嫉妒心也要分兩方面看。

一方面嫉妒心可以促進我們進步，所以適當的嫉妒會成為我們上進的動力。

另外一方面過度的嫉妒會增加我們的煩惱，也會影響我們和別人的關係。

如何減少嫉妒心呢？

我認為，應該把關注點重點放在自己身上。發現自己的優點，接納自己，欣賞自己，減少不必要的比較，會讓我們減少嫉妒心。

1.首先我們要知道嫉妒心是人類最普遍和最原始的情緒。

我認為你先不要強迫自己變得毫無嫉妒心而是要勸慰自己別太嫉妒，特別要警惕走入自我譴責的死衚衕，自我譴責會嚴重損傷自我價值感。

2.我們要學著將嫉妒的想法和因嫉妒而產生的破壞性行動區分開，嫉妒心人人都有，並且可以產生激勵自己前進的積極作用。但如果因為嫉妒心而傷害報復別人產生破壞性行動就需要控制自己！

3.最重要的是，你要將注意力放到自己身上，尋找喜歡做且做得好的事情，並持之以恆。結果我們往往會發現：最根本的原因是你忽視了自己的閃光點，迷失了方向，而世界上那個屬於你的位置一直空在那裡，別人沒法佔據，所以你根本用不著去嫉妒別人。

4.在具體做法上，

A記錄你嫉妒哪些人？這些人的共同特點是什麼？

B記錄嫉妒的頻次。

也就是說你每天記錄一下自己嫉妒別人多少次，有些什麼行為，嫉妒的感受是什麼，是不是覺得很奇怪，奇怪就對了。因為心裡面不舒服，這種不舒服的感覺永遠感受，你都沒有訴諸筆上，讓它變成實體的，可以被量化，被描述的東西。

C記錄哪些事情上會嫉妒得比較多？做完這些我們就會下意識地迴避那些事情，努力專注自己的事情！

最後，願大家生活愉快！

當自己的嫉妒心太強，怎麼辦？

1、停止拿自己與他人比較

比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時，這種型別的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這只是暫時的，因為這種心態最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。

這世上總有人比你擁有的更多、更好，所以在這場較量中，你不可能“贏”。與他人比，你永遠只能一時高興。

另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收穫，評價自己的付出和所得，思考自己的經歷和規劃。這將使你變得更積極，情緒更穩定，因為你不再與他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

2、培養豐富/灑脫的心態

嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機會，因為你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至谷底。

比較自己與他人是這種“缺乏感”的徵兆。因為別人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。

總是有這種“缺乏感”會擾亂你的想法、感覺和生活。它會引起嫉妒這種強烈的負面情緒，讓你被嫉妒糾纏，並不斷強化和持久化這種情緒。

為了擺脫這種侷限和破壞的心態，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會隨時都會有。

總有新的商業機會、新的考試、新的朋友等著你——這種想法能減少你的壓力;能讓你把上一次失利歸咎於自己的失誤，而非別人奪走了你的機會。

灑脫的心態讓你獲得內在的情緒自由，並讓你更放鬆更積極。我相信，培養灑脫的心態在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當你知道這世上機會有很多時，便沒什麼好嫉妒的了。所以，每當你發現自己又被嫉妒糾纏上時，記得把焦點從“缺乏”轉到“豐富”上，你就能灑脫應對了。

3、承認嫉妒

以灑脫的心態對於克服嫉妒不失有效，但我還是要與你們分享另一條有益的方法，當嫉妒這種負面情緒已影響你一段時間，而你也無法立即擺脫它時，不妨試試。

停止與嫉妒鬥爭，承認它，接受它。這也許聽起來有點反常，但當你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會消失。方法如下：

