其實，哭也是一種發洩方式，如果真想哭卻要強忍著，那樣我覺得反而會憋出毛病，總會以其它方式發洩，不如大聲哭出來，哭完心裡就好受多了，那麼其他時候就不會有想哭的感覺那麼強烈了！

不管什麼情況下都要知道自己的終極目標，在情緒激動的情況下轉身或者坐下來喝點水，心裡默默地問自己十遍我需要什麼，我的目的是什麼，微笑的點點頭，深呼吸。情緒就會慢慢轉過來，就不會那個暴力也不會那個激動，

有本傳記記載希特勒在未成名前，有一次在一家啤酒館演講，另一派來搗亂，現場就打起來了，希特勒站在演講臺前，任由啤酒瓶子、凳子等在耳邊飛過，紋絲未動，毫不慌亂，鎮定指揮。

宋代蘇洵說“為將之道，當先治心。泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬，然後可以制利害，可以待敵。”

簡單地解釋一下：即使泰山在面前崩塌，大將軍也鎮定自如。這個很難做到，正因為難，所以世間將軍就少。

怎樣才能做到呢？

三個策略：短期的策略立竿見影、中期策略的效果顯著的、長期的策略能根本解決。

曾經看過一本書《冷靜自信的交易策略》，這本書裡描述日本武士和股票交易員克服巨大恐懼的一個很有效的的方法，就是放鬆和如何用腹部來呼吸。

這是一個證明非常有效的方法，經常用在面臨緊張、恐懼時，能迅速恢復平靜的方法。

就是當你吸氣時，儘量吸得越深越好。醫學上稱之為“橫膈膜呼吸”，橫膈膜是分隔胸腔和腹腔的那一大塊肌肉。這種更深度放鬆的呼吸方式，不僅可以改善體內的氧化作用和能量，還可以排出更多的廢物，激發我們的自主神經系統的副交感神經（也就是身體放鬆的反應）。

學會腹式呼吸最簡便的方法就是“氣球呼吸”。想象在你的腹部有一個氣球，當你吸氣時，氣球膨脹，氣體直接灌進氣球裡。剛開始，你可能會覺得有些彆扭，但是幾分鐘之後，你就可以很自然地進行呼吸，讓氣體進入“氣球”，使腹部膨脹起來。進行腹式呼吸的時候，建議不要穿緊身有束縛感的衣物。

腹式呼吸時，收縮膈肌，儘量把氣體壓入肺部下端，擴張腹肌，增加肺部通氣量，從而提高血液的含氧量，為身體提供更多能量。呼氣時，排出更多二氧化碳，同時，隨著脊椎有規律地加快運動，就好像在給脊椎做按摩一樣。

腹式呼吸可以激發體內的放鬆反應，身體可以隨之調整到“清理和修復”模式。你無需集結外力來抵禦外部危險和壓力，體內的修復和更新系統就可以順利執行。

這個方法是最快捷的方法，可現在就用，不過需要多多練習，效果就更好。

運動對大腦有巨大的好處，從生物分子水平來講，人體透過進食將食物轉換為葡萄糖。透過小腸，葡萄糖及其他代謝物質被血液吸收。

如果血液不能提供足夠的氧氣，就會導致有毒的電子過度的在大腦裡堆積，所以，運動能改善大腦。

運動對大腦的作用不僅是增加了為大腦輸送養料的通道，更是直接為大腦提供了運轉所需的養料。鍛鍊使大腦形成新的神經通路，經常鍛鍊，會讓人更加有創造力。

鍛鍊可以直接緩解心理壓力，達到促進心理健康的目的。從人類進化角度來講，當今社會普遍缺乏運動，現在越來越多的人享有無需進行辛苦體力勞動的“特權”，而我們也因為不運動付出了非常高昂的代價。

一些心理學家透過大量研究肯定了體育運動對情緒的排洩作用。這些學者們認為，體育運動不僅僅是休閒或鍛鍊身體，它還具有心理醫療的價值。它像一種淨化劑，透過社會認可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣洩和昇華，從而使受傷的心靈得以痊癒。

