防守對手有兩種：對無球隊員的防守和對有球隊員的防守。

一、防守無球隊員

在比賽中防守無球隊員時，往往由於注意球的推進、轉移和威脅而放鬆了自己防守的對手，造成對手擺脫空切和輕易接球的機會，因而使自己處於被動。應該知道在比賽的絕大總分時間裡是防守不持球隊員，對此，必須給予充分的重視。

一、防守無球隊員的基本要求：

1、防止對手擺脫，做到“盯人為主，人球兼顧”(採用人盯人防守時)。

2、不讓對手在限制區及其附近範圍內接球，做到“堵卡搶斷”。

3、不讓對手輕易地接球，使其不便銜接下一個進攻動作，做到“內緊外鬆，近球緊遠球松，鬆緊結合”。

4、要及時果斷地進行協防配合。

二、防守有球隊員

進攻隊員有球時對防守隊員來說是有威脅的，因此必須儘可能地去阻撓和影響他的各種進攻技術的運用。

一、防守有球隊員的基本要求：

1、要站在對手與球籃之間的有利位置上。

2、既要揮舉兩臂陰封傳投，又要積極移動堵截運突。

3、不要輕易前撲或上跳而失去重心

對足球來說一名優秀的防守球員要具備一下幾點：體力充沛，訓練刻苦，預判準確，身體強壯，防守穩健，意志頑強！

以預判見長，靠意識踢球的卡納瓦羅;可以在重要的時刻攻城拔塞，拯救球隊於失敗邊緣的拉莫斯；以攻代守，以遠射，任意球為核武器的卡洛斯！當然目前利物浦後防線擎天一柱，不可逾越的定海神針-範戴克，也是新一代優秀防守球員的傑出代表！

一名優秀的防守球員在當今聯盟可謂是炙手可熱的香餑餑。自科溫頓加盟火箭以來，近5場場均送出3.6個蓋帽，共計送出21個蓋帽，這段期間蓋帽數聯盟第二！

科溫頓在德安東尼的“新死亡五小”體系下打的如魚得水，小個陣容的火箭把速度、轉換，拉開空間的突破和3分球做到了極致。科溫頓火箭首秀對陣湖人高效發揮並逆轉取勝湖人，9投5中，3分球7中4，得到14分8籃板4助攻2搶斷2蓋帽，效率值高達+16，不僅是火箭隊的第一，還是全場第一。

這就是當今聯盟一名優秀的3d防守球員，具備從一號位防到五號位，既能貢獻穩定的外線輸出，還能在內外線轉換防守，以及把握時機送出蓋帽和搶斷的能力！

優秀的防守球員具備哪些能力？

一:身高臂展，例如杜蘭特，杜蘭特在勇士隊時不僅是重要得分點，又是防守的重心，可以說身高臂展佔盡優勢的情況下，既可以最大程度的限制對手的投籃，又可以到內線護框，在一名高大的球員面前投籃，很難做到輕鬆自如。

二:體能方面，在籃球比賽中，你需要保持良好的體能可以跟住對方與你對位的球員，不僅在持球防守上，無球防守也是十分重要，體能跟不上，一名優秀的射手光跑也能耗掉你的體力。

三:核心力量，籃球不是一對一的比賽，先現代籃球比賽中，擋拆的戰術已經家喻戶曉，面對對面的防守，利用大打小已經是家常便飯，面對對面的擋拆換防中，你要有力量可以頂的住比你高大的球員，並且在對抗中取得力量的優勢。

四:速度方面，速度也包含著腳步和反應的靈敏度，可以跟得上進攻球員的腳步，否則遇到哈登、歐文類似打法的球員，後果不堪設想。

五:彈速，在判斷對手投籃的情況下可以找準時機封蓋，並且可以判斷球下落的位置，有效的搶到籃板球，籃板球也是防守的重要環節。

六:最重要的一點，就是防守態度，在比賽中經常會因為一些外界因素，導致防守者防守態度鬆懈，或者防守動作過激過大，這些是時刻都要銘記的。

作為一名優秀的職業防守隊員，首先要有一個強壯的身體，一個不錯的身高，185以上的身高，80公斤以上的噸位。這樣才能在身體防守上佔據優勢，不懼怕身體衝撞。其次有預判能力和位置感，能第一時間處理球的來向和進攻隊員的下一步動作。最後一個是穩，好的性格才能做好一件事，尤其是在球場上，穩定才能越踢越好，越踢越長。

