乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管是甚麼打法，戰術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。

力量作用於球，是透過球的前進速度和旋轉強度表現出來的。

如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那麼你就要打得有力量。

如果你是在加強旋轉的強度，無論是製造上旋或下旋，那麼你一定要用力磨擦球。

為了儘量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上，使對方措手不及，這就速度。

為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤後”出機會”球，這就是旋轉。

乒乓球檯不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前後、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。

所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。

乒乓球發球技術的八個注意⒈ 注意發球動作要符合規則：

發球動作只有兩部分組成，⑴一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球檯端線外、高於檯面且需垂直上拋；⑵另一隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

⒉ 注意發球的針對性：

知已知彼，百戰百勝。發球前，應儘可能地瞭解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好透過熱身、錄影、報導等，瞭解對方的特長，瞭解對方發球、擊球、落點規律和球路。

⒊ 注意發球直接得分：

透過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“＋一分制” 中，顯深得格外重要；

⒋ 注意為發球搶攻做準備：

總體上來說，發球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。

具體說來，應注意下面幾點：

⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會；

⑵研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的機率。

⑶利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和“左爆衝側上螺旋球” ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

⒌ 注意發球的力量：

談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。

⒍ 注意發球的旋轉：

乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那麼如何製造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條：

如何練好接發球在乒乓球比賽中，相對其它的環節，如發球搶攻或相持，接發球的難度最大。因為它完全受發球者的控制，而接發球對發球者在技術上沒有任何限制的方法，大大增加了接發球的不可預測性。所以，不斷提高接發球的能力，合理的把所掌握的技術運用到接發球中，是迅速提高比賽實踐能力的關鍵。

在現代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰術的技術風格。以此為前提，接發球則是體現比賽中由防轉攻，攻防轉換的最常用之處。在相對被動的狀態中，透過控制，達到相持，再力爭轉入進攻，爭取主動應是接發球中的基本指導思想。具體技術上的操作如下：

一、判斷

正確判斷是接好發球的首要環節。判斷上不出現較大的偏差，才能談得上更好地運用接發球技術，避免有渾身解數，但由於判斷不準而發揮不出來情況的經常發生。

1、對旋轉的判斷

乒乓球發球中常出現的旋轉主要有左、右側上下旋，轉與不轉。透過發球者利用各種發球方式，將這些旋轉性質表現出來。如正反手，下蹲等。在判斷旋轉性質時，可從以下幾方面進行考慮：

（1）板形：一般情況下，發上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點與發球時要接觸球的部位直接發生關係，因為髮旋轉球和不旋轉球時，接觸點比較靠近球的後中部；而發上旋和下旋時，向中下部和底部摩擦才可能比較轉；

（2）動作軌跡：發下旋和不轉球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不是很大，並時常與假動作相配合；在發上旋和下旋時，手腕擺動相對大一點，這樣容易“吃”住球，動作也比較固定，擊球后常有一個停頓，即使加上假動作，也不會像發側上旋和不轉球那樣連貫；

（3）弧線：上旋球和不轉球的執行一般比較快，常有往前“竄拱”的感覺，發短球時容易出臺，弧線低平；下旋球執行比較平穩，弧線略高，短球不易出臺；

（4）出手：發上旋球和不轉球一般出手比較快，並且突然，動作模糊；下旋球的出手相對要慢一些，因為要給球以足夠的摩擦時間，才能使球產生強烈的下旋效果。

（5）分佈：在接發球時，不斷琢磨發球者發出球的旋轉性質的隨機分佈和習慣也是重要，特別是在判斷不清時，如在一輪發球中，發球者一般有幾個轉的，幾個不轉的，幾個側上，幾個側下，通常都出現在一輪中，以及開局愛發什麼樣的球，關鍵球如何發等等。毫無疑問，面對當今世界乒壇花樣翻新，變化莫測的發球技術，接發球者的猜測是不可缺少的，如果想把每一個球都得清清楚楚，就不太實際了。

2、對速度和落點對落點的判斷

（1）對長球的判斷：一般情況下，發球者如果想把球發得很長，第一落點多在自己本方檯面的端線附近。如果力量差不多，球的運動速度，側上旋和不轉球明顯要快於側下旋和下旋，如果是發側上，下旋斜線長球，要注意球的第二弧線有側拐特點；如果是直線長球，要特別注意平推過來，或者是略帶外拐的球，因為這種球除了有很快的速度外，容易發出線路比較直的球，客觀上曾加了球的角度，給接發球者造成較大的難度；