這裡還有一個小建議，如果有條件的話，可以經常做做冷水浴，據說，這樣可使人們保持冷靜。

敏感的人之所以會衝動，會發火，是因為他們認為這件事傷害到了自己，自己感受到了攻擊和威脅。相反，對另外一些人來說，他們之所以表現的很淡然，很多時候並不是控制情緒的能力強，而是他們並沒有感受到這種攻擊性，或者他們並不覺得這件事能傷害到自己。

也就是說，是不同的認知，導致他們對同一個問題產生了截然不同的情緒。

而之所以有不同的認知，和一個人的經歷、思維方式、看問題的角度都有著緊密的聯絡。這是一個慢慢成長的過程，是急不來的。

認知不一樣，格局不一樣，態度就不一樣，有的人笑笑過去了，有的人卻暴跳如雷，差別是在格局上。

格局就是一個人眼界與心胸，決定著他或她對於事物的認知範圍。莊子的《逍遙遊》中，麻雀向大鵬炫耀它能自由穿梭於大樹枝頭，眼睛只是盯著方寸之間，怎能體會大鵬展翅三萬裡的遼闊。

具體到人，大格局是一種智慧，一種境界，更是一種氣質。站得高，看得遠。格局大了，心就大了，事兒就小了；格局小了，心就小了，事兒就大了。

咱們歷史偉人常常在戰場上，指揮若定，不動如山，為啥？

胸中有大格局，心中有成竹，否則，槍炮一響，早就慌作一團了，成竹哪裡來，學習讀書中來，一切都是從實踐讀書中來。

橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。世界是多面的，如果能學會從多個角度分析問題和解決問題，格局會更高一籌。

想真正從根本上解決遇事不冷靜，最終還是需要提升認知，提升格局，而這一切需要不斷學習。

激動的哭了，人之常情。

不能一概而論，分事，分場合。

鐵板著臉，木張一個，演員一個。

大腦指揮，與善無關，無法控制。

哭怎麼了？為什麼要忍住身體的本能反應，沒有必要。不要故意剋制自己，應該接受自己有不好的情緒，但不要一直哭，給自己一分鐘時間，哭一分鐘然後接受現實，重新來過。

心理學上有一個詞叫心理防禦。它是指個體在面臨挫折或衝突等緊張情境時，心理內部為了緩解不安，恢復平衡與穩定而產生的一系列的適應性行為傾向。

題主的問題中，希望在想哭的時候硬嚥回去，在心理學中，也就是心理防禦系統裡常說的否認。

簡單來說，就是我們內心越在意的事，我們就會越緊張，所以一旦這部分在意的事件受到他人的攻擊時，我們會首先否認它的存在。

我覺得題主可以不那麼在意自己的情緒容易受到影響這件事，允許它的存在，承認它也是自己的一部分，在情緒激動的時候允許它激動，不要刻意壓制它，想哭就哭，想笑就笑，看見但是不改變，就是最好的應對方式。

解決情緒的方式，永遠是直接面對，發洩和疏導，任何刻意迴避或者壓抑情緒的行為都會導致下一輪的爆發和崩潰。

情緒是不可控制，壓抑情緒後果會爆發，爆發的情緒會傷害你在乎的人，迴避情緒帶來的後果你會變得很麻木。在這種麻木不仁沒感覺的情況下，感觸不到美好的情緒。難過是不愉快的情緒，它不是不益的，它提醒你該反思，該道歉，該進步……。

負面情緒是壓力和情緒的混合物，讓你失控崩潰的是壓力，是你的內心承受不了這麼大的壓力。強化自己的內心，緩解壓力你可以找你信任的人，面對面與他交談，把自己難過的感受說出來。也可以去透過感官色、聲、香、味、觸帶回來。冥想也可以讓我們感到靜心。當你學會感受到情感的變化，你也就能做到感受美好情緒。

