在當今社會，很多人都加入了養生大軍，養生成為了一種潮流，尤其是對於女性朋友來說非常喜歡在冬季進行養生，因為在寒冷的冬天，女性身體本就寒涼，滋補身體，補血養腎就成了關鍵所在。

補血：

在冬季女性朋友可能會因為寒冷或營養攝入等問題造成氣血不足，從而導致面色晦暗，舌苔發白，容易疲勞。可以攝入一些有保健效果的的天然食品，如黑豆、龍眼肉等，也可以喝些帶有滋補功效的養生湯，比如阿膠糯米粥

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

補腎：

女性快節奏生活裡，很容易出現面板出現黑色暗沉，這很大機率是出現腎氣不足，可以給腎補補氣，來使肌膚重新嬌嫩。常見的食物搭配有很多，比如阿膠白肉湯

做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。先將當歸洗淨切成短節，並裝入紗布袋，阿膠單獨加水蒸化，加清水500毫升，煎煮1小時後去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最後用低鹽調味即可服食。

補腎補血是女性中醫保養最常見的專案，除了一些食物的搭配，正確的作息時間和戶外運動規律也很重要，在冬季女性氣血流暢速度較慢，可以延長戶外活動時間緩解，多做一些有氧運動是四肢血液流暢，達到溫煦全身的狀態。