（2）對短球的判斷，由於發球者想要把球發短，手上就不能發很大的力量，要收住一點，所以，短球較難發揮速度的優勢，比較多是考慮的落點和旋轉。在發短球時，第一落點一般距球網較近，可根據這一特點判斷來球的長短。在接短球時，要特別注意手不要過早的伸入臺內，以免側上旋短球的第二弧線往前“拱”，頂在板上，使手上失去對球的控制，以及來球可能是“傘三角”位置，球是從靠近球網的邊線出臺，手來不及拿下來，對不準球。

如何提高正手拉球的力量1、拉手適當放開。打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度開啟即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當開啟，以增加拉球的動作幅度。同時，手儘可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。

2、摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。

3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。

4、肘部做外側半圓形運動。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平穩運動的前提下儘可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

直拍反手發展趨勢直拍反手位歷來是被認為是直拍選手的死穴。隨著乒乓球速度，旋轉的飛速發展，直拍反手由於受生理原因的制約，無法隨意前傾拍形和發力難一直是直拍選手技術上的最大漏洞。

許多年來多少天才的運動員和教練員為彌補直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，進行了無數次的實踐，也有了相當的成果。例如：早期的常規推擋加入了加力推，減力推，推擠，紮下旋等等。然後是強行側身，搶先上手，全臺正手攻，再後來就是“直拍橫打”的“粉墨登場”，還有即將推出的直，橫拍交替等。經歷了一次次的大賽的歷練，實踐證明，直拍選手的反手技術既要全，又要精。

所謂全，就是要做到人有我有，人無我有。所謂精，就是要做到人有我強。全：就是近臺能推，能反面拱，能敲擊，中臺能反手攻，遠臺能橫拉相持或反手兜，迫不得已時還要能削一板。

我個人認為，今後直拍正膠選手可以採取“劉國樑-田崎俊雄-馬林”的模式。近臺的推擋結合反面拱，敲擊；中臺角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那樣反手能攻兩條線，尤其是反手滑板攻直線到對方正手位，過去的球弧度大，拐彎，而且球勢大力沉，著臺後往下扎，防守方不易借上力。對付對方過度一板的小弧圈很有效，45屆世乒賽男團中日之戰，他就用這招差點把劉國樑打悶。中遠臺或撲正手回反手可用橫拉或快撕，力爭主動，變被動防守為主動防守。橫拉要像馬林一樣能與橫拍進行中遠臺相持。但是正膠的反手技術應以反手攻，敲擊為主，輔以橫拉，力爭以速度壓制對方。

直拍反膠選手可以採用“蔣澎龍-金澤洙-馬林”的模式。首先注重自身的力量素質訓練，以便能使出蔣澎龍般推土機式的“魔鬼推擋”，動作中適當加入彈擊動作，以加強推擋的力量。近臺要以暴風驟雨式的推擋逼住對方，使他沒有充足的拉手時間，中近臺角度不大的情況下，要像金澤洙那樣的反手攻突擊，中遠臺要能用橫拉進行相持，甚至強相持。尤其是反膠選手還要有一項技術一定要掌握-反手兜，被動防守時，只要能兜住，挺住，因為兜上的球帶有上旋，上臺後向前衝，不易發力打，一旦對方回球的質量不高，哈哈！由守轉攻的機會就來了。總而言之，直拍反膠應以橫拉上手為主，輔以反手攻，敲擊，充分利用反膠的穩健，能製造旋轉的特點，豐富反手技術。

現在橫拍打直拍主要還時在直拍的反手上做文章，無論調右壓左還是調左壓右都是看準了直拍反手發不了力，相持不了，威脅性不大的弱點，所以直拍選手能做到反手位的技術全面，特點突出，那麼直拍反手位的漏洞就會最大程度的被補上，再繼承和發揚直拍原有的靈活，快速，多變的特點，方能底氣十足地和橫拍選手叫板，傲立乒壇。

如何提高正手拉球的力量1、拉手適當放開。打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度開啟即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當開啟，以增加拉球的動作幅度。同時，手儘可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。

2、摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。

3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。

4、肘部做外側半圓形運動。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平穩運動的前提下儘可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

在這裡，雖然我是一名業餘乒乓球愛好者，但也想說說自己的看法！

首先，想打好乒乓球的話，需要你先學習瞭解他。乒乓球有幾部分組成：乒乓球拍、膠皮、正反手技術、乒乓球的旋轉等等幾部分！

眾所周知乒乓球拍有直板和橫板兩種！以前直板（短柄）握法很多，現在的老大爺、大媽級別的基本都用直板。橫板（長柄）使用率現在很高！

由於乒乓球的改革，導致了直板的打法進入瓶頸期，雖然出現直板橫打技術，但由於球的改變，沒有橫板有優勢。所以純業餘球友相聯絡打乒乓球需要先選擇橫板還是直板。

直板

橫板

現在有反膠，正膠、生膠、長膠、防弧圈膠

正膠：也叫短顆粒膠皮，特點是彈性好、速度快、擊球穩、不吃轉，適合近臺快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型選手最常用的膠皮型別之一。

