陰陵泉穴（足太陰脾經），位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。

承山穴（足太陽膀胱經），位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現凹陷處。

曲泉穴（足厥陰肝經），屈膝，在膝關節內側紋頭上方凹陷中。

三陰交穴（足太陰脾經），在內踝尖上三寸、脛骨後緣。

血海穴（足太陰脾經），在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

足三里（足陽明胃經），外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。

地機穴（足太陰脾經），在內踝尖與陰陵泉連線上，陰陵泉穴下3寸。

總而言之，在中醫學中，脾主運化水溼，肺脾腎三髒主津液代謝，平時多推推脾經，對除溼氣比較有幫助。

人體內的溼，大都由以下兩個方面造成的1⃣️.是經絡不通，經絡不通，大都是因為過食油膩、鹹甜辛辣重口味食物所致

2⃣️.是身體陽氣不足，陽氣不足，是長期過食冷飲啤酒、生冷瓜果導致

溼氣不祛，大補不進，進補前應先祛溼，用艾艾貼調理，使經絡相通、陰陽平衡，才能使身體更好吸收 ，艾灸這樣好，三伏天調理事半功倍，男女老少灸起來！

1.紅豆薏米粥

薏米：利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥，紅豆：活血排膿、清熱解毒的作用,又有利水退腫的功效,營養價值方面,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，兩者一起煮粥有很好的祛溼作用，是很好的飲食保健粥。

做法

薏米100，赤小豆50克，冰糖適量。

～將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；2. 將薏米、紅豆、一同放入鍋中；5. 加水煮成稀粥，最後放冰糖調味即可。

2. 摩腹健脾法（揉肚子）

①雙手掌心搓熱，雙手相疊（內外勞宮相對，男左手在下，女右手在下）（聚心氣，安心神）以手心的勞宮暖肚臍一分鐘。②繞肚臍做順逆時針旋轉，順逆為一次，摩腹36次，（注：勞宮穴位於手掌自然握拳中指所指處，此為內勞宮，內勞宮正對手背處為外勞宮。）

【中醫認為脾主運化水液，脾失健運，則水聚成溼】

4.穴位

陰陵泉：足太陰脾經之合穴，五行屬水。

功用：

健脾理氣，益腎調經，通經活絡，為祛溼要穴。

位置：

脛骨內側髁下方凹陷處。取該穴道的時候，患者應採用正坐或仰臥的取穴姿勢，該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。

用法：

1.可拔火罐、艾灸。

2.揉按：拇指指端放於陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

拍打有的時候並不是一種很好的對穴位的刺激方式，如果不會自己施針，按揉或者用簡單的刮痧的方法，效果更好。然後需要注意的是刮痧並不是指一定要刮出痧來，僅僅指一種刺激方法，請注意！

以下 6 個穴位，有很好的祛溼效果。

【血海穴】

血海穴

經穴名。出《針灸甲乙經》。別名百蟲窠。屬足太陰脾經。

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。或屈膝，以對側手掌按其膝蓋，2-5指向膝上伸直，拇指向膝內側約呈45°角斜置，指端盡處取穴。

布有股前皮神經，股神經肌支及股動、靜脈肌支。

主治月經不調，痛經，經閉，崩漏，帶下，五淋，溼疹，癮疹，陰部癢痛，股內側痛等。直刺1-1.5寸。艾炷灸3-5壯；或艾條灸5-10分鐘。對其按摩或針灸可治療痛經、蕁麻疹、產婦痠痛等症，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。

