積食是中醫的一個病證，是指小兒乳食過量，損傷脾胃，使乳食停滯於中焦所形成的胃腸疾患。積食一證多發生於嬰幼兒，主要表現為腹部脹滿、大便乾燥或酸臭、矢氣臭穢、噯氣酸腐、肚腹脹熱。食積日久，會造成小兒營養不良，影響生長髮育。

家長需要幫寶寶調整好飲食結構。給孩子安排多吃些易消化、易吸收的食物，不要一次吃太撐，·七分飽，有益於健康。無論是哪種食物，再有營養也不能吃得太多，否則不但不能強健身體，在效果上只會適得其反，弄不好反而會形成食積、腹瀉等狀況，傷害小兒的身體。 還有就是平時注意給寶寶提供全面的營養，提高寶寶的免疫力，可以試試給寶寶喝牛初乳

幼兒一般還不具備自我控制能力，所以見到自己喜歡的食物就不回停住口，致使食物停滯在胃裡不消化造成積食。我們應該給寶寶合理安排飲食，做到主食輔食搭配合理，可以給寶寶加餐，平時多做一些戶外活動，已幫助食物的消化吸收。俗話說：要想小兒安，三分飢和寒。琢磨一下這句話也還是有道理的呢

以下是一些對付積食的偏方：1、糖炒山楂功能：清肺、消食。尤其是對付吃肉過多引起的積食。做法：取紅糖適量(如寶寶有發熱的症狀，可改用白糖或冰糖)，入鍋用小火炒化(為防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂適量，再炒5-6分鐘，聞到酸甜味即可。每頓飯後讓孩子吃一點。2、山藥米粥功能：調補脾胃，滋陰養液。運用於小兒積食不消，吃飯不香，體重減輕，面黃肌瘦。做法：取幹山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖適量。將大米淘洗乾淨，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥。3、白蘿蔔粥功能：開胸順氣，健胃。 對小兒消化不良，腹脹有療效。做法：白蘿蔔1個，大米50克，糖適量。把白蘿蔔、大米分別洗淨。蘿蔔切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿蔔者可撈出蘿蔔後再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。4、取３克白蔻，用保溫杯泡水飲服，可治吃生冷果品引起的傷食。5、吃生冷果品引起傷食時，還可取２克丁香、１５克神曲，用沸水沖泡，代茶飲服。6、用一把幹稻草煎濃湯飲服，可治吃牛肉過多而引起的傷食。7、因吃穀類食物過多引起厭食、腹部脹痛者，可取１０克麥芽、３０克神曲、１０克炒蘿蔔子加水煎服，每日２次。8、吃麵食品引起的傷食，可將１２克蘿蔔子炒熟搗爛後煎水飲服，即可逐漸治癒。

儘量給孩子吃些易消化的食物，孩子腸胃弱，接受不了大人的一些食物。

小兒經常積食，首先應該考慮是餵養過度。如果孩子是奶粉餵養，那就要考慮奶粉餵養是不是太過於濃稠，或者餵養奶量太多造成孩子消化不好。一般遇到這樣的情況，奶粉首先要衝劑的稀釋一些，餵養奶粉的間隔時間也要延長，，如果新增輔食要，給孩子吃一些容易消化的，多吃蔬菜水果，比如白蘿蔔，菠菜，海帶，大白菜，芹菜類，水果可以多吃柚子，獼猴桃等。

平時可以多給孩子熱敷肚子，促進腸道蠕動。可以順時針按摩肚子，按摩的時候，家長的手一定要弄熱，然後直接接觸肚子面板進行按摩。

首先要弄清楚你家寶寶出現積食的原因哦~寶寶如果太小就可能無法清楚表達自己的感受，家長就要多注意自己的餵養方式了哦！其實導致小兒生積的原因很多，比如小兒脾胃消化功能未成熟健全、家長餵養不當、濫用抗生素等都會造成孩子出現積食的情況。積食會引起孩子厭食，進而免疫力下降哦~家長們要引起重視才行！

