情緒臨界點其實是人們給自己身體以及心靈設定的種種限制性信念，一旦外界因素與自己的限制性信念產生衝突的時候痛苦也就產生了，，這也是種種神經系統疾病出現的根本原因，，，抑鬱症，焦慮症，驚恐症，狂躁症，精分，，，，等等一系列的神經系統疾病的出現是對如今社會物慾橫流，競爭激烈壓力山大最好的詮釋，隨著生活壓力山大，每個人都為了能有更好的物質生活而去努力拼搏，一個人的精力畢竟是有限的，為了在競爭激烈的現實社會中角逐，每個人都必須全力以赴，集中精神，恰恰是這樣每個人都忽略了自己，家人，身邊朋友的感情，，生活的壓力迫使我們越來越傾向於物質生活從而忽略了感情精神生活，這樣一來往往會讓一個人不知不覺陷入精神困境，更加悲哀的是偶有人發現自己陷入這種精神困境以為自己是物質上的匱乏才會如此的，於是更加拼命去追尋物質，然後在精神方面越陷越深，很多朋友在所謂的心靈雞湯的薰陶下觀念發生的嚴重的扭曲，，，認為作為一個人就應該大富大貴，，貧窮就是不應該，其實這種觀念本身就是不對的，人各有志，觀念不同，理想不同，快樂幸福才是最好的本意，，，前段時間有人提出了一個問題，，那就是，，催眠對神經系統疾病的康復是否有用，，，這個問題一出來就受到各個權威人士的熱烈關注，，催眠對於一些因病態導致的精神系統出現紊亂的患者獲取短期的身體自由控制權有不錯的效果，如焦慮症，抑鬱症，狂躁症，驚恐症，疑病症等，，但從長遠來看卻並不是一劑良藥，為什麼會這麼說呢，那是因為，短期的自我催眠如同鴉片一樣會讓人產生舒適，快樂，的精神錯覺，意志力薄弱的人很容易陷入催眠所創造的類似於夢幻的世界，人一旦對於這種情緒產生依賴就很難再活出自我，用佛教的話來講就是很難明心見性，，長時間下去就很難再去進行長期的自我療愈，如焦慮症狂躁症抑鬱症，這些精神心裡疾病患者，這些心境障礙患者要想一勞永逸的側底康復必須給自己制定一系列的康復訓練，否則就算是長期藥物治療也是很難看到明顯的效果的，唯有從跟不上改變一些東西你才能一路高歌猛進，，，舉個例子來說吧，，，焦慮症，，，大家都知道焦慮症的一些症狀分為兩個方面，一個是情緒波動大，，另一個方面就是軀體症狀，，，如頭暈頭疼，噁心乾嘔，心前區疼痛，緊縮感覺，胸悶氣短，胸疼，牙疼，眼花，耳鳴，，等等，各種各樣的軀體症狀，在沒有正式介入治療之前，這些症狀對患者來說就如煉獄酷刑一般如影隨形,，如此一來，，如何預防焦慮症的發生就迫在眉睫， 對此，我總結出一下幾點，，，嚴禁超負荷量工作，，對於無法完成的工作不要牙咬死磕，，，學會接受不完美的人，，不完美的事，要知道，人在社會中群體中生活，，由於生存環境的不同，所以人的性格，愛好都是不一樣的，，每個人扮演的角色也都是不一樣的，，，對於一個大集體來講每個不完美的人聚集一堂才形成了完美的集體，所以說不完美與完美一直都是相輔相成的，，從來都不是分開的，，要學會接受生活的遇到的開心與不開心，，

情緒的臨界點，這個要分好的情緒還是壞的情緒？

每一個人在一生當中都會有無數次。特別無法忍耐的情況，可能這個情況是讓你開心的，或者說讓你悲傷的以及是讓你憤怒的，當這些各種各樣的情況發生在你身上的時候，你如何去剋制和控制這個要取決於很多因素。