【豐隆穴】

豐隆穴，經穴名。出《靈樞·經脈》。屬足陽明胃經。足陽明之絡穴。

在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指。

主治頭痛，眩暈，咳嗽痰多，氣喘，胸痛，癲狂，癇症，下肢浮腫，腿膝痠痛，下肢痿痺，高血壓等。直刺1-1.5寸。艾炷灸3-7壯；或艾條灸5-15分鐘。

【陰陵泉穴】

陰陵泉穴，經穴名。出《靈樞·熱病》。屬足太陰脾經。合（水）穴。

在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

主治腹脹，水腫，黃疸，洩瀉，小便不利或失禁，遺精，月經不調，赤白帶下，膝脛痠痛等。直刺1-1.5寸。艾炷灸3-5壯；或艾條灸5-15分鐘。

【中脘穴】

中脘，經穴名。出《針灸甲乙經》。《脈經》名中管。別名上紀、太倉、胃脘。屬任脈。任脈、手太陽與少陽、足陽明之會。胃之募穴。八會穴之腑會。

在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

主治胃痛，嘔吐，呃逆，反胃，腹痛，腹脹，洩瀉，痢疾，疳疾，黃疸，水腫。直刺1-1.5寸。艾炷灸5-10壯；或艾條灸15-30分鐘。中脘，經穴名。出《針灸甲乙經》。《脈經》名中管。

【地機穴】

地機穴，經穴名。出《針灸甲乙經》。《醫學入門》作地箕。別名脾舍。屬足太陰脾經。足太陰之郄穴。

在小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸。

主治腹痛，腹脹，食慾不振、洩瀉，水腫，小便不利，痢疾，月經不調，痛經，遺精等。直刺1-1.5寸。艾炷灸3-5壯；或艾條灸5-10分鐘。

【天樞穴】

天樞穴，出《靈樞·骨度》。別名長溪，大腸募、谷門。屬足陽明胃經。大腸經之募穴。

在腹中部，距臍中2寸。

主治腹痛，腹脹，腸鳴，洩瀉，痢疾，便秘，繞臍切痛，水腫，月經不調，痛經，帶下以及腸道蛔蟲症，腸梗阻，闌尾炎，細菌性痢疾，小兒單純性消化不良等。直刺1-1.5寸。艾炷灸5-7壯；或艾條灸10-20分鐘。

我個人不久前剛剛透過吃雜糧粥和拍打拉筋祛除了身體的溼氣。以下是我的分享。

身體溼氣重，多半是身體攝入過多的不能消化的食物，脾臟運化功能不足，導致大量的垃圾廢物以“溼”的形式堆積在體內，比如風溼，寒溼，痰溼等等。它們堵塞經絡，導致氣虛執行不暢，百病叢生。

先說一下我的情況。今年以來，我發現身體經絡淤堵嚴重。先是春季，我的兩隻手特別麻，無論是打雞蛋，還是炒菜，還是抱小孩，還是敲鍵盤，我的手就會麻得受不了，手翹敲不了鍵盤，抱不住孩子。我知道的手臂溼氣重，經絡被嚴重堵塞。而且手臂特別粗大，以前穿得蠻合身的衣服，再穿上去手臂那個地方特別緊，小了。

溼氣重，堵塞經絡，就要通經絡咯。我找一個小擀麵棍，有事沒事的時候就敲打手臂，用力地敲打。特別是哪個地方敲打的時候有痛感，就說明通則不痛，被堵了，就要多敲，或者用手掌拍打。兩隻手臂敲了幫個多月，手臂的臂圍小了3公分，這下衣服的袖子都能穿上。手麻的症狀消失了很多！後來我上網看到那個蕭宏慈的醫行天下，推薦說拍打拉筋對疏通經絡效果特別好，我就開始拉筋。很簡單，就是把兩隻手伸直，向上舉起，舉過頭頂，盡力向上拉伸，每天拉筋20分鐘，拉的時候，痠麻腫痛，很難瘦，拉完之後，很累。漸漸地，手就不痠麻脹痛了，半個月的時間，手麻的現象就消失了。拍打經絡，拉筋，都是疏通經絡的有效策略，經絡疏通，排出多餘的垃圾，溼氣，相應的病症就好了。好了傷疤忘了痛，之後拍打拉筋就沒有堅持。

