會對身體不好的，慢慢的時間一長，就會換胃病，胃一糟糕了，身體的免疫力的不怎麼好了，哪裡的問題就跟著來了，我就是這樣的，年輕的時候不在否，老了後悔沒有用了

長期不吃早飯最最容易得糖尿病。因為人在吃飯的時候胰島開始分泌胰島素來平衡降低吃進肚子裡食物的糖份。如果長時間不吃早飯體內的胰島就會不分泌或者少分泌，這樣就會失去胰島素分泌平衡，從而使血糖增高。對胃也有損傷，飢一頓飽一頓。

不吃早餐的七大危害

● 不吃早餐會造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。

● 不吃早餐難減肥：有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實，不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為飢餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發胖。

● 不吃早餐易患膽石症：調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。

● 不吃早餐易患心腦血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應注意。

● 不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。

● 不吃早餐影響智力：專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智慧的發展。

不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

事實上，那些長期不吃早飯的人，可能健康的很，反而是那些：有時吃早飯，有時卻不吃的朋友，他們的健康可能真的會出問題。

人體適應、調節能力十分強大，它會很快去適應新的生活節奏、環境，一旦適應後，並不會影響身體的正常運作。

打個更好理解的比方：身體會給自己定下很多“節點”，這些節點決定了臟器、激素、酶，體內所有員工的工作時間，就像是單位規定的上下班時間點一樣。

如果一開始員工就按照這樣的規矩工作的話，他們自然不覺得有什麼不對，但如果有一天突然老闆要改上下班時間了，那麼員工肯定會亂了陣腳，由於不習慣，遲到的遲到，早退的早退，失眠的失眠，趕不上進度的趕不上進度。可又過了一段時間，大家習慣了，自然又能輕車熟路了。

所以，從來不吃早飯的人，他們並不會有健康問題，但那些經常吃一頓又不吃一頓的人，可能就真的會出現健康問題。有一頓沒一頓偶爾有幾次，員工們還能忍，但如果一直這樣不規律，那員工就一直是一團亂。

“不吃晚餐會不會傷身”這個問題也同理可證。

很多資料都用資料來證明：不吃早餐的人可能會肥胖、膽結石、糖尿病。

但可能並非所有人都會由於不吃早餐而引起健康方面的問題。

不吃早餐會肥胖？會得慢性病？

很多資料顯示：不吃早餐造成的肥胖機率增加，誘發心腦血管慢性疾病率也增加。

推測可能是由於：不吃早餐飢餓感增加，大腦抑制瘦素分泌，食慾中樞動作大，會在午餐選擇高油高脂食物，攝入更多熱量，吃更大分量。

但是研究人員忘了，大眾群體都被勸誡去吃早餐，因此大部分人是要吃早餐的，這些吃早餐的人由於不習慣早上的飢餓感，才會有午餐暴飲暴食的情況，但對於那些基本不吃早餐的人來說，身體已經適應了，飢餓感也不強，他們完全可以控制自己中午攝入的熱量。即使是有吃早餐習慣的人，如果能夠對食慾有所抑制，那也不一定會攝入過多熱量。因此，這個結論只能針對大部分人，而並非所有人。

不吃早餐不是會得膽結石嗎？

如果早餐時間總是不規律，或者有一頓沒一頓的人，可能會誘發膽結石，但對於長期不吃早餐的人來說不用有這個顧慮。

不吃早餐誘發膽結石的說法是推測是：膽囊在我們晚上睡覺的時候就開始儲存膽汁了，到了早飯的時候會釋放出來乳化脂肪，幫助消化，但如果不吃早餐的話，膽汁無法釋放，會增加膽汁濃度，長期下去，就容易形成結石。

兩個問題：

1. 萬一我們吃了早飯，但裡面沒有油脂多的東西呢？那膽汁也沒怎麼用上啊，濃度增加嗎？

2. 即使沒有吃早飯，那午飯總會吃的吧，午飯吃的東西也全都是毫無油脂的？膽汁一天裡總歸有機會釋放出來啊。

其實膽結石和吃不吃早飯並沒有什麼直接聯絡，如果一個人早餐喜歡吃得油膩，那晚上睡覺時，為早餐服務的膽汁就會存得越多；如果一個人早餐總是清淡，那麼晚上膽囊也知道不必儲存這麼多膽汁；如果一個人不吃早餐，那膽囊晚上就自由了啊，它就休息去了，還儲存個啥呀。所以，這也要以長期下來，個人的膽囊所養成的習慣來定。