如果是好的情緒，比如說你想要開懷大笑，那麼你要看一看你所在的時間地點，場合以及周圍的人物關係，是否允許你肆意的，表達你的開心。

如果是不好的情緒，想一想發洩後的後果你是否能接受，以及是否會傷害在乎你和你在乎的人！

適當轉移注意力，不能太執著於這件事上，平時多和周圍信得過的幾人朋友多交流，每個人的視角不一樣，會給你帶來不一樣的觀點。

這個要分兩方面來講吧，

第一種是負面情緒在負面情緒的臨界點時應該忍住，不發火是主要的目的，可以在心裡默唸開心的事情或者沒數數，忍住10秒之後有想說的話再說。保持理性的話，可以在紙上把所有的最近不開心的事情都寫下來，然後一件事一件事挨個的去解決。儘量不要讓負面情緒堆積，造成不可逆轉的後果。

第一種是積極的情緒，積極的情緒，每個人都會有，但是也要時刻告訴自己，保持冷靜，同樣也可以把條理都能分得清，每件事情應該怎麼做，如果腦子控制不住就可以用手來控制，也是和上面的方法一樣可以寫下來，然後每件事情的解決方法或者下一步打算怎麼做，計劃是怎怎樣，以圖形或者文字的形式展現出來，這樣能做到更有條理。

人的情緒變化起伏有時候很大，前一秒鐘還是風平浪靜的，下一秒鐘就有可能狂風大作，這樣波動很大的情緒對我們的各方面都有很大的影響，所以我們應該學會如何來控制自己的情緒。當你感到心境有點浮躁，靜不下心來的時候，那麼就有可能是發火的前兆，所以這個時候可以選擇聽一些輕柔一點的音樂或者是找一些事情來分散你的注意力，把注意力都轉移到別的地方去，這樣可以讓心慢慢沉靜下來。 人在發火的時候不理智的情緒會控制你的言行舉止，可能會做出傷害自己或者是別人的事情，所以在發火的時候不要輕易地讓你的怒火爆發出來，先儘量讓自己深呼吸，然後等情緒稍微穩定一點之後再慢慢讓自己恢復理智。

首先你要明白一個道理，爆發出來就是毀滅…

只有冷靜分析針對處理，才是解決問題的方法…

憤怒發洩的代價是非常大的…

所謂情緒臨界點，大概是指自己會跟著感覺而表達情緒的一個狀態，例如拍案而起，激烈爭辯，甚至激烈地爭吵。後半句保持理性，確是一個合理的心理狀態，如何做到這一點呢，首先是且慢發作。因為人的感覺比思維要快幾倍，跟著感覺走就容易誤判局面，表現感性情緒化；如果給思維留一點時間和空間，我們會對當下有一個更準確的判斷，在交流當中，我們就可以保持相對的理性，當然一個人的良好情緒狀態，理性狀態需要良好的修養，或者說較高的情商，這需要每一個個體平日的修煉了。

古人和現代心理學者都給出過很多方法。

諸葛亮說：靜以修身。班寧靜無以致遠。李鴻章有一副對聯：每逢大事有靜氣，不信今人無古又賢。因此，保持一個靜字太關鍵了，在情緒的臨界點保持冷靜，慎重的態度很重要。岳飛練兵時也強調練心：視白刃而不見，觸炮聲若無聞。

現在許多心理學者提供一個好辦法：到情緒臨界點時，要數10個數來調控自己的情緒。有一句歌詞說：衝動是魔鬼！要自己學會調控。

“海納百川，有容乃大”！要培養自己的修養，要有大格局，大胸襟，大氣度。

一個人要想經常做正確的事，就必須能使自己清醒與冷靜，就必須能管理自己的情緒，這樣也才有能力去愛別人，否則清醒時做出的事情是愛別人，被情緒控制時可能做出的就是傷害別人的事情，這樣的人明顯是沒有愛的能力的人。

（1）理性決策需要平衡

青年朋友們不管問題大小，總有其感性的一面，我們在經歷不同型別、不同程度的情感時，應當保持清醒，認識到分歧的所在。

每作出一項決定都不能被感情衝昏了頭腦，首先要分析各種方案的有利面和不利面，比如家裡商量合用一輛車、解決法律糾紛、辦理手續，或者因市場情況變化而改寫合同等。

無論在何種情況下，情感和理智應當相輔相成，而不應讓任何一方佔據上風。

情緒激動時，青年朋友們很難條理清晰地思考問題，有些青年朋友容易情緒激動，對他們來說，考試前的焦慮、看牙醫前的緊張、外出旅行前的不安情緒都會影響他們作出理性的決定。

