忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

一

是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。

三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。

四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

有研究表明，午覺是效率最高的一種睡眠，它不僅可以使大腦保持清醒，而且午休後工作效率也會大大提高。夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，適當午睡可以很好的消除疲勞，保持精力。但很多人深有體會：如果午休時間過長，就會感覺越睡越困。這時，如果強行起床就會感到頭昏眼花，周身不舒服，起來後很長一段時間都不能集中注意力，工作、學習效率也就大打折扣。

原來，一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少。

若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂。因此會感到周身不舒服而更加睏倦。這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。所以，夏季午休時間不宜過長，以10~30分鐘左右為宜。這樣不僅能提高工作效率，還能有效預防冠心病。

　 天越熱越要午睡！

夏季晝長夜短，人晚上的睡眠時間本身就會縮短。中午的高溫將消耗人體更多精力，人會更易疲勞。研究表明，不午睡的人和午睡的人相比，聽覺辨別能力顯著下降，邏輯推理能力及數學成績下降明顯，體力和腦力的生理機能也會下降。

同時，下午還是夏季中暑的高發時間段。午睡對人體的身心狀態和記憶能力等方面都有很好的修養效果，夏天中午尤其要午睡，恢復體能。

如何把午覺睡好？

　　方法1：取頭高腳低、右側臥位

坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。取頭高腳低、右側臥位可以減少心臟壓力，防止打鼾。

　 方法2：午飯後，隔15-20分鐘再睡

如果中午時間比較充裕，最好找個能夠平躺下來的地方，在身上蓋些東西，踏踏實實地睡一覺。不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管。

如果一時不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到唿吸上，放緩唿吸節奏，可以幫助儘快入睡。

　　方法3：醒後輕度活動

午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

同時，睡午覺不能太隨便。科學、有效的午睡是健康充電的好方法，千萬不要把午睡變成“誤睡”。一個好午覺，關乎一天的精神狀況。

真的非常重要，一個好的午覺可以讓你下午精力充沛，但睡午覺要注意不要吃了飯就睡，時間也不宜過長。最好是在中午一點左右開始睡，30分鐘左右最佳。

睡午覺真的非常重要，中午不睡，下午崩潰，真的是這樣情況，如果不睡午覺，人整個下午或是晚上都不在狀態，當然午睡不要太長，太長了，過猶不及，影響晚上睡覺可能導致晚上睡不著失眠。所以中午午睡半小時至一小時之間為最好。

簡單點的回答吧！也就是說你如果是學生的話，中午要眯10－15分鐘，讓大腦放鬆一下，但不要睡了，因為一睡晚上就不容易睡了，晚上9點以後就得睡，不然11點後睡的話容易掉頭髮，10－3點也是面板細胞分泌和再生因子的最佳時期，會對面板有好處。中午不稍微休息會對下午的任務造成1/3的影響，也就是你即便努力聽了，3/1也會濛濛呼呼的忘了！

中醫理論認為，陽氣盡和陰氣盡的時辰分別是子時和午時，這兩個時辰正好是人體經氣“合陰”，“合陽”的時候，這兩個時辰人應該在睡眠中度過，這樣才利於“養陰”和“養陽”，這樣有助於我們人體中的陰陽平衡，對我們人體健康有不小的幫助。希望對大家有幫助。

關注

午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。

有的人需要午睡 有的人不需要 有的人需要睡時間長點兒 有的人短點兒 一般來說 作為學生和上班族 最好能保證每天半小時到一小時的午睡 如果睡太久了也不好 比如睡三四個小時 對身體反而不好 而且影響夜間的睡眠質量。 當然也有精力充沛的人完全不需要午睡的。 快要睡熟時零件動，這是很多人在長身體的時候都會遇到的情形 不必驚慌 淡定～據說這是長高的前兆哦。我有時就會在要睡著的時候突然“摔”一下，感覺好像是摔下來了 但實際上身體並沒產生位移。這個確實挺有意思的，但目前我還不知道有啥科學解釋。

很重要，人是直立行走，時間久了腦部供血不足，躺下可以讓血液足量補充腦部，緩解腦部壓力，同時放鬆身體，緩解疲勞，有利於健康，也有利於下午保持良好狀態。

睡午覺很重要，哪怕睡十分鐘，你的肝會很感激你。午睡是心腎相交，不用睡的太久，否則晚上會睡不著。而我是上班族，中午是沒地方睡覺的。只好滿街的走，回來閉上眼睛一會兒都感覺到舒服。午睡能讓下午的4個多小時集中精神工作。一覺清眠萬事休。什麼都不想，世界就安靜了。

午睡的好處

1、消除睏倦

人在吃完午餐後容易出現睏倦的感覺，因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液迴圈較少，頭部供血不足而引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。

2、提高記憶力

我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。

研究人員發現，午睡可以令人的精力以及警覺性得到大幅度提升，德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

