能預防，吃好！睡好！心情好！運動好！上班別久坐等！少看手機電腦，及時閉目養神。不吸菸，少喝酒！不吃飲料！少吃燒烤炸的！糖少吃！少油少鹽，疏菜多點！精糧少點，粗糧多點！

黃師傅，1983年生人，一位計程車司機，出完車忙了一天，覺得累了，胸悶憋氣就回家睡覺了。

翻來覆去睡不著，渾身出汗，憋氣越來越重，誰也沒說，自己又開車來急診，掛號的時候，突然摔倒.....

我正好經過急診去手術室，一邊喊人推除顫器過來，一邊判斷患者心臟是否停跳，判斷患者大動脈波動消失，無意識，無呼吸；這是除顫器已經到位，馬上電擊除顫，患者意識恢復，心電圖顯示急性心肌梗死。

後有人聯絡家屬，我們第一時間開通綠色通道進入導管室，造影發現一個血管完全閉塞，開通血管後，患者病情逐漸穩定。

後來他妻子一直問：怎麼這麼年輕就會心梗。

我說：想想都後怕，如果半道開車心臟停了，多恐怖；或者晚到醫院1分鐘，不能除顫，人也就完了。

心腦血管疾病越來越年輕化，年輕人生活不健康也會心肌梗死，也會猝死！

2008年7月，同仁堂董事長張生瑜突發心臟病去世，年僅39歲。

2011年7月，鳳凰網總編輯管吳徵突發心臟病去世，年僅39歲。

2014年8月，天津鋼鐵大佬張祥青突發心臟病去世，年僅47歲。

2016年10月，春雨醫生CEO張銳突發心肌梗塞去世，年僅42歲。

2019年於6月，趙醫生，北京醫院眼科醫師，年僅32歲。

......

曾幾何時，在我們看來心肌梗死是一個老年病，可是如今70後80後90後，一個個接踵而來。

王醫生搶救過的急性心肌梗死最年輕的患者只有20歲，而且我們經過造影明確是動脈粥樣硬化斑塊破裂形成的血栓。

急性心肌梗死年輕化的原因，和我們的生活節奏、社會壓力、飲食習慣、健康意識、遺傳因素等等都有著密切關係。

如何預防心肌梗死才是我們關心的重點。

1.預防冠心病，因為心肌梗死的形成並非一朝一夕，肯定是經過較長一段時間的各種不健康因素在血管內累積，最終導致血管狹窄，血管堵塞。所以，最根本的預防心肌梗死就是預防源頭冠心病。

2.有了冠心病儘早干預，提前治療，中國目前大約有1100萬冠心病患者，正規的生活方式干預及藥物治療是預防冠心病加重，預防心肌梗死的關鍵。

第一、冠心病的預防就是預防動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化形成的原因包括遺傳、年齡、性別、吸菸、高脂血症、糖尿病、高血壓、肥胖、不運動、情緒因素等等。這裡面有一些因素是我們無法選擇的，比如年齡、遺傳、性別，但大多數因素是可以改變的。

我們可以改變的因素，就是預防心肌梗死的最好辦法:

1、戒菸:吸菸冠心病的風險是不吸菸的3.5倍，是個非常高的比例，而且吸菸也是完全可以控制的高危因素，獲益明確，且省錢。可是大部分吸菸者，根本都是不以為然，覺得抽菸無所謂。

2、健康飲食:低鹽低脂低糖飲食，多吃五穀雜糧、蔬菜水果，少吃油炸及膽固醇含量高的食物，健康飲食明確可以降低動脈粥樣硬化。

3、控制體重，運動:運動是可以明確增強心臟功能，控制體重是可以明顯降低心血管及三高風險的。

4、早發現早治療三高，早期干預三高，避免三高對血管的進一步損害，三高具有高聚集性，和動脈粥樣硬化由明確的因果關係。

我們預防了冠心病，自然預防了冠心病中最重的心肌梗死。

黃師傅的妻子說：黃師傅就吃的多，吃的油，肥胖，抽菸；有沒有三高不知道（入院後檢查血脂、血糖均高）。這就是黃師傅發生心肌梗死的主要原因，而他又從來不控制，也不查體，根本也不知道自己有沒有三高。

