要看肩周炎的具體症狀表現，如果只是早期輕度活動受限，而炎症滲出比較明顯的情況，可以口服像布洛芬這類藥物緩解無菌性炎症造成的刺激，同時配合適當的功能鍛鍊恢復，但如果已經出現鈣化粘連比較明顯的情況，單純進行功能鍛鍊很難恢復的，需要先接受系統治療鬆解區域性軟組織，改善供血，再進行功能鍛鍊比較安全。像針灸 藥敷 超聲波 針刀都是常規處理。不然貿然進行拉伸，反而有可能造成區域性軟組織撕裂，導致炎症滲出，導致鈣化粘連加重。

而如果是早期階段的肩周炎，活動受限還不算嚴重，進行適當的功能鍛鍊，還是可以鬆解區域性軟組織，加快軟組織恢復的，鍛鍊應該以靜態拉伸為主，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練 爬牆動作 瑜伽都可以，避免過伸或過屈動作，而且不要進行肩關節環轉動作，以免造成韌帶嵌頓。

做單槓是能夠治療肩周炎的，肩關節周圍炎症通常除了炎症之外，還會伴隨著或多或少的肩關節，有活動功能障礙。單槓就是用身體的重量來拉伸肩關節，能夠有鬆解粘連的作用，同時也能夠增加肩關節的活動度。意見建議:做單槓的時候儘量選擇高度稍微低一點的單槓，腳能夠墊地，這樣子能夠控制好或者自行調節自身重量。防止因拉的重量太大而導致肩關節損傷。

充分利用利用單槓可以治療肩周炎，但是需要長期堅持，同時需要提醒不是所有肩周炎都可以依靠鍛鍊來治療，但是運動康復是非常重要的一個環節。每天話費十到二十分鐘的時間，進行肩部鍛鍊。如何鍛鍊呢，下面給大家分析:

1.肩周炎

肩部產生疼痛為主要特徵，逐漸加重，夜間為甚，肩關節活動受限，且且日益加重，至某種程度後逐漸緩解，甚至最後完全復原的關節囊以及周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症的疾病。

2.肩周炎的週期

一、疼痛期

疼痛表現為主，可累及關節、上臂，肘疼痛，甚至影響睡眠。

二、僵硬期

緩解僵硬，即使忍受疼痛也無法達到完全活動範圍

三、恢復期

疼痛和僵硬均逐漸恢復，但是有個別因為怕疼痛沒有進行鍛鍊，造成區域性粘連，使肩關節活動受限。

1.過渡依賴藥物治療

2.擔心止痛藥的副作用

3.肩周炎不需要治療

4.肩周炎可以透過鍛鍊恢復

✔肩周炎康復方法

1.每天嚴重疼痛時間超過30分鐘，不建議康復訓練，應該及時到醫院就診

✔1.雙舉前臂

每天有時間就練習

✔2.擺鐘

站立，兩臂向擺鐘一樣擺動

✔3.單槓

吊單槓:雙手抓住單槓，依靠自身體重，對肩膀有拉伸作用#健康#

引擎向上:可以練習引起向上，充分鍛鍊肩部肌肉和筋膜，促進血液迴圈，改善肩周炎。#肩周炎#

單槓是能夠治療肩周炎的，肩關節周圍炎症通常除了炎症之外，還會伴隨著或多或少的肩關節，有活動功能障礙。吊單槓就是用身體的重量來拉伸肩關節，能夠有鬆解粘連的作用，同時也能夠增加肩關節的活動度。

效果肯定是有的，因為單槓你拿上去那個手它有點疼，太疼的情況下就是肌肉在拉伸肌肉粘連的嗎？裡面他肯定就是說會很痛。這種情況你要每天堅持，就是說一天拿20次這種。還有一種方法就是螞蟻上樹。