只要你處處選擇愉悅、豁達、寬容、善解人意，你就會感覺自己的心境是那麼平和，生活是那麼幸福。

人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。

如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮鬥目標，儘自己最大的努力去實現這個目標。

首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。

人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其複雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。

我來簡單說說。

【豁】從字的演化來說，有割舌之意，把人的舌頭割了多麼的痛啊，而【達】有通達、通曉，明白的含義。

其實兩個字放在一起，就是不割捨，不通達。

每個人其實想想從前那些事，總是後悔的多，滿意的少，時不時的還要問候自己幾句：

我要是當時多讀點書就好了。

都怪我當時瞎了眼，交了這麼個朋友。早知道不該聽忽悠，就不會賠這麼多錢了。

然而，當時你可不是這麼想的。你一定覺得自己的選擇是對，沒錯的，優秀的，獨一無二的，然後出了事情，就開始怨天尤人，進而埋怨自己，自己都原諒不了，怎麼能豁達呢？

想想曾經發生的事情，我們念念不忘的，就是那些被傷害的記憶，不放下，哪來的豁達呢？

想明白了以後，還要付之於自己的習慣，形成自己新的思考方式，才是真正的轉變：

被人騙，不要去恨騙你的人，想想自己為什麼被騙，下次就不會上當。

學不好，不要怨老師講的不好，思考下老師講的好的地方，結合自身去吸收。

教孩子，不要脾氣急躁，想想孩子的想法其實不如你成熟，換個能讓他接受的角度。

任何事只要不那麼主觀，懂得反省，有同理心，你的豁達自然就來了。

多謝邀請。心境是一種情緒狀態，往往在一段時間內影響人的言動跟情緒，工作生活健康這些都會對心境產生一定的影響。人們都想達到一種“不以物喜不以己悲”的狀態，可以不受外界的影響，但是談何容易，沒有時間的沉澱，經驗的積累，很少有人天生就具備這種特質的。就像武俠小說裡的蓋世武功都需要絕世心法的配合才能發揮更大的威力，講究的還是內心的修煉，所有事情都不是一朝一夕成就起來的。想要豁達，首先人的三觀要正，對人對事對物的看法態度一定不能極端化，一個有豁達心境的人，必定對人寬容大度，對事對物公平對待。其次要學會自我調節:養成良好的生活習慣，遇到困難保持樂觀，恰當的評估反省自己，創造良好的人際關係和家庭環境等等。最後最重要，鍛鍊好身體，保持健康的體魄，祝大家都能豁達且健康[加油]。

豁達的心境，一定也會有包容的心，慈善的心，開朗的心，看透一切的心······

要獲得豁達的心，首先你要有善良的心，正確的人生觀。除此之外，我覺得你還得有不同的遭遇，對人生對人性有深刻的認識。比如古代。往往有豁達心境的人都是和尚和尼姑。因為在他們的遭遇當中，看透了人性。也看透了人生。所以他們最終的歸宿就是做了和尚或者尼姑。我們也不難理解。要達到他們這樣的一種情況，那首先就要有線上的心，正確的人生觀，以及各種遭遇。這大概是獲得豁達心境的一種來源吧。

鍛鍊身體能使人愉悅，豁達樂觀，無欲則剛，適當降低個人的物質慾望和精神慾望，多交知心朋友，多培養自己的興趣愛好，看看紙質書，精神愉悅了，心情自然會好心情好了，會越來越豁達樂觀積極向上的心態

想讓自己思想豁達，這是好事情，值得鼓勵。想呀做到豁達有以下幾個方面：多讀書，讀好書。書籍使人進步，也使人豐富自己的心裡世界。使你思想豁達，面對事情，會坦蕩蕩。從而使你變的大氣，活的快樂。多交良友，好的朋友可以在你身邊，給你樹立榜樣。在行為上，你慢慢的就會向他學習。凡是要做到寵辱不變。以冷靜的心面對人生。釋放壓力，壓抑的心情，最重要的是要學會發洩，對於心中的不滿要給釋放出去。長時間不釋放也會把自己憋壞的。

