我沒什麼文化。倒是有點心得。我覺得學習的前提得先有求知的慾望。然後是有的放矢，不能東一榔頭西一棒。最後是有毅力，三分鐘熱度是學習的大敵。給你舉一個學習篆刻的例子。愛書法，愛繪畫，必須得會篆刻。但是，怎麼學呢？你的先看高手現場操作，這是入門感知。人後就是學篆字，買石料和刻刀。一步一個腳印的認真堅守的學習。走過了懵懂時期，就自然而然的學會了。但是，要想刻好那得靠悟性了。*^_^*

謝謝邀請~興趣是最好的老師，如果做的事情是自己不感興趣的，那麼肯定動力是不足的，這樣成效也不高，如果想要提高成績，首先應靜下心來，深入進去，慢慢的培養興趣。比如語文和英語，可以透過閱讀與英文電影來慢慢的愛上它。很多英文歌曲也都是學習英語的好素材啊~

如果說有一種學習終極武器的話，那一定是勤奮。其次是方法。 我以前一直困惑哪些天賦不夠的人難道要碌碌無為一輩子嗎？ 很明顯，是的。 想要成為陶哲軒、 莫言、馬爾克斯這種影響世界的人物，絕對不是透過努力就能行的。 但，天才不過寥寥，一百年又能出幾個？ 大部分都是普通人，既然是普通人就有普通人的玩法。

首先是複習。我們都有過這種體會，剛學完的知識如果不復習，再過兩天我們在看，就會發現 媽的，全忘了。 而這種忘記，是徹徹底底的忘記，不是什麼藏在腦海中無法提取。 人進化過程中，就產生的遺忘機制，不復習，那你的大腦就跟新的一樣。

做題或者操練。做題無非就是實際地運用知識，是一個內化的過程。不過最好的還是實地演練，學法律就要到律所，學機械就得摸機器。在實際情景中的問題可能更加複雜，不過知識增長的也更快。 如果是高中學習的話，多做題，多總結， 就是好方法。 當然，有條件還是要做做試驗，去去博物館，或者遺蹟、景點。沒條件，就把地圖多翻翻，有個大概空間感。至少知道東南西北有什麼 國家。

做筆記。好記性不如爛筆頭，沒什麼可說的。

構建知識網路。 之所以這麼說，是因為在高中的話會知識零碎。我想大部分人，都在課堂上走神過，一走神，這節的知識就會遺漏在知識體系上。 所以，我們課下還是要 仔細篩查，看那些是自己知識體系的漏洞。 高考題目都是綜合考察，知識體系有漏洞？ 那你就慘了。

首先可以學習掌握快速閱讀和快速記憶的方法。個人推薦博讚的。可謂快速閱讀和記憶的鼻祖，還推出了思維導圖。

其次將學習的方法加以實踐轉化成自己的。有了好的方法是開始，只有透過不斷的練習才能有心得和收穫，也才會真正成為自己的行為方式。

我正在學習快速閱讀。共勉。

推薦一本書：

[美]喬希.霍維金，《學習之道》

這本書的作者是象棋神童，後來跨領域學習太極拳，同樣取得不少成就。

讀這本書最大的收穫是，使我懂得了學習不僅僅是處理知識，你要學好一樣東西，是需要充分調整、調動自己身體、心理各方面動能才能事半功倍。簡而言之，你不僅需要處理知識，還要處理好自己的狀態。

1.如何掌握一個領域的知識

劃小圈+組塊+練習。

劃小圈

劃小圈的學習方法，就是把知識揉碎，拆解成一個又一個的小塊。不斷熟練細節，各個擊破。

作者原話：學習的基本原則就是要鑽研微觀的細節事物從而理解是什麼促成了這些宏觀上的問題。我們能成為頂尖選手並沒有什麼秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解。

