記憶力是可以鍛鍊和提高的，在一代代牛人的研究和總結下，鍛鍊的方法和規律也變得簡單、高效和易操作。今天給大家介紹三種記憶方法，希望可以幫到大家。

諾貝爾獎獲得者斯佩裡博士（R.W.Sperry）曾提出了“左右腦的分工”：

左腦主要負責邏輯思維，在記憶方面，往往靠不斷的重複，來刺激大腦“死記硬背”；而右腦負責形象思維，主要透過影象或心像來記憶、思考，而且它的記憶容量是左腦的100萬倍。

腦科學研究又證明，我們的記憶分長時記憶和短時記憶。

影象化有助於資訊變為長時記憶，並在右腦中永久儲存；否則容易成為短時記憶，暫存在左腦，被迅速遺忘。影象化學習，就是透過影象來描繪資訊內容，這樣就會把五官的感受影象化，從而達到有效的記憶。

根據在大腦裡保持在時間的不同分為短時記憶和長期記憶。而遺忘是我們記不住這兩種記憶，或者錯誤的回憶。

人接觸到知識或資訊後，知識輸入大腦會形成短時的記憶。但是如果沒有及時的複習和重複，這些內容會被大腦判定為無用而被遺忘。

透過及時複習強化，這些短時的記憶就會成為長久記憶，在大腦裡完整地保持很長時間。

德國心理學家艾賓浩斯透過大量研究發現了人類大腦對新事物遺忘的規律，並用圖象形象地描述出來。

根據影象我們可以看出，遺忘是「先快後慢」的。

在記憶的最初階段遺忘的速度很快，後來就逐漸減慢了，到了相當長的時候後，幾乎就不再遺忘了。大家參考著遺忘規律，就可以對它反向利用，在知識遺忘之前合理安排複習，就能保證長久記憶的準度。

除了先快後慢，人們透過實驗還發現，被理解的、有意義的、感興趣的的知識和材料是最後被遺忘的。所以在複習的時候，理解和發現知識的意義也是提高記憶對抗遺忘的重中之重。

透過大牛們一代代的研究和總結，人們總結出了一些科學複習時間點。根據時間點排計劃分為兩個階段，八個記憶週期，耗時15天。執行起來很簡單，效果也很好。

記憶五分鐘的內容後，花最快時間複習下本段時間所背誦的內容。（保證效果的最短時間）；記憶大約6段內容（30分鐘）後，回過頭從第一段開始複習背誦的內容。（大致兩三分鐘）；大塊兒的背誦時間大致可以安排在1個小時，背誦的內容量每次安排大致兩個記憶週期的量即可。第7小時、2、4、7、15天及時複習。前三個週期屬於短期記憶，及時複習，他們就會在你的資訊處理系統中不斷加深印象。

後五個週期的工作學習最重要的是知識的記憶、理解和復現，切不可因為時間週期太長就掉以輕心。

對於人們學習和生活來說，記憶可以分為三個階段：1.獲取資訊 2.儲存 3.檢索

艾賓浩斯曲線可以在獲取資訊的時候提高內容輸入的效率，但在內容的儲存和檢索方面幫助就很有限。大量輸入的知識想要記得準確、牢固、靈活運用，就需要人對知識加工和理解標註。