生活中有開心地事兒，還有很多讓我們沮喪甚至憤怒的事兒。有時候很小的一件事情，也能影響到我們的情緒。那麼，我們在面對情緒低落的時候，應該如何迅速調整自己的心情，做出理性的判斷呢？快戳圖看一下吧！

改變面部表情

當你情緒不佳時，你不妨嘗試著立刻在臉上堆滿笑容，這是改變情緒最快的方法。

改變動作

動作會牽動情緒，身體的動作變化也會改變我們的思考、感受和行為。

做最感興趣的事

你在做自己感興趣的事情的時候，就會暫時擺脫煩惱。

出去旅遊

旅遊能改變人的心情，換個地方換個心情，也許是不錯的選擇。

找成功者交談

成功者大多性格開朗，樂觀進取，跟他們在一起，你的情緒會受到良好的感染。

對著鏡子自言自語

心情不好的時候，不妨對著鏡子自己給自己做個開導，告訴自己要努力擺脫糟糕的心情。

大事化小，小事化了！凡事看開，如果對自己影響不大的事情，儘量看淡它。

我一個堂姐處理不講理又喜歡罵街的婆婆關係就是這樣，她平常儘量少接觸她，她婆婆找不到她人 又不敢去她單位找她 就會打電話給她罵人。她把手機放一邊，任由她婆婆在那頭罵。那邊罵完了該舒坦，下班再去買點禮品回去給她 基本解決了。

很多人不理解 這樣的婆婆幹嘛還有討好她。她的回答是：不然怎麼辦？跟她槓到底對我有什麼好處？最浪費時間的就是跟不講理的人講道理。

人是感情動物，情緒化比較多，怎麼樣才能豁達呢，多看書，書是個好東西啊，你看，無論碰到任何過不去的事情，遇人就說讓你多看點書，學會不在意，學會輕輕一笑，學會無所謂，學會管我鳥事。。。

什麼都能影響人的情緒，不是嗎？

現在人每天沒完沒了的看搞笑影片，開心、樂呵，是不是情緒很好啊？

人聽到議論自己、批評自己、沒別人賺錢多就不高興，老公給買個貴重的東西就高興的不得了，媳婦跑了痛苦的要死。

現在又趕上冠狀病毒傳染，出不去門，心情心態都受到了影響，這種情況也不知要到什麼時候？

如何學會豁達？

“豁達”需要心理沒有任何的障礙。如果沒有娛樂、沒人陪、即使是有人罵自己、即使自己得了重病、甚至要死了都能做到無所謂懼，這就是豁達。

這個看開、放下的過程是需要自己必須能做到的，不是靠別人教的，做不到沒用。

你能做到嗎？

凡事都要學會先思考，再行動，不管遇到什麼事，都要學會沉下心，給自己3分鐘好好想想，這件事應不應該做，做完有什麼後果，學會換位思考，如果是別人會怎麼做，做完了自己能不能承擔起這件事帶來的後果，或者看會電視，做做別的事情，轉移一下注意力，再回頭來處理一下事情，會發現心情會平復很多！

第一點，保持樂觀，多想想開心的事。

第二點，把能影響自己情緒的事情記錄下來，寫日記是最好的發洩口（寫日記真的很有用）。

第三點，緩解壓力，可以嘗試冥想這個方法，每天給自己十分鐘休息的時間，拿來冥想，這個可以有效提高你的精神狀態，可以達到靜心的效果，使自己面對事情更加自如，豁達（具體怎麼做可以上網找，或者找專人教）。

第四點，像《魯濱遜漂流記》裡魯濱遜剛到荒島裡為了安慰自己所做的，把能影響你情緒的東西寫出來，分析它給你帶來的好處和壞處，列張表出來，比較來看，你可能就會發現你覺得不好的事其實還不錯，這樣可以很好的寬慰自己。

