服藥、喝酒、吃不健康的食物、熬夜、大喜大悲、憤怒、在新裝修的房間裡停留過久、染燙頭髮、做指甲、用劣質化妝品

傷肝行為之首就是生氣，中醫講“怒則傷肝”，尤其是生悶氣，最容易造成肝氣鬱結，影響肝功能。酗酒，注意這裡是酗酒，不論是白酒還是啤酒，或是紅酒，只要是酗酒都會過度損耗肝血，傷害肝臟。經常熬夜，晚上睡覺是機體自我修復的最好時間，而經常熬夜會使肝臟得不到休息，加重肝臟負擔。胡亂吃藥，俗話說”是藥三分毒“，肝臟的主要功能是解毒，尤其是抗生素，降糖藥、解熱鎮痛藥等代謝物都傷害肝臟。久坐不動，用眼過度，肝臟開竅於目，眼睛的健康與肝臟息息相關，如果經常長時間看電腦、手機、電視，久視傷肝血。吃半生不熟的食物和黴變的食物都會傷害肝臟，半生不熟的食物尤其是動物肝臟和發黴的花生、瓜子等都是肝病的誘因。

6大傷肝行為 多數人中招！！！

1 過量喝酒

酒中的主要成分是乙醇，90%的乙醇都在肝臟完成代謝。

在肝臟處理下，乙醇會進行代謝，它的代謝產物乙醛具有較強的活性，能和蛋白質結合，形成乙醛-蛋白質結合物，這一物質對肝細胞有很強的殺傷力。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒容易導致肝硬化。

2 吃藥太多

有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝損傷。

3 加工食物攝入過多

加工食物中大多都加了色素、防腐劑、人工甜味劑等多種新增劑，這些新增劑含有多種很難被人體分解的化學物質，增加肝臟解毒負擔，引起肝損傷。

4 吃半生不熟、燒焦、發黴的食物

尚未完全煮熟的海鮮常帶有寄生蟲和細菌，很容易誘發急性胃腸炎、痢疾，引起肝病的惡化，甚至導致肝昏迷。

發黴的食物含黃麴黴素，具有很強的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中都含有苯並芘這類強致癌物。

5 睡眠不足

睡眠過程中，肝臟也能夠得到充分休息，長期熬夜不僅會導致睡眠不足，身體抵抗力降低，還會影響到肝臟的自我修復。

6 愛發脾氣

怒氣傷肝，生氣的時候體內會分泌一種神經遞質作用於中樞神經系統，會升高血糖，加快脂肪酸分解，增加肝細胞內的毒素。

7個跡象，預示肝出問題肝臟“罷工”潛伏期長，病情隱蔽，尤其是中早期，往往症狀不明顯，再加上人們意識不足，治療極易被延誤。

美國《預防》雜誌網站近日總結了肝功能衰退的7個跡象，發現以下症狀應及早去醫院做進一步檢查，切莫錯失最佳治療時機。1 腹部疼痛

二附院感染性疾病科主任醫師孫水林提醒，腹部右上部位感覺疼痛、腫脹是肝臟處於危險狀態的一個跡象。

肝臟跨越了大部分腹腔，形狀就像個楔子，它的脂肪端位於腹部右側。如果它生病或發炎，患者就能感覺到。

2 眼睛或皮膚髮黃（黃疸）

正常肝臟有處理廢棄血細胞的功能，併產生名為“膽紅素”的黃色化合物。

如果肝功能下降，膽紅素就會堆積在血液裡，從而讓面板和眼睛變成黃色；暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。