最近我又感覺身體不大舒服，特別是肩背手臂脖頸部位，老是感覺不通暢，像是厚厚的被子裹在上面一樣，而對應的部位的脂肪都很厚，這也是明顯的溼氣很重，經絡不通暢，用手敲一下，特別痛，痛則不通嘛。還有脖子也是，最近兩年感覺脖子特別粗硬，穿衣很難看，臉上水腫，大餅臉就顯得更大了，這是其次的。更重要的是整個人特別沒有精神，老是感覺身體沉重，睏倦，一個晚上睡了足足10個小時，第二天還是犯困，一做到電腦前就開始打瞌睡。疲憊，做點什麼都沒有力氣，也不想講話，就想靜靜地躺沙發上，躺床上就更好。這是典型的脾溼症狀。我覺得有必要趕緊調理，才30歲的人，感覺老態龍鍾怎麼行。透過網路市調後，我給自己的調理措施主要是兩個方面。一、食療，早上喝雜糧粥，十幾種雜糧粗糧豆子混合在一起煮粥，主要成分有薏米、紅豆、白扁豆，這些都是除溼的佳品。每天早上喝一碗雜糧粥，再吃點饃饃或者餅，中餐晚餐吃得比較清淡。

二，還是老一套，運動，拍打，拉筋。每天早上5:30起床，拍打拉筋加輕運動1個小時。這1個小時不受其他事務的影響，所以能夠堅持下來。運動主要是上下左右擺動手臂，扭扭胳膊，扭扭腰，儘量讓手臂活動。儘量往上抬頭，抬頭100下，活動頭部和下巴，因為有雙下巴啦。扭脖子，左右各100下，脖子太粗太硬。手臂拉筋10分鐘。用小擀麵杖敲打手臂脂肪多、痛點多的地方，敲打後背、脖頸若干時間。總之每天這樣活動1個小時。1一個星期就見到了成效。雙下巴小了很多，不細看，看不出來。粗脖子變細，脖子變得柔軟，小了一圈，穿襯衣再也不覺得憋得難受。脖子的面板變白，臉上的水腫消失。整體的擁堵感消失，再也不會覺得肩背上老是裹著個什麼東西。現在身體通暢多了。與此對應的是，精力變好了，現在我不睡午覺，電腦前坐一整天也不會打瞌睡，工作效率提高。之前每天晚上9點多就得睡覺，不然會困得不行，現在偶爾11點鐘睡，也不會覺得特別困。

另外我肚子大，胳膊粗，除了早上那會，白天有空也會用拳頭捶打這些部位，有痛感的地方多捶打，捶打完了，覺得身體特別舒服。拍打拉筋瘦身的效果真的蠻好。我最近體重雖然下降不明顯，但是體型明顯變小了。

我的感覺是運動和拉筋對疏通經絡的效果特別好。關於吃雜糧粥，明顯的感覺是排水利尿的效果很好。基本上一天要小便多次，每次量都不少。有時我納悶，我沒喝那麼多水呀。這應該是薏米紅豆雜糧粥幫助排出以前的廢水。如果有一天早餐不是吃的雜糧粥，吃的麵條的話，老是感覺乾渴，總要喝水，排便不多，這樣一天體重就能漲一斤，漲的是水分。所以，我現在每天堅持吃雜糧粥，天冷的話，一次多煮點，放冰箱，可以吃三個早餐。雜糧粥幫助排出多餘的廢水垃圾，面板自然變白消腫，所以有美容的功效。

我徹底愛上了中醫養生，現在知道自己的問題出在什麼地方，也知道該如何有的放矢地去改善它，找對了方法並堅持執行的話，一切身體的問題都不是問題，狀態感覺越來越好，身體越來越輕，當然養生不能停。

在這裡還要強調一下，我上文所講的是當身體出現了各種溼的應對措施。其實要想身體長久健康的話，要嚴格要求飲食，養生良好的生活習慣。不然調養好的身體在不良飲食、不良生活習慣之下，不久又會滋生各種問題。

要養成那些好的習慣呢？

一、 早睡早起。只有充足良好的睡眠，才能保證各臟器能健康執行，氣血充足通暢。

二、 健康飲食。三餐定時定量，吃飯八分飽，細嚼慢嚥。

具體來說有些飲食禁忌是一定要注意的，不然大量攝入各種垃圾物質，在身體內不易消化，又不能及時排出，長久就形成了痰溼，造成經絡堵塞，身體臃腫肥胖，還有各種疾病。病從口入。所以要控制好我們的飲食，這是身體調養的大前提，不然的話，總是有源源不斷的垃圾輸入身體，我們又要耗時耗力來清除它們，身體很難真正健康。