積食原因？

一般來說，最容易引起孩子積食的原因，就是家長的胡填海塞了！

很多家長總是生怕孩子吃不飽、不夠營養，每頓都會像填鴨一樣餵養飲食尚不能自控的寶寶。結果，反而加重寶寶脾胃的負荷，損傷脾胃，導致孩子消化不良，久則成疳積。“面對厭食的孩子，很多家長則寄望於各種開胃藥物或保健品，他們沒有意識到，正是自己不當的餵養方式令寶寶生積。如果不改變填鴨式的餵養方式，再多的開胃藥也無濟於事。”

特別注意：

當發現寶寶胃口差、口氣重、大便不通、睡眠不安時，很多媽咪都認為寶寶“上火”了，於是又憑經驗經常讓寶寶喝涼茶。殊不知，常食寒涼之物更加損傷寶寶稚嫩的腸胃，加重疳積之症。

預防辦法：

1、糾正餵養方式

如果寶寶胃口不好時，千萬不要硬塞寶寶吃飯，此時即便威逼利誘讓他吃下去，也是難以消化吸收的，有些寶寶還會嘔吐出來，常訴腹痛，令他更厭惡進食，損傷腸胃功能。此時正確的方法是少吃，讓寶寶的腸胃得以休息調整。

寶寶半歲~1歲期間，須改變臨睡前餵食(如喝一大瓶牛奶)或半夜餵食的習慣。

2、食療法

（1）喝健脾湯水。媽咪可經常選用以下有助健脾的食材和藥材煲湯或煲粥給寶寶食用。比如白朮、土茯苓、雲苓、茨實、淮山(幹品)、太子參、元肉、紅棗、蟲草花、五指毛桃。

注意：以上藥材、食材的使用分量均為10克，每次選用1-2種，加上魚或雞、豬骨、鵪鶉煲湯或煲粥均可。在高溫多雨的天氣裡，寶寶容易暑溼相夾，則可多選用炒扁豆煲湯。

（2）每週一次用谷芽、麥芽各10克，山楂5克煲水給寶寶喝。

注意：寶寶在喝山楂水的那一兩天，儘量少吃肉類。

特別提醒：少喝冷飲

大多數孩子都喜歡冷飲、冷食，然而，冷飲、冷食最傷孩子的脾胃，造成脾胃虛寒、脾胃不和。喜歡冷食冷飲的孩子，大多食慾不振、消化不良，時間長了，日見消瘦，可造成發育遲緩。

積食危害大

小兒積食，危害巨大。中醫有說“脾胃為後天之本”。所有的營養物質要透過脾胃才能吸收，所以，積食的小孩大多面黃肌瘦、微量元素不足、精神亢奮、成長緩慢、多動和記憶力降低等等。

小兒積食之中醫食療

小兒積食，既然有這麼大的危害，那我們如何去預防和解決呢？

1 清淡飲食

俗話說“ 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少”，但是我們很多家長都是“碰到孩子都顛倒”。因為生活和工作關係，一般的家庭正餐都在晚上，餐桌上面很豐富，雞鴨魚肉海鮮不斷，而家長又怕孩子中午在幼兒園吃的不好，所以拼命的填鴨式給他吃。孩子吃了以後，晚上的運動量不夠，不能促進食物的能量轉化，因此造成了積食。所以，清淡飲食是第一要素，晚餐儘量以素食為主，且吃七分飽為佳。

2 葷菜肉食以熬湯為先

小兒脾胃虛弱，肉食纖維較難運化，所以，針對孩子的積食，可以採取肉類魚類燉湯去肉的方式餵養。燉出來的湯可以燒土豆、蘿蔔、豆腐、蘑菇等等，也可以煮麵條煮粥。還有，中國有一個食物應該獲得諾貝爾獎的，那就是“餃子”。為餃子有主食（麵粉），有肉有菜有湯，屬於膳食搭配最均衡的食物。