第二、冠心病的正規治療

因為大多數冠心病是可以控制的，不是都會發展為急性心肌梗死。如果懷疑冠心病，請:

A、儘早找心內科醫生，確診，並制定治療方案。

B、繼續生活方式干預，延緩、減慢血管狹窄的程序。

C、服用包括阿司匹林加他汀在內的控制冠心病的藥物。以及有效的控制心率、擴張血管、控制高血壓、糖尿病、高脂血症。

D、如果藥物控制效果不好，仍發作心絞痛，需要儘快行冠脈造影檢查，以明確是否支架或搭橋等血運重建。

第三、要有心絞痛的常識

1、心絞痛的部位：可以是牙疼，咽部緊縮感，胸悶憋氣，心慌氣短，出汗，乏力，不能表達的不舒服等等。

2、持續時間：每次持續時間兩分鐘到十幾分鍾。如果超過二十分鐘，那麼只有兩種可能，要麼急性心肌梗死了，要麼跟心臟沒關係。

3、緩解辦法：如果發生上述任何症狀，含服硝酸甘油一兩分鐘緩解，那麼也可能就是心絞痛，也就是含完硝酸甘油會明顯舒服一些。

4、誘發因素：都是發作性，說來就來說走就走，多於活動後發作，勞累、運動、勞動、快走、上樓、跑步、吃飽飯、大便用力後加重。

5、可能心梗：如果這些症狀持續不緩解，超過20分鐘，那就可能是最嚴重的心肌供血不足，心肌梗死！

發生心絞痛就是心臟對身體的警報聲，請及時就診！這也是急性心肌梗死的最後一道防線！

就像黃師傅，出完車就已經不舒服，可是沒有第一時間來醫院，而是先回家休息了，真是運氣好，差點車毀人亡！

為了減少悲劇的發生，請大家關愛自己的身體，關愛自己就是關愛家庭！

70後80後的男人，我們是家庭的頂樑柱！

從健康習慣開始預防心肌梗死！

從嚴格控制三高預防心肌梗死！

從正規治療冠心病預防心肌梗死！

心肌梗死現在已經變成了不分年齡的一種常見的疾病，尤其是70後和80後，70後已經進入中年，80後即將進入中年，這個階段也是最容易出現心腦血管疾病的階段，主要是因為前期因為工作的原因，很多人都處於超負荷的運轉，血脂、血壓和血糖可能都存在一些問題，而這些疾病都會增加心臟疾病的風險，其中心肌梗死就是最常見的一個問題，另外平時如果壓力過大，過於緊張，睡眠不足，經常熬夜，疲勞過度等等，這些因素都會引發心肌梗死，再加上一些不良的習慣，比如吸菸和飲酒，所以心梗是可以預防的，但是要改變需要意志力。

從飲食方面預防心肌梗死：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，尤其是要預防腹型肥胖。

2.適量吃肉類，尤其是動物紅肉，豬牛羊肉，儘量少吃或者不吃肥肉。畜禽肉每天綜合1兩左右即可。

3.每天多吃新鮮的蔬菜，不少於500g，並且種類越多越好，可以幫助控制體重，促進血管健康，預防心肌梗死。

4.水果適量，每天半斤左右即可。

5.每天足量的飲水1500-1700ml，最好是溫開水，減少刺激性。

6.每天100g左右的豆製品。

7.主食粗細搭配，飲食葷素搭配，每天攝入12種或以上的食物，每週收入25種或以上的食物。

8.少吃油炸類的食物，高糖類的食物，煙燻醃製的食物等。

9.減少在外就餐次數。

從生活習慣上來說：

1.早睡早起，避免熬夜，並且每天保證7～8個小時的睡眠。

2.避免過度疲勞，注意休息。

3.每天不少於1小時的運動，但是運動要循序漸進。

4.戒嚴限酒，並且遠離吸菸的環境，減少應酬。

5.保持良好的情緒，減輕自己的壓力。

6.每年按時體檢，並且注意自己的指標，及時調整。

在大多數人眼中，70後、80後好像與老年人距離很遠，身體好像應該還是非常處在健康的狀態。而現實卻狠狠給了我們一巴掌，從網上您可以看到70後、80後患上痛風、高血壓或糖尿病的人並非個例。心肌梗死也趨向年輕化，出現這種情況，死亡率也較高。心肌梗死，如何預防？