但如果說一個人早餐時而油膩時而清淡，時而吃時而不吃的話，恐怕這還真有可能誘發膽結石。

總之，

不吃早餐和健不健康之間雖然沒有直接聯絡，

主要還要看身體是否對現狀適應。

但長時間的研究發現：

不吃早餐，特別是缺乏對碳水的攝入可能會降低孩子的學習成績，

對於學齡期的學生來說，最好還是吃早餐。

對於早上上班安排多，工作緊張，或者體力勞動多的人來說，最好也吃早餐補充能量，以免影響工作效率、發生低血糖的情況。

不吃早飯對消化系統的危害首當其衝。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人群高出許多。

早餐要儘量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石症狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導致女性體寒，而這會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。

長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人群高出許多。

經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的人身上發生。與那些不吃早飯的人相比，經常吃早飯的人，尤其是早飯吃穀類食物的人，患感冒較少，且較輕。

1、人為什麼人要吃三頓飯？胃腸道的生物鐘是按照一天吃三頓飯執行，胃液、膽液也是按三頓飯進行分泌。因為經過一夜休息後，胃腸道已經都排空，胃裡都是胃酸，這個時候需要食物中和掉胃酸，假如不吃飯，胃黏膜就會長期浸泡在胃酸環境下，就會造成胃黏膜的損傷，長期會容易出現胃炎、胃潰瘍，甚至更嚴重的胃部疾病。

2、不吃早飯，膽結石的發生率也會比較高，在調查中發現，膽結石的發生和女性不吃早飯、肥胖等危險因素有關，不吃早飯，膽囊就不能很好地收縮、排空，長期淤膽後，就容易出現泥沙樣的膽汁，沉積形成結石，這也是不吃早飯的一個害處；

3、早晨一起來，我們要開始一天的工作，大腦要活動，機體要活動，就需要血糖、需要能量，這個時候不吃早飯，血糖不上來，這一天的精力就不是特別好，大腦運轉、工作效率也可能受到影響。另外你不吃早飯看似好像少吃了一頓，其實還沒到中午就餓了，很多人中午反而就會吃多，不僅沒有減肥可能還會增肥；

4、不吃早飯，營養也不會處於很好的平衡狀態，長此以往就會得一些慢性疾病，甚至會影響到機體的整體免疫。現在免疫病多，包括腫瘤疾病也比較多，跟工作節奏緊張，不吃早飯都有關係。所以一日三餐最重視的就是早餐，晚上應少吃一點，因為有一些人晚上吃完飯就不再活動，吃完飯一天都累了，躺在沙發上睡覺、休息，有的人睡得比較早而吃得又比較晚，晚飯吃多了就會全都長在身上，故最應該重視早餐。

如圖，前幾天家長分享給我的，看得我真的有點害怕。

不吃早餐危害確實很大，但是很多人依舊很少去吃早餐。

原因主要有以下幾個吧：

1.早上確實不想起床，想多睡會兒懶覺。晚上睡不著，早上不想起，這大概是很多人的日常了。晚上熬夜到一兩點是日常，早上睡到七點多，八點去上課，洗洗漱漱處理一下就要去上課。