3 常吃以下這些食物

積食小孩日常可以食用荸薺、蘿蔔、蓮藕、豆腐、蘑菇等等食物。嚴重時可以服用保和丸、大山楂丸等中成藥，或者用陳皮、山楂泡水喝也可。

經常積食的孩子脾胃一定是不好的，運化有問題！平時一定要注意脾胃的養護工作，可以給孩子多喝點善ka優家的乳鐵蛋白，還能同時提高了孩子的機體免疫力，我家孩子目前正在喝！

【寶寶積食怎麼辦】

　　

1、給寶寶喂些山楂水：媽媽可將山楂洗乾淨後切成小塊，放入燉鍋中小火煮熟，之後根據寶寶口味加些冰糖給寶寶適量服用。

　　

2、給寶寶做些山藥粥：山藥有調補脾胃，滋陰養液的作用，對調節寶寶積食十分有益。

　　

3、給寶寶做些白蘿蔔粥：白蘿蔔有順氣，健胃的作用。對調節小兒消化不良，腹脹特別有療效。媽媽給寶寶準備輔食時，不妨給寶寶準備一些白蘿蔔粥。

　　

4、給寶寶捏脊：媽媽讓寶寶趴在床上，露出背部，沿寶寶脊椎兩旁二指處，用兩手拇指、食指和中指從尾骶骨開始，將面板輕輕捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到頸部大椎穴，由下而上連續捏幾次即可。

　　

5、給寶寶按摩腹部：媽媽可先搓熱手掌，然後順時針給寶寶慢慢按摩腹部數十下，最好早晚各做一次

不然就吃益生菌

其實，孩子經常積食與脾胃是有很大的關係的。孩子從小沒啥毛病，都是吃出來的事，孩子咳嗽、發燒愛生病，很多家長覺得孩子體質不好，但是靠藥調理，只是一時的效果。

特別是夏季帶娃，家長要做到“晨起2堅持，飯時2不做”，養好孩子的脾胃，娃將來會感謝你！

1.堅持每天營養早餐

孩子的早餐是一天營養的開始，很多家長都會給孩子出去買，沒時間做。外面的早餐安全不安全不說，豆漿和油條也不適合孩子小年紀吃，大量的油脂增加孩子的脾胃負擔，影響孩子的消化。

2.堅持每天起來喝杯水

很多孩子早晨起來，嗓子幹疼，這種情況家長不注意，等到後期在給孩子灌水就晚了，孩子早晨喝一杯猴菇鋅棘幫助孩子喚醒脾胃消化，保護腸胃，早餐吃啥都能很好的消化，對脾胃來說也是一種保護。

3.吃飯時彆強迫

很多家長沒有培養孩子獨立吃飯的意識，總是給孩子餵飯。並且孩子不下飯了，這樣的話總是掛在嘴邊“再吃一口吧”“把碗裡的飯吃完，讓你玩手機”，出的種種孩子抗拒不了的理由，讓孩子吃飯。對脾胃的影響很大，容易積食，消化也不是很好。

4.吃飯時別教育

很多家長比較忙碌，平時跟孩子的相處大多數時間都在飯桌上了。一旦孩子有表現不好的地方，就開始在飯桌上教育。老話說得好“憂思傷脾胃”，孩子如果收到批評之後，在吃飯，消化也不會很好，還會耽誤孩子的睡眠。

小寶寶的胃腸道功能比較薄弱，餵養不當或者受涼時可能會出現及時，從而引起胃部不適感、手腳心發熱以及口臭和食慾不振，其實有兩種方式能快速緩解積食問題。

如何快速緩解小兒積食？

1、飲食調理

炒米粥：把50克大米放在鐵鍋裡面用小火一直把大米炒至微黃，然後撈出來放在鍋裡面煮成粥，透過少量多次的原則餵養孩子，可促進其消化。

香蕉豆腐泥：80克豆腐切成塊放在鍋裡面蒸熟，半根香蕉去除皮切成塊，一起搗亂成泥，然後給孩子餵養。此食療方法具有清熱潤腸的效果，促進了胃腸道蠕動，可改善消化不良引起的積食。

