從肚多脹了想排大便下蹬開始計算，我認為三至五分鐘較為正常。尚若你想解，又解不出來，解出來一點還想解，久久不能排解利索，證明腸胃有點問題了。這叫阿蔑挑屎，眠得！尚若下蹬後，肚子又漲，肛門又疼，就是不易排除，忍受痛苦，終於排除硬格達大便，肛門又帶血，內臟有火。尚若你還沒有萬事具備，東風都來囉！還搞一褲子，你腸胃受涼下瀉！更有甚者，從初一去廁所，久蹬不排，想起想起又做這件事，還是不通，這叫佔著廁所屎不阿！其他內急者可有意見了！到了十五，還沒見成效，快去看醫生吧！大家說，他為了排洩這次大便時間算長嗎？！

這個要分蹲坑還是坐便 帶不帶手機 如果不帶手機 一般5 6 8分鐘 帶手機的話 蹲坑20分鐘就差不多了 腿吃不消 坐便可以長一點 但不會超過30分鐘 腿會麻

　　看一個人健康與否，我們習慣用血壓、血糖等數值的高低來衡量。其實，速度也是一個非常簡便易行的標準。中華抗衰老保健協會首席健康教育專家、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英教授告訴《生命時報》記者，世界衛生組織曾提出用“五快三良”標準來衡量一個人的身心健康狀況。“五快”指的是：食得快、睡得快、便得快、說得快、走得快；“三良”指的是：良好的個性、處世能力、人際關係。

　　“‘五快’能在很大程度上反映一個人大腦、四肢、免疫、消化等功能，‘三良’則考查的是心理健康，兩者若能達標，說明身心健康。”沈雁英提醒，每個“快”都有一定的具體標準，大家應努力做到以下幾點：

　　便得快：大便時間3~10分鐘。小便、大便與一個人的排毒能力有關，如果速度不夠快，毒素就可能積攢在體內。沈雁英說，一般來講，每次大便時間3~10分鐘屬正常，老年人可適當長些。有大小便障礙的人，結腸癌機率較高。

關於大便幾分鐘才合適？這個問題應該來說是仁者見仁智者見智的。

首先大便多長時間？這取決於你所在的環境，他究竟是蹲便還是坐便？如果說他是蹲便的話，你可能過不了多久就要失去耐心了，啊你的雙腿做嘛你就迫不及待的響起來，但是假如說是左邊的話，尤其是有wifi的時候你就會能蹲很久很久，這個東西

所以還是要看環境而定，嗯嗯，就是這樣。

有的人燉的時候燉很久，可能只是因為這人便秘，有的人蹲的時候蹲的很快，只是因為這個人腸道的比較順滑。

　看一個人健康與否，我們習慣用血壓、血糖等數值的高低來衡量。其實，速度也是一個非常簡便易行的標準。中華抗衰老保健協會首席健康教育專家、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英教授告訴《生命時報》記者，世界衛生組織曾提出用“五快三良”標準來衡量一個人的身心健康狀況。“五快”指的是：食得快、睡得快、便得快、說得快、走得快；“三良”指的是：良好的個性、處世能力、人際關係。　　“‘五快’能在很大程度上反映一個人大腦、四肢、免疫、消化等功能，‘三良’則考查的是心理健康，兩者若能達標，說明身心健康。”沈雁英提醒，每個“快”都有一定的具體標準，大家應努力做到以下幾點：　　便得快：大便時間3~10分鐘。小便、大便與一個人的排毒能力有關，如果速度不夠快，毒素就可能積攢在體內。沈雁英說，一般來講，每次大便時間3~10分鐘屬正常，老年人可適當長些。有大小便障礙的人，結腸癌機率較高。　　建議：每天早起喝一杯水，養成晨起定時排便的規律；多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，每天保證6~8杯水。需要提醒的是，有心腦血管疾病的中老年人，排大便切忌求快，用力過猛，這很可能誘發心梗等突發情況，甚至出現生命危險。　　睡得快：躺下15分鐘即入睡。大文豪莎士比亞說，人生第一道美餐就是睡眠，但很多人對此“胃口不佳”。沈雁英說，好睡眠有4個標準：躺下15分鐘就睡著、睡時不被噩夢驚醒、起夜不超過兩次、第二天醒後精神煥發。睡得“快又好”說明中樞神經系統的興奮、抑制功能正常，且是人體免疫力的保證。　　建議：做到“二要三不要”，即要適應人體生物鐘，按時睡覺，要心情寧靜少吵架；不要晚飯吃得太多太晚，不要睡前兩小時劇烈運動，不要睡前喝咖啡、茶。此外，睡前散步、聽音樂等也有助睡眠。　　走得快：一次步行400米。美國科學家研究發現，一次能步行約400米的老人，身體更健康，且走路速度越快，壽命越長。沈雁英說，走路能反映關節、韌帶、肌肉等健康與否，還與大腦功能有一定關係。走路時左右搖晃，無法走成直線；沒走多遠就腿疼，都說明健康不達標。走得快具體指行動自如、身體敏捷、反應迅速，說明軀體和四肢狀況良好。　　建議：世界衛生組織說，走路是最佳的運動方式之一，變著花樣更有趣、更養生，如快走能對抗糖尿病、減少中風等；走走跑跑更有助於脂肪燃燒；踮著腳走能護腎；甩手大步走不容易駝背等。