學習知識是在大腦中完成解構，用個人特有的方式進行了有邏輯的重構，這並在特定情況需要時，快速準確地對內容進行復現。

而思維導圖正是對知識和內容加工和復現最好用的工具之一，能大幅提高我們記憶和理解知識的效率。

思維導圖運用圖文並重的技巧，把各級主題的關係用相互隸屬與相關的層級圖表現出來，把主題關鍵詞與影象、顏色等建立記憶連結。

那如何用思維導圖快速記憶呢？要想編制一個良好的思維導圖，需要注意三點：

提取關鍵詞：在記憶的時候，透過思考判斷和自己的聯想提取出關鍵詞，我們就會對核心內容有了把握。記錄重點即可，其他看見關鍵詞就能回憶起來的內容可以適當省略。

記憶元素多樣化：思維導圖的影象、色彩、形狀等元素便是它的亮點之一。元素的多樣，除了相比純文字更有可看性之外，還能有效的刺激大腦，加深記憶。

不要浪費時間：思維導圖快速記憶法講究的就是快速和高效，不能像傳統記憶時一樣，力求每一個字都掌握。思維導圖快速記憶，應該在規定的時間內，有選擇的提取必要的記憶內容，其它可選擇性剔除，透過關聯記憶即可。

方法不在多，關鍵看執行。希望大家可以科學安排學習計劃，認真踐行自己學會的方法，你一定可以收穫想要的效果。

記憶是學習的前提和基礎，誰擁有優質的記憶策略和記憶品質，誰就把握了學習的核心點。

記憶的作用，就是將抽象的概念和知識點，進行形象化、視覺化、結構化、系統化的處理過程，為學習積累儲蓄更多有用的知識庫存量。

記憶是一種特殊的思維和工具，學習需要輔助的方法來幫助記憶。

記憶塑造是知識儲蓄和有效儲存的科學學習方法。

學習和閱讀，就是將主要的知識進行有效儲蓄和儲存的輸入過程。

如今的學習方法，就是看誰掌握了知識學習積累的制高點，誰就是學習方面的學霸。

這種知識積累，需要思維的作用，需要記憶的形象編碼來完成的。

1、結構編碼；

2、序列編碼；

3、分類編碼；

4、系統編碼；

5、語言編碼；

6、表格編碼；

7、導圖編碼，

8、符號編碼；

9、數字編碼；

10、程式碼編碼；

11、形象編碼；

12、歌訣編碼；

13、意象編碼；

14、感覺編碼；

15、複合編碼；

16、公式編碼。

由此可見，學習和閱讀的過程，實際上就是增強記憶的過程，就是借用輔助方法，幫助將知識點，記住，記牢，記好。

一、腳踏實地是最好的捷徑

提這個問題的人呢，多數是希望有捷徑，希望用最少的投入獲得最大的產出，但是我的回答可能要給你潑一盆冷水，記憶是沒有什麼捷徑的，如果非要說有什麼捷徑，那也只能建立在強大的基礎上的，如果沒有強大的基礎，那最好還是老老實實、踏踏實實的去做，因為這個世界上腳踏實地就是最大的捷徑。

在生活當中我們會看到好多人，他們在不停的尋找著方法，找了好多人、找了很久，最後還是沒有方法。其實方法呢，不是找來的，更多的是在實踐的基礎上摸索出來的，並且透過學習不斷總結、完善的，最後經過實踐的檢驗形成了適合自己的方法。我看了好多的學習方法的書，裡面關於記憶類的內容也有很多，甚至我看了一些專門的記憶類的書籍，這裡面沒有太多新的內容，沒有什麼太多新的關於記憶方法的東西，這些內容還特別抽象、枯燥，有的人都看不下去，甚至有的人看了一會兒就就睡著了。

那些經常尋找方法的人最後都沒有方法，更可怕的是他還在浪費時間，相反那些踏實的人，在這些人尋找學習方法的時候呢，已經記住了很多的內容，所以，我還是建議不要去尋找什麼好的高效的記憶方法，還是老老實實的，踏踏實實的，把自己應該記的東西儘自己最大的努力去把它記住。

二、把所學的內容理解透徹是記憶的關鍵。

都說理解的東西才能夠深刻的記憶，這句話是非常正確的，膚淺的，泛泛的理解，走馬觀花的看一看，記憶的內容在大腦當中是不可能留下深刻印記的，很有可能吃上一頓飯，睡上一覺，第2天幾乎遺忘的差不多了，要提高記憶效率，那就要對所學的內容進行深刻的理解。