2、帶著孩子戶外活動

每次飯後半個小時帶著孩子散步，可促進食物的消化和吸收。

透過運動能刺激汗液分泌，帶走體內的內熱，緩解了積食所引起的發燒，同時也幫助化積。期間不能強迫孩子吃太多的食物，可以選擇流質或者半流質的湯或者粥類牛奶等。也可以吃一些蘋果或者香蕉來促進大便排出。

3、捏脊

首先讓孩子趴在床上，家長使用大拇指指腹和無名指食指以及中指支付對應著用力，輕輕的捏住脊椎的肌肉，把大拇指放在後面，其他三個指腹不停的往前移動，從尾骶骨開始慢慢的往上推，一直到頸後枕部。

4、對板門穴需要按摩三分鐘

板門穴在手掌大魚際的部位，用大拇指對孩子手掌大魚際順時針按摩50次左右，可達到消食化滯以及健脾和胃的效果，輔助治療積食或者消化不良所引起的腹脹以及大便乾結和食慾不振。

5、對腹部按摩300次

家長把手放在孩子的肚臍部位，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩300圈，能促進胃腸道蠕動，刺激大便排出。另外家長也可以對孩子的大拇指順時針的方向進行旋轉和推動，這樣能補脾經，達到了補氣血以及健脾胃的功效，同時也能夠清熱利溼。

溫馨提示

兒童積食會出現食慾不振、腹脹腹痛，手腳心發熱和沒有任何精神，一旦發現孩子出現以上問題就要引起警惕了。不能一次性給孩子吃太多，可採取少量多餐的原則。及時期間讓孩子多喝水來加快新陳代謝速度，幫助帶走體內的內熱。

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而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了，後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，還有把漢字變成有趣的動畫和圖形，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事 。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。所以極力推薦你去試試。

如果孩子飲食習慣不好，挑食，暴飲暴食，或者是飲食不規律，喜歡喝壓床奶，就會導致脾胃運化功能失調，出現消化不良，脾胃虛弱，嚴重者會誘發上呼吸道感染的，咽喉腫痛，感冒咳嗽發熱，大便不通，腹痛腹瀉等症狀，所以說如果孩子反覆的消化不良，積食內熱，一定要及時進行調理。

想要知道孩子有沒有積食，一看孩子舌苔中間有無厚膩，二是看看大便是否正常，三看肚子有沒有發脹。如果有這些表現，可以透過以下幾種常用方法進行調治。

第一，控制飲食，減少餵食量，特別是肉蛋奶，晚上吃少，適當的增加活動量，促進胃腸蠕動，緩解消化不良。

第二，如果是嬰幼兒，三歲以下，可以透過小兒推拿調理進行調治，畢竟寶寶的面板穴位經絡比較敏感，透過手法刺激可以起到健脾利溼，消食導滯的作用。

第三，如果是三歲以上的小孩子，可以配合艾灸調理進行調治，因為此階段的孩子已經可以配合，透過艾灸中脘穴，上脘穴，下脘穴，天樞穴等，很好的起到調理脾胃的功效，而且對孩子沒有任何傷害，遠期效果非常好，值得大家進行操作。