（1）———— 遠離甜食、含糖分高的食物

（2）——遠離各種人工製成飲料

（3）——少吃生冷水果

對於脾胃虛弱的人來說，應該嚴格控制水果的攝入量。大部分水果吃進去，會在體內停滯大量的寒溼，代謝不出去，不胖才奇怪呢。而且水果大多數都糖分很重，吃太多必然痰溼重、寒溼重，身體組織堆滿了痰溼、寒溼，血液迴圈和代謝功能必然好不了，久而久之加速身體功能的衰老。

有些人可能會說，某某明星或者專家天天吃大量水果、蔬菜，或者喝水果蔬菜汁，身體身材都還很好。作為一個普通人，千萬不要看到別人怎麼做，就認為自己也可以這麼做。因為你永遠不會知道別人是否一天健身幾個小時，也永遠不知道別人是否還補充了其他物質，你也不知道人家的體質型別是怎麼樣的，個體之間存在很大的差異性，所以根本沒有可比性。肥胖一定是有原因的，要去認真地去了解自己的身體、瞭解自己過往的生活習慣，找出原因，找對減肥的方向，找對適合自己的健康飲食生活習慣。

（4）——少吃寒涼食物。寒涼食物傷脾胃，脾弱了，不能很好地運化水分垃圾，自然寒溼滯留體內。

比較常見的寒涼食物舉例：

　　蔬菜：苦瓜，苦麥菜，莧菜，空心菜，冬瓜

　　煲湯料：靈芝，石斛，丹參，西洋參，沙參，玉竹，茯苓，粉葛，霸王花，薏仁，苦齋婆，雞骨草，

海產品/肉類：螃蟹（大寒）、各種螺（大寒）、鴨子

飲品：各種涼茶，綠茶，山茶，板藍根，夏桑菊，桑葉，菊花，啤酒

飲食健康（5）——少吃脂肪含量高的食物

肥肉、雞皮、各種堅果是脂肪含量比較高的。除了肥肉之外，核桃、花生、腰果、開心果、杏仁、瓜子等的脂肪含量也很高。

飲食健康（6）——少吃堅硬難消化的食物

飲食健康（7）——少吃加工零食

飲食健康（8）——少吃各種調味品

飲食健康（9）—— 遠離含激素的食物

激素食品有：劣勢牛奶，比如xx酸乳；雞，市面上常見的炸雞，雞塊，雞翅等等；海產品等等。

飲食健康（10）———遠離醃製食品 飲食健康（11）——喝水 　　喝水是一個重要的問題，專家說的一天8杯水並不適用所有人。喝水量很大程度取決於你還有沒有喝其他的飲料、果汁、湯水，還取決於你的運動量、出汗量。我曾經還買了一本關於喝水的書，那時還真的以為多喝水可以提高代謝，讓自己不容易胖。 　　喝水一定要少量多次，每次50ml是比較建議的量。切忌一次喝很大量的水，或者飯前飯後喝大量的湯與水。這兩個我都是有過教訓的。以前我經常是吃得很飽了，又狂灌開水，這很容易損傷脾胃、導致脾虛，因為脾胃一下子裝得太滿了。 　　儘量喝溫熱的水，吃了熱氣堅硬難消化的東西，喝點熱水會促進消化，不容易虛火上揚；天冷吃了冷冷的水果，也儘量喝點熱水，提高一下胃的溫度。

喝水這個問題會被很多人忽略，其實也很重要，尤其尤其不要一邊吃飯一邊喝大量的水，或者飯前飯後喝大量的水，會增加脾胃的負擔。 　　水喝多了代謝不出去身體也會沉重，並加大腎臟負擔。平時多感覺一下，肚子裡有沒有流水聲，如果有流水聲，要麼脾虛，要麼水的攝入量過大。

飲食健康（12）——建立自己的飲食原則 　　為了讓自己可以吃得健康，又適度保持生活的樂趣，建議可以建立自己的飲食原則，比如二八法則，攝取80%的食物是健康的，20%是你喜歡的；或者80%的時間裡是嚴格自律的，20%的時間裡是偶爾放任的。如果你對自己要求更高一點，可以是90%是自律的，10%是放任的。而且放任之後一定要及時採取補救措施，這樣就不會累積更多的問題。

如果你能做到以上這些，你的溼氣要不了多久就會消除。

　　歲月最是無情，它不僅改變容顏，還讓健康的機體承受各種疾病的困擾。對於女性而言，最為恐懼的莫過於更年期的來臨，這預示著機體的衰老，同時還要承受更年期綜合症的各種折磨。

　　失眠是更年期最典型的症狀特徵，長時間失眠，對女性身心健康是一種煎熬，是很難承受的。那麼為什麼更年期更容易出現失眠的問題呢?