急性心肌梗死並非是突然而來，往往與平時的健康轉狀況有著密切的關係。長期熬夜、久坐、精神壓力大，飲食習慣等等，這些因素疊加在一起也就在突然之間誘發了心肌梗死。2016年，春雨醫生CEO張銳突發心肌梗塞去世，年僅42歲，正好是上有老下有小的年齡卻突然離開了人世。預防心肌梗死，也被再次擺在了我們面前，心肌梗死是根源是冠心病，冠心病也是人類非意外死亡的首要因素。

引起冠心病的因素有很多，比如年齡、超重與肥胖、體力活動少等等，而在這些因素中，致病性危險因素是吸菸、高血壓、高膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇、低高密度脂蛋白膽固醇和高血糖。如果致病性危險因素中您有其中一兩種，就是冠心病的高危人群，這個時候就要做好預防工作。

吸菸是很多男人的習慣之一，隨著時間的增加戒菸的難度也越來越大，對於香菸的依賴性更強。吸菸不僅僅會增加肺癌的發病風險，也會增加冠心病的發病風險。經常吸菸吸菸破壞脂質代謝，增加血管動脈粥樣硬化程度。同時還會引起心肌缺氧，加重心肌供血不足，增加冠心病心絞痛甚至心梗的發生率。

高血壓、糖尿病是常見的慢性病，如果您患有高血壓或糖尿病，都會增加冠心病發病風險。糖尿病控制不佳，會引起血管病變，而心血管病變就是其中一種較為嚴重的併發症。其實不僅僅是冠心病，糖尿病還會引起缺血性或出血性腦血管病、腎動脈硬化、肢體動脈硬化等問題。

高血壓患者往往會伴隨冠心病，心腦血管疾病的時候也是與高血壓密切相關。血漿膽固醇水平升高是冠心病的獨立危險因素，對於冠心病患者來說要及時服用降血脂的藥物來控制血漿膽固醇水平。而在飲食上則要減少飽和脂肪酸的攝入量，少吃四條腿的動物多吃沒有腿的魚類食物。

雖然動物性食物是優質蛋白的食物來源的，但是動物性食物往往脂肪含量高，可以增加豆製品的攝入量。一般來說，與植物蛋白相比，動物蛋白可升高血膽固醇，而大豆蛋白可以顯著降低血膽固醇水平，同時豆製品中不含有膽固醇，這一點也是動物性食物難以與之相媲美的地方。

增加蔬菜的攝入量，獲取足量維生素C為身體所利用。同時要補充葉酸，消除動脈炎症剷除冠心病的基礎。多樣化的飲食結構，才能獲得更多的營養物質。在此基礎上，保證充足的睡眠時間，避免熬夜才能減少冠心病的發病風險。

在拼搏的路上，年輕雖然是資本卻不能肆意揮霍，健康的身體才能您一起的前提。有了健康，才有一切的可能；失去了健康，也就等於失去了一切。

心肌梗死確實越來越年輕化和很多因素有關係，這在接下來的討論當中我們也會提到。但大家發現沒有，在原來五六十年代的時候心肌梗死非常的少，為什麼現在心肌梗死就多了起來呢？今天咱們就一起走進年輕化的心肌梗死，討論一下和上面這個問題以及和如何預防的問題。

一、心肌梗死為什麼越來越年輕化？

隨著我們生活方式的改變，以及飲食結構，出行方式等諸多方面的改變，我們的疾病譜也在發生了變化，原來可以輕易讓我們致命的消化道感染等疾病，現在已經非常的少見，但隨著我們生活水平的提高，飲食結構的改變，心血管疾病等動脈粥樣硬化性疾病越來越多見，這主要就是因為這些改變導致了動脈粥樣硬化的過早發生，而動脈粥樣硬化是心肌梗死的病理生理基礎。