縱觀NBA歷屆最佳防守球員，總結了以下幾點:

第一，出色地身體條件，這也是一種能力，而且是必備地，如果你沒有出色地移動能力，你跟不上對手，你沒有強壯地身體，對手稍微一頂就可以把你撞開，身高臂展速度力量都很重要，如果這些你全部都不具備那你根本無法成為一個出色地防守球員，成為一名出色的防守球員這些身體條件你起碼不能差太多。

第二，執著，你必須要有一個執著的心態，有鍥而不捨的精神，鐵血的精神，跟進攻球員死磕。

第三，出色的防守技巧，怎樣站位怎樣去防對方的各種進攻技術動作，怎樣去移動，怎樣去卡位，怎樣逼迫對手失誤，怎樣去頂，等等都是防守技術。

第四，閱讀比賽能力，能夠看得出進攻球員的套路，看出進攻球員的進攻方式甚至對方球隊的戰術，這第四點也是尤為重要，雖然你有好的身體條件好的防守技巧和防守意志，但是你一味的蠻幹容易吃犯規和技犯也成為不了出色的防守球員。

最後再說一條，這一條如果做到了，那麼，就不僅僅優秀的防守球員了，最後一條做到了就可以競爭最佳防守球員了，最後一條是領導能力，帶領團隊，帶領團隊去防守，領導團隊，使團隊整體防守提高一個更好的層次！

作為一個籃球愛好者，深知一個優秀的防守者對籃球對比賽的重要作用，NBA流傳的這樣一句話：好的進攻能讓隊伍獲得更多的球迷，而好的防守能讓隊伍獲得更多的總冠軍，我就來談一談籃球場上一名優秀的防守球員需要具備的能力。

1.防守的態度的專注力

防守者的態度的專注力是一個優秀的防守球員最基礎也是最重要的能力。

比如快船隊的貝弗利，本身沒有很強的身體天賦，但是以防守為首要任務的他在防守時的專注力無人能及，他總是能透過製造身體接觸和永不疲倦的跑動來糾纏對手的進攻核心，最大限度的讓對手在進攻時感覺到不舒服，並且極大的消耗對手的體能，對手的進攻效率自然大打折扣。

而一個反面例子就是現在火箭隊的當家球星哈登，本身具備一個頂級防守者天賦，身體力量都是頂尖的存在，時常頂防內線球員的時候，力量絲毫不落下風，屢屢讓對手失去最好的進攻位置。但是由於在防守端經常走神，用眼神來防守，導致對手輕鬆得分的事情不勝列舉。

2.對場上球與進攻球員動作的預判能力

一個優秀的防守者需要有優秀的預判能力，對球的預判與對手人動作的預判能力。

首先，對籃板球的落點的預判能幫助防守者搶到更多的籃板球。大蟲羅德曼是這方面的佼佼者，他在身高完全處於劣勢的情況下總是能夠準確的提前移動到球的落點上輕鬆摘得籃板球。

其次，對對手運球和和傳球的預判能夠讓防守者完成更多的搶斷。萊納德就是這方面的搶斷專家，他經常能在對手運球的時候從他們手上點出籃球打一個漂亮的快攻，或者在對手即將傳球的時候提前移動到傳球路線上斷球打一個漂亮的反擊，或者是在對手持球不注意的情況下一把槍下籃球。