第四，如果孩子積食內熱嚴重，特別是睡覺磨牙，睡覺不踏實，可以透過針刺四縫穴點刺放血進行調治，效果非常好，很快就能緩解症狀。

第五，透過中藥穴位貼敷，效果不錯，我們臨床上使用的比較多，因為不用吃藥，很受家長和孩子的青睞。

孩子經常積食，需要從以下幾點確認和解決：

良好的就餐習慣

孩子的胃口小，吃一些就飽了，所以不要吃撐到。孩子遇到愛吃的很難控制住，家長需要控制好量。

孩子三餐之間的副餐、水果、甜點等，不要吃的太多，會影響孩子正餐。

孩子吃飯時，不要到處亂跑、邊看電視邊吃，這樣會影響消化。

餐飲葷素搭配合理

孩子吃的要營養豐富，並且不能太油膩、太難消化，否則會影響孩子消化。

加強體育鍛煉

日常的運動是不可或缺的，只有能量的消耗，消化才好。而且適當的運動會幫助孩子更好的成長。

輔助孩子消化

孩子消化不良，可以透過推拿、按摩等手段幫助孩子消化，但是一定要輕，要專業，不要亂按，以免損傷孩子身體。

要看積食狀況的，如果不嚴重，如僅是手心、腳心發熱，呼氣嘴裡有酸腐味時說明餵養有問題，趕緊調整飲食結構，減少飯量少食多餐，吃些易消化的食物（菜汁、果泥的），附帶小兒推拿。最簡單的就是圍繞肚臍順時針揉肚子，每次150下以上，一天2-3次。

如果症狀嚴重，如出現厭食、感冒發燒症狀了，除了做以上事情外還要諮詢醫生配合藥物治療的

幼兒積食的壞處多，可以誘發發熱，扁桃體發炎，肺炎，還能影響身高發育，最嚴重的可導致智力發育慢。

所以給孩子養成好的飲食習慣很重要。

餵養不當是主因 1、太縱容孩子，甚至追著喂孩子 這是一個最不好的習慣，現在的孩子都是寶貝，一家人慣著，不好好吃飯，總要追著喂，有時候孩子確實吃飽了，也還追著喂，過食就會傷脾胃，中醫有句話：要得小兒安，三分飢與寒，說的就是這個道理。

2、孩子生病後給孩子吃抗生素類藥、以及苦味的中藥。 父母可能問，吃西藥還會損害脾胃嗎？當然，這就是抗生素的副作用之一。那麼中藥呢？甜一點的沒問題，但苦藥太涼，也容易損傷脾胃，阻礙孩子的生髮之氣。

3、某種單一食物吃的過多。 因為孩子對某一樣食物有嗜好，很多父母又不懂，覺得孩子想吃就吃唄，結果孩子不知輕重，很容易吃出積食，把胃吃壞了。

4、平時吃喝零食、飲料太多。 零食飲料裡含有很多人造物質，成分對人的影響至今很難定論，吃得太多，對脾胃也容易造成影響。

5、父母大壓力和壞情緒會影響孩子的脾胃。 這點西醫也很多例子可以證實，比如很多心情不好的人易患胃潰瘍。這叫肝氣橫克脾土。父母鬱悶、情緒低落會感染孩子，這個做父母的千萬要留意。

6、作業壓力、輔導班壓力、升學壓力也會造成孩子脾虛。 這個看似無關緊要的，其實也在暗害孩子情緒。父母要多引導，情緒一定不要出問題！

題目：幼兒經常積食，怎麼辦？

嬰幼兒的消化系統的發育未夠完善，胃酸和部分消化酶的活力低，神經系統的調節功能較差；同時，嬰幼兒生長髮育特別快，營養需要相對較多，消化系統的負擔太重，故易受內外環境的影響而發生消化系統機能紊亂。如：

1.飲食不當，進食的質，量或進食時間的突然改變，易發生嬰幼兒積食；

2.不良的氣候，環境和護理：夏季天氣過熱，嬰幼兒的消化液分泌減少；食物易受病源體的汚染；腹部不注意保暖，一旦受涼，腸蠕動可增強，更有利於積食發生。

3.消化道內，外感染則可致比積食嚴重的重度消化不良。

因此，嬰幼兒積食，應注意減輕胃腸的負擔，人乳餵養者，每次餵養時間縮短些，人工餵養者，可食全流質，易消化食物。浙恢復正常飲食。記住：“節飲食乃驅病良方！”並注意季節變化，注意腹部保暖等。