(1)承認感覺

承認並跟著感覺走。認真體會你腦中的感覺，別去評判它是對是錯。如果你隨著它走(對我來說，感覺最終會停留在我的胸口)，並認真體會，一兩分鐘之後，它就消失了。

(2)你的想法和情感不等於你

不要把個人同自己的想法與情感等同起來。這意味著你得意識、瞭解並記住：你不等於你的思想或情感。

(3)你是它們的觀察者，它們只是你生活的過客

如果你學著不把思想和情感與自身等同，那麼你就不必經常做以上練習。你只需更自發地接受你的想法與感覺，然後等待它們的離去。

(4)想想什麼對你有益

我不知道這種分析方法是否對多數人有效。但當我有負面情緒或陷入無意義的行為時，它常常能幫助我走出以上困境。

通常，我問自己：什麼對我有益？每一次陷入消極想法和行為時，我就會拿這個問題來提醒自己。

它總是提醒我正執著的事情是多麼無聊。通常我會對自己說：“嘿，我又犯傻了。是時候關注一些有用/好玩/積極的事情了。”

問自己什麼有益是個好方法，它能告訴你想法與行為間的差距，激勵你丟掉一些無用的負擔。

4、思考嫉妒想告訴你什麼

這是一個有趣並行之有效地看待嫉妒的方法。我曾說過：你對世界的想法和感受代表了某一部分的你。

所以思考嫉妒可以幫助你更多地瞭解自己，比如你的恐懼和對自我的欺騙。想想你對別人的嫉妒又反映了什麼。

這個好像不太好改，俗話說：山難改性難移，這個是人的性格決定的。建議：一是增加自信，嫉妒心強往往是不自信的表現。二是多包容別人。三是多與大家溝通。也許，慢慢能改點。

嫉妒是一種原始情緒，本身沒有好壞之分。如果我們能夠做到接納它、理解它，然後管理它，那麼它對我們來說就是有益的。如果我們拒絕它、曲解它，放棄對它的管理，那麼它就會給我們的生活造成麻煩。

嫉妒是一種原始情緒，它在人類社會形成的初期，具有不可替代的促進作用。眾所周知原始社會中，人類的生存非常的艱難。無論是狩獵還是禦敵，都需要群體成員們互相之間的密切配合。喪失任何一個成員，都有可能對整個群體的穩定和發展，造成巨大的打擊。所以，群體中資源的分配，必須是公平的，照顧到每一個成員的利益。不然，那些長期得不到足夠資源分配的人，有可能因此而喪命。

在沒有現代文明的法律法規的情況下，怎麼保持群體中資源分配的公平呢？除了靠大家的自覺之外，嫉妒情緒在保持群體內部的公平上，起到了決定性的作用。如果一個人得到了比其付出多得多的收益，那麼就會引起其他成員的嫉妒，進而會讓大家對其群起而攻之，逼迫其把多餘的資源拿出來更大家分享。

所謂“防火防盜防閨蜜”，嫉妒情緒一般只在熟人之間產生；另外，嫉妒還有一個特點就是領域性，比如說同學之間更容易因為成績的好壞而引發嫉妒，同事之間容易因為薪資引發嫉妒，閨蜜之間容易因為男朋友而引發嫉妒；還有，嫉妒還有階層性。那些在同一個階層之間的人，互相之間容易產生嫉妒；比如說，一個班級裡倒數第一名的學生，一般不會嫉妒第一名的同學，而會嫉妒原來那個倒數第一名，這一次考了個倒數第三。

嫉妒情緒往往會揭示一個不爭的事實：那個原本和你差不多的人，現在擁有了比你更優秀的表現。如果你不承認這一點，那麼你就會“妒火中燒”，在嫉妒情緒的推動下輕則出糗，重則做出破壞團結的傻事來，嚴重的甚至還會因此鬧出命案。所以，當你體驗到嫉妒情緒時，就要明確的告訴自己：我現在在這個方面比他差，我要加倍努力去超越他！

