每天曬十分鐘太陽，當然夏天小心中暑，不要曬太長時間小心得面板癌。

芝麻醬，鈣片，蝦皮。

乳類與乳製品：牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶煉乳等。

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

維生素D －需要補

維生素D的最主要功能是可以促進鈣的吸收。維生素D哪裡來？曬太陽後身體會自動生成。但寶寶出生頭六個月，基本上是不太可能一直有機會“曬日光浴”的。而且小寶寶的面板非常薄且嬌嫩，不建議讓寶寶長時間暴露在陽光下。所以美國兒科協會(AAP)建議，從出生後，就要給寶寶每天補充400IU的維生素D。一歲以後的寶貝，每天補充500IU的量，可以一直吃到成年。

鈣鎂鋅－不需要補

我把這幾個微量元素放在一起寫了。這些微量元素也都是幫助寶寶骨骼強健的重要元素。 但是，鈣鎂鋅這些微量元素都是不需要額外補充的。因為這三大元素都是日常飲食非常容易得到的。絕大部分透過醫學檢查證實缺鈣的寶寶，並不是真的缺少鈣， 而是缺少幫助鈣生成的VD。

很多民間傳說，出牙晚是缺鈣、容易出汗是缺鈣等等，都是沒有科學依據的。過量的鈣鎂鋅，會引起血鈣過高，反而對骨骼是有損害，甚至會出現腎功能損害。正確的做法是，要堅持記得補VD，新增輔食後，多有意識引入一些高鈣的食物，比如乳酪、酸奶、深色綠色菜等。

總結起來就是，如果寶寶是保持營養均衡，一直喝奶粉或者母乳的話，是不會缺鈣的，只要補充維生素D就可以了。如果寶寶無法透過喝奶補充鈣質（比如對牛奶蛋白過敏），則要選擇一些脫敏的牛奶製品，或者是透過高鈣的食物蔬菜，比如西蘭花和魚類等來補充鈣質。

我們平常所吃的五穀雜糧什麼都有了，為什麼孩子會缺鈣？原因是鈣沒留住而不是吃的不夠。腎有一個作用是固攝，腎主骨，這所謂的缺鈣其實是腎的固攝作用降低了，如果還小可以給孩子做做小二推拿。不要相信什麼補鈣。

是多大的孩子呢？看你發的圖片是是個吃奶的孩子，那麼我就說一下嬰兒時期怎樣補鈣吧！

其實，在嬰兒時期，透過母乳或者奶粉已經獲得了足夠的鈣。這個階段是不需要額外補鈣的。如果孩子表現出缺鈣的症狀，更多的是維生素D的缺乏。從唸書時代，老師已經給我們灌輸了這種知識：維生素D可以促進鈣吸收，小孩兒要多曬太陽，有利於維生素D的合成，從而促進改的吸收和預防佝僂病。

如果你的寶寶出現：煩躁、夜驚、多汗、夜間啼哭、可見枕禿（有的地方叫鈣圈兒）、顱骨、軟化、手足抽搐、發育遲緩等表現，那麼我們就要行動了。可以先去醫院做個微量元素的檢測，再採取相應的措施。。

1、及時補充維生素D

真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為“缺鈣”。量太多了，又會產生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。

2、曬太陽

曬太陽可促進機體維生素D的合成，但是嬰兒由於面板嬌嫩，如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴重的面板疾病，因此時間以上午6-10時及下午4-5時為宜，最好不好超過半個小時，同時應注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛，以免損傷寶寶的視力哦！

3、不要讓鈣遇見草酸。

寶寶六個月以後，許多家長會做一些蔬菜泥給寶寶新增輔食，如果是補鈣時期就要注意了：菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

4、鈣劑不要與主餐混吃。

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

5、過量補鈣反而長不高

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。

7、鈣鋅不同補

鈣與鋅，如果混合一起服用，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用，補鋅的功能因遭受抑制而無法發揮出來。奧妙在於兩者會互爭受體，造成了受體配比不合理，因而一種吸收多而另一種吸收少。

正確做法是將兩種礦物元素分開服用，比如早晚服用鈣劑，中午則吃鋅製劑，兩者間隔至少3小時以上。

你必須要確認的是小孩是否真的缺鈣？看你的小孩有沒有這些症狀？鈣不是盲目補的哦

小孩缺鈣的症狀：1容易煩躁不安，睡著了容易驚醒，常常不明原因的哭鬧 2特容易出汗，頭髮稀疏，後腦勺有脫髮情況3 比同齡孩子出牙晚，表情少，動作方面和語言方面比同齡孩子落後，4免疫力下降，出現厭食偏食的症狀，身體容易出溼疹等等

補鈣的方法:

如果孩子比較小，沒有吃含鈣食物的話，建議吃些魚肝油也就是維生素d，是促進鈣吸收的。

單吃魚肝油效果不明顯，要配上液體鈣吃才行

我家寶寶就是這樣吃的，早上一粒維生素d，晚上一粒鈣，如果缺鈣嚴重的話，這個是要聽醫生建議口服數量。

當然，除了直接補鈣外，還有許多含有鈣的食物。首當其衝的是牛奶，酸奶，乳酪，這三種奶製品含鈣量最高，最易吸收。其次是豆制食品，海帶，蝦皮等。

又到了長個季，相信很多家長都會抓住這一黃金期，助力寶寶養出大長腿。你知道嗎？生活中有幾類寶寶特別容易缺鈣，各位家長可一定要特別關注哦~

這幾類寶寶最易缺鈣

1.雙胞胎寶寶

孕媽本身營養就有限，需要提供給兩個寶寶，往往是心有餘而力不足。因此，雙胞胎在攝取這些營養時難免會有不均衡的情況，而在出生之後，又脫離了母體本身的保護，所以寶寶身體裡的營養元素遠遠不能滿足身體所需，很容易缺鈣。

2.長得快的寶寶

隨著身體的發育，寶寶會進入猛長期，此時對鈣的需求也越來越高，倘若營養沒跟上，這期間最容易缺鈣。

3.早產寶寶

孕後期胎兒骨骼生長髮育迅速，但如果是早產寶寶，那麼很容易錯過這個時間段，在出生之後對鈣物質的需求也是非常大的，所以家長要注意孩子飲食，及時給孩子補充維生素AD。

4.媽媽自身缺鈣的孩子

有些寶媽在孕期以及產後都屬於缺鈣型的身體，因為沒有及時補充鈣質所以導致寶寶也缺鈣。

5.冬天出生的寶寶

冬天氣溫比較低，去戶外運動的時間也比較短，曬太陽的時間不長，無法幫助孩子體內維生素D合成，最終影響寶寶對鈣的吸收。

不想缺鈣，這些食物要少吃

有的父母認為，想要讓孩子補足鈣，就要多吃，但是你知道嗎？有些食物吃多了，反而會導致寶寶缺鈣，影響寶寶正常生長髮育。

1.蛋糕、麵包等食物

很多家長喜歡給寶寶做蛋糕或是買麵包給寶寶吃，孩子也很喜歡吃，一吃就吃很多，但是這些食物裡含有的糖分很高，而糖分需要鈣才能消化吸收，這很容易造成寶寶體內鈣流失。因此，家長要少給寶寶吃細軟食物，多吃玉米、紅薯等粗糧，這類食物容易促進寶寶對鈣的吸收。

2.含磷高的食物

有些食物看上去很好吃，但是含磷量卻非常的高，比如菌類。孩子在攝入這類食物之後，會跟鈣產生化學反應，導致體內鈣物質流失，影響身體健康。因此，要減少這類食物的攝入，在平時可以多給寶寶吃些新鮮的蔬果，以保證體內磷平衡。另外，如果要吃鈣片，那麼不要給寶寶吃過多的含磷食物。

3.肉類食物

有的家長為了給寶寶補充蛋白質，會給寶寶吃很多的肉類食物。但是這樣會導致寶寶肥胖，對身體健康也會造成不小的影響，而且還會影響寶寶長高。肉類雖然含豐富的蛋白質，但鈣含量卻很低，攝入肉類過多，還會導致體內鈣流失，所以家長一定要注意。提醒大家，在煮肉的時候可以加些蔬菜，以減少鈣的流失。

提醒：在補鈣的同時，別忘了補充維生素AD

維生素A對寶寶眼部發育非常有利，而且也能促進性及免疫力發育，維生素D則能促進鈣的吸收。因此補充維生素AD很有必要。如果孩子發育一切正常，那麼建議在出生十五天之後給寶寶補充維生素AD直到寶寶2歲。

嬰幼兒骨骼生長髮育迅速，鈣往往不能滿足需要，以奶為主食的0 ~6個月的嬰兒，除了奶中攝入的鈣外，還需另加鈣劑補充，建議每天補充200毫克，7~12個月寶寶已新增輔食，但這個階段寶寶生長髮育特別快，對鈣的需求也增加，建議每天補充300毫克，1歲以上寶寶每天預防補鈣量300~400毫克，媽媽們在給寶寶補鈣時要看清劑量，合理補充。另外，還要注意維生素d對鈣吸收很重要，選擇配比維生素d的鈣源，平時要多曬太陽，胃酸缺乏的寶寶可在飯後服用，補鈣期間少吃高植酸或草酸的食物，喝牛奶時也可加入鈣片，寶寶缺鋅時也可影響鈣的吸收。

1.補鈣。無論是嬰兒還是兒童，還是大人、老人，都可以透過奶粉來補充鈣等維生素。另外，小的可以用液體的鈣，大的可以用鈣片、奶片、軟糖等進行另外的補鈣。

2.補vd。除了整天出去曬太陽，還要補充vd滴劑，促進鈣吸收。

雖然說奶粉鈣片等都含有vd，但vd含量低，不能有效的促進鈣吸收，那補再多的鈣也是無用的，因為身體吸收不了。所以還是建議另外補充vd。

先去醫院檢查一下骨骼密度，每天曬一小時的太陽（最好是早晨8-10點的陽光，眼睛不要照到），才幾個月的繼續吃維生素AD劑，醫院都有，醫生也會給你開一些鈣，最好是顆粒可以泡的，寶寶不會不吃鈣片不好吃