第五點，多看書，提升自己的精神境界，精神上得到滿足，就不會太過在意生活怎樣影響自己。

日常生活中，最能左右心情的無非兩件事：

第一個，該吃飯的時候沒飯吃，或者吃完飯沒有吃飽。人在飢餓下的情緒起伏很大，稍微一個小小的波動就能激起人內心不快的因子，從而引發一個人的情緒爆發。

第二個，沒有休息好，在很疲累強撐的情況下，人的情緒也很容易被引爆。

日常生活中，注意這兩個方面，該吃飯的時候吃飯，放下手頭的一切，安安靜靜，愉快的吃完一頓飯，並且吃飽。規律的作息，保證充足的睡眠。實在沒有條件睡夠七個小時，中午乏困時，找個地方，偷偷小眠半個小時，不要超過半個小時，不然會進入深度睡眠，而耽誤工作，或者再次醒來時，需要很長時間才緩過來。淺睡眠，半個小時足矣，醒來後，很快清醒，並且精神滿滿，幹勁十足。勞逸結合，張弛有度。

如何學會豁達？這跟一個人的性格和修養有關。性格是從小養成，跟家庭環境，父母和學校教育，以及個人的生活經歷有關，加上有些東西來自遺傳基因，所以性格註定很難改變。而修養，可以靠後天的培養來完善。譬如，多看書，看各種書，從書中汲取個人在社會和生活中如何更好生活的經驗，取長補短，自我檢驗。讀書，不僅開闊眼界，增長知識，還能沉澱一個的心智，使其變得更加成熟，穩重，內有城府而不外露，變得有胸襟等等。人是有自我建設性的，對自我有利的東西會自然習取，成長就是如此。

所謂的豁達，也就是指一個人的心胸，胸襟吧！能容他人不能容，能忍他人不能忍。不是說這個人傻，沒心沒肺，愛吃虧，而是看待同一個事物時，所站的高度和所選的角度比常人更長遠些，所謂的高瞻遠矚吧！不計眼前得失，不計前嫌，是為了走到更遠和得取更大的成功，這就是豁達吧，我的理解。

總之來說，還是一種格局和眼光，以及胸襟，有容乃大的體現。做大事者，做領導者，必須具備這種素質。不然，雞毛蒜皮的小事，就可以將你內耗至死。

個人理解，僅供參考！

生活當中，形形色色的問題太多，工作壓力影響到生活情緒，繼而影響生活，試問，誰的生活不是一地雞毛呢。心情糟糕時，我會聽佛教大悲咒，這是對我來說最好的緩解情緒的方式。唯有自己內心強大了，生活才不會壓倒你。

性格是人對客觀事物的態度和行為模式，一般而言，外向性格的人遇事往往用情感將它表現出來；內向性格的人則常常把感情壓抑在內心，其中消極的情感會轉化為壓抑感。可見調整改造個人的性格、氣質對克服壓抑感是十分必要的。

壓抑心理的自我調適

1.要正確面對社會現實。要知道社會是一個由多元子系統組成的大系統；社會有光明，也有陰暗面；世上有好人，也有壞人。看待社會不能過於理想化，要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位，待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標準去衡量社會的公平性，而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的差距。

2.要正確看待自己。遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因。"勤能補拙"，用自己的勤奮特長去彌補不足之處；堅信"人無完人"，每個人都有長短處，只要積極有為，長善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比較，不要擔心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強、自信、自立的心態。

3.多讀些聖賢哲理與名人傳記。聖賢名人之所以成功，就是他們能從挫折中走出來。人的一生會遇到許多挫折，如何戰勝挫折，到達成功的彼岸？聖賢們的思想與足跡能予以我們許多啟示。孔子講學"三虛三盈"，但他不氣餒，不斷努力，終於培養出"三千"。南非現總統曼德拉為反對種族歧視坐牢26年，終於取得鬥爭的勝利，這些都能給人以希望和勇氣。

4.積極做些富有建設性的工作。壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。越是懶於動手做事的人，越容易發生心理危機。為了與懶惰作鬥爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。不論大小事情都列入其中，並認真、專心地去做。假如沒有心情編計劃，只要先行動起來就夠了，你不必等到想做事的時候才開始，因為你沒有做事的慾望，可能永遠也懶得動。一旦你成功地完成了一項工作，心裡就會踏實得多。