相反，也有些人即使在極度焦慮時或爭吵之後也能集中精力思考，作出理性的判斷。但是所有人都有這樣的經歷，有時情緒失控，很難或者說根本無法理智地面對一場衝突。

情緒越激動，就越容易失去理智。你越是愛或尊重一個人，在你認為他受到不公平指責時，你就會越加憤怒，也就越發不能有效地反駁對方的批評意見。

（2）冷淡能削弱積極性

過於強烈的情緒會使問題惡化，但我們不能因此而壓抑情感。我們都希望自己的行為明智且有理性，但是良好的關係所具備的每一個要素都依賴於感情投入。

完全用冷淡的眼光來看待世界會使我們體驗不到重要的人生經歷，沒有這些經歷，我們可能無法有效地處理分歧。

因此，在人際關係中，感情的介入起到了兩方面的作用：當情緒激動失去理智時，雙方將不能很好地解決問題。要扭轉這種局面，就需要透過積極的感情投入，做到情理通達，以加強雙方共同解決分歧的能力。

（3）體會和他人的情感

青年朋友們常常對感情毫無察覺，不知不覺中，我們已經被不安、沮喪、恐懼或憤怒等情緒所左右，並影響到我們的一舉一動。

我們應當學會觀察肢體所傳達的感情訊號。透過觀察身體各部位情況，能從中得到有關自己情緒的重要資訊。

說太多心靜，保持清醒頭腦，深呼吸什麼的，已然作用不大了。如果真到臨界點，那只有一個辦法，或許是唯一的一個辦法，我遇過很多，也試過。

轉移環境，事物，人物，這個時候，如果有個人幫你一把，那樣很好轉移，如果在沒人的情況，潛意識一定要優先激發進行對情緒臨界點的牴觸，立即轉移，待到平靜時，方能找回理性，這是成功率最高的辦法，也是實踐中最靠譜的，果斷的。

望您能學會，方能掌控情緒。

好人一生平安，我是浮生，遠方的朋友。

與其說保持理性，不如說保持覺知！理性帶有壓抑的成份，因為有好壞對錯，有評判。而覺知是無評判，中立的！因此，當情緒來時，保持覺知。去看去體驗身心發生的一切，而你只是觀者，覺者！你只是看客…而無需捲入到角色中…！你是觀眾，而不要當演員哈

當一個人的情緒達到了一個臨界點的時候，該怎麼做？

其實當一個人的情緒達到一個臨界點的時候，怎樣去做已經不受我們自身的控制。因為情緒達到了一個臨界點那麼我們的行為是不受我們思想所控制的。而在這個情緒狀態下呢，我們的行為都會受到我們潛意識的控制，也就是說情緒達到了某一個臨界點，你的所作所為將會是你下意識的動作，而這種動作呢可能會摔東西，也可能是罵人，也可能是哭泣。為什麼會有這這一連串的動作，這是因為我們人的情緒會有一個機制是自動型的，幫我們把它保持在一個平衡狀態下。人在悲傷的時候會難過，也會哭泣，這都是我們人的情理，也就是本能的一種行為。

而我們人在這種連線的狀態的情緒中，該如何去能夠做到去平衡它，這就需要我們在日常的生活中去鍛鍊和磨礪我們的心態和思想。只有我們在思想上和思維上強大的時候，我們這個心理承受能力就會相應的提升。在遇到事情的時候，我們的心態就能夠保持冷靜，能夠及時的讓自己冷靜下來。這就是人的心理素質和承受能力，思想精神世界是很重要的。

所以修身養性是很重要的一個日常行為。比如說讀書散步思考。還有就是與人交流，交接新的朋友和事物，開闊自己的眼界和自己的心態。

導語：情緒的臨界點如何保持理性？什麼是“臨界點”？情緒即將爆發的一刻。控制起來還是有相當的難度，可以說99%的人情緒即將爆發的一刻難以把控，接下來就是衝動、失控、感性。能在情緒的臨界點保持理性，猶如使即將沸騰的水瞬間降溫到60度，當然有足量的冷水可以抑制水的沸騰。情緒的臨界點合理控制，保持理性可有效避免不良事態的發生。