　　歸結一下主要有以下這些方面：

　　一、更年期雌激素減少，內分泌變化易出現失眠，由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。

　　二、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期的女人開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。

　　三、從心理應激反應上看，女性朋友隨著年齡的增大，耐心反而出現不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。

　　四、夜間發生潮熱、盜汗等症狀，也在很大程度上影響了睡眠，突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。

　　女性朋友如果到了更年期，應該儘量合理安排自己的生活，不要讓自己過於勞累、辛苦，注意保持情緒穩定，避免出現太大的波動。這樣對於減少更年期引起的失眠是有一定的幫助的。

除溼氣，是日常養生比較常見的問題；

除溼，一般還要配合“昇陽”，所以小芳建議最好採取艾灸穴位來進行除溼。

今天，我們從穴位角度來說說除溼。

環境、飲食、生活習慣等諸多因素，每個人體內都會有溼氣。

人體自己產生的溼氣，一般是因為脾胃問題產生的，比如：暴飲暴食、三餐不定、過油過鹹；

外在因素也會令溼氣進入體內：比如：淋雨、穿半乾衣服、頭髮不吹乾、著涼、居住環境過於潮、穿衣過少、坐在地上玩耍、冷飲過多... ...這些都會染上溼邪。

很多骨科問題，都是因“久居寒潮之地”所引起的，比如腰椎間盤突出，中醫上叫“痺症”。

所以，去除溼氣，不僅僅要從自身出發，還要注意外在因素，雙管齊下才能遠離溼氣。

1.足三里：調理脾胃，養好後天之本！

穴位去溼氣，首先要從調理脾胃出發，杜絕溼氣產生，因此，穴位裡最重要的足三里，一定不能錯過。

可以說，脾胃問題，就找他！

輕鬆取穴：

足三里位於膝關節與外膝眼穴正下方，將四根手指併攏，食指對齊外膝眼穴，小拇指下側就是，記得是外膝眼穴垂直正下方。

操作方法：

建議採取艾灸的方法；平時也可以進行拍打，一次不低於100下。

2.陰陵泉穴：去溼氣的妙穴

溼氣通於脾，想除溼氣的朋友一定記住這句話！

陰陵泉穴，是脾經上的重要穴位，古代張仲景在《傷寒論》中就記載用陰陵泉穴來去除溼氣。尤其對於天陰、降溫引起的溼氣症狀，陰陵泉穴的效果非常好！

輕鬆取穴：

陰陵泉穴位於小腿內側，取穴時採取正座姿勢，手放在膝蓋骨內側，然後手指慢慢垂直往下壓，一定要垂直，會在脛骨內側，摸到一個明顯凹陷，就是陰陵泉穴。

操作方法：

可以用“隔姜法”艾灸，在陰陵泉穴上貼服一片生薑片，然後進行艾灸；

平時也可以採取拍打的方法進行，一次不低於100下。

3.曲池穴：讓體內“昇陽”，養出體內正氣

去溼氣，離不開昇陽，用“陽氣蒸發掉溼氣”，是一種非常不錯的去溼氣方法。

而體內陽氣彙集在哪？曲池穴！尤其是對於溼氣引起的溼疹，非常管用！

曲池穴，這個“池”字，裝的不是水，是蓄的慢慢的陽氣，我們要學會開啟這個水池的方法，讓陽氣流通到身體各個地方。

輕鬆取穴：

曲池穴位於肘部，將肘關節彎曲成直角，順著橫紋，它就在外側橫紋盡頭凹陷處。

操作方法：

建議採取艾灸的方法；平時也可以用拇指按揉，或者拍打。

4.太白穴：健脾補虛，去溼去疼

太白穴，可以說是健脾補虛效果最好的穴位了。

