抗衰老護膚美容

在做好清潔、防曬、保溼的同時，聯合使用抗氧化、抗自由基、促進再生、細胞保護因子等產品，就可以保持肌膚年輕。

1.蛋白質

蛋白質是生命的物質基礎，是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發育，但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝。如果膳食中蛋白質攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對疾病的防禦能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質。但老年人膳食中蛋白質含量不宜過高，以免造成對腎臟的過度負擔。高蛋白食物可防止面板鬆弛，對推遲面板衰老有良好作用。

2.脂肪

脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿蔔素等營養素的溶劑，脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處，老年人脂肪量應占總能量20%~25%為宜，不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1為宜。

3.維生素

維生素C、維生素E和胡蘿蔔素與抗衰老有關。自由基有氧化作用可促進衰老，維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿蔔素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關。機體的免疫功能降低可以促進衰老，維生素A可以提高免疫功能，維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強，因而可延緩衰老。

4.礦物質

鈣對老年人很重要，每天應攝入800毫克。必需微量元素，如：硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。

富含維生素和礦物質的食物可增加面板彈性，是延緩衰老必不可少的食物。

毛孔原本比較大的女孩，會苦惱於自己化妝比較費勁。而毛孔本來很小，現在正逐漸變大的女孩，則要警惕肌膚衰老了。肌膚的衰老主要是因為年齡增長，肌膚裡膠原蛋白的含量減少，彈力蛋白變得纖細易斷。這時，我們能看到毛孔周圍的肌膚出現了鬆弛的現象。而從前圓圓的小毛孔也會因為肌膚的衰老而變長，成了一個個豎的橢圓形。肌膚的衰老能透過補充膠原蛋白得到緩解，但是毛孔的衰老即使使用收縮水效果也不明顯。所以，我們要當心毛孔衰老的出現。女孩們臉上的毛孔只要有三種：缺水造成的毛孔粗大，角質太厚堵塞毛孔使得毛孔變得粗大;潔面時總是喜歡使用水溫過高的水，使毛孔增大。

有的女孩感覺自己的肌膚雖然比較乾燥，但是比較細膩，只有鼻子兩側的毛孔卻比較大。特別是有時候洗完臉，沒有擦乳液的時候，鼻子兩側的毛孔清晰可見。其實，這種情況就要開始注意毛孔是否已經開始衰老了。因為當毛孔附近的肌膚膠原蛋白流失後，肌膚鬆弛下來，毛孔也就比較大了。如果補充膠原蛋白，毛孔依然得不到好的收縮效果，那麼毛孔的衰老可能是因為肌膚缺水造成的。肌膚乾燥缺水，毛孔周圍的角質層變薄了，毛孔周圍的肌膚出現凹陷，毛孔就清晰可見。缺水型的毛孔衰老可以採用水分子細膩的保溼乳液、面膜或者補水效果好的精華素來解決。擦上乳液後，在面部輕輕地打圈，讓乳液被肌膚吸收。打圈的力度不要太大，目的是為了促進面部肌膚的血液迴圈。當面部血液迴圈好了，水分和營養的供應加快，就能有效地幫助收縮毛孔了。

夏季來臨，人體皮脂腺分泌開始變得非常旺盛，油性肌膚的女孩要注意清理肌膚的角質。角質層太厚，肌膚吸收水分的能力減弱，排出油脂的能力也減弱了。這時，缺水的毛孔裡分泌過剩的油脂堆積起來，使肌膚長出痘痘和粉刺。有的女孩擔心毛孔粗大影響美觀，去角質過於勤快。角質層對肌膚有一定的保護作用，如果每週去一次角質，超出了肌膚的修復能力，肌膚這時受到外界刺激，很容易變黑。去角質不要太頻繁，根據肌膚的生理週期進行最好。肌膚這時受到外界刺激，很容易變黑。去角質不要太頻繁，根據肌膚的生理週期進行最好。肌膚的生理週期大約是28天，女孩們可以在經期前幾天去角質，那時肌膚顯得暗淡，但是等經期過去，雌激素水平上升，肌膚自然就恢復了光潔。

每個小夥伴都害怕衰老，都希望容顏永遠定格在20歲，不要有皺紋、色斑、鬆弛、毛孔粗大。但事與願違，衰老是不可避免的，皺紋總是在不經意間爬上眼角和額頭。但令人欣慰的是，我們可以透過一些日常護理手段，減緩面板衰老，讓皺紋來的晚一些。