3、避免肥胖

晚間睡眠不足能使體重增加，因為在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控訊號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。

4、提高免疫力

睡眠專家發現，中午1點是人在白天的一個睡眠高峰，這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性，從而可以增強人體免疫力。

5、預防冠心病

每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。

北歐、北美國家冠心病發病率很高，而地中海各國冠心病發病率明顯很低，這和地中海各國人民良好的午睡習慣是分不開的。

6、改善心情

度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放鬆，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。

7、午睡可降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

午睡睡多久合適

睡60分鐘解乏，睡90分鐘護心

所以說，要想睡醒以後比較精神的話，就應該踩好深睡眠和淺睡眠切換的“節奏”，儘量在淺睡眠階段醒來。實驗發現，睡60分鐘和睡90分鐘被叫醒，能改善大腦的機能狀態，提神效果也很好。其中細分的話，睡60分鐘起來，人體反應能力和運動能力恢復明顯，對體能的補充效果最好。在這之後睡眠時間越長，降心率降血壓的作用越明顯，睡90分鐘對心血管系統更好。

時間不夠，10-30分鐘小睡也不錯

有專家研究了60分鐘以內不同持續時間午睡的持續效果。實驗結果表明，相對於睡50分鐘從深睡眠狀態下醒來，其實睡20分鐘午睡效果最好。因為這時人還沒有進入S3、S4深睡眠時期，可以避免“睡眠慣性”帶來的“迷糊”，又能最大限度地恢復體力，所以對於時間少的午睡者，10-30分鐘是非常好的時間。

午睡什麼時候睡最好

一般情況下，午睡的最佳時間是午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘最佳。

睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的“12點至15點”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。

這個問題因人而異。舉個例子吧，學校到了一定時間總要組織學生午睡，大部分同學為了下午精神飽滿選擇午睡，可偏偏總有一小撮奇葩不午睡但下午還生龍活虎…

對於睡眠質量不好的人，午睡補覺是很必要的，它決定了下午乃至晚上你的精神面貌如何；而對於那些睡眠質量好的人來說，午睡就顯得可有可無了。答者自己比較特殊，只要一睡午覺，晚上必定只能數星星，第二天頂著倆熊貓眼。所以說，是否睡午覺要結合自身情況決定。

午休

午睡的重要性

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午休是自然睡眠週期的一個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

午睡好處

（一）消除睏乏

（二）預防冠心病

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能透過午睡讓大腦得到真正的休息。

（三）調節心情

免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

注意事項

1.正確的睡姿

（1）睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。

（2）腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液迴圈，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。

2.醒後慢起

午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。

（1）可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。

（2）可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。

（3）可以重新泡杯茶，最好選用乾花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢！

（4）如果以上這些方法都不奏效，那麼，你只能衝一杯咖啡了，切記不要過量飲用，否則就會影響晚間睡眠。

（5）注意儘量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。

3.優質午睡要領

（1）飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。

（2）儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。

（3）OFFICE通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。

（4）午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。

（5）如果你佩戴隱形眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。

（6）剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要著急，2-3分鐘後，自然就會很快地進入睡眠狀態。

（7）午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。

人在吃完午餐後，會容易產生睏倦的感覺，那是因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液迴圈較小，頭部供血不足引起疲乏，而午後小睡一會兒，就可以在消除睏倦感，這樣又可以振作精神，所以午睡也會有“充電”的作用。我們每天都在吸收新的知識，但是同時又在喪失吸收新知識的能力，午睡能緩解這種衰退，每天10一30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。美國研究人員早就發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度的極高。德國杜塞爾多夫大學的研究者表示，牛睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

你好，午睡也是比較重要的，他可以保證下午的工作學習精力。

建議平時合理飲食，注意鍛鍊身體，增強體質。

重要啊，不過如果習慣了不睡，也就那樣吧。重不重要的……給題主說一下，午睡的好處。

午睡有什麼好處？

1.緩解疲勞

英國學者發現，每天小睡10分鐘可以消除睏倦，而且效果比晚上睡2小時要好得多。 適當的午睡可以緩解疲勞，放鬆身心並減輕壓力。

2.預防冠心病

根據醫學研究，每天小睡30分鐘可以平衡體內激素的分泌，並使冠心病的發生率降低30％。 適當的午睡可以有效預防冠心病。

3.提高工作效率

午睡可以幫助人們補足睡眠，休息，恢復精力，提高下午的工作效率和改善記憶力。

午睡有很多好處，但是您也應該注意科學的午睡。午睡有四個禁忌，因此您需要多加註意。

午睡的四個禁忌

1.不要睡太久

午睡時間最好控制在30分鐘到1小時之間。如果時間太短，起床後會感到頭暈目眩，虛弱無力，使睡眠更容易。如果時間過長，則會損害大腦的中樞神經系統。由於腦組織的大腦血管閉合時間過長，因此大腦的血流減少，人體的新陳代謝減慢，醒來時會睏倦。