首先，孩子有這些症狀，不應只是聽鄰居怎麼說，而是親自帶孩子到醫院進行檢查，讓醫生幫忙判斷，並給出合理的建議。不要耽誤孩子生長髮育。

如果是微量元素缺鈣，去做個專門檢查微量元素的就好。不用懷疑和猜測缺什麼，有資料會顯示的。

當醫生查出孩子腿軟、厭食、精神不振等真正的原因後，醫生會給出有科學依據和經驗的合理建議的。希望寶媽能透過正確的方式，去查檢孩子的身體狀況，不要道聽途說哦。

養育孩子的過程 中，會遇到這樣那樣的問題。當問題出現後，我們習慣性去聽相近的人的意見，其實有時相鄰或相近的人並不是權威專家，無法給出正確建議的。

還是得找真正懂這個的人來看才行。希望，寶媽有事找到對的人問，否則耽誤事兒。

這位家長，不知道孩子多大了，這個症狀看來孩子缺鈣還是挺嚴重的，建議諮詢諮詢醫生後購買一些補鈣藥物，當然要配合維生素D才能促進吸收，平時帶孩子多出去戶外運動，多曬曬太陽，三餐適當吃些補鈣的食物。再就是如果有厭食症狀的話可以補些鋅，我家小時候也一直吃著，最後希望孩子健康快樂，可以關注我一起討論！

我的孩子以前一樣是缺鈣比較嚴重的，後來進行了補鈣，現在是一個健康的孩子啦。孩子需要補鈣的時候要注意方式方法，不能夠胡補亂補，要清楚的瞭解孩子缺鈣原因和缺鈣狀況，才能給孩子安全、有效的的補鈣。

1.現在的補鈣產品有很多，比如無機鈣、如碳酸鈣以及乳酸鈣等等。家長可以透過諮詢醫生來選擇補鈣產品，家長可以選擇嬰兒專用的補鈣套裝，給孩子定時定量的使用。不過當時我給孩子吃的是湯臣本建牛初乳加鈣咀嚼片，孩子挺喜歡吃的，也能補鈣。

2. 如果孩子已經能夠吃輔食了，就可以給孩子吃一些奶製品，這是很好的選擇。奶製品中鈣的含量是很高的，而且也十分易於吸收。還有很多海產品、蔬菜以及水果中的鈣含量也不低，可以給孩子適量的吃一些。

3.帶孩子多曬曬太陽，能夠促進孩子對鈣元素的吸收，不要讓孩子總悶在屋子裡。在曬太陽的時候，要儘可能多的露出面板。

以上的方法對於孩子的鈣元素補充，都具有很好的效果。不過家長一定要先了解孩子缺鈣的情況，確定孩子確實缺鈣時再進行補鈣。

親親，如果寶寶缺鈣的話，建議 透過專門的藥物進行補鈣，我家寶寶因為身體長得比較快，所以醫生建議給寶寶適當補鈣，我們喝的是葡萄糖酸鈣鋅，再加維生素D3來進行補鈣的。平時可以多給寶寶吃一些含鈣量高的食物，牛奶等。帶寶寶曬曬太陽也促進鈣吸收哦！

對於嚴重缺鈣的寶寶，必須從飲食上和補鈣補充劑的兩方面入手。

對1歲以內的嬰兒來說，保證奶量（6~12個月，600-800ml），注意常吃上面說的高鈣食材，每天 400 IU 維D，就不會缺鈣，不需要補充。

1歲後的孩子，奶的攝入量減少（1歲後，360~480ml），鈣的推薦量有所提高。繼續保證奶量，吃高鈣食物，每天400 IU 維D。

如果不愛喝奶或繼續母乳餵養（母乳中鈣雖然吸收率高，但含量很低），可能有缺鈣風險，可以小劑量補充（每天100-200mg）。

哪些食物含鈣高呢，總結如下：

奶類：牛奶、酸奶、乳酪、母乳、配方奶；

蛋類：蛋黃、雞蛋、鴨蛋等；

綠色蔬菜類：菠菜、油麥菜、、薺菜、芥菜、包菜、芹菜、韭菜、雪裡蕻、莧菜、小白菜、香菜、香椿、蘿蔔等；

豆製品類：豆腐、豆乾、豆漿、黃豆、黑豆等；

菌菇類：金針菇、蘑菇等；

魚蝦類類：蝦、帶魚、草魚等；

其它高鈣：芝麻醬、蝦皮、紫菜、海帶等；

必須強調的是，從孩子出生起，就要補充維生素D，每天至少400IU，如果沒有補充，鈣的吸收會受到限制，補鈣再多如果沒有維生素D，孩子還是有可能出現佝僂病，補VD是補鈣的前提。