膚滋生，從而產生青春痘。頭髮的不潔有時也容易刺激臉部肌膚，長出惱人的痘痘。

5.多吃一些天然不含人工新增物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜，因為吃紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力，當然均衡的飲食也很重要。

.快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘;愛吃宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，會引來痘痘。造成面板太過乾燥，對於肌膚有很大的傷害，或許會感染細菌，不可不注意。精神上的壓力。

6使用具有防止紫外線的UV防曬粉底，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，長出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，當然還可以適度地去角質，替肌膚按摩按摩!

7.適度運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣哦!

長痘是大部分年輕人都會遇到的問題，作為女孩子是尤其在意自己的外表了，臉蛋美麗面板好整個人也會很自信，當然也會有部分男孩子也很困擾，當今這個社會，男孩子愛美打扮自己也是很普遍的了，對自己的著裝要求帥氣時尚，髮型潮流，當然要有一張風華絕代的臉才配得上，精心保護的臉長了痘痘便如臨大敵，話說回來，祛痘的關鍵是要找到長痘的原因，所謂對症下藥，講究一個針對性，下面說一下長痘的原因和解決方法

一，內分泌失調：這裡主要是生活作息不規律長期熬夜，有的人忙起來甚至黑白顛倒，新陳代謝容易紊亂

解決措施：生活作息規律化，晚上10:30之前睡覺，早晨6：00-7:00起床；堅持運動，最好是跑步；多喝水，紅棗，檸檬，枸杞煮水喝，對面板很好，本人親試

二，溼氣重：大部分女孩子都存在溼氣重寒氣重的情況，跟個人體質有關係

解決措施：堅持跑步吧，運動會讓身體燃燒起來排溼氣，增加抵抗力新陳代謝能力 ；也可以嘗試一下泡腳，每天晚上睡前泡30分鐘，尤其夏天堅持，去溼氣明顯，對女孩子痛經也是有所緩解；也可以去看醫生，這裡是指中醫調理身體理療，或者按療程服用中藥調理

三，青春期：雄性激素增加，油脂分泌過多，容易堵塞毛孔

解決措施：青春期是每個人必經的過程，成長沒辦法選擇，建議看醫生治療控制一下，能緩解一下，等過了青春期慢慢會好起來

四，化妝品彩妝過敏：自己的面板屬性和化妝品適合的膚質不太適合，或者選用劣質化妝品，對面板刺激下較大，加上卸妝不徹底，容易堵塞毛孔解決措施：要明確自己的膚質， 是乾性油性還是混合型面板，選擇適合的化妝品，不瞭解的話可以去檢測一下，卸妝的問題同樣要注意，最好用卸妝水不是卸妝油，另外祛痘產品本人推薦HFP寡鈦原液，之前本人用了兩瓶祛痘效果明顯

五，飲食不健康：現在人生活環境好了，吃喝玩樂說幹就幹，沒事三五個朋友小聚，天南海北的，適合聚餐的像燒烤，火鍋等多鹽多辣的食物是首選，也特別好吃，加上很多人不喜歡吃蔬菜，缺少維生素的對身體的平衡，額外像高甜高熱量的食物，巧克力，冷飲等都容易引起體內溼熱加重

解決措施：多吃蔬菜，葷素均衡，飲食清淡為主，輕易不要夜晚吃燒烤等麻辣食物及高熱量飲品食品

六.衛生習慣:主要表現為平時衣著清潔，睡覺的床單枕頭被褥都要定期清洗，曬太陽，不然很容易滋生蟎蟲，注意洗臉清潔衛生，尤其夏天天氣炎熱分泌油脂旺盛出汗，記得多洗臉

我本人也是有過長痘痘經歷的，上面說的都是親身經歷和體驗，所謂久病成醫，經歷多了在此跟大家分享一下

最後瞭解到的還有遺傳因素:父母雙方如果年輕的時候臉上起痘，或現在還會時不時的起痘，那作為子女是有可能遺傳的，這個起痘主要是膚質遺傳，目前沒有什麼好的辦法

1，偶爾長痘痘，日常注意飲食休息，配合相關護膚品，則可以起到效果。

2，痘痘反覆長，更多需要考慮生活作息習慣是否良好，不熬夜，禁辛辣食品，勤洗手，手不摸臉，不擠痘，配合相關護膚品，做輔助調理。

3，痘痘嚴重，有重度痤瘡等，建議從醫學方面處理，醫院面板科檢查，根據醫師建議使用相關藥品做調理，個人生活習慣同樣參考第二條。

個人建議不要去美容院或者祛痘機構，這種機構基本都是坑錢的，各種產品都是便宜的小品牌，價格賣的極其貴，當然你自己有靠譜渠道的除外。