脫髮、頸椎病、大肚腩……明明才剛剛度過青春年華時刻的90後，一不小心就迎來了“中年危機”。從熬最晚的夜，敷最貴的眼霜到保溫杯裡泡枸杞，這群新受難群體，開啟了養生模式……

但是也有這麼一批人，打著“中年人”的名號，在球館裡飛奔跳躍，打球的英姿迷倒了一干迷妹，他們長年打羽毛球，用運動延緩身體衰老的同時，還能讓自己變得更健康、自信。最主要的是他們因為羽毛球的改變更讓人心生佩服。

1、長期打羽毛球的人社交圈會變廣

電子資訊科技的發達，使很多人都變成了電腦人和手機人。有時間就宅在家裡，盯著電腦和手機玩一天。漸漸的，朋友疏遠了，就變得自閉而不愛說話了。這時，如果有朋友拖著你一起去打羽毛球，你會發現什麼行業的朋友都有了，在球場上即使是不認識的人，你也能立馬和他們聊上幾句，志同道合的還能馬上成為交心的朋友，你的社交半徑在不知不覺中就變大了。

2、長期打羽毛球的人總是精神抖擻

現代快節奏的生活狀態，讓很多人缺少運動，面臨亞健康的困擾。如果你經常堅持和朋友一起去打羽毛球，就能使全身肌肉得到運動和舒展。打羽毛球是一種全身運動，每一次揮拍都要調動身體上下各方面的肌肉去配合。當肌肉得到充分的放鬆之後，整個人的精神狀態也會有很大的轉變，總會給人一種神清氣爽的感覺，亞健康也得到有效預防。

3、長期打羽毛球的人工作效率更高

很多人為了按時完成工作任務，都會喝咖啡提神。但是經常喝的話，會讓人產生依賴，長期飲用還會導致睡眠紊亂、焦慮等問題。而經常去球場打羽毛球的人，在球場上酣暢淋漓，人體氣血迴圈增加，大腦得到應有的放鬆，大腦記憶力得到提升，在工作的時候也會更加清醒，工作效率自然而然也跟著提高。

4、長期打羽毛球的人會更樂觀

人生不如意事十有八九，有些人不會自我調節，將負面情緒的積壓，影響身體健康。而經常打羽毛球的人，能夠在運動中得到發洩，感受到快樂，將負面情緒趕走，成為情緒的主人，控制不良情緒。遇到問題，他們總是會以積極的態度面對，非常樂觀。

5、長期打羽毛球的人更具有探索精神

經常打羽毛球的人會發現，羽毛球有扣殺、劈殺、點殺球，劈吊，滑板，抽，搓、放、勾、推、挑球，高遠球，平高球各種技能，配之以落點、速度、力量、旋轉四要素，有各種變化，為愛好者們提供了無限的探討、研究、努力的空間。為了提高球技，一場球賽下來，他們總會總結自己的得失，探索提高技術的方法。所以在工作和生活也更愛鑽研。

還有最可怕的是羽毛球能預防一些常見的職業病，讓長期打羽毛球的球友們遠離病痛困擾，在自己的崗位上持續發光發熱。

1、防治頸椎疾病

現代社會，人們工作壓力大，很多人經常久坐，時間長了，頸椎就容易出問題，而羽毛球運動是一種需要手和肩膀協調出動的運動，在這個過程中，你的頭要抬、肩要動，並且正確的打羽毛球姿勢要求背部挺直放鬆，經常打打羽毛球，你會發現，骨質增生沒有了，對於頸椎病、肩周炎等也有很好的防治效果。

2、保護視力

隨著手機、電腦等電子產品的普及，很多人存在著用眼過度的情況，時間長了，對眼睛是一種很大的傷害，尤其是青少年學生，容易造成視力下降，甚至出現近視。不妨經常打打羽毛球，在這個過程中，你會有足夠的時間讓你的眼睛直視遠方，使你的眼睛得到充足的放鬆與休息，進而促進眼部組織的血液迴圈，有效緩解眼部的疲勞，保護你的視力。