以前沒跑步時，基本都是5分鐘左右，每晚跑半小時步，第二天起來很順暢基本也就1-2分鐘完事，以前痔瘡令我很煩惱，紙上有時帶血，現在沒有這情況了！所以跑步很好！很神奇！！

說到保護腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映並影響腸道的健康，要想排便順利，就要多注意以下幾點：

　　1、如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便。

　　2、不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。

　　3、排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量，順勢用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利於排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發作，就是因為用力不當，大便沒排下來，血管先爆了。排便不暢的時候，適當提肛更有效。

　　4、大便結束應先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

　　此外，教大家一個有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上燻蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動並軟化糞便，從而有利排出。

排便頻率：

每日一次，晨起最佳；次數和習慣因人而異；1~3天排便一次不算便秘；排便不超過3次/天不算腹瀉

排便時間：

5分鐘內排出，無殘留便意；1~2分鐘內自然、通暢排出

糞便重量：

健康大便多呈香蕉條狀；每條長約10~375px；重量約100g；每次排約2~3條；食量、種類等發生改變，排便量也會相應變化

糞便性狀：

條狀軟便不粘連；能浮在水面，水衝即淨；糊狀、未乾結成塊的大便也屬正常；食物蛋白質高時，便偏硬，似黏土；碳水化合物高時，便偏軟，成糊狀

糞便顏色：

黃色或黃褐色；攝入奶製品，多淡黃色；多綠色蔬菜，多偏綠；較多肉，多棕黃色；豬血、豬肝或某些中藥，多發黑

糞便氣味：

微臭；愛吃肉者，氣味重一些，素食者味輕刺鼻酸味、燒焦味，可能消化不良；腥味，可能消化道出血

我覺得五分鐘左右就好了吧，只要排盡就好。此外，我想吐槽，我有個室友，不誇張的說她上大便每次至少要一個小時，我是真的很不能理解，你蹲這麼久，你的腳不會麻嗎，你不會難受嗎？而且她每次上廁所，我們有時候也想上廁所，但是都會懶得催她了，寧願選擇去樓下的公廁，可是我們上完公廁回來之後，她還在廁所蹲著，這種神奇的功夫你不得不佩服啊！！

重度患者來談一談。現在差不多一兩天就拉一次粑粑。以前都是一週那樣。以前喝中藥，但是不喝就會恢復原樣，不經常吃一些含有蘆薈之類的腸清茶，醫生說那些東西吃多了腸子要變黑，治標不治本。

便秘有好幾種情況：拉粑粑次數少；粑粑乾結；排便費力（用力拉粑粑容易長痔瘡哈）；每次都拉不乾淨的樣子便秘原因因人而異：1.腸子蠕動緩慢（我就是這樣）2.體熱3.體幹，就是喝水太少4.壓力大，沒有定期定時拉粑粑的習慣5.經常吃瀉藥形成依賴了

改善：

規律的生活最重要：1.起床之前在床上揉肚子，順時針逆時針各100圈。對原因1有巨大改善

2.起床之後空腹喝溫水，就是正常杯子大小。解決原因2；女生可以再加一杯鹽水，可以調節月經；嚴重者早上吃一根香腸或者小西紅柿，那種不大的容易消化的水果（體寒胃不好者還是算了）