如何深刻的理解？最簡單的一個方法就是舉例說明，當我們學了一個內容以後呢，我們根據老師的思路我們進行一個覆盤，我們能不能按照同樣的思路自己舉出3-5個例子進行說明，如果你能夠舉出這樣的例子，那說明你對這個問題已經深刻的理解了，如果你舉不出來或者說舉得很慢，那說明你對這個問題理解的不是很深入，如果在學的過程當中，你還能夠提出質疑，做到了舉一反三，那麼，你對這所學內容肯定是理解的非常的透徹。

如：我在講政治的過程中，講到意識的作用，在我們看來就三句話，但是我們的同學好多都記不住，為什麼呢？那是因為這些學生對這個內容理解的不太深，如果這三個觀點，他每一個觀點都能夠舉出3-5個例子，他一定能，深刻的理解。

所以說，要想提高記憶效果，那就儘可能的、想盡一切方法去深刻的理解你所需要記憶的內容。

三、把你所學的知識運用起來，形成一個學習的閉環

這是什麼意思呢？一般學習會經歷這麼幾個環節：預習、聽課、複習三個環節，能夠把三個環節堅持下來已經很不錯了，但是在此基礎上，我們還應該再加上一個環節：應用。知識的全部生命在於應用，如果你能完成預習、聽課、複習總結這三個環節，說明你已經具備了一定的基礎，如果在此基礎上能夠把你所學的知識運用起來，那麼，你的記憶效果將會有很大的提高。怎麼應用知識呢？因人而異，比如說某些同學喜歡說，性格比較開朗，那他就儘可能的去給別的同學去講，利用老師提供的機會去講，透過講提升、鞏固自己的記憶效果；有的同學可能喜歡寫，不太喜歡說話，那就可以寫，動手去寫，寫一份讀書筆記，輸出一個知識產品等等。這些輸出方式有很多，如思維導圖、視覺筆記等，選擇一個自己最擅長的東西輸出就可以；有的同學可能複合型的，既能說又能寫，那就把這兩個結合起來最好，還有一部分，學有餘力，這個時候可以自己做一個微課，然後和大家分享，這些都是很好的知識應用。

所以堅持這個學習的閉環，能夠有效的提升你的記憶的效率。

四、記憶要遵循規律

做任何事情都要按照規律去辦事，違背了規律就會受到規律的懲罰，在記憶領域當中，一個最基本的規律就是遺忘曲線，這個曲線其實特別的簡單也特別的難，這個規律要求我們學完以後要第一時間去複習，要不斷的複習，經常的複習，經常的重複，但是很多人堅持不下來，因為這是一個枯燥的一個過程。

怎麼完成這個枯燥的過程呢？我有兩點建議：

1、強化目標。你的目標是否明確或者說目標是否強烈直接影響著記憶效果，如果你學習的目標非常的強烈，那麼要記住所學內容就不是那麼的難，你也可以戰勝這個枯燥的過程。

2、養成習慣，在養成習慣的過程當中，一方面是自律，另一方面就是結伴而行，和那些自律的人結伴去學習，當然了更要利用好老師的資源，因為老師每上一個新的內容的時都會對前一個內容進行復習，學完一課內容就會複習，學完一章內容會複習，這其實就是一個很好的複習節奏的安排，就是自覺的遵循記憶規律，所以你可以不去做一個設計者，而是做一個強悍的執行者，能夠把老師佈置的任務高質量完成。

做到以上4點，你的記憶效率，你的記憶效果，以及你的記憶力已經遠遠超出了平均水平，已經超出了好多人了。如果你還想提高，那可以參考第5點。

五、結合自己的優勢去記憶

1、人接受資訊是有偏好的，根據這種偏好，分為視覺、聽覺、動覺三種方式。如何判斷你是屬於哪一種呢？很簡單，回想一下，在什麼方式下自己的學習效果最好。如果你看東西的時候感覺比較好，記得比較深刻，那你多數是屬於視覺型的，如果你在聽這個過程當中效率高，那多數你屬於是聽覺型的，如果是你在做的過程當中效果好，那你多數是屬於動覺型的，所以在記的時候呢，要根據自己最擅長的學習方式去組織。比如說你是視覺型的，你在記憶的時候就不要去仿效一些人大聲的背，相反更多的是應該仔細的看、仔細的閱讀，在看的過程中儘可能的多記住內容。