有積食時，可服用乾酵母片或乳酶生片，也可服中成藥保和片。需按不同的月齡，年齡採用不同的劑量，必要時請教兒科醫生。

以上供參考。

首先爸媽要判斷一下，寶寶是不是積食，主要從這4點來判斷：

1、 有口臭，一股酸臭味。

2、 舌苔又厚又黃。

3、 大便酸臭（便秘或腹瀉都有可能，但都酸臭）。

4、 脾氣暴躁，睡不好。

確定寶寶是積食後，爸媽可以這麼著手：

1、 不管是吃奶還是吃輔食，最好是定時定量。不然吃多了寶寶就容易積食。

2、 不要寶寶一哭鬧/夜醒等等就用奶或其他食物去哄。

3、 多喝水，多吃容易消化的食物，期間儘量別吃油膩、難消化的食物。

4、 期間也可以讓寶寶少吃多餐，減輕腸胃負擔。

5、 可以讓寶寶多運動運動，促進消化吸收。

6、 適當給寶寶按摩按摩小肚子。

7、 適當吃點山楂片，或者山楂煮水給寶寶喝。

8、 適當吃點粗糧，多吃蔬菜水果。

9、 寶寶睡醒後不要馬上吃東西。

魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。

積食的一個原因是吃的太多。建議少量多餐的原則餵食，便於寶寶消化和吸收。

第二個原因是消化系統不好。可以嘗試補充益生菌，改善寶寶腸道系統，從而改善消化系統，讓寶寶正常的消化和吸收

幼兒積食其實是一種很常見的現象。因為幼兒還不具備自我控制能力，所以很容易造成積食，寶媽們不需要太擔心。

幼兒積食主要表現為肚子脹、大便乾燥或酸臭、口臭、放臭屁、食慾不佳等。積食時間長了會造成幼兒營養不良，影響寶寶生長髮育。

那麼幼兒經常積食，該怎麼辦呢？

1．飲食療法：

糖炒山楂有清肺、消食的作用。尤其是對寶寶吃肉過多引起的積食有效。

做法：取紅糖適量放入鍋內用小火炒化，加入適量去核的山楂，再炒5-6分鐘，聞到酸甜味就可以了。在飯後讓寶寶吃一點。

白蘿蔔粥能開胸順氣，健胃。 對幼兒消化不良，腹脹有一定療效。

做法：把白蘿蔔1個、大米50克分別洗淨。蘿蔔切成片先煮30分鐘，再加米一同煮至米爛湯稠，加適量紅糖煮沸即可。

2．按捏療法：

讓寶寶面朝下平臥。大人用兩手拇指、食指和中指捏寶寶脊柱兩側，邊捏邊按，先由下而上，再由上而下，每晚一次捏3-5遍。

3．堅持讓寶寶做戶外活動。

天氣冷可選擇太陽好，風小的時候，每天讓寶寶室外活動半小時到一小時。

4．藥物療法：

服用小兒化食丸或小兒消積止咳口服液。

5.幫助寶寶調整飲食結構。

多吃易消化、易吸收的食物，每頓吃七分飽有益健康。可以少吃多餐。吃得太多容易形成食積、腹瀉等狀況，傷害小孩的身體。

6.注意給寶寶提供全面的營養，可以試著給寶寶喝牛初乳。牛初乳可以提高寶寶的免疫力，促進寶寶生長髮育。

為了滿足寶寶的常規營養需求，您應該食用：

各種各樣的營養食品每天澆水足夠的千焦耳能量，碳水化合物作為首選來源來自油性魚類，堅果，鱷梨等食物中的必需脂肪酸適合細胞維持和修復的蛋白質脂溶性和水溶性維生素必需的礦物質，如鐵，鈣和鋅含有植物源性植物化學物質的食物，可預防心臟病，糖尿病，某些癌症，關節炎和骨質疏鬆症。