很多人認為，抗老化就是使用抗衰老的護膚品，實際上，抗衰老是一個系統工程，不是單一某個產品或成分就可以解決問題。在談如何抗衰老前，我們先了解一下面板問什麼會老化、長皺紋。

面板為什麼會衰老

關於面板為什麼會衰老，學術界有幾大門派，有基因程式說，免疫異常學說，遺傳誤差學說，分子損傷學說，以及活性氧自由基學說，各個門派都有一套自己的理論，但沒有一個理論能夠完全解釋衰老。拋開衰老的具體原理，歸納起來，面板老化、產生皺紋的原因主要有兩大類：1、內源性老化；2、外源性老化。

● 內源性老化

內源性老化也叫做自然老化，隨著年齡的增長，人體器官達到頂峰後開始慢慢衰退，是生命歷程必經的階段，是不可避免的。內源性老化主要的決定因素是遺傳，遺傳在出生那一刻就決定了，是沒有辦法改變的。遺傳決定了一個人面板的底子，有的人底子好點，有的人底子差點。

遺傳雖然給了我們面板的起點，但並不是全部，後天的保養和護理也起著非常重要的作用。我們看一對雙胞胎姐妹，如下圖：

左邊的妹妹生活環境比較差，不注意日常護理；右邊的姐姐生活環境比較好，面板護理做的比較好，幾十年後的差距就非常明顯。妹妹的面板最少比姐姐老10歲。這個真實的例子充分說明了後天護理的重要性。

● 外源性老化

外源性老化的原因非常多。同樣可以分為兩大類：1、護膚品無法改善的因素；2、護膚品能夠改善的因素。

（1）護膚品無法改善的因素

有些外源性老化的原因是護膚品無法解決的，比如空氣汙染，不但會導致面板衰老，還會引起多種病變。飲食習慣也是引起人體老化的一個重要原因，在過去，食物沒有像現在這樣充足，人們擔心的是營養不良。隨著社會的發展，營養基本上已經沒有問題，但飲食不規律、暴飲暴食、偏食、酗酒、抽菸，都會破壞人體正常代謝，導致人體加速衰老，面板自然也會隨著人體衰老。

良好的心理狀態是保持面板年輕狀態的重要因素。壓力過大，喜、怒、哀、思、悲、恐、驚七情過度，都會引起身體內部代謝紊亂，使細胞長時間處在不正常狀態，導致人體加速衰老。

充足的睡眠是防止面板衰老的重要原因。如果晚上睡眠不好，早上起來的起色都比較差，相信很多小夥伴都有類似的經歷。睡眠對於面板的重要性，再怎麼強調的都不過分。

缺乏運動，也是人體衰老的重要原因。適當鍛鍊，可以加速人體內部血液迴圈，加速代謝廢物排出體外，增加人體細胞的活力，防止面板老化。

以上這些因素，不但導致面板老化、鬆弛，還會加速人體所有器官衰老。要想保持年輕健康的狀態，首先要改變自己的生活狀況和生活習慣。

（2）護膚品可以改善的因素

有些面板衰老的原因，可以透過日常面板護理得到改善，這些因素往往是導致面板衰老的直接原因，對面板的改善效果也比較明顯。影響最直接的主要有兩種：1、面板乾燥、缺水；2、光老化。

成年人水占人體體重的60-70%，正常面板的含水量在20-35%左右，其中，角質層的含水量在10-20%。如果角質層含水量低於10%，面板會出現乾燥、瘙癢甚至刺痛。如果含水量在10-20%，面板光滑、細膩、有彈性。如果大於20%，就會過度水合，角質層屏障能力減低。水是人體所有生命活動的基石，如果面板缺水，細胞正常代謝無法進行，細胞間質不足，細胞之間出現斷裂，導致面板乾燥、鬆弛、衰老，甚至出現皺紋。

紫外線對面板的傷害，甄垚在過去的文章中已經詳細分析過。有一部分人認為，紫外線只是會曬傷面板，或者導致面板變黑，經常忽略紫外線導致面板老化的問題。實際上，紫外線中的UVA穿透力非常強，可以進入面板內部，刺激人體產生大量的氧自由基，自由基是帶電粒子，攻擊人體正常組織，造成巨大破壞，導致面板衰老。光老化是面板衰老的重要原因之一。