最後，就是對對手動作的預判。預判到對手行進的路線能夠讓你很好的完成協防。而預判對手的投籃動作能打出更多的蓋帽，穆大叔和霍華德都是這方面的頂尖專家。

3.出色的身體天賦，主要是移動能力與力量

這裡要說的就是一起打出過偉大表現的史上最強雙人組，科比和奧尼爾，兩人都算得上是優秀的防守者。

首先是科比，擁有頂尖的移動能力，不管對手如何變向，交叉步，轉身運球，都很難突破科比的防守，這些主要在於科比高人一等的橫向移動能力，能夠永遠把對手限制在自己身前。

其次是奧尼爾，擁有最恐怖力量的奧尼爾在防守對手的背打時，基本紋絲不動，沒人能在一對一的力量對決中贏過他，背打奧尼爾的結果大多都是以傳球和被蓋帽告終。

4.特殊的防守小技巧

防守時的一些特殊的小技巧通常能幫助很好的限制對手。

防守專家肖恩巴蒂爾就是這樣一位很聰明的防守者，在面對科比，皮爾斯，諾維茨基這種頂級的分手的時候，受限於自己運動能力的不足，開發出的遮眼防守，在對方要出手投籃的時候，用手遮住對方的眼睛，讓對手看不到籃筐，用這種方法降低對手的命中率，總能夠起到良好的效果。

加內特也是一位很聰明的防守者，經常使用類似太極拳中卸力的方式，在對手背打他來頂防時，總是出其不意的卸力，讓對手失去平衡而失誤，讓對手懊惱的交出球權。

5.小動作和垃圾話

小動作和垃圾話是很受人鄙視，也是我非常不提倡的一種方式，但是在比賽中卻非常好用。

勇士隊的追夢格林是現役球員中最深諳其道的球員，經常在比賽中在對手核心員身上使出一些小動作和垃圾話，目的只有一個，激怒對手，讓對手比賽狀態不佳，達到降低對手效率的目的。

當然，野球場中千萬不要使用這種方式，使用一些小動作噴垃圾話，唯一的結果就是導致一場群毆

防守和進攻對立的一對矛盾，只會進攻不會防守，贏不了比賽；只會防守不會進攻，取得不了觀眾的支援。

NBA的真正防守只能在季後賽中看到，常規賽除非較真的比賽或者隊員，才會真正的去努力防守，羅斯曾經暗諷過聯盟，那叫防守，那是眼神防守。

下面說一說一名優秀的防守球員應具備哪些能力：

第一，基本的技術動作

防守主要看的是滑步的速度，防守隊員輕易的是不去下手斷球的，都是卡主進攻隊員的位置，阻止或延誤戰術時間。

第二，放鬆的心態

防守永遠是被動的，心態不能被對手打崩，一旦心存顧慮，就沒有辦法達到專注防守了，所以良好的心態很重要。即便對手能在自己頭上進10個，依然有下一個球就可以把他防下來的心態。

第三，一定需要有超高的戰術素養

籃球打的是戰術籃球，教練安排完了戰術，隊員去執行，如果你在之前就知道教練讓隊員在某一個點去投籃，提前去防，那樣就可以事半功倍了。曾經記得有一場隆多就看出對方教練的意圖，直接去0度角防守。

我認為應具備以下幾方面能力和素質：

1.比較出眾的身體天賦

這是基礎，拿籃球運動來說，較為出色的防守球員臂展一般比較長，四肢勻稱，身體素質好，能跑能跳，體力充沛。例如：萊昂納德、阿里扎等球員。

2.歷經淬鍊的防守經驗

身體素質是基礎，那麼防守的經驗和技巧便是防守體系的“四梁八柱“，在比賽的什麼時刻需要採取怎樣的防守方法，對待不同的球員採取各異的防守方法，對待主客場裁判的判罰尺度來增加或者避免不必要的犯規等等。這些需要一場場的比賽來磨練來增加經驗，一次次的訓練來增加技巧。

3.富有激情的防守態度

身體素質是基礎，防守經驗和技巧是“四梁八柱“，那麼防守態度便是決定防守球員最高點的極限。只有積極防守，任勞任怨，迎難而上，願意付出自己的體能，投入到防守之中，才會成為真正優秀的防守球員。有一句名言說得好：態度決定成敗。有積極、富含激情的防守，能大大改變隊友心態，從而提升球隊計程車氣，以防守贏得比賽。例如球員：貝弗利、塔克等。這種球員是隊友最愛的，也是對手最煩的。