喜、怒、哀、驚、思、悲、恐統稱為情志，情志引發的生理表現稱為情緒。這些情緒的臨界點是什麼呢？喜不失態、怒不傷人、哀不洩怨、驚不失心、思不傷體、悲不失魂、恐不失形。可見情緒的臨界點難控。有喜極而忘形者癲狂，有怒而傷人者臨禍，有思而傷體者致病，有恐而失形者夭亡。

譬如 某人被天上掉的“餡餅”砸中一夜暴富，心理失衡情緒臨界點失控，行為表現近乎癲狂，接下來失去理性瘋狂消費，揮霍無度的享受，最後家破妻離，重又貧困潦倒落得孑然一身。又如 ：兩個駕駛員，因一點車輛碰撞，怒氣難平情緒臨界點失控，由爭吵升級到相搏，最後施以利器傷人，最終雙方造成重大損失。由此可見 情緒臨界點有效控制的重要性。

保持理性的心理、思維，不但能穩定事態的發展，還能趨利避害促進事態的向好性，亦是由禍向福的轉折、有福向福的延伸。怎樣做到在情緒臨界點保持理性呢？

把責任心放大1000倍

什麼意思呢？情緒的臨界點失去理性源於“失縛現象”，失去了法度準則，失去了牽掛責任，情緒失控時不但是忘己更多的是忘了他人。一個持刀欲兇的人，情緒到了臨界點，接下來的失控就是殺人，當聽到自己孩子的一聲呼喚，可能瞬間理性，放下屠刀避免慘劇。一個悲到輕生的人，在跳樓自盡的一刻，父母一聲痛徹心扉的呼喚，可能就會理性的回身。這就是平常人的責任心，浸在骨髓的責任猶如冷水，瞬間澆滅情緒的衝動迴歸理性。每個人把自己的責任放大1000倍，心中裝滿家庭、父母、妻子、孩子，不管哪種情緒到了臨界點時，1000倍的責任制約著你，你永遠是理性的。

降低情緒的閥值，淡定、淡定

“衝動是魔鬼” 盡人皆知的道理，但駕馭衝動趨於理性並非易事。日常生活中開闊自己的閱歷，控制自己的慾望，寵辱不驚不卑不亢，力爭把自己鍛鍊成情緒的“恆溫生靈”。我們經常看到一些正能的報道：某某人偶拾鉅款，完整歸人。某某警察面對囂張酒駕司機侮辱謾罵一忍再忍。這樣的事例舉不勝舉。能駕馭自己的情緒做到“恆溫”，這樣的人是超人。超人能保持理性的法寶是自我降低情緒的閥值，“恆溫情緒”與“淡定”永藏於心。

遊刃於理性、感性之間

我們開篇說過，能在情緒的臨界點保持理性的人只有1%的可能。這種可能就出現在偉聖中間，偉人之所以偉大，與其駕馭情緒的能力緊密相關。縱觀歷史上每個時期的將相精英，無不是駕馭情緒理性的高手，即有進取的豪情又有退守的理性，既能釋放自我又能約束內心。偉聖人的胸懷、意境非平常人、超人所能比擬，也非我等人能論評。

綜合上述：情緒的臨界點能保持理性並非易事。作為我們平常人腦海裡還是多一些擔當與責任，把對家庭的責任放大的無形，用無形的責任去約制衝動，保持理性，努力把自己打造成“恆溫情緒”生靈。

如果你和你女朋友在大街上走著很冷的天，你手裡拎著東西，你已經冷到堅持不住了會怎麼辦。所以情緒管理一樣的如果情侶臨界點了那就轉移自己注意力到另外一個地方，這樣就及時化解了

去運動，去發洩，去大喊大叫，找一個寬闊的地方大聲的喊出來，把情緒排出來，不要壓在體內，壓在體內，就像氣球一樣，是會爆炸的，而且對身體也不好。等你發洩完了，再好好的、理性的、去計劃去處理。