任何事情都是兩面性的。

一方面，適度的正確的鍛鍊方式，符合孩子身心發展規律得鍛鍊，是有好處的。另外，每個孩子的身體素質是不一樣的，不能一刀切，要尋找適合個體的鍛鍊方式，這樣才能有良好的效果。

另一方面，不正確的鍛鍊方式，甚至是過度鍛鍊，忽視孩子年齡段身體發展特點的鍛鍊方式則是沒有益處的，甚至還會對孩子的身體造成不可逆轉的傷害。

總體來說，每個孩子都是獨一無二的個體，要尋找到符合這個孩子身心發展特點的鍛鍊方式，並且是適度地鍛鍊，才能起到鍛鍊身體的作用。

我的天，你怎麼會問出這樣的問題？

青少年和兒童鍛鍊身體，不但對於長個長身體有幫助，對於自身的免疫力，還有孩子的整體身體素質，都有一個非常好的幫助，還有建議你可以瞭解一下體育精神。

你所關心的☞青少年和兒童體育鍛煉會不會影響到身高呢？今天婷仔來回答這個問題！合理的膳食加上適當的科學的體育鍛煉會促進孩子的生長和發育，兒童進行體育鍛煉是更應該遵循孩子的生長髮展規律。大多數家長都有這樣的擔心，覺得體育鍛煉很辛苦，自己的孩子還小正是長身體的時候，如果進行體育鍛煉會累著孩子，影響他們長個的！其實這也是認識上的誤區。

首先我們來看兒童少年生長髮育的一般規律:生長髮育是從量變到質變的(嬰兒—幼兒—少年—青年—壯年—老年)；生長髮育有連續性和階段性；生長髮育是呈波浪式(也就是有時快有時慢)；身體各系統發育不平衡性。在青少年整個生長髮育期有兩個突增期，第一次是胎兒時期；第二次是10-12歲，期間身高增加7-8釐米，體重增加5-6公斤。在這個關鍵期在保證合理營養膳食的情況下，再進行科學的體育鍛煉能促進生長髮育，如果過量的訓練也會適得其反。 主要影響青少年兒童生長髮育的因素。 A.營養:生長髮育階段的同化作用超過異化作用，必須有充分的營養物質供應 B.遺傳:遺傳決定了機體發育的可能性，身高體重體型主要受遺傳的影響 C.體育鍛煉:愛運動比少參加體育活動的孩子身高平均高4釐米，青春期後，後天的因素對機體的影響比任何時候都大得多。 兒童少年生長髮育是受先天遺傳和後天環境的雙重作用的複雜生物現象，營養是生長髮育的物質基礎，體力活動是生了發育的源泉。我們現在的孩子缺少的正是體力活動，在家基本沒有什麼體力勞動，所以要進行一些體育鍛煉是很有必要的，體育鍛煉可以促進孩子的生長髮育。而且體育鍛煉鍛鍊促不僅僅有身體力行的鍛鍊，還有育在裡面！

青少年兒童正確鍛鍊身體不會長不大。

拋卻遺傳因素，影響兒童長高的因素並不是只有鍛鍊，還有睡眠，飲食，心情等。

凡事都講究方法，鍛鍊也是一樣。如何正確鍛鍊？可以參考《中國青少年兒童生長髮育指導手冊》，手冊裡針對青少年兒童鍛鍊有詳細的指導，我這裡摘取幾個片段供大家參考：

全面開展運動專案更有利增高，多做伸展肢體、彈跳的運動，適當開展一些力量性練習，可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處於相對旺盛狀態，從而使全身勻稱地生長髮育，長成一個結實的大個子。

研究表明，青少年兒童每週至少要運動4～5天，每次要求30～45分鐘是最佳選擇。另外孩子應當根據年齡、興趣等來選擇運動專案，在安全的前提下進行體育鍛煉。

由此可見，青少年兒童鍛鍊身體不會長不大，關鍵是要講究方式方法。有助於身高增長的運動包括：跳繩、跳遠、仰臥起坐、游泳、體操、籃球、排球，羽毛球等。這些運動結合著鍛鍊，有助於身體全面發展。