3.蹲廁：空手去（不要帶手機等任何干擾性外物）集中精力拉粑粑。就算沒有便意也要去！就當做是小號蹲久點嘛^*^

以上行為形成習慣能改善絕大多數便秘！並且就算以後不去蹲廁也不得不蹲廁，便意來襲誰也擋不了撒

腸胃蠕動慢者少吃肉，多吃含有纖維素的蔬菜食物，促進腸道蠕動，並且多吃辣椒刺激腸道蠕動！（體熱者還是少吃辛辣的）

少吃麻辣燙火鍋之類油鹽重的，但！那是不可能的！所以吃完這些以後我的習慣不是喝什麼腸清茶，而是大麥若葉！就是日本的大麥茶，並且多於晚上引用，通常第二天就會有便意！

粑粑乾硬者，可以在醫生指導下購買福松的聚乙二醇4000散，這是醫生給我配的藥，最主要是軟化粑粑，對腸道沒有影響。

一次正常大便5分到10分一般是比較正常的，太久可能引起痔瘡，但個人差異比較大 . 根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一週的大便次數小於三次，那麼基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

宿便對人體的危害是有的，大便在體內的時間越長其內的毒素吸收的也就越多意見建議:意見建議：主要還是應該從飲食習慣上調整為好，避免辛辣刺激油膩飲食，多食新鮮果蔬，另外還要逐步養成定時排便的習慣才好。

排便次數和習慣因人不同,一般每日1次,早飯後排便。也有的3～5日或更長排1次,卻不感排便困難，也沒有其他不適。因此,不能只按排便次數多少確定便秘、腹瀉或排便的規律改變,應按各人的排便習慣來確定。根據您所說的情況，應該是正常的。當然，最好養成每天定時排便的習慣，有利於預防痔瘡、便秘等疾病。

我大便都是兩分鐘之內解決，我身邊的人都很羨慕我，我平時沒怎麼注意飲食，我自己都不知道為什麼自己拉屎這麼順暢。。。。。可是自從懷孕之後，我竟然便秘了，我突然發覺之前的自己好幸福！！！！！我都佩服經常便秘的人，你們是怎麼挺過來的。。。。。

侯曉華 中國醫師學會消化醫師分會副會長 武漢協和醫院大內科主任、消化科主任

我們在臨床上做過調查 我在網上做過一個調查 發現便秘的病人 有相當多的人 他的便秘的時間都大於十分鐘 甚至有的人出現了三十分鐘 更有比較極端的 他大便一個小時 所以我們一定要知道 排便的時間也很重要 一般來說五到十分鐘 儘量不要超過十分鐘

便得快：大便時間3~10分鐘。小便、大便與一個人的排毒能力有關，如果速度不夠快，毒素就可能積攢在體內。沈雁英說，一般來講，每次大便時間3~10分鐘屬正常，老年人可適當長些。有大小便障礙的人，結腸癌機率較高。

　　建議：每天早起喝一杯水，養成晨起定時排便的規律；多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，每天保證6~8杯水。需要提醒的是，有心腦血管疾病的中老年人，排大便切忌求快，用力過猛，這很可能誘發心梗等突發情況，甚至出現生命危險。

每天正常的排便次數為1-3次專家指出，根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一週的大便次數小於三次，那麼基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。

專家建議，養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養健康的腸道和強壯的身體。1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處於如廁地點較遠環境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意。2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鍾甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。4、養成健康的飲食習慣，多做運動。在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運動，對於腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助的

大便通暢無疑是讓人心情舒爽的，因為大便的通暢表明了身體在這方面還是非常健康的，當然，也不能完全說明問題，但是排便方面沒有問題還是可以肯定的，不過，您知道嗎?大便時間太久也預示著有疾病的存在，並且有一個明確的時間標準。

大便時間很多人都沒有去注意過，並且有些人時間長的原因是看一些書，看一些報，所以不著急，很享受這個過程，而有一些朋友的情況就不屬於正常了。

現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關，時間越長髮病機率越高。

值得一提的是，有些人喜歡在蹲廁的時候看手機看報紙，結果不但影響排便，還讓蹲廁時間不斷延長，其實危害更大。專家指出，久坐廁所的安全臨界線為1小時。因為久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血迴流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有力措施。