例子，作者學習國際象棋時，不是從開局開始，而是把其他棋子拿開，只剩下王和兵，熟練它們的走法，作者熟練了這些準則以後，就可以一步一步增加棋子，往復雜和高難度進擊。

組塊

劃小圈之後，就是組塊。組塊的目的是儘量多的形成無意識思維，讓有意識的思維處理資訊儘量少的資訊，提高思考的效率。

組塊的做法：將一系列的知識結合在一起，內化成無意識的行為，當遇到相關領域的問題時，這系列內化的知識作為條件反射出現了，需要有意識思維處理的東西就更少。

例子，作者學習柔道技術中掃蕩這一個動作。先分解動作，逐個專案練習、熟悉，然後又把各個步驟融合起來，成百上千的進行練習。一段時間後，這個技巧的每個步驟在腦海中又發展成為越來越詳細的細節。

到了場上比賽的時候，他使用這套動作已經遊刃有餘了（不用費腦子去思考每個動作如何出招），與對手對抗的時候，只留意對手做出了什麼反應，然後就對手的反應而變換動作。

2.如何訓練自己的注意力

讓自己保持在軟區域，不去對抗干擾，而是順勢而為。

硬區域VS軟區域

設想一個情景：你正在專心做一件事情，這時候有個電話突然打入，或者周圍有人大聲說話打擾了你。

當你的行為處在硬區域時你的表現：你用手捂住耳朵，整個身體繃緊，想阻止自己分心，要求有個合作的空間讓你正常進行工作，這個時候你進入的是硬區域。像樹枝一樣脆弱。

當你的行為處在軟區域時你的表現：你平靜接受眼前的事，將自己融入周圍的環境中，讓你的思維也融入進去。這個軟區域彈性十足，柔韌、頑強，注意力更具靈活性。

所以，要保持自己注意力的集中，首先要讓自己處於“軟區域”，也就是先接受周圍環境的變化，而不是將自己和干擾對立起來。

作者在進行象棋比賽的時候，發現腦中會突然響起一首歌，並且他一直襬脫不了，直接影響他思考。後來，賽場周圍的聲音，也會影響到作者的思考。

作者在文中的做法：（1）要學著心平氣和對待一切已經發生的事情；（2）學著將這些事情為我所用；（3）學著做到自給自足，製造一些起伏和波動來激勵自己前進。

訓練自己的注意力的方法

如果僅僅告訴自己，要接受周圍的嘈雜，還是不足以讓自己集中精神的，要真正做到不受干擾，需要一定的訓練。作者在文中提到了自己訓練注意的方法：

（1）在臥室下象棋時，將音樂放大，放各種音樂，無論是喜歡的還是不喜歡的。（2）頻頻光顧家附近的象棋店，在煙霧繚繞中下棋。（3）到華盛頓廣場下棋，因為有旁觀插話、嘲笑譏諷。

結果是他鍛鍊了適應周圍嘈雜的能力，在下棋時，當播放的是搖滾類的歌，他會主動出擊，如果是梵文歌，就會激發他物件棋的新發現；公園中的人們說話聲可以激發他的鬥志，並且，對煙霧也漸漸適應了。

當軟區域受到挑戰時怎麼辦

其實，軟區域的大小取決於一個人的情緒控制能力，有些情形就很難自我調整。比如被無理挑釁，被冒犯的時候。

作者也遇到過這種情況，在象棋比賽中，他遭到對手小手段的干擾，在關鍵時候對手會在桌子底下用腳踢他，作者會因此而惱火，常常敗下陣來。這個時候，軟區域方法不適用了。

他的處理方法是：不要否定自己的情緒，不去壓抑自己的情感，不要試圖避免不舒服，而是要淡定的直接面對，然後引導這種情緒，讓其作為激勵自己的因素。

簡而言之，就是“你故意整我，想破壞我的好事，我就不中你的計，我就要做得更好。”重點是，要把自己的情緒引導到事情本身。

3.如何應對壓力

有意識打斷緊張+HIIT訓練。

有意識打斷緊張狀態

作者在書中說，一直以來，在象棋比賽中，他都是時時刻刻把自己放在一個精神高度集中的狀態中，但是這種長時間的集中精力有時候會讓他發揮失常。如何解決這個問題？

他開始監控自己思考的效率，如果感到遲鈍，就休息片刻，放下一切，放鬆一下，恢復自我。

象棋比賽中，在對手思考的時候，他沒有強迫自己處於一種全心關注局勢的狀態，而是開始讓大腦釋放一些壓力，換一種抽象的方式考慮棋局，或者離開棋盤，去喝水或者去洗把臉。然後，精力充沛的重返棋局。

