你好，體內溼氣重的症狀有大便不成形、刷牙時噁心吃飯沒食慾、起床後小腿肚發酸、精神狀態不好。

建議你吃一些紅豆薏米粥，不僅可以達到祛除溼氣的目的，同時可以清心養神、健脾益腎等，經常吃紅豆薏米，還能夠幫助減肥，將大大的肚腩消除下去。

紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。

在熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。用紅豆薏米煲成粥喝，一週喝三次，就可以祛溼了。

溼氣重是很常見的病症，跟居住環境和生活習慣有很大關係。長期吃辛辣、刺激的食物引起脾胃功能下降，導致消化功能失調使水液不能及時排出體外，形成溼氣重的體質，長久居住在潮溼的環境裡，也會形成溼氣體質。

飲食上多吃易消化的食物，多吃蔬菜水果，並且加強運動，也可以輔助刮痧、拔罐進行治療。

1.四肢關節疼痛，沉重，氣血執行障礙，關節屈伸不利。

2.大便糖稀，婦女白帶過多，陰部瘙癢等。舌苔厚膩，早上起來症狀更明顯。大便黏在馬桶壁上，很難衝下去，這也是溼氣重的一種表現。

3.出現頭身困重，像是有一塊溼抹布在頭上裹著，四肢沉重，感到身體不舒服。還會有發熱，怕冷的症狀。

任何一種疾病的產生都不是憑空出現的，都與人們日常的生活和工作息息相關，一般來說，溼氣重產生的原因主要有以下幾點：

1、工作或生活的環境比較潮溼

2、不良的飲食習慣

在生活中很多人都有不良的飲食習慣，他們喜歡吃一些肥甘厚膩的食物，這些食物非常難消化，因此吃到肚子之後會對人們的腸胃功能產生嚴重的影響，如果這個習慣長期得不到改變，就會導致人們的脾胃功能失調，脾胃功能失調之後，就會影響人體對水分的代謝，這就會使很多多餘的水分殘留在人體中，導致人們產生溼氣重的問題。

3、喜歡熬夜

二、溼氣重會引起什麼症狀

1、在日常生活中，溼氣重的人經常會出現關節炎、風溼病等一系列的慢性病，而且這些病最喜歡在潮溼的天氣發作，影響人們正常的工作和學習，給人們造成極大的痛苦。

2、溼氣大的人會感覺渾身都非常沉重，而且經常還會出現怕冷的現象，尤其是在冬天。3、面板上會出很多的疙瘩：仔細觀察一下身邊的人，大家就會發現凡是溼氣大的人，他的臉上大多都會有很多的疙瘩，這就是人體溼氣重的最直接表現。

三、溼氣中應該怎麼解決

溼氣重會對人們的健康產生嚴重的影響，因此人們出現了溼氣重的症狀之後都想知道怎麼樣解決，在日常生活中解決溼氣重的問題有很多方法。

1、多參加體育鍛煉

參加體育鍛煉是解決溼氣重的最好方法之一，因為通過體育鍛煉會加速人體的血液迴圈，也能夠促進人體的新陳代謝，因為運動完之後人體的毛孔就會開啟，在排汗的過程中，就會將人體多多餘的水分帶走，這就能減輕溼氣重的症狀。

2、晒太陽

3、對背部進行刮痧拔罐調理

刮痧拔罐都是非常好的調理方式，經常對人們的背部進行刮痧拔罐的調理，可以改善背部的血液迴圈，刺激背部的經絡，在人的背部有人體最大的排毒通道足太陽膀胱經，在足太陽膀胱經上有很多穴位，它們與人體五臟六腑的功能有著直接的聯絡，通過對這條經絡的刺激，可以極大的改善人體臟腑的功能，從而很好的調理溼氣重的問題。

4、養成合理的作息習慣

出現了溼氣重的症狀，大家一定要從日常生活中尋找原因，積極改變自己錯誤的生活習慣，積極使用上面提到的四種方法來進行調理，只要堅持做下去，溼氣重的症狀就能很快得到緩解。

溼氣重的症狀主要有以下幾種:1.早上起床上廁所時，觀察大便，如果大便粘稠，粘在馬桶壁上，衝一次衝不乾淨。就說明體內有溼氣了，這時應該多吃五穀雜糧，幫助排除人體中的溼氣。2.如果身體感到有沉重感，像是穿著一件溼衣服，頭身沉重，人也懶得動。這時應該經常做運動。3.看舌頭也可以判斷人體的溼氣情況，如果舌苔粗糙，很厚，就說明體內有溼氣了。

日常調理：運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等有助於活化氣血，增強體內水分代謝。

飲食調理：

1.薏米煮粥、懷山藥煲湯有除溼作用。薏米和赤小豆加水煮熟後食用，可利尿、除溼。

2.赤小豆、茯苓、懷山藥、黨蔘等作為煲湯材料，煲成粥或者煮水喝，可利尿、除溼、對水腫者尤其有效。

以上兩種方法有利尿作用，尿多者不宜食用。

3.清淡、適量、均量飲食、忌肥甘厚味、甜味、油炸、生冷、冰品、或涼性蔬果