俗話說的好男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。說真的情緒一上來是真控制不住眼淚。

那怎麼辦那，我的想法就是儘量控制情緒，真要是情緒上來了那就自由忍了。

還有一套物理控制法，雙手握拳，用指甲使勁往肉裡剋，牙關咬緊，最好把吃奶緊使出來。

解鈴還須繫鈴人，要解決這個問題，首先得搞清楚是什麼原因導致的情緒激動？

情緒激動，並不是我們的常態，只有在特定的情況下，我們才會出現情緒較大的波動，這種波動一定是有原因的，不是平白無故的，我們要找到這個原因。只有真正的解決了這個背後的原因，才能夠徹底的平復情緒，情緒平復以後，“哭”也就自然不存在了。

不管是“哭”，還是其他的情緒，都是因為某個人，某件事，或者是某個物件。不管是因為什麼，同樣的處境，有人哭，有人不哭。

地有地理，天有天理，物有物理，事有事理，人有道理，處處都是理，把這裡理搞明白了，你自然就不哭了，小時候我們可能會因為朋友不和我一起玩就哭，長大了還會嗎？就是因為明白了理。父母罵我們，我們也許可以隨便反駁，領導批評的時候，我們可能就不會反駁了，也是明白了理。

每個人都有情緒，這個情緒就像水一樣，會自然地流露出來，如果不加以控制，水就會到處氾濫，為了控制情緒，就像控制一樣水，要建條渠，各種理就是渠，能把我們的情緒控制在一定的範圍，不至於到處流。

我們哭的時候可能是一個人偷偷的哭，一旦有外人了，或者在大庭廣眾之下，就能做到不哭，雖然也想哭，但能控制住，這也是理的作用。

情有可原，理無可恕，情和理其實是兩個不同的概念，在情上被允許的事，在理上可能不被允許，在情上，我們也許能哭，但是在理上，我們可以不哭，所以才有了“化悲痛為力量”。