認清自己是首要的目標，其實就算別人比你強，沒發反駁。只有提升自己能力，直到變得比別人強

嫉妒心強是一種內心動力，不一定是壞習慣。如果能合理的利用嫉妒心,並且能用嫉妒心提升自己，這也是個好事兒。

曾經有一個村莊，住著一戶窮人和一戶富人。窮人家裡一頭牛都沒有，只養了一些雞。富人家裡養了10頭牛。有一天窮人去山上砍柴，遇到一位神明。神明說可以幫助窮人完成一個願望。所有聽眾都會覺得窮人可能向神明祈求，讓自己也擁有10頭牛。結果窮人說的是讓神明使富人家的10頭牛染病死掉。。。

這個笑話說的就是沒有把嫉妒利用好。

有嫉妒心的人也不用改正自己的這個觀點。如果別人比你學習好,比你掙錢多。比你工作好。你的閨蜜比你更瘦.那你就要想辦法去提升自己，超越別人。嫉妒心就是一個很好的動力。

妒忌，籠罩在幸福外的惡魔

當一個人看到別人在某些方面的能力比他強，或者做某些事情比他順利時，這個人就會產生一種由羨慕到惱怒繼而到忌恨的心理態度的轉變，這種情緒就是嫉妒。

嫉妒是生的眾多情緒中的一種，在情緒心理學中，沒有一種情緒比嫉妒更普遍，嫉妒幾乎是所有人共有的一種本能。我們通常說的“紅眼病”“吃醋”“吃不到葡萄說葡萄酸”都是嫉妒的一種表現。當人們在競爭某一利益時，對最終的幸運者或潛在的幸運者會持冷漠、貶低、排斥，甚至可以說是敵視的態度。一個人的美貌、聰明才智、地位、財富、獲得的榮譽、成就、威望等都能成為其他人妒忌這個人的原因。

既然每個人都存在嫉妒心理，那麼如何才能應對這一惡魔呢？

提高自身的道德修養

開闊自己的視野，不斷提高自身道德修養，與人為善，從而避免自身因鼠目寸光而出現狹隘的意識。

客觀評價自己

當內心萌發了妒忌心理時，要客觀冷靜的分析自己，積極主動的調整自己的知識和行為，學會揚長避短，縮小與嫉妒物件的差距，從而達到減弱乃至消除嫉妒心理的目的。

轉移注意力

積極參加各種有益活動，藉助各種業餘愛好，如唱歌、跳舞、練書法、下棋等轉移自己的注意力。

如何正確對待嫉妒，對一個人的成功至關重要，積極型的嫉妒能夠成為事業成功的動力，而消極型的妒忌則會滋生邪惡。告誡自己，與其羨慕別人的成就，不如自己去爭取成功，努力使自己事業有成，努力使自己得到社會認可。

努力學習，使自己越來越優秀。上進心激發內心不斷進步。然後不斷增強自信心。自信心越強，越不屑於嫉妒他人。也就是說內心強大，不會嫉妒別人優點。

這是一種習慣，內心其實不太自信，但心態卻很高傲，性格冷漠的人才會這樣，凡事儘量用平常心對待，不要攀比，活在當下才逍遙自在！

1、培養豁達的人生態度，心胸開闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強中自有強中手”，這是客觀規律。

發現自己有嫉妒妒忌心理怎麼辦

2、轉移注意力，給自己一個不嫉妒的理由。

　　當我們有很多事情要做時，我們就無暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動，努力學習，勤奮工作，使自己真正充實起來，那麼，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。

3、看到自己的長處，化嫉妒為動力。

　　一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優點，卻不能注意自己比別人強的地方。其實任何人都有不如別人的地方，當別人在某些方面超過我們時，我們可以有意識地想一想自己比對方強的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復到平衡的狀態。

希望可以幫到你[來看我]