二、心肌梗死是如何發生的？

各種原因導致心臟冠狀動脈血管的突然中斷，而血管的中斷導致遠端心肌供血的突然停止。停止血供對於心肌來說是一個非常嚴重的問題，因為時間一旦足夠長，那麼就會出現心肌的缺血缺氧壞死，在患者心肌壞死的過程和心肌壞死以後，就會出現各種各樣的症狀以及相關的併發症，甚至會死亡，而這種機率非常的高，這也是心肌梗死可怕的最主要的原因。

三、如何預防急性心肌梗死？

預防急性心肌梗死，永遠都是一個常談常青常談常熱的話題。其實在急性心肌梗死發生之前，50%~80%的患者都會出現世賢的先兆症狀，但正是因為我們對這些先兆症狀沒有識別，或者識別以後沒有及時處理，才導致了急性心肌梗死的發生，所以及早識別先兆症狀可能是預防心肌梗死最有效的方法。當然對於沒有先到症狀或者有先兆症狀不能識別，以及即便識別沒有處理的這些患者，如何預防心肌梗死呢，那麼就貴在平時的日常生活方式的干預，老生常談的幾句話——管住嘴、邁開腿，戒菸酒、心態美，便是預防急性心肌梗死最好的法寶。

心肌梗死越來越年輕，很多70後、80後都發生了心肌梗死，能預防嗎？

隨著社會的發展，人們的物質生活越來越豐富，人們的飲食結構也發生了巨大的變化，快餐、外賣、火鍋、燒烤等不健康飲食也充斥在人們的生活中、隨處可見，高脂高糖高鹽等不健康飲食反而被人們所喜愛。

70後、80後正好處在人生的黃金年齡，精力充肺、思維活躍，是單位的中堅力量，是家庭的支柱，很多人都揹負著沉重的房貸，又要照顧老人、孩子，工作壓力和家庭壓力均較大。

生活和作息不規律，飲食不健康，高血脂、高血糖、高血壓、吸菸、肥胖等所謂“冠心病的天敵”在70後、80後中並不少見，這就構成了70後、80后冠心病的發病基礎。

很多70後、80後認為自己很年輕，而會忽略自己的健康狀況，每年一次體檢都不能保證，即使是出現了高血脂、高血糖、高血壓、肥胖等現象，自己也不會重視，不會戒菸、不會改變自己的生活方式。

“冰凍三尺非一日之寒”，等疾病重到一定程度或者說冠脈粥樣硬化發展到一定程度引起冠脈嚴重狹窄時，70後、80後可能不是以心絞痛來就診，而很有可能是以心梗的表現就診。

那麼，心梗能預防嗎？很顯然，我們只要透過改變飲食結構、生活方式必要時輔以藥物就有可能控制住冠心病的高危因素或者說冠心病的天敵，即高血脂、高血糖、高血壓、吸菸、肥胖，從而達到預防心梗的目的。

綜上所述，透過合理的飲食、改善生活方式、戒菸、控制體重以及必要時輔以藥物等，透過長久的堅持是可以預防心梗的。

1、拒絕不健康的生活方式

現在多數人都存在不健康的生活方式，比如抽菸酗酒等等，而長時間缺乏運動以及飲食上不健康都會成為引起心梗的罪魁禍首。要知道在菸草當中含有大量的尼古丁，這種毒素在進入人體之後會引起一系列的問題，會嚴重傷害血管，還可能會導致動脈粥樣硬化，而過量喝酒酒精也會傷害身體器官，甚至刺激心臟和大腦，因此抽菸酗酒這些生活習慣一定要改善。

2、積極治療三高

高血壓、高血脂以及高血糖是生活中的常見現象，因為這些疾病一般沒有太大的反應因此很多人都不重視，但是如果高血壓不及時服用藥物或者血脂沒有控制到，長時間下去容易引起心肌梗死出現。

3、避免長期熬夜過度勞累

現在人群普遍存在生活壓力大工作壓力大的現象，熬夜已經成為家常便飯，長時間下去就容易 引起心肌缺血發生，自然也就會增加心肌梗塞的出現機率。

4、避免便秘發生

便秘會引發很多疾病，代謝物在腸道發生二次反應，且患者在用力排便的時候還會因為腹腔內壓力突然升高會影響心肌的血液供應，一旦血液供應出現問題就會出現心肌梗死。對於中老年人尤其要避免用力排便，在生活上要多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油膩的食物。