多樣化的飲食專注於水果，蔬菜，全麥，豆類，乳製品和瘦肉，可以滿足這些基本要求

嬰兒 - 出生至六個月大

嬰兒通常在出生和一歲之間加倍，體重增加三倍。母乳通常為嬰兒提供所需量的營養，液體和能量，最長可達6個月。建議嬰兒在6個月左右進行純母乳餵養。

在可能的情況下，母乳優於嬰兒配方奶粉，因為它含有許多有益於嬰兒發育的保護和免疫因素。不建議6個月以下的嬰兒使用果汁。母乳或正確配製的嬰兒配方奶粉可為健康寶寶提供足夠的水，以補充任何水分損失。然而，一旦引入固體食物，所有嬰兒都需要額外的水。

嬰兒食品 - 6至12個月大應在六個月左右引入固體，以滿足寶寶日益增長的營養和發育需求。但是，母乳餵養應該持續到十二個月或更長時間，或者只要母親和孩子願意。不同的社會有自己的傳統，哪種食物更適合開始餵養嬰兒。當營養充足時，應鼓勵適合當地文化的食物和製備方法。隨著嬰兒逐漸從乳房或瓶子斷奶並引入新的固體，可能會減少鐵的儲存量。保持營養體儲存：

給寶寶食用含有豐富鐵和鋅的食物，如富含鐵的嬰兒穀物，肉泥和家禽，煮熟的普通豆腐和豆類/大豆/扁豆。富含鐵的大米穀物經常被推薦作為第一種引入的食物，因為有較低的過敏反應風險。如果質地適合寶寶的發育階段，可以按任何順序引入食物。食物包括水果和蔬菜（維生素和礦物質含量），肉類，家禽，魚類和全蛋。不要在寶寶的食物中加入鹽，糖或蜂蜜。這是不必要的。在頭12個月內避免牛奶作為飲料。少量可用於穀物和蛋羹。所有使用的牛奶都應進行巴氏消毒。整個水果比果汁更好。避免使用果汁和含糖飲料。將寶寶放在沒有瓶子的情況下睡覺，或者在完成餵食後將瓶子拿走，以儘量減少牙齒長期暴露在含糖液體中。避免使用整個堅果，種子或類似的硬食，以減少窒息的風險。一次一個地介紹食物。每三到四天提供一次新食物以避免混淆並排除食物過敏和敏感性。在任何疾病期間餵養嬰兒並在生病後餵養。如果您的寶寶腹瀉，請給予充足的液體。偶爾將面板暴露在Sunny下通常足以滿足嬰兒對維生素D的需求，但這種情況因季節和膚色而異。

適合幼兒的食物一旦孩子吃固體食物，提供各種食物以確保充足的營養。幼兒經常挑食食物，但應該鼓勵他們吃各種各樣的食物。為了讓孩子接受食物，可能需要再次嘗試新食物。可能需要多達八到十五次。 在兒童時期，兒童往往會改變他們的食物攝入量（自發地）以匹配他們的生長模式。兒童的食物需求差異很大，取決於他們的成長和身體活動水平。與能量需求一樣，兒童對蛋白質，維生素和礦物質的需求隨著年齡的增長而增加。理想情況下，兒童應積累營養素，為青春期快速生長突發做準備。適當的體重增加和發育將表明食物攝入量是否合適。幼兒與食物有關的問題包括超重，肥胖，蛀牙和食物敏感性。建議包括：

如果孩子的體重增加不適當，限制能量密集，營養不良的零食。增加孩子的體力活動。你也可以限制看電視的數量。可以透過定期刷牙和去看牙醫來預防牙齒腐爛。避免含糖食物和飲料，特別是粘稠或酸性時。確保您的孩子有足夠的液體，尤其是水。應限制果汁並避免飲用軟飲料。由於能量需求增加和這個年齡段的高增長率，不建議2歲以下兒童使用減脂奶。注意可能引起過敏反應的食物，包括花生，貝類和牛奶。如果有食物過敏的家族史，請特別小心。

兒童進入青少年時的食物兒童進入青春期時的生長突增需要大量的千焦耳和營養。對女孩來說，這通常發生在10至11歲左右。對於男孩來說，它發生在後期，大約12到13年。建議包括：