這個要看怎麼處理，嫉妒心人人都有，不分好壞，主要看你做的事，別人學習好，有發明創造，嫉妒可以，把嫉妒化作動力，努力超越也沒什麼壞處，

首先，就要懂得放下。嫉妒心強的人，經常看別人好的時候都會眼紅，這個時候就要剋制住自己，嘗試說服一下自己，放下成見。要知道，之所以會嫉妒別人，無外乎是對自己的一種不肯定，因為你覺得自己肯定比不過他（她），才會心生嫉妒。

這是一種不自信的表現，如果你相信自己，能比他（她）更好，其實很大程度上，你就沒當回事了。所以啊，改掉嫉妒心的壞習慣，首先就要懂得是自己的問題，要激勵自己，給自己點自信，然後花精力去提升自己的能力，會這麼想，其實很多時候就不嫉妒了。

其實，內心要跟自己妥協是一件比較困難的事情，有的人控制不住情緒，嫉妒的時候就已經衝動了。所以，要學會轉化情緒，嫉妒也是一種變相激勵方式，雖然看上去有點極端，但還是要看人怎麼去使用和轉化它。

1、覺察是改變的前提。

首先肯定您的自我覺察能力，您認為這個習慣也許會帶來了一些不良結果，所以認為是需要改正的。

2、認識到這是人類共有的普遍現象。

在西方嫉妒為七宗罪之一。這不僅僅是您一個人才有的習慣，這個習慣每個人都有，是非常正常的一種心理狀態。

就好像當我們看到比自己優秀的人，經常會說羨慕嫉妒恨，雖然是玩笑其中不乏認真的成分，多多少少都會有點嫉妒。重點是如何面對，如果能有“見賢思齊”的心態，那麼這反而成為使自己進步的一個動力。

3、嫉妒心是怎麼來的？

源於比較。認為比人好，自己不好。常常把自己置身於鄙視鏈中。

解決方案，看到這個大千世界，每個人都有優勢和短板，沒有誰會擁有絕對的優越感，也沒有誰毫無價值。一個自以為富有的百萬富翁，在一個千萬富翁的聚會上，可能才會認識到自己貧窮。然而他卻好過那麼多連百萬財富都不具有的人。所以，你說人和人怎麼比，如何比，又為何要比？嫉妒心就是一種別人家的飯菜就是香，一門心思向外卻看不見自己的好。不如就此放下比較之心，如果非要去比較，那就和過去的自己比較，看到今天的自己比昨天好一點點，也是值得高興的事情。建立一個正向積極的反饋，發現自己越來越好。而不是透過別人所擁有的看到自己越來越糟糕。

4、從心理學角度認識到嫉妒情緒對自我精神層的消耗。

在哲學家康德看來嫉妒是自我否定，因為它“總讓我們看到自己的優點被別人的長處掩蓋”。這樣你的力量很難來到自己的身上。

5、其實你自己早就有了答案

想象一下，如果一個小孩，你希望他學習好，那你整天在他耳邊說什麼呢？一種是說別人比你好，你不如別人，還是另一種方式去鼓勵讚美支援，給他信心，告訴他他很好，讓他擁有希望和前進的動力。兩種方式，哪種更好？

如果更為具體建議，可能需要根據現實中具體發生的事情，滲入探索分析潛意識的動機，當你有自我關愛，真正看到自己和理解自己之後，相信你的內心會浮現出更好的答案。

嫉妒心強，怎麼辦？

1.要經常覺察自己的嫉妒情緒

2.覺察到了.要和自己做積極溝通：妒忌不能使我變好，容易傷害我們彼此

3.和自己深層對話：我是我，我有我的成長規律，不需要其他人的評判和比較，其他人也有他們自己的人生

其實在年輕時有很多人都會嫉妒心強，但是當你隨著年紀的增加，你會發現嫉妒別人還不如自己努力，而且嫉妒會使人際關係變壞，現在社會合作真的是很重要，多想想自己的長處，不要老是隻想到別人的長處。。就像馬雲說的心中無敵，無敵於天下。