就是說，我們應該留意自己的狀態，當察覺到自己處於一直集中引起緊張，思考不順利時，就要知道，是時候用些方法打斷這種狀態，讓自己放鬆一下，讓注意力有個恢復。

但是，要讓這些方法發揮作用還需要做一定的鍛鍊。

用心臟血管間歇性訓練來鍛鍊放鬆能力

“心臟血管間歇性訓練”是一種高強度運動與低強度運動間歇進行的運動方式。我搜索了一下，也就是“高強度間歇性訓練(HIIT)”。

HIIT是目前一種流行的減肥健身方法。同時，在學術研究領域，HIIT被證實了能提高心肺功能，對心臟病、糖尿病等慢性病有積極影響。所以，進行HIIT的好處至少有三：減肥健身、鍛鍊心肺功能、還有作者所說的快速釋放壓力和從精神疲乏中恢復過來。

作者的訓練過程：在裝有心臟監控器的固定腳踏車上進行訓練的，先是增加腳踏車的阻力，讓自己的心率達到每分鐘170次，感覺筋疲力盡後，就降低腳踏車腳踏車阻力，輕鬆一分鐘，心率大概達到每分鐘144次，之後又進行高強度運動，如此往復。

作者對HIIT的鍛鍊方法的建議

（1）選擇一項運動，跑步、舉重、游泳等都可以；（2）在進行運動時，把自己推向體力的極限，然後休息一兩分鐘，之後再繼續把自己向前推進；（3）制定一個有規律的休息間隔，隨著練習的增加，加強運動的強度和持續時間，慢慢壓縮休息的時間。

這種方法適用於生活中方方面面，比如在讀書工作時目光渙散、大腦呆滯，就深呼吸，或者休息一會，洗把臉，讓大腦一張一弛。放鬆的方式還可以是太極、瑜伽、坐禪。

4.如何讓自己在關鍵時刻調整到最佳狀態

固定修煉。

固定修煉的方法

例子，一名著名製作人找到作者請求幫忙，原因是這名製作人在重要會議或者任務的最後限期要到來時無法集中注意力。作者建議他進行固定修煉。根據以下步驟，堅持大約一個月。

（1）讓製作人找出在生活中做什麼事情讓他最接近內心的平靜。製作人說是在和12歲兒子玩球的時候能達到這種狀態。（2）制定一套固定修煉：第一步：吃10分鐘某種固定的低脂肪零食；第二步：15分鐘的冥想；第三步：10分鐘的伸展運動；第四步：聽10分鐘鮑勃.迪倫的歌（製作人最喜歡的歌手）；第五步：和兒子玩球。（3）在大約一個月時間裡，製作人每天和兒子玩球之前都進行上述的固定修煉。目的是讓修煉中的每一個步驟與玩球聯絡起來，讓他感到自然、愉悅。（4）在製作人完全將固定修煉吸收後，去開重要會議之前的早上就進行他的固定修煉。

得到的效果是：製作人發現自己能夠在充滿壓力的環境中保持內心的完全平靜。

固定修煉的原理，就是在固定修煉與在它之後發生的活動之間建立一種心理聯絡。內化一套固定修煉，用於任何活動之前，一種相似的心理狀態也將出現。

所以，選擇什麼作為固定修煉不是最重要的，重要的是選擇能讓你心態平靜甚至愉悅去做的事，這個完全取決於個人的愛好。

但是，有時候時間和地點的限制，或者突發事件，並不允許有這麼多的時間單獨做一套固定修煉，所以要對固定修煉進行調整。目的是讓自己能在更短的時間裡調整好自己的狀態。為此，製作人對固定修煉進行了三次的調整。