如何預防衰老

透過上面的分析，我們瞭解了面板衰老的原因。我們這裡主要分析如何透過護膚品防止面板衰老、鬆弛、形成皺紋。

● 保溼

前面我們已經分析過，乾燥、缺水是面板衰老的重要原因，因此，維持肌膚充足的水分，是防止面板老化的重要步驟。

關於保溼，有些小夥伴有很大的誤區。比如面板缺水，就應該給面板補水，多拍爽膚水，多敷面膜，就認為可以給面板補充水分。殊不知，面板的水分，94%是透過喝進去的水分補充，透過化妝品補充的水分微乎其微。化妝品中所含的水分，大部分都被蒸發掉了。面板最重要的不是補水，而是保溼。

關於保溼，也有很多誤區。比如干性面板喜歡使用特別粘稠的爽膚水和精華，面板乾的掉皮、刺痛，卻還在用著清爽的乳液或面霜。關於補水、保溼，要聊的內容太多，這裡就不展開詳細講，最近會寫一篇如何保溼的文章，針對不同型別的面板展開詳細講。

要想防止面板衰老、首先要反思一下面板保溼做的是不是到位，面板有沒有乾燥、起皮、瘙癢、刺痛等症狀。

● 防曬

防曬對於面板的重要性，再怎麼強調都不過分，防曬不僅僅是防止面板被曬傷，或者防止面板變黑、長斑。防曬也是防止面板光老化的最重要方法之一。

做好防曬，是防止面板老化的重中之重，但經常被忽略。要想抗衰老，請馬上做好防曬！

● 抗氧化

任何人的面板都沒有辦法永遠處在優良的環境中，現實恰恰相反，面板大部分情況下處在惡劣的環境中。惡劣的環境會導致面板產生大量的氧自由基。這些氧自由基是帶電的離子，性質非常活躍，會和面板正常的組織發生反應，導致正常的面板組織被破壞，其中就包括了維持面板彈性的膠原蛋白。膠原蛋白大量流失，面板就會出現鬆弛、衰老、形成皺紋。因此，抗氧化是防止面板老化的重要方法之一。

關於抗氧化，甄垚過去的文章也有詳細分析，也分析了25款抗氧化的產品，感興趣的小夥伴可以翻出來看一下。對於需要初級抗老化的面板，可以選擇一些具有抗氧化的抗衰老產品。

● 抗老化、抗皺

大部分小夥伴理解的抗老化，基本指的就是這一塊。主要是一些能夠真正抗皺的產品和成分，可以淡化已經產生的皺紋。適合已經出現皺紋的面板使用。歸納起來，具有抗皺的成分主要有三類：1、維A酸系列；2、果酸系列；3、胜肽系列。

這三類產品和成分，甄垚在過去的文章中分析的比較少，最近會寫文章展開詳細分析，感興趣的小夥伴可以留意一下。這篇文章已經寫的太長，這裡就不展開講啦。感覺這篇文章給自己挖了很多大坑。

綜上，抗衰老是一個系統工程，不是某一個單一因素決定。如果條件允許，儘量避免一些會導致面板衰老的生活習慣。良好的護膚習慣，可以延緩肌膚衰老，防止皺紋形成，淡化已經形成的皺紋。讓您比同齡人年輕10歲。

警惕毛孔衰老

毛孔原本比較大的女孩，會苦惱於自己化妝比較費勁。而毛孔本來很小，現在正逐漸變大的女孩，則要警惕肌膚衰老了。肌膚的衰老主要是因為年齡增長，肌膚裡膠原蛋白的含量減少，彈力蛋白變得纖細易斷。這時，我們能看到毛孔周圍的肌膚出現了鬆弛的現象。而從前圓圓的小毛孔也會因為肌膚的衰老而變長，成了一個個豎的橢圓形。肌膚的衰老能透過補充膠原蛋白得到緩解，但是毛孔的衰老即使使用收縮水效果也不明顯。所以，我們要當心毛孔衰老的出現。女孩們臉上的毛孔只要有三種：缺水造成的毛孔粗大，角質太厚堵塞毛孔使得毛孔變得粗大;潔面時總是喜歡使用水溫過高的水，使毛孔增大。

