飲食不當導致消化能力下降，是因為你體內缺少酵素。你的大腸缺少益生菌！我以前也跟你一樣吃的很少也很胖，就像人家說的喝水都胖，而且我是慢性胃炎三十幾年的老毛病了，首先為什麼胖是因為脾胃不調引起的！你要減肥首先要調理你的脾胃。才能代謝掉，你體內的脂肪，還有你的腎虛是代謝不掉，你體內的脂肪的。比如一條路很爛要大修，你肯定要把裡面挖出來把地基搞好一層層的鋪路、身體也一樣，首先一樣一樣的調理。你現在想要做的事，把你的腸胃調理好把你的身體腎氣補足瞭然後再減肥！就能成功。你這種情況一般都是年紀比較大的人，就以我兩年多的經驗已經幫很多人瘦身成功了。如果我的客人不掉稱話我就先幫她調理身體，然後再減重在我手裡就沒有減不下來的人。

1，減肥要合理膳食，切不可暴飲暴食，飢一頓飽一頓或者完全不吃。可選擇粗糧代替細糧，蔬果，優質蛋白，如雞蛋，牛奶等。每餐七分飽，培養正確的飲食習慣。

2，調理腸胃，可吃些益生菌，戒油膩，辛辣。

3，不要連續不吃東西，會降低代謝，不利於減肥。可嘗試輕斷食：每日早晚正常吃晚上不吃或週一到週五正常吃週末兩天斷食只喝水。

很多人為了瘦身，選擇節食，或者不吃主食，也有人靠吃水果、多吃肉，甚至有很多人吃代餐減肥。

中醫認為這些方法都是不正確的，黃帝內經早就講過“五穀為養”，我們的身體是要靠五穀雜糧來滋養的，偏嗜一類食物，會傷我們的脾陽、胃氣。

時間久了，脾胃會越來越虛弱，影響食物的正常吸收，脾的運化、胃的腐熟以及腸道的傳導功能都會大大減弱。也就是說，我們吃進來的東西，沒辦法轉化成水谷精微，並正常運送到有需要的地方去，就會造成脂肪堆積了，越來越胖也就不難理解了。

首先，要改掉不良的飲食習慣，以清淡軟食為主，比如粥、麵條、疙瘩湯等，水果、肉都要少吃，一定不要大補，以減輕胃腸道的負擔為主。

其次，可以選擇中藥調理，幫助恢復我們的脾胃功能，也很推薦艾灸治療，艾灸對於痰溼、虛證的效果非常顯著，溼氣得化，還能起到減肥的作用。

最後，一定要提醒大家，只有脾胃功能強壯，才能塑形，不要把結果搞反了！

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很多人為了減肥，節食，不吃主食，以水果代替主食，都是不科學的，時間一長，就會導至脾陽受損，脾胃消化吸收功能差，整個身體的營養就跟不上，免疫為下降，人就容易生病，要減肥首先要強壯脾胃，脾胃強大，代謝功能強，人才會健康

減肥飲食不當導致消化能力變弱，容易脹氣，並且一吃就胖，到底該怎麼辦？

首先我們需要了解這個問題產生的根源是什麼，然後才能“對症下藥”。

題主已經提到是因為減肥期間飲食不當，這裡有一個非常重要的因素，飲食不當！

很多人減肥為了追求速度，採取極端的控制飲食，憑著自己強大的意志力去剋制自己的食慾。

當你的胃部處於排空的狀態，胃部就會分泌胃酸，如果在這個時候你沒有進食，胃酸就會不停的分泌，一旦胃酸積累過多而又沒有食物進行分解消化，它就會腐蝕胃壁。

輕微一點就是影響胃部消化功能容易脹氣，嚴重一點就會導致胃潰瘍，惡化下去就會造成胃穿孔等等。

第1步：調理脾胃，恢復消化功能

如果是已經非常嚴重的狀態，建議先採取西醫治療，開一些暫時緩解這種困境的藥物治療為主。如果還並不是很嚴重，可以採取中藥調理，比如吃一些山楂、陳皮、決明子等等配合而成的輔助調理脾胃功能。

第2步：戒油膩、辛辣食物

第二步自然就是要改變油膩、過鹹、辛辣的口味，這類食物不僅熱量高，而且容易對腸胃造成很大的刺激，更加會加劇腸胃負擔。第3步：飲食規律，吃飽吃好營養均衡

飽一頓餓一頓的飲食習慣對於腸胃消化系統來講也是非常不友好的行為，所以，一日三餐的進餐時間一定要規律！

飲食搭配注意“優質蛋白+富含膳食纖維的全穀物碳水+維生素”的結構原則。第4步：少食多餐

由於吃多了容易脹氣不消化，一方面我們可以將食物儘量加工成小塊細軟的狀態。

比如蛋白質我們可以選擇肉泥、豆腐等等，粗糧碳水比如我們可以把雜糧米飯換成雜豆粥等等。

另一方面，少食多餐就是容易脹氣的朋友首選的進餐方式。

把一天的熱量攝入分配到一天的4-5餐當中，每餐時間間隔2-3個小時，不僅可以避免飢餓感，還可以提高身體的新陳代謝水平。

總的來講，脾胃消化功能一旦變差，這個時候再盲目的採取“節食+運動”，最終只會導致身體基礎越來越差，“越減越肥”！所以，千萬不要節食減肥啊！