固定修煉的調整

製作人的第一次調整：（1）每天上班前進行固定修煉，將吃低脂肪零食改為吃一頓豐盛的早餐（2）然後進行15分鐘冥想和10分鐘伸展運動；（3）在開車上班的路上聽歌。

製作人的第二次調整：（1）縮短冥想的時間，從15分鐘改為12分鐘；（2）縮短伸展運動的時間，從10分鐘改為8分鐘；（3）嘗試改變冥想和伸展運動的順序，感覺狀態依然良好；（4）將伸展運動和冥想壓縮到僅有的幾分鐘；（5）開始準備工作前聽歌，但是製作人很喜歡鮑勃.迪倫，所以聽歌時間沒有壓縮；（6）如果不餓，就不吃零食。

製作人的第三次調整：逐漸把聽歌的時間減少，直到他無須聽歌，只要想起旋律，就能進入狀態。

5.連續犯下錯誤後，如何讓頭腦恢復清醒

接受錯誤，走出感情舒適區，主動改變。

當犯第一個錯誤時，引發一連串的錯誤，從而一敗塗地，因為，錯誤發生以後，人會習慣地待在之前情感舒適區域，沒有意識到要主動改變去適應局面的變化。

例子：作者作為國際象棋手的經驗之談。在比賽中，往往在佔優勢時犯了一個錯誤，但是仍然堅持自己還擁有優勢，然後堅持這種錯誤的想法去計算後面的佈局。或者，對手扳平了局勢，造成自己產生了一種強烈的情緒，要在這場比賽中佔據主導地位。作為選手，在比賽中拒絕了他本應接受的變化，過分迫切的要求贏，結果往往是輸。

要想辦法讓自己從錯誤中抽身出來，避免它的影響，作者的方法是：

首先要在心理上接受錯誤，接受小事故。然後，讓自己從錯誤中抽身：（1）做兩三個深呼吸；（2）在臉上拍點冷水；（3）跑步。

目的是讓自己有一份嶄新的心境。

6.如何面對困難

用尋找解決方法的心態面對困難。

例子：作者的武術生涯中，總會在受傷的第二天就回到訓練場，想著如何利用這種新情況來提高自己在某些方面的技能，充分挖掘當時的學習潛力，逆轉困境為我所用。利用阻礙來刺激自己在學習過程中創造的新視角，讓挫折來磨練自己的意志。

日常的訓練方法：

有意識平衡我們的慣性行為。比如，一個籃球運動員應該訓練自己的左手，來平衡在運動中的表現。一個喜歡用右腳射門的足球運動員，不應該一直用右腳射門。

學習主要是內因起作用，你自己不想學，誰再給你灌的多也白搭。

你想學了？你準備想學多長時間？你做好承受問簡單問題時同學們的笑聲的準備了嗎？你下了精益求精不恥下問的決心了嗎？

如果以上回答是肯定的，那麼充分利用課堂四十五分鐘，做好所有的筆記（如果時間允許），知道的記一記，加強知識的融匯貫通，不知道的記一記，方便課後複習（自己），研究（同學）和解決（老師）。學習沒有捷徑，只有積累，積累，再積累；融匯，融匯，再融匯！而且文科效果最顯著，理科要一段時間的沉澱，要做好理科努力一段時間也可能沒顯著提高的心理準備。（雞年最後兩個月了……就算最後拼到雞毛不剩，也要瀟灑滴站著，這就是氣勢，雖然有瑕疵，但……沒 ..........毛..........病！）

耐下心可能第一次付出了也不一定有很大收穫，但堅持下來你就會發現不一樣的晴天。（只要在路上，就沒有到不了的遠方）

孩子，加油！