2.避免進食後立即小睡

許多人習慣於午飯後躺在床上。實際上，進食後立即在胃中進食。大量血液流入胃，血壓降低。最好在飯後旅行10到20分鐘，活動就可以睡覺了。注意不要在午餐時油膩。

3.避免在不注意睡覺姿勢的情況下小睡

許多人沒有時間回家小睡，所以他們在桌旁睡覺或坐在椅子上躺著，這是不正確的睡眠姿勢。睡眠不僅會壓迫您的眼睛並損害您的視力，而且還需要很長時間才能入睡。另外，由於身體太重，它會壓縮胸部並增加疲勞感。坐著或睡覺會導致血管擴張，使大腦中的血液流動減慢，醒來後引起頭暈和疲勞，損壞頸椎，並導致頸椎病。

4.確保午睡後不要起床

午睡後醒來後不能立即起床，尤其是老人，起床後要坐著並慢慢起床以防止血液供應下降。但是，午睡後，您實際上需要做一些運動，起床後喝一杯水繼續前進。

有研究表明，午覺是效率最高的一種睡眠，它不僅可以使大腦保持清醒，而且午休後工作效率也會大大提高。夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，適當午睡可以很好的消除疲勞，保持精力。但很多人深有體會：如果午休時間過長，就會感覺越睡越困。這時，如果強行起床就會感到頭昏眼花，周身不舒服，起來後很長一段時間都不能集中注意力，工作、學習效率也就大打折扣。

　　原來，一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少。

　　若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂。因此會感到周身不舒服而更加睏倦。這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。

有研究表明，午覺是效率最高的一種睡眠，它不僅可以使大腦保持清醒，而且午休後工作效率也會大大提高。夏天白晝長，晚上睡眠時間較短，適當午睡可以很好的消除疲勞，保持精力。但很多人深有體會：如果午休時間過長，就會感覺越睡越困。這時，如果強行起床就會感到頭昏眼花，周身不舒服，起來後很長一段時間都不能集中注意力，工作、學習效率也就大打折扣。

　　原來，一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少。

　　若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂。因此會感到周身不舒服而更加睏倦。這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。

重要得很！除長生不滅！睡子午覺是人生養生第二檔次高了！長壽病少快樂！子午睡是人生身體小宇宙與自然大宇宙道運轉同步了！具說睡子覺五分鐘相當平時五、六鍾！睡午覺五分鐘相當平時兩個小時等！當然五分鐘是深睡狀態！不仿大家可試試！馬上入睡五分鐘內深睡狀態有難度！恐怕除陳摶睡仙做到外！其它人做到為數應該不多了！這個佛道書籍也有記敘！大家可以找來看看！參考小丅s。

1、消除睏倦

人在吃完午餐後容易出現睏倦的感覺，因為較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液迴圈較少，頭部供血不足而引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。

2、提高記憶力

我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。

研究人員發現，午睡可以令人的精力以及警覺性得到大幅度提升，德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

3、避免肥胖

晚間睡眠不足能使體重增加，因為在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控訊號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。

4、提高免疫力

睡眠專家發現，中午1點是人在白天的一個睡眠高峰，這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性，從而可以增強人體免疫力。

5、預防冠心病

每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。

北歐、北美國家冠心病發病率很高，而地中海各國冠心病發病率明顯很低，這和地中海各華人民良好的午睡習慣是分不開的。

6、改善心情

度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放鬆，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。

7、午睡可降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

午睡睡多久合適

睡60分鐘解乏，睡90分鐘護心

所以說，要想睡醒以後比較精神的話，就應該踩好深睡眠和淺睡眠切換的“節奏”，儘量在淺睡眠階段醒來。實驗發現，睡60分鐘和睡90分鐘被叫醒，能改善大腦的機能狀態，提神效果也很好。其中細分的話，睡60分鐘起來，人體反應能力和運動能力恢復明顯，對體能的補充效果最好。在這之後睡眠時間越長，降心率降血壓的作用越明顯，睡90分鐘對心血管系統更好。

時間不夠，10-30分鐘小睡也不錯

有專家研究了60分鐘以內不同持續時間午睡的持續效果。實驗結果表明，相對於睡50分鐘從深睡眠狀態下醒來，其實睡20分鐘午睡效果最好。因為這時人還沒有進入S3、S4深睡眠時期，可以避免“睡眠慣性”帶來的“迷糊”，又能最大限度地恢復體力，所以對於時間少的午睡者，10-30分鐘是非常好的時間。

午睡什麼時候睡最好

一般情況下，午睡的最佳時間是午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘最佳。

睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的“12點至15點”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。

結語：春困秋乏是很正常的生活反應，透過午睡可以很好的解決這一情況的發生。在中午小憩一會，還有利於提高免疫力、避免肥胖以及提高記憶力等等。但是要注意的是，睡眠的時間不可太長，根據自己的需求選著合適的午睡時間是非常有必要的。