不管是哭還是笑，或者是別的任何的情緒都可以用理來歸宿，讓各種情緒不至於流露在外，我們只要能找到一種裡能夠歸宿我們這種情緒，情緒外露的情況自然就能解決了。

所以，能夠明白的理越多，我們的情緒就能夠得到更多更好的控制，如果說有什麼好方法能解決各種情緒的問題，那就是多明理，這是最根本的方法。

當然，只要不違背理，大哭一場也未必不可，可以適當的給情緒減壓。

有一些可以消除“哭欲”的方法。它們來自於研究身體語言的教授Janine Driver。

1.放鬆臉部肌肉。悲傷時，眉間內側的肌肉會緊張。鬆弛臉部肌肉可以欺騙大腦，讓它以為我們並不悲傷。

2.舌尖頂住上牙膛。據說可以立即消除“哭欲”。

深呼吸。深吸一口氣，接著屏住呼吸四秒，期間眼睛注視著鼻尖，再慢慢地呼氣八秒。事實上，深呼吸可以降低大多數負面情緒。

3.捏食指和拇指指尖的部位。就是圖上的部位，使勁兒捏。

不過上述方法的作用有限，只能暫時緩解。要想不在人前哭泣，最重要還是要事前做好準備。

為什麼不哭，為什麼要控制自己或悲或喜的淚水。

哪！一一一一

每一滴淚水裡都有你的隱忍與委曲，都有你難以割捨的情懷，都有你難以忘卻的思念，都有你人生過往時的艱辛負出。有你的歡欣，有你的愴悲。

誰人走過來都不容易，誰敢說自己一路坦途，誰敢說自己一帆風順。沒有苦，那有甜。沒有悲痛，那來歡欣。沒有負出，何來回報。

要活出真實的自己，率性的自己，獨一無二的自己。不做作，不矯情，不裝扮，不掩飾，坦 坦蕩蕩，明明白白，清清亮亮，透透沏沏。

笑，就要開懷大笑，笑個暢暢快快。哭，就放聲悲呦，哭個淋漓盡致。

人生一世，來去匆匆，乾乾淨淨來，清清白白去，不留遺憾，不帶牽拌。歡笑裡散盡塵緣，痛哭中揮手過往。

哭吧！哭吧！誰人敢說哭泣錯。錯的是他不懂男兒心，錯的是他把塵世莫看透。錯的是他還想裝模作樣，騙我騙你，騙自已。有朝一日夢醒時，笑也晚來，哭也遲。

哭吧！哭吧！誰人敢說哭泣錯！

哭他個無牽無掛，哭他無拘無束。哭他個天道自然，哭他個海闊天空……

母親最後一張照片

情緒激動時，難兔會落淚，但也有方法讓自己內心強大起來，忍住淚水，勇往直前！

1,告訴自己要堅強：你只需要對自己說，沒人可憐你，沒人在乎你哭不哭，沒人看你流淚會心疼，自然淚就收回去了！

2,轉移注意力。

當你想要哭的時候，就去逛街，購物，去想一些對於自己來說，美好的事情！

3,聽音樂。

音樂是心靈的源泉，這個時侯，聽一些積極向上，開心的音樂，它會將你的思緒帶向遠方，能讓你的思想不再那麼悲傷，會豁然開朗

4,出去動運

運動可以使身體自然調節激素的分配，會讓你的情緒快速分解開來，使大腦出現煩忙，也就不能一心想著流淚啦！

5,找人傾訴

你可以找一個知心的好友傾訴你的憂愁，透過互動交談，朋友會開解你，把自己為什麼流淚的原因說出來，你會覺得說出來後，瞬間解壓，其實也沒什麼大不了的！

6、吃與睡

這種方法，我想對有些心大點的有特效，雖然情緒很憂傷，但可以吃，也睡得著，那就試試，會有奇效！

以上的建議，希望可以幫到你們，每天快樂無憂傷！

我就是一個愛哭鬼。但實際情況是如果情緒特別激動的時候是哭不出來的。

眼淚的這個東西，有的時候並不受自己控制。

感謝邀請！其實，個人覺得哭未必不好。或許平時壓抑得太久，到了爆發的極限，哭，就是給壓抑找一個宣洩的出口！當然，平時我們要多讀書，多學習，努力掙錢，多結交比自己優秀的同頻之人，開闊自己的眼界，提升自己的格局和人格魅力！多親近大自然，心境豁達了，才能成為自己情緒的主宰者！當意識到情緒要開溜時，我們不妨試著做點好吃的犒勞犒勞自己，願我們每個人餘生快樂無邊

看淡一切，一切都無所謂，不關心，不上心，除了生死無大事！順其自然，聽天由命，該咋咋隨便吧！如此，就不會流淚！因為流淚是在乎，不在乎也就不流淚了！

長這大，一向很少哭，捱揍也不哭。

只有這回，

見牽掛的人，受病痛折磨，

自已又無能為力，

才會仰天長嘯，淚落如雨。

又何妨？

試問蒼天，人生一場，

管他幾回斷腸？！

你好，感謝你的問題，我覺得這是一個不怎麼人性化的提問，即然是情緒激動了，幹什麼不哭呢，哭，經科學研究，是有助健康的，受委屈了，哭一場，別人勸勸，把委屈說一說，很好啊，有傷心了，有疼痛了，哭一哭，可以讓情緒穩定，如果身邊有朋友，還可以讓朋友表現出來她們的關心，愛護，多美的事啊，我不想去控制，順其自然，你沒聽說順天者昌嗎，咱們還是昌盛為好，謝謝

想哭時，抬頭看看天……當你越來越成熟時，你才會知道眼淚是珍貴的，不要輕易掉眼淚。

1.轉移注意力，多想想與其無關的、不易引起自己情緒波動的事情；

2.修身養性，培養不急不躁、喜怒不形於色的性格。

我認為沒辦法，因為我自己也是感性的人真性情的人。我可以什麼都不做，慢慢冷靜，但是該哭的時候就哭，不必壓抑。

越是在自己情緒激動的時候越是應該控制自己的情緒，做情緒的主人。都說衝動是魔鬼，情緒激動有可能帶來很多不良的後果，也是弱者的體現。所以當我們情緒激動的時候，就在心裡暗示自己淡定淡定，激動的情緒有可能帶來很嚴重的後果，所以不能激動。實在不行，就在外邊跑跑步，跑一千米，用運動的方法讓自己出汗，把激動的情緒用跑步的方法宣洩出來，免得傷害身體