很多脾虛溼氣重的朋友，頭髮油膩、睡覺流口水、面板油膩，都可以來找太白穴調理。

因為，太白穴是脾經的原穴！

輕鬆取穴：

太白穴在大腳趾內側下方，先將五根腳趾緊繃彎曲，在大腳趾下面有一塊明顯的凸起大骨頭，往骨頭下方摸一摸，能摸到一個凹陷，就是太白穴。、

操作方法：

建議採用艾灸的方法；也可以進行敲打，用指骨敲擊，一次不低於100下。

小芳後記：

溼氣，是引發多種疾病的關鍵，它們喜歡躲在骨關節縫隙裡，所以很多人強調拍打“窩溝”來除溼氣；除溼氣的方法也有很多，除了穴位調理之外，還可以透過食療進補。

為生活加一點氧氣！

我們先來說一說溼氣的生成，溼氣的生成主要來自2個方面，一個就是外界的自然界當中的溼氣，一個就是我們說飲食導致的體內的溼氣。

外界的溼氣我們叫外溼，像梅雨季節的時候，雨水較多的時候，季節交替的時候都容易產生溼氣。有一些人長期生活在一些沒有Sunny照到的地方，或者長期生活在水邊，海上，河邊等潮溼的地方，也容易產生溼氣。

內溼主要跟我們飲食有直接的關係，跟我們脾胃的功能有關。中醫說甜膩、寒涼、生冷的食物，都容易生溼氣，主要有甜食，蛋糕，奶油，奶茶，飲料，冰激凌，水果，海鮮類，酒水等，這些食物都是生溼氣非常厲害的食物。

還有一部分的內溼跟脾虛有很大的關係，中醫說脾主運化水溼，當脾虛之後它運化水溼的功能就會下降，人體內過多的水溼就會停留在體內無法排洩出，造成水溼內停。

祛溼重在健脾，人體內的水溼代謝跟脾，肺，腎有關係，我們除了要注意健脾祛溼，還要注意調整飲食。可以多吃一些有健脾祛溼功效的食物，像山藥，薏米，扁豆，紅豆，茯苓等。同時也可以透過運動經絡的拉伸，艾灸，足浴等方式，或者找專業的醫生開中藥來調理。

1：三陰交穴

三陰交穴三陰交位於人體下肢，內踝尖上三寸，左、右各一，這個部位的面板疼痛感是比較明顯的，我們一般建議大家可以選擇點揉點按的方式，我們可以用拇指的指腹進行點揉，可以每次點按5~10分鐘刺激到穴位，有微微的酸脹感或者痠痛感即可。那女性經常點按這個穴位的話，對月經和肝脾的功能改善也有一定的幫助作用。

2：陰陵泉穴

陰陵泉穴在小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上，這個穴位，建議大家可以用手指點壓的方式刺激穴位。它是足太陰脾經之合穴，五行屬水，腹脹，洩瀉，水腫，黃疸，小便不利或失禁，膝痛，可以點按此穴，我們可以每天進行穴位的點揉，每次點揉10~15分鐘。

3：血海穴

血海穴位於屈膝在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處，因為這個部位的脂肪稍微有點厚，在大腿內側我們拍打的疼痛感不會特別明顯，有些人會拍打到出很多紅痧或紫痧，這個主要跟自身的體質的瘀滯程度有關係，一般拍到出痧就可以了。血海穴對改善女性的這個月經、蕁麻疹、溼疹、祛溼，有幫助作用。

4：大橫穴

大橫穴也是足太陰脾經上的一個穴位，位於腹部，臍中旁開4寸，有健脾化溼的作用，由於我們腹部的脂肪比較厚，所以拍打的力度要大點，像減肥的人群，腹部比較胖的人群，脂肪比較厚的人群，都可以對此穴位進行拍打按壓，平時門診的時候，我們針灸也會經常選擇這個穴位的針刺。

我們在拍打穴位的時候，要注意時間，頻率，還有輕重程度。最好女性在經期，孕期，哺乳期的時候，身體比較虛弱的人群，中老年人或關節比較脆弱的人，有出血傾向的，或者有些面板問題的人，最好不要進行拍打，可以拍打的人，也要注意拍打的力度。