3、降血脂

打羽毛球會加速血液迴圈，透過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，不僅可以預防靜脈內血栓形成，還能提升自身的血液質量，促進體內的新陳代謝。從而起到降血脂和膽固醇的效果。

假期即將到來，不妨放下手機和電腦，約上三兩好友到球館，打打羽毛球，釋放壓力，放鬆心情。

羽毛球是世界上最受歡迎的運動之一，全球有超過3億的人群在參與這項運動。羽毛球運動包含跑動、衝刺、跳躍、擊打這些元素，打羽毛球消耗的脂肪大約是每小時450卡路里。打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿勢和高速飛行中的羽毛球，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。羽毛球是很多有氧運動愛好者的首選。打45分鐘的羽毛球，需要進行200多次的身體調整，擊球次數高達數百次，部分需要大幅度揮動手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協調和運動。另據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

第一， 能夠鍛鍊身體。

鍛鍊身體是很多的運動都夠達到，羽毛球是在一個特定的場地。但是因為羽毛球的速度是非常快，兩方在一分鐘之內都能夠交鋒無數次。所以需要進行快速的奔跑，眼睛的注意力必須時刻集中。要進行大跨步，有時候打高遠球的時候必須胳膊和腰部一齊用力。並且羽毛球還需要經常性的跳躍，在擊打的過程中，力量要瞬間爆發。

第二， 加快新陳代謝的完成，具有美白的作用

上一段給大家說了，羽毛球的運動量其實是非常大。普通人打羽毛球的時候需要全力奔跑，並且時不時進行跳躍。很多人發現有的時候打羽毛球比籃球更累，羽毛球沒有多長時間就已經渾身溼透。大汗淋漓的羽毛球場上，打球的人的汗液不斷從體內排出，那些堵著毛孔的毒素也會隨之排出。毒素和一些髒的東西從毛孔裡排了出來，這樣的話，自然就有一些美白的作用。

第三， 能夠提高身體的協調程度

打羽毛球的動作有多重多樣，兵球羽毛球在飛舞的過程中也是沒有規律，有些人打球的方法及其的刁鑽，讓人很難進行擊打。這個時候對身體的協調能力要求就是非常重要，有的時候需要大跨步，並且跳躍，打高遠球等等一些動作對身體的協調能力要求非常高。其實很多的時候，一些剛入門的羽毛球愛好者，大跨步的時候都特別的彆扭。這就是身體不協調，可是在鍛鍊後身體就是非常協調。

第四， 能夠鍛鍊人的大腦

在運動的過程中，大腦也是需要不斷的轉動，尤其是羽毛球的速度比較快，要有很強的判斷能力。在羽毛球到達之前，人的腦海中要進行基本的判斷，應該怎麼打。怎麼才能夠打到球，並且將球打回去。這個思考是在很短的時間內就完成的，自然就能夠鍛鍊人身體的反應能力。所以羽毛球運動能夠鍛鍊人的大腦的反應能力。

所以很多的打羽毛球的女性看起來就是活力四射，面板保養的非常好。其實羽毛球這種運動對於女性來說是非常合適，對抗強度低，危險係數小，並且在很多的時候還是在室內進行運動。乾淨整潔，又不失優雅。

為什麼要打羽毛球，這個問題問到我心坎裡了！

首先看看羽壇的這四大天王多帥，我為什麼要打羽毛球，跟自身的體重有很大關係！

我沒打羽毛球之前體重接近兩百斤，非常苦惱，想找一個運動方法減肥，以前喜歡踢足球，但現在已經跑不起來了，去年踢過一場足球，上場十分鐘，受不了了，在場邊喘了一個小時，喝了五瓶水，才緩過來，我都感覺差點死到球場，一個胖子的悲傷！