3關節疼痛

類似於關節炎的症狀（如關節痛、噁心、嘔吐、疲勞和食慾減退）都是與肝病相關的症狀，特別是自身免疫性肝炎。

這種病是免疫系統錯誤地向細胞和肝臟組織發起了攻擊，它更常見於女性。

4面板淤斑

肝臟有一個重要作用是合成凝血因子。肝臟疾病常併發凝血障礙，患者有出血危險，面板上常可見到淤斑和出血點。

5蜘蛛痣

肝臟損害會導致雌激素滅活能力下降，引起毛細血管擴張，出現蜘蛛狀的色斑，常見於上半身。6意識混亂

生病的肝臟會讓過多的銅堆積在血液和大腦中，引起類似老年痴呆症的意識混亂。這種意識混亂更多與晚期肝病有關。7肌肉消瘦

肚子變大（腹水）、腳踝腫脹的同時伴有四肢消瘦無力，可能是肝臟病變造成的液體失衡。

這種肌肉消瘦也會出現在臉頰上方和太陽穴附近。這些也多是晚期肝病的症狀。

6種養肝食物，可以多吃

肝臟是人體最大的排毒器官，承擔著身體的代謝工作。然而，長期油膩飲食、過量飲酒等問題，正在一點點剝奪著肝臟原本的“排毒”能力。

春夏季是養肝的最佳時節，這裡總結了肝臟最愛的食物，從“吃”開始養肝。

01大蒜

大蒜的嗆鼻氣味是大蒜素帶來的，這種活性物質具有一定的殺菌能力，可促進淋巴細胞增生，增強肝臟中解毒酶的活性。

研究發現，大蒜粉補充劑有助於降低脂肪肝患者的體重和體脂。

02深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸。研究表明，這種脂肪酸能改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平。03咖啡

咖啡中含有綠原酸，這是一種具有抗氧化和抗炎作用的強效化合物，有助於降低膽固醇和高血壓。此外，咖啡還能保護身體免受非酒精性脂肪肝傷害。

04西蘭花

西蘭花有護肝的特性，其中含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚等活性物質，能幫助肝臟分解各類化學毒素和致癌物。

05茶

研究表明，綠茶有助於降低身體和血液中的脂肪，這可能跟其較高的抗氧化物質水平有關。

06核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和多種抗氧化物質。研究顯示，患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。

患有脂肪肝的人還應避免或限制某些食物，比如糖和新增糖的加工食物、酒精、精製穀物、火腿、臘肉、鹹魚、油炸和過鹹的食物等。

真正傷肝的五大行為

1、過度吸菸飲酒

酒，絕對是傷肝的一把好手。酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛，然後再代謝為乙酸，乙酸最後代謝為水和二氧化碳。在這個代謝鏈條中，真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重：輕的話，損傷肝細胞使肝酶（比如大家常說的轉氨酶）從細胞跑到血液，所以很多人酒後查血會發現肝酶（轉氨酶）升高。重的話，肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變成為肝硬化，醫學上叫做酒精性肝硬化，可能發展成肝癌。

而煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒菸戒酒。

2、吃得太好，脂肪過多

肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後，經過門靜脈系統血液全部進入肝臟，然後被處理成人體能用的營養素。

肝臟有一定的代謝極限，如果你每天大魚大肉，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內，造成肝臟損害，這種情況就是脂肪肝。脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

3、胡亂吃藥

肝臟還是最大的解毒器官，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質。如果你留意過藥物說明書中不良反應一欄，就會發現相當多的藥物寫了一句話：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。所以，任何藥物，都不要亂吃（包括所謂的補藥）。

除了醫師處方藥，要避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

4、吃所謂的“護肝、保肝”產品和“解酒藥”

酒喝多了對肝不好，但如果亂吃所謂的“解酒藥”“保肝藥”“護肝藥”也對肝臟有害。

原因是：目前根本沒有：“解酒藥”，酒精主要在肝臟代謝，從理論上來說，加快酒精代謝速度才能解酒。不過，酒精代謝速度主要看相關酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。

無論是什麼“護肝”產品，吃進去一樣需要肝臟代謝，增加肝臟的負擔。如果成分是已知的、人體能應付得了的，那倒還好；如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害。

5、七情鬱結

肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

這是對肝臟有很大的傷害的經常熬夜會影響肝臟進行自我修復模式，睡眠不足。現在年輕人習慣了晚睡熬夜。身體抵抗力下降，熬出肝病。所以我應該每天晚上11點前睡覺，有8個小時的睡眠時間，便於肝臟的排毒。