2、記憶要和自己的經歷結合起來，要和聯想緊密的聯絡起來。這是非常個性化的內容，比如說背單詞，有的同學頭腦中能浮現出相關畫面，而有的同學卻不能。有的同學學習能緊密結合自己的經歷，而有些同學卻只能就課本而課本。但是，記憶一定結合上自己的經歷經驗，有意識的去聯想，才能有好的效果。

3、記憶宮殿。這個方法就是選一個自己最喜歡的或者最熟悉的一個空間，比如說自己喜歡的房間，你把記憶的內容和房間裡面的每一個事物或者經常遇到的事物建立起來聯絡，經過練習，你一想到你的空間佈局，就能和所學知識迅速的建立練習。而選擇什麼，就看你的喜好了。

4、組塊。大腦喜歡有規律的內容，這就需要我們把碎片的知識用一定的邏輯關係、思維框架等串聯起來。一般情況下，新學習的內容多是一些知識的碎片，這些碎片需要用一定的框架聯絡起來，這就好比，用一個容器，把所學的內容裝進去，你的容器越多，裝的東西也就越多。這就要求我們在學習的過程當中要注意學科的特點，要形成學科的思維，如學習歷史，就要學會歷史的思維，學習地理，就要掌握歷史的思維，學習政治，要有政治的思維等等，當我們有了這個思維的話，我們就能夠在框架下容納更多的知識。

總結一下，有效的記憶方法有5點：腳踏實地的心態、深刻的理解學習內容、堅持學習的閉環，學以致用、遵循記憶規律，多次重複、結合自己的個性去記憶。

以上方法並不難，這些方法的學習不是一蹴而就的，需要不斷的去練習，只有練習的熟練了，才能夠發揮這些方法的最大價值，這個道理就好像是運動員出成績一樣，給運動員講訓練的道理，訓練的原理，他很容易就聽懂了，但是要想出成績，就一定需要在訓練場付出艱辛的努力，必須要經過艱苦的持久的持續的訓練。

道理是相通的，要想提高記憶的能力，提高記憶的效率，提高記憶的有效性，那麼就一定要把自己學到的方法，艱苦努力的練習，直到自己非常熟悉，變成自己非常熟練的技巧，養成習慣，達到這點，你的記憶效率與原來相比，一定會有很大的提升，甚至是非常大的提升。

記憶是有規律的，根據記憶規律記憶事半功倍。但是記憶不是一勞永逸的，需要不斷複習。

在百度上尋找會有很多記憶方法，你可能試了一個遍，卻沒有發現適合自己的，這隻能說明你為了記憶而記憶，沒有真正的理解，做記憶的內容。

對於一般人，根本不需要記憶一系列數字，摩斯密碼等東西，所記憶內容基本是可知可感的，所以理解是記憶的基礎。在理解的基礎上，你可以將記憶的東西場景化，生活化，這樣就容易的多了。

而對於學生來說，比如基於一些條款內容，仍然是在理解的基礎上，把各條款變成適合自己的順口溜，歌謠……也可以利用中國的諧音等方式，只要適合自己，形式無所謂。

理解是記憶的基礎，不斷反覆是記憶的訣竅。你可以在邊理解邊記憶的過程中，摸索出適合自己的方法，也許一些東西你憑著自己的記憶，感覺就可能過目不忘。

有規律的記憶，有規律的複習，你已經成為記憶高手！

《禮記·學記》，

記問之學，不足以為人師，必也聽語乎！力不能問，然後語之，語之而不知，雖舍之可也。