一個優秀的防守球員是偉大的，致敬。

防守（Defense）對手是防守隊員合理利用腳步移動和手臂動作，積極搶佔有利位置，阻止和破壞對手的進攻，以奪取球為目的所採取的各種專門動作的總稱。

籃球比賽中，防守是重要的組成部分。在一個球隊中，以防守為主的球員也是非常重要的，因為他們往往要面對對手中進攻能力最強的人，球隊輸贏就要看是否能防住這些人。

我認為一名優秀的防守球員應該具備以下能力：

1.機動性要強，身高臂展硬體要優秀，防守鬥志要強；

因為面對的是得分能手，所以機動性不強肯定不行。硬體條件優秀的人，能更好地限制對方得分。鬥志要強，防守的身體接觸是很多的，而且專注的防守也是非常耗費精力的，所以得有堅強的意志。

2.能利用自身優勢找出自己的防守技巧，可以防住多個位置，這樣就不怕換防。

3.閱讀比賽能力，閱讀對手能力。時刻關注場上變化，隨時調整防守策略。真正的防守高手可以做到主動防守，就是讀懂被防守人的意圖，然後提前做出防守。

一、身體條件

就拿足球和籃球來說，只要是一個優秀的防守者，身體素質絕對是上乘的，因為你要面對的不僅僅是一個優秀的進攻球員，你需要面對的是不同型別的進攻球員，因此你需要集速度，體能，身板於一身，才能面對不同型別的進攻球員時都遊刃有餘。

二、態度

在球場上態度決定一切，尤其是那種五五開的球，誰的態度積極，誰就能獲得球權，一名優秀的防守者基本上就是球場上那個最愛“耍嘴皮子”的人，他不僅對對手咆哮，甚至會對隊友、裁判、球迷咆哮，我覺得優秀的防守者絕對是球場上最積極的那個人。

三、技巧

在足球、籃球的野球場上，一般技術最粗糙的人會被安排到防守位置，但是真正的職業比賽中，防守球員不是糙漢，也許他踢不出來貝式弧線，也不會胳膊肘傳球，但他會用自己的方式技巧，讓你也踢不出來貝式弧線，會用各種身體接觸和永不疲倦的跑動來糾纏你，最大限度的限制你的進攻。

四、預判能力

都說進攻才是最好的防守，但大部分人對這個認識有點侷限，一個真正優秀的防守者，不是說能進多少球，但一定在閱讀進攻上有自己獨到的見識。在己方進攻的時候，他知道如何跑位來撕扯對方的防守；在對方進攻的時候，他又必須讀懂對方的戰術，及時的預判下一次的傳球位置。

最後，一個優秀的防守者才是該球隊的靈魂人物。

我覺得一名優秀的防守者，具備的限制對手的得分，限制對手的命中率和助攻轉化率。更重要的是應該帶動身邊的隊友參與進來

首先是要有積極的防守態度 哈登便是一個例子 哈登前幾年的防守一直被人詬病 特別是他的防守態度 有時即使看見對方突破也只是象徵性地揮下手 最近兩個賽季 哈登防守態度有了極大轉變 他正朝著攻防一體的球星努力

其次要有良好的身體天賦 以賽亞·托馬斯(小托馬斯)提起他大部分球迷就會想到他的超強得分能力(季後賽單場53分)以及糟糕的防守能力 他被稱為“地表最強175”這是對他在進攻方面的讚美 其次也暴露出他防守端的缺點:身高 在球場上 5cm的差距可能就很難彌補 何況和他對位的球員高他10-20釐米 所以即使小托馬斯在防守態度上非常積極但依然是防守漏洞

最後要有出色的防守意識 要準確預判進攻方球的轉移路線 在聯盟中 科懷·倫納德的意識是聯盟頂尖 也是聯盟中不多能出防守集錦的人之一 他對球的轉移意識是聯盟頂尖 加上他優秀的身體天賦 讓他成為聯盟防守的佼佼者