當然1小時已經是極限了，但是對於更多的人來說，其實排便的時候最好不要超過10分鐘。正常情況下，大便在1分鐘內就會出來，所以從做到馬桶、開始排便時間、到離開馬桶，這個過程最好控制在3分鐘內。如果感覺仍有殘留的大便沒有出來，那也先起來，等有便意的時候再去洗手間比較好。

要縮短如廁時間，應該注意以下幾點：

一是要養成每日定時大便一次的良好習慣。健康人直腸內通常沒有糞便，隨著起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以把如廁時間安排在早、中、晚飯後為好。

這些就是大便時間的標準，十分鐘就是一個分水嶺，如果十分鐘還沒有解決問題的話，就可能有這方面的疾病，當然，趕緊拿藥不是明智之選，到正規醫院積極的檢查一下才做結論，以免造成不針對治療。

成年人大便各有不同，原因是每個人的生活規律，飲食結構，飯量大小，條件對大腦的反射，心情，腸胃的蠕動等等，這些情況對成年人大便起著至關重要的作用，如果按照人的生理正常規律來衡量，成年人的大便應每天一次，時間應為清晨六點至七點為宜，大便時間應在三分鐘內結束戰鬥爭，而且大便要成形，類似香蕉狀，不幹不稀最佳，大便痛快，感覺要舒適，這樣的人的大便就說明自已的腸胃蠕動的好，體質健康，如果幾天內不大便或長期便秘都說明身體內發生不規則的改變，應及時到醫院請大夫診斷一下，確保萬無一失！良好的大便規律對人生的生活質量意義重大，不可小視！！！

當然越快越好了，成人大便一次，正常是3-15分鐘，但是這個因人而異，像便秘、消化系統每個人也都不一樣，我們無法掌控。

但是切忌：大便時間過長，或者說長時間下蹲，會引起可怕的“痔瘡”。這是兩條腿動物的獨病呀，只有人類會患有痔瘡，像狗，貓什麼的不會患有此病，因為他們是四肢著地且受力。要怪只能怪 ，亞當和夏娃塑造人類時，沒把人類塑造成四條腿，哈！

大便時間過長，會引起血液迴流且靜脈瓣閉合，導致血液倒流，受地心壓力影響血液逆流，導致血液堆積。迫使靜脈血管擴張引起靜動脈曲張團，長時間這樣下去就形成了痔瘡。

之前我有個朋友（發小）就是因為平時大號總愛玩手機看報，一蹲就蹲20分鐘起，結果因大便時間過長患上了痔瘡，後來又因為不再意，導致了脫肛被迫只好去醫院手術。那段時間我天天去醫院看他，看他每天都在備受煎熬，那個痛苦真是無法用言語形容。後來因為他的痛苦經歷，我現在大號特別注意，能十分鐘解決絕對不十分零一秒解決。

所以說朋友們為了咱們的健康，不受這煎熬。咱們大便的時間是還是越快越好呀！

成人大便，一次多久算是正常時間呢?

　大便的通暢表明了身體在這方面還是非常健康的，但是排便方面沒有問題還是可以肯定的，不過，您知道嗎?大便時間太久也預示著有疾病的存在，並且有一個明確的時間標準。

有些人時間長的原因是看書、看報，玩手機，所以不著急，很享受這個過程，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關，時間越長髮病機率越高，就不屬於正常了。

專家指出，久坐廁所的安全臨界線為1小時。因為久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血迴流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有力措施。

久坐廁所的安全臨界線為1小時。，當然1小時已經是極限了，但是對於更多的人來說，其實排便的時候最好不要超過10分鐘。靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成，正常情況下，大便在1分鐘內就會出來，所以從做到馬桶、開始排便時間、到離開馬桶，這個過程最好控制在3分鐘內。如果感覺仍有殘留的大便沒有出來，那也先起來，等有便意的時候再去洗手間比較好所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有力措施。

你說的大便的話沒有具體時間要求，但是時間長了容易引起痔瘡、直腸粘膜脫垂及下肢靜脈血栓等併發症，因此避免久蹲，一般最好在三至五分鐘左右即可。平時要多食用新鮮的蔬菜水果，保持大便順暢，防治便秘，大便時不要看手機及書籍等以防時間過長。