2.不吃早餐，可以省錢啊。早餐吃一下至少兩三塊錢，一個月不吃就是將近一百。還是太貧窮了吧。

3.舍友不吃，我也不吃。宿舍沒有吃早餐的習慣，一個人不吃，有一種從眾心理的影響，一個人影響一整個宿舍。

4.餐廳人很多，買個飯有時候需要排隊，很多人不喜歡擁擠的環境。

……

其實還有很多原因，畢竟每個人有每個人的想法。

總而言之吧，有時間有空間有金錢的同學一定要去吃早餐啊！

1、不吃早餐的危害儘管大家知道不吃早餐不好，但是對於不吃早餐的危害還沒有一個清晰的認知，至少從大家目前的行動實踐來看是這樣，當然不排除大家知道但是做不到的嫌疑。不吃早餐危害太多了，隨便羅列就是一籮筐：1）不吃早餐，容易得胃部疾病。經過一晚上的代謝消耗，早上起來如果不按時進食，胃部會分泌胃酸，損失胃黏膜。長此以往，會損失胃部功能，可能或得胃部疾病，比如胃潰瘍，胃穿孔，嚴重的甚至會得胃癌等。2）不吃早餐，容易得膽結石。正常進食，膽囊內的膽汁會隨之排出體外；如果不按時吃早餐，積累在膽囊內的膽汁無法正常排出體外，長期在蓄積在膽囊內，會容易形成結石。3）不吃早餐，容易缺氧低血糖甚至是頭暈尤其是對於用腦的上班族，一定要養成按時吃早餐的習慣。如果不按時吃早餐，高頻用腦，會導致腦部缺氧低血糖，會產生頭暈甚至是頭痛的現象，嚴重的可能會導致暈倒。4）不吃早餐，容易出現代謝紊亂長期不吃早餐的人，可能會出現代謝紊亂，甚至會出現肥胖、便秘等現象。因為不吃早餐，中午和晚上會暴飲暴食，來彌補沒吃早餐的虧空。這樣容易形成惡性迴圈，導致胃腸道的負擔和壓力，消化不良、便秘都會隨之而來。5）不吃早餐，會無精打采長期不吃早餐的人，容易衰老。精神起色也不好，經常無精打采。無論在工作還是生活上，這樣的人看起來狀態不好，精力也不足，容易疲勞，抵抗力弱容易生病。……不吃早餐的危害還有很多很多，在此不逐一列舉。2、吃早餐的收益堅持做了3年多每日不重樣的營養早餐，現在我的身體狀態非常好。以前因為工作壓力，經常便秘，記得那時候嚴重到都去了好幾次醫院。後來意識到問題的嚴重性，我開始倒逼自己養成早睡早起的好習慣，儘量不熬夜。更重要的是，堅持自己做早餐，而且每天不重樣。堅持做了3年多，現在回望一切都是值得的。做早餐，不僅讓我和家人的關係更和睦了，和愛人有了更多溝通交流的課題。我們因此也養成了良好的膳食習慣，堅持好好吃飯。透過做早餐，不僅影響了我的家人，還因此認識了很多同頻的朋友，幫助大家一起養成好習慣，特別開心。

好的習慣養成，需要一個過程。所以不用要求吃早餐後，能有立竿見影的收益。只要用心，相信時間看得見。

不信你看，我的早餐，每天不重樣，既溫暖了自己和家人，也溫暖了更多想要好好生活的人。一件對自身對他人多贏的事情，何樂而不為呢？

所以，行動起來吧，一起加油~

(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

(二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。

(三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

(四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石

經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。

(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

(二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。

(三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

長期不吃早餐或者基本不吃早餐的人中年起開始多病人生是肯定的。其平均壽命也會因此而縮短。這是一種極不科學的生活習慣。

人每晚要消耗2000左右大卡的熱能，流失大量水份。早餐是人體補充水份、營養，以保證整個身體上午健康執行的基本供給。如果不吃早餐，人在整個上午的糖平衡就只能主要靠分泌膽汁來維繫，同時在膽汁不能維繫時以消耗部分脂肪作為補充。長此以往，人體膽、肝系統在高負荷壓力下，會出現疲憊軟弱問題，逐漸成疾，引起併發症。

第二個危害是對胃腸系統的損傷。不吃早餐，人體胃腸整個上午處於飢渴空轉狀態。而中午又飽餐一頓，造食物成份迅速過量被胃腸吸收和營養應急儲存。胃腸系統的正常規律和均衡被打亂。其後果就是胃腸消化系統會就此留下隱患。一旦突破極限，各種相關病患將相繼而至。而且不吃早餐的人反而容易出現發胖的反常現象。這就是有的人以不吃少吃來減肥，反而越減越肥的道理。

科學和生活實踐證明，早餐不僅要吃飽，還要吃好。這一點千萬不要在年輕時忽視。不吃飽吃好早餐，用有如自我摧殘，慢性自殺來形容，決不是危言聳聽。

既然已經長期不吃早餐了，早已習慣成自然。

如果再開始吃早餐，將會破壞原始生態，造成人體不適五臟不合，容易得胃病。

所以，建議今生不能再吃早餐！