5.主動幫助別人，樂於助人，使人精神健康。如果心理壓抑者透過志願性的工作，如社群服務或幫助鄰居行動不便的老人購物，心情就會好些。你會發現只要有同情心，能夠理解別人，對社會也是有價值的。

6.讓快樂進入你的生活。許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業餘活動，這隻會讓事情弄得更糟。為了扭轉你目前的心情，不妨每天做些激烈的活動，多參加社交活動，如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。讓微笑常寫在你臉上。心理學家透過深入的研究發現，行為能夠影響情緒。當你感到壓抑時，不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路，要像風一樣疾走；不要躬背坐著，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺良好。

7.堅持鍛鍊身體。英國教育家斯賓認為"健康的人格寓於健康的身體"。有許多精神壓抑者透過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕鬆多了。科學家認為，呼吸性的鍛鍊，例如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些行動讓人肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的心情。

8.迴歸自然，有益於身心健康。當你精神壓抑時，可漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱。因此產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，以調適自己的不適心態！

人生在世，有很多不稱心不如意的事，往往影響我們的情緒和生活。一些負能量的事，一些負能量的人，往往影響我們的情緒，以至於在處理事情的時候，會變得暴躁易怒。

首先我們要遠離那些負能量的朋友，杜絕和他們來往，不要和他們嗒嗒一些話，你給她說了正能量的話，她也不會改變，因為性格就是這樣，杞人憂天，就是這樣。

多接觸些正能量的人，把自己內心不好的情緒發洩出來，他們會給你很好的解答，幫助你舒緩自己的情緒，走出困擾區，對你的生活以及自己的內心有很大的幫助。

沒事了自己做些有意義的事，看看電視聊聊天逛逛街，這些都可以舒緩自己的情緒，最主要的還是自己學會豁達，生而為人，都是第一次，不要別人怎麼樣，就往自己身上想，為了不值得人，不值得的事，沒必要把自己逼成神經病，自己吃好喝好睡好活好，每年去看一次花開，聽一次海聲，努力活成自己的樣子，而不是別人想要你活成的樣子。

先讓自己安靜，想一想這件事情值不值得。

事實上，真正值得我們生氣的事情太少了，除非你是一隻河豚，好多氣哦。

情緒化是出自於自我的本能，也許是我們的認知不夠，也許是我們出現哪個梗過不去。它的形成，大多數時候來自於我們小時候的心理創傷，壓抑進潛意識出於一種自我保護的心態而形成的心理機制。

男人的委屈是被冤枉撐大的，一個人要想擺脫情緒化，一定要經歷過更多的磨難、委屈和挫折後然後磨練出自己豁達的心態。當一個人經歷過很多的時候，他會懂得很多，想透很多，因此很多的問題他都能夠想得通，心中並無疑惑，所以思維就變得豁達。

都碰到很多因素在影響自己我們的心態的時候，一定要換個角度思考，也許是我們看待問題的視角，出現了偏差我們的思維鑽了牛角尖，那麼這樣自然就會出現很多煩惱。所以多讀書多經歷，多思考，會讓你懂得很多也會讓你心胸逐漸變得豁達，這是一個成長和自我感悟的過程。

豁達的心境不能只考慮向外獲取，還得同時考慮向內挖掘。向外獲取的方式，可以看看那些名人大家的文章書籍，多思考，多頓悟;向內挖掘的方式，可以心清，心靜，打通顯潛意識的中間阻礙，天人合一。

內求方式我也沒進門檻，只是知道有這麼條路，隨口一說難免誤導人。有興趣的推薦參考:孟軻，陸九淵，王守仁等大師！

豁達心理，不過是漫長的過程。不過是學會自信。其實要學會調節，學會寬容，培養寬闊的胸懷。到了一定的年齡。會提醒自己。每個人的思想覺悟是不同的。我希望大家能夠表達最好的一面。豁達是指積極向上的一面。傳播自己的另一面。開朗， 敢於挑戰。