踢足球已經跑不起來了，而且運動太激烈，已經不適合我這樣的老人家了，後來跟朋友打了幾場羽毛球，發現不累，還特別出汗，然後就開始打羽毛球！

到現在打了兩年羽毛球了，體重從200減到現在150，別提多爽了！

羽毛球運動我感覺是所有運動中最有趣的運動，用朋友一句話來講：如果有球友，你能打一天不喊累的！

這就是我為什麼打羽毛球的原因，開始是因為減肥，後來是因為熱愛！

說下我打羽毛球的過程吧！我打羽毛球有五六年的時間了，最開始就是為了單純的運動運動，出出汗。開始的時候和我愛人兩個人包一場一個小時，根本就是門外漢瞎打亂跑，用力狂抽，一點章法都沒有。後來有一天我們遇見一名經常打羽毛球的小夥子，他正等人，和我們打了一會，我們兩個打他一個，結果被人家遛的滿場轉還是接不到球。就這樣激起我的鬥志，想要把羽毛球打好。

然後我找了專業的羽毛球指導學習羽毛球的專業的步法技巧，真的就是從握拍學起的邊學邊練。當學會一樣新的東西的時候，就會發現他的好，一點點的我就熱愛上了打羽毛球，從此一發不可收拾。買專業的裝備，找高手PK，參加業餘的比賽等等，真是越來越痴迷。對於我來說，我又多了一樣興趣，多了一堆朋友！

最開始我參加各種羽毛球愛好群活動，後來我還組織過羽毛球愛好者群，組織活動和比賽。在這期間，我自己的羽毛球水平也不斷提高，越是提高越想找高手去比劃比劃。透過挑戰讓自己的球技更加純熟，也讓自己性格更加堅韌。

透過這麼多年打羽毛球的經歷，我覺得自己有了不小的變化。首先就是身體更加健康了，從開始打球到現在我減重三十斤，現在的體型還算標準。其次是我的性格變得開朗了許多，以前是個內向的接近自閉的人，現在也能和別人高談闊論的侃球。然後就是交了很多的朋友，各行各業，形形色色，讓我的生活頓時豐富多彩起來。

想來這就是我為什麼喜歡打羽毛球的原因了，有機會可以一起約個球：）

我是一個特別喜歡運動的人，我以前運動的專案一開始是籃球，後來到大學的時候，然後又學了排球。畢業到了單位之後呢，又開始學了乒乓球！有一年，我們單位來了一對夫婦。他們是羽毛球愛好者！他知道我喜歡運動，所以說就拉去我去打羽毛球！我覺得羽毛球的好處有以下幾點：第一點，就是他是一個體力和智力的一個完美結合。打羽毛球他能夠在很短的時間那把你的體力掏空，然後打羽毛球的這種技術的動作很多可以往前可以高調地，而是他是隔網打，不容易受傷，如果受傷的話會對工作和生活有不好的影響！第三，他是室內活動不受天氣的影響這樣的，你可以隨著你的心情去運動，第四是透過羽毛球可以結交一群朋友這樣的大家可以由於羽毛球我成為好朋友，共同交流，打羽毛球的新的還有一個就是打羽毛球的人意志力非常堅強。可以治療頸椎病近視眼。我自從回到羽毛球之後所有的運動，我都拋棄了，我唯獨喜歡羽毛球，另外還有一個打羽毛球的人都非常快樂，非常自信，性格非常豁達，容易接近和交流。

您這個問題問的好？

我來回答您的問題：

1. 打羽毛球的好處太多了，

2. 如果我們熱愛羽毛球，

在打羽毛球的過程中，

我們可以結交更多的志同道合的朋友，

拓展我們的社交網路。

3. 如果我們因為鍛鍊身體的原因，

打羽毛球，那好處就更多了。

打羽毛球可以增加身體的靈活度，

對我們頸椎脊柱有很好的鍛鍊作用，

打羽毛球可以增加我們身體的抵抗力，

從而達到：健康減肥的終極目標。