生長和身體活動所需的額外能量需要從也提供營養的食物中獲得，而不僅僅是“空卡路里”。外賣和快餐需要與營養豐富的食物平衡，如全麥麵包和穀物，水果，豆類，堅果，蔬菜，魚和瘦肉。應包括牛奶，酸奶和乳酪（主要是減脂）以增加鈣的攝入量 - 這對於骨骼生長尤為重要。乳酪應該優選是較低鹽的品種。應特別鼓勵少女食用牛奶和奶製品。

年齡較大的青少年和年輕人遠離家鄉，開始工作或學習，以及伴隨著十幾歲和二十出頭的不斷變化的生活方式可能導致飲食變化，這些變化並不總是有益於身體健康。建議包括：

刻意努力保持身體活動。限制酒精攝入量。減少日常飲食中脂肪和鹽的含量。小心加入富含鐵和鈣的食物。建立健康的飲食習慣，進入以後的生活。

孕婦食品孕婦應該專注於增加營養攝入量，而不是她的千焦耳攝入量，特別是在孕早期和孕中期。在澳洲，孕婦在懷孕期間預計會增加10至13公斤。然而，這取決於母親的懷孕前體重。建議包括：

沒有"崩潰節食"，因為這會對寶寶產生負面影響。沒有"吃兩個"，因為這將導致不必要的體重增加。健康懷孕在妊娠中期和妊娠晚期每天僅需要額外1,400至1,900千焦耳，相當於一杯牛奶或三明治。專注於飲食質量而不是數量。容納渴望，但不要讓他們取代更有營養的食物。懷孕期間需求增加的營養素包括葉酸，鐵，維生素B12和碘。體內氧氣運輸需要鐵。您的醫生可以在懷孕期間建議補鐵，但除非醫生建議，否則不要服用。增加維生素C攝入量有助於增加食物對鐵的吸收。葉酸在懷孕前三個月和懷孕的前三個月是重要的，以避免嬰兒的神經管缺陷（如脊柱裂）。所有育齡婦女都應該吃高葉食物（如綠葉蔬菜，水果和豆類）。如果打算懷孕，就獲得400是非常重要的μ g ^葉酸/天，如果你是孕婦，這將增加至600 μ克/天。這可以從葉酸補充劑和富含葉酸的食物中攝取（請記得先諮詢醫生）。現在，所有面包製作麵粉必須加強葉酸（一種新增到食品中的葉酸形式）。這將有助於女性達到推薦的葉酸攝入量。碘對嬰兒的正常生長髮育很重要。在懷孕期間，經常建議使用碘補充劑以滿足增加的需求，因為食物來源（如海鮮，碘鹽和麵包）不太可能提供足夠的碘。和你的醫生談談這件事。懷孕期間建議攝入的鈣不會明顯增加。然而，孕婦在懷孕期間確實滿足鈣需求是非常重要的。沒有人知道懷孕期間飲酒的安全限制。建議不要喝酒。建議孕婦避免食用與李斯特菌細菌風險增加有關的食物（如軟乳酪和冷海鮮），並注意更容易含汞的食物（如某些魚類，如片狀）。李斯特菌會嚴重影響您正在成長的寶寶。身體活動有很多好處。如果您活躍且健康，並且正在經歷正常懷孕，您可以在懷孕期間保持身體活動。否則，請諮詢醫生以獲取建議。多喝水。不吸菸 - 直接吸菸和被動吸菸都與生長遲緩，自然流產風險增加，死產，胎盤併發症和低出生體重有關。

要記住的事情

1、清補脾經（100-500次）

2、清胃經（100-500次）

3、清大腸經（100-500次）

4、揉板門（100-500次）

5、順運內八卦（100-500次）

6、推小橫紋（100-500次）

7、掐揉四橫紋（100-500次）

8、揉天樞（100-300次）

9、分腹陰陽（100-500次）

10、摩腹（5分鐘）

11、揉脾俞、胃俞各100次

12、下推七節骨（100-300次）

13、揉足三里（50-100次）

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