生活中，很多膝關節不好的病人。嚴重影響到了日常生活。那麼，在我們的生活中如何預防骨關節疾病呢？關鍵在於應該有一個正確的方法和活動度。少爬山，多游泳，多走路是最好的運動方式。習慣性戴好護膝即保暖又能護好膝關節。守好自己的健康。

很多老年人出現骨關節問題，大部分的原因應該都是因為軟骨磨損嚴重，而導致的吧，所以在平常要和注意好，避免軟骨過度的磨損。比如可以做到以下這些：

1.減輕體重

體重過大則關節承受的壓力也會成倍增加，使關節結構加速磨損、老化。所以，體重超重者，為了保護關節，就需要減輕體重，平時注意飲食，少吃油膩的食物，多吃一些水果蔬菜，注意飲食均衡，也要選擇合適運動，加強鍛鍊，減輕體重。

2.注意走路和勞動姿勢

長時間站立或者坐著工作的人，需要經常變換姿勢，防止關節固定在某一種姿勢而用力過大。在站立和坐著時要保持直立，良好的姿勢可以保護脖子到膝關節的所有關節。走路時也要保持直立，不要扭著身體走路，而且經常外出走路儘量不穿高跟鞋，長期穿高跟鞋，會造成膝關節韌帶鬆弛和軟骨磨損。所以，在日常生活、工作中，可以選擇一雙合適舒適的鞋子，吸收震盪和平衡膝關節負荷。

3.加強關節周圍的肌肉

關節周圍的肌肉有力，可以適當緩解關節壓力，減少關節磨損和損傷。平時可以適當的做一些增加肌肉力量的訓練，比如，蹲馬步、靠牆蹲等練習方法，讓關節周圍肌肉和韌帶不同程度的受到鍛鍊，增強其功能。

4.堅持適量的運動

適量合理的運動能夠保持關節健康，而關節長期不活動會逐漸僵硬、肌肉萎縮，所以可以選擇合適的運動，比如平地走、游泳、慢跑等。不過，運動需要循序漸進，運動的強度和時間要逐漸增加，不能操之過急。而且在運動前要做好充足的熱身，以免關節受傷。

5.補充骨關節營養

補充骨關節營養能夠保持骨骼和關節健康。比如補充鈣和維生素D有助於保持骨骼強壯，維持骨密度；補充維生素C和膠原蛋白都有助於減少骨質流失，增強骨和關節的強度。補充氨糖軟骨素能夠修復損傷的軟骨，促進軟骨再生等，平時可以多吃一些富含這些營養素的食物，可以適量的吃一些補充關節營養的補充劑，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片，也可以晒晒太陽，促進鈣的吸收。

只有做好防護的工作，才能夠更好的避免出現骨關節問題。

在日常生活中，中老年人的關節之所以容易出現問題，大多與年輕時沒有做好關節的保護有著直接的關係。下面就了解一下對關節損害比較大的生活方式：

1、長時間保持固定的姿勢開展工作或學習

人體的關節是需要適當活動的，但是在平時的工作和學習之中，很多人都需要一直站著或坐著，這就會導致人們的關節部位承受巨大的壓力，如果這種現象長期得不到緩解，就會損傷關節部位的肌肉、軟組織，甚至會導致關節部位發生病變。

2、運動過度

3、在年輕時不注意防寒保暖

很多中老年人都有關節炎的問題，關節炎的產生大多與年輕時不注意防寒保暖有直接的關係，因為關節部位長期受寒溼侵襲會使關節部位產生慢性的病變，一旦出現氣溫的變化，這些部位就會產生嚴重的疼痛。

想要保護好關節，其實很簡單，只要做好以下幾點工作就可以了。

1、工作或學習一段時間之後，一定要放鬆一下身體的各個關節部位，只需要適當的活動一下，就能促進關節部位的血液迴圈，減輕關節部位的壓力，使關節部位更加健康。

3、一定要注意防寒保暖，防寒保暖是一個永恆的話題，不要因為自己年輕，就感覺無所謂，其實很多中老年人出現的問題都是因為年輕時不注意防寒保暖造成的，這就要求在平時一定要根據氣溫的變化增減衣物，只有這樣才能保護好自己的關節。

關節的健康，對於人們正常的生活具有非常重要的意義，因此人們一定要注意對關節部位的保護。