有的女孩感覺自己的肌膚雖然比較乾燥，但是比較細膩，只有鼻子兩側的毛孔卻比較大。特別是有時候洗完臉，沒有擦乳液的時候，鼻子兩側的毛孔清晰可見。其實，這種情況就要開始注意毛孔是否已經開始衰老了。因為當毛孔附近的肌膚膠原蛋白流失後，肌膚鬆弛下來，毛孔也就比較大了。如果補充膠原蛋白，毛孔依然得不到好的收縮效果，那麼毛孔的衰老可能是因為肌膚缺水造成的。肌膚乾燥缺水，毛孔周圍的角質層變薄了，毛孔周圍的肌膚出現凹陷，毛孔就清晰可見。缺水型的毛孔衰老可以採用水分子細膩的保溼乳液、面膜或者補水效果好的精華素來解決。擦上乳液後，在面部輕輕地打圈，讓乳液被肌膚吸收。打圈的力度不要太大，目的是為了促進面部肌膚的血液迴圈。當面部血液迴圈好了，水分和營養的供應加快，就能有效地幫助收縮毛孔了。

夏季來臨，人體皮脂腺分泌開始變得非常旺盛，油性肌膚的女孩要注意清理肌膚的角質。角質層太厚，肌膚吸收水分的能力減弱，排出油脂的能力也減弱了。這時，缺水的毛孔裡分泌過剩的油脂堆積起來，使肌膚長出痘痘和粉刺。有的女孩擔心毛孔粗大影響美觀，去角質過於勤快。角質層對肌膚有一定的保護作用，如果每週去一次角質，超出了肌膚的修復能力，肌膚這時受到外界刺激，很容易變黑。去角質不要太頻繁，根據肌膚的生理週期進行最好。肌膚這時受到外界刺激，很容易變黑。去角質不要太頻繁，根據肌膚的生理週期進行最好。肌膚的生理週期大約是28天，女孩們可以在經期前幾天去角質，那時肌膚顯得暗淡，但是等經期過去，雌激素水平上升，肌膚自然就恢復了光潔。

冬季我們都會使用溫水洗臉，但是也有許多女孩常年使用溫水洗臉的。當水溫超過35度，洗完臉後毛孔大張，雖然能幫助清理毛孔裡的皮脂和角質屑，但是毛孔恢復起來並不輕鬆。如果你習慣用溫水洗臉，那麼最好的辦法是：

先用溫水打溼臉，然後用潔面乳潔面，洗的時候輕輕按摩面部肌膚，然後用清水洗掉泡沫。這道工序做完後，不要著急擦化妝水，再用冷水清洗一遍。用冷水清洗的時候，我們能感覺到肌膚迅速收縮，這時毛孔也縮小了，此時再擦上擦上化妝水和乳液。

毛孔的衰老和肌膚的衰老並不一定成正比，我們經常能見到肌膚皺紋滿面，但是毛孔卻比較小的老人。女孩們要養成好習慣，不要去擠臉上的痘痘和粉刺。當痘痘和粉刺生成，擠壓它們會使毛孔增大，而且擠壓的過程用力很大，容易損傷真皮。

有的女孩青春期毛孔很大，但是仔細看會發現，年輕女孩肌膚毛孔即使很大，也非常飽滿，這是不同膚質造成的。肌膚再好的女人，如果經過紫外線照射後肌膚受傷，肌膚的免疫力也會下降，日光對細胞DNA造成了損傷，你會發現這些損傷的地方，毛孔出現了老化，很難恢復到原狀。同時，汙濁空氣的汙染對肌膚傷害也很大。髒空氣讓肌膚產生了大量的遊離基和毒素，肌膚就會失去彈性。水分是修復這些問題所必需的物質，健康肌膚的基礎就是水分，真皮層、表皮層、角質層。它們就像一層層牆，保護肌膚不受外界傷害。假如少了水分，肌膚缺水的部分就會坍塌下去，出現凹凸不平的表面。當我們身體的保溼因子分泌得達不到肌膚需求的時候，一定要自行補充。

抗衰老

使肌膚變得年輕就要刺激細胞活性，使膠原蛋白再生，才能重塑肌膚細胞結實的結構，鎖住水分，營養不流失，肌膚自然變水嫩。皮下細胞是在1.5mm以下，就要使用聚焦超聲波打在1.5-4.5mm（筋膜層），拉動肌肉，同時作用3.0mm的膠原層，刺激膠原蛋白再生，使面板變得彈性，美白，去除皺紋和毛孔減少。超聲波刺激筋膜層膠原層，產生熱量，舒緩肌膚的同時熱刺激面板拉伸，讓肌膚緊緻。