需要我及時排出體外，早上起床後不及時排尿。積累了一整夜的毒素。不能把有害物質留在身體哦。

不吃早餐餓肚子。吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟。

長期的堆積會導致增加心臟病和肝病的風險。所以這些少吃或者吃減輕的肝臟負擔。吃過多油炸食品。油炸食品有油脂和飽和脂肪酸。

會降低肝臟淨化血液的能力，過度喝酒。很多人應酬喝多酒或者愛好喝很多酒。導致體類黴素的增加。人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝，當酒精過多，肝臟的代謝功能下降。適度少量的喝酒對我身體有益，過多了就會傷肝了

患有肝病的人數超過1億，國是肝病大國。這是多麼龐大的資料。而偏偏有很多人不重視，認為患有脂肪肝、酒精肝、乙肝等危害不大，其實這都是錯誤的想法，肝病如果長期得不到治療，會加重的容易出現肝硬化和肝癌！

平時除了要吃些養肝護肝的硒麥芽五味子片外，所以患有肝病一定要重視。還要注意不做過多傷肝的行為。

1抽菸

目前已盡人皆知。抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，抽菸有害。被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

2過度喝酒

喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，現在社會。無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休，要知道飲酒傷肝這個道理。

3胡亂吃藥

從預防保健到小感冒，沒人敢說自己一輩子從不吃藥。沒病吃保健品，有病吃藥，藥在充斥著我生活的每個角落，而我肝臟，也正在飽受這些藥的煎熬！

4睡眠不足

夜生活越來越豐富，如今。尤其在城市，凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的兇手。超過晚上11點睡覺，都會傷肝，熬夜的一定要注意。

5愛吃油膩

生活中不可缺少的;脂肪，油。人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

6吸毒

人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官，肝臟是人體的化工廠。負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是聞之變色的毒品呢！

肝臟是人體的重要器官之一，常與心臟並列。只有情感親密無間的人，如愛人或生命中最疼愛的人，如孩子，我們才稱為“心肝寶貝。”可見肝臟在人們的心目中是如此重要！但是人們的很多生活習慣卻不利於肝臟的養生，對肝臟的傷害往往不被重視。對肝臟傷害的生活習慣主要有以下幾個方面。

1.酒 我們的生活離不開酒。不論是高興，還是憂傷；不論是聚會，還是分別。大家往往把酒相飲。其實酒對肝臟的傷害最大，應高居生活的榜首。乙醇進入人體後變成乙醛，長期大量飲酒可引起肝硬化、脂肪肝，一次大量飲酒可引起急性肝損傷。不管是白酒，還是紅酒、啤酒對肝臟都有很大傷害，這種傷害往往是不可逆的。因此生活中應注意酒精對肝臟的傷害。對於肝臟來講：酒不投機半滴多。

2.怒傷肝、抑鬱傷肝 有的人脾氣暴躁，易大怒，有的人則什麼事都悶在心裡，鬱鬱不樂。這二種情況對人體有傷害，特別是肝臟，可導致肝氣鬱結，肝區疼痛不適，食慾不振。

3.進食變質、汙染的食物 有的食物黴變，有的食物含有甲醛、亞硝酸鹽超標，有的食物含有殘存農藥等等，上述的這些食物對人體是有害的，特別是肝臟，它們要經過肝臟代謝解毒，往往引起肝損傷，個別是嚴重損傷。所以平常人們不要進食變質食物，進食前要清洗乾淨。

4.絞身、紋眉、修腳 所用器械消毒不嚴可引起由血液傳染的疾病，如乙肝、丙肝等，也可以造成肝炎等疾病。紋身、紋眉、修腳等器械一定要嚴格消毒，最好用一次性的器械。

5.過量進食油膩食物 大量進食油膩食物常常引起營養過剩，導致脂肪在肝臟沉積，引起脂肪肝。因此人們在生活中適量進食油膩食物，不宜大量，另外多運動、鍛鍊，將多餘的脂肪消耗掉。

6.藥物性肝損傷 臨床工作中我們常常遇到因服藥不當引起的藥物性肝損傷。中藥、西藥都可能發生。一定要在醫生指導下用藥。

1、熬夜

肝是人體重要的排毒器官，長期熬夜會增加肝的負擔，久而久之就可能引發肝臟的病變，甚至引發肝炎。

2、酗酒

長期酗酒容易導致酒精性肝損傷

3、亂吃藥

俗話說，是藥三分毒