反膠：其特點是擊球旋轉力強、擊球穩定、易控制，適合弧圈型或弧圈結合快攻型打法。由於擊球穩定，控制球好，因此也是初學者首選的型別。

生膠：生膠就是顆粒向上、直徑大於高度的膠皮。其特點是擊球下沉，搓球旋轉弱。由於生膠有減轉的作用，因此特別容易控制球。

長膠：業餘界也稱為（高膠）這是一種膠粘細而長的膠皮覆蓋在一薄海綿上面而膠皮海綿，這種膠皮球在拍面會產生反常的旋轉現象。年齡很大的愛好者經常使用。

防弧圈膠：專門對付弧圈球的還有一種叫“防弧膠皮”的反膠海綿膠皮，這種膠皮拍面無粘性，表面較光滑且輕微發澀，擊出球執行牲速度較慢、弧線較短，著臺後下沉飄忽，令對手難以按常規判斷，對付弧圈球尤為奏效。但是現在用的比較少。

如果是初學者，建議先練習反膠，使動作定型。

以橫板為例的正反手技術有很多：正手：正手攻球、挑大、正手弧圈（高調、前衝）、正手搓球、擺短。反手：反手撥球、撕、擰拉、反手弧圈、搓球、挑打等等。有太多了。你如果練成一手紮實的基本功，那會進步飛速的。

4.旋轉

乒乓球的旋轉是非常重要的。只有瞭解球的旋轉，才能運用好正反手技術來相應破解對方。

旋轉有上旋（左側上、右側上）、下旋（左側下、右側下）、側旋（左側旋、右側旋）、不轉等。旋轉是最難的！

前面這幾大部分只是學習乒乓球的基本，練好這些只能算是基本功。進行比賽時，還需要判斷對方球的落點、旋轉等等。

乒乓球這項運動是非常難的，如果想打好就一定要耐心，不要急！相信你一定可以！

對業餘選手來說講，提高乒乓球技術的方法很多，難以一概而論。從自身的經驗出發，認為可以從以下幾個方面來探討和解決這個問題。

規範打球的動作框架，是業餘愛好者最不重視，最容易忽略，但也是對技術提高影響最大的問題。比如，很多業餘球迷往往會鬱悶於攻球總下網、拉球總出臺，或者比賽時總會有莫名其妙的失誤存在。為什麼會這樣呢？其實，導致技術失誤的主要原因很可能就在不起眼的動作上。動作框架不對，處理球的方法就不盡合理，手指，手腕就可能發不上力，腿部，腰部的力也傳導不到手臂與手腕上。“合不上力”，自然會出現失誤。因此，建議業餘選手首先應該參照和掌握正確的動作框架，這是打好乒乓球的第一步。

在日常生活中，許多業餘愛好者平時打球的次數其實並不能算“少”。但是實際效果卻往往不好，訓練量與進步程度不成正比。這種情況說明你對打球的“理解“與“體會”程度不夠。要想快速提高乒乓球技術，平時打球，訓練，比賽一定要逐漸養成“留意動作”，”記錄結果”的習慣，要及時分析並嘗試解決打球中出現的問題。要勇於改正技術，動作中的錯誤。進步往往就從這裡開始。簡言之，業餘乒乓球愛好者要學會如何在有限條件下，使自己技術提高的效果最大化。

在“業餘乒壇”，代表球迷技術水平的唯一尺度就是“贏球”。在同樣沒有專業訓練背景的情況下，發球，接發球的質量，臺內擺短的技術，以及打球是否能形成“套路”，是衡量一個“業餘球星”水平的關鍵因素。但是這幾項技術，卻是絕大多數業餘球迷最不重視，也最“薄弱”的環節。而如果你能有意識的，針對性的練好幾種發球與接發球技術，著重學好，練好臺內“擺短”技術。最終再形成幾套“攻防”轉換的套路。那你絕對會成為業餘高手。

“以賽代練”，是業餘球迷提高技術水平的捷徑。那麼，如何才能做到“以賽代練”呢？

儘量跟比自己水平高的對手打球。儘量跟不同打法和技術風格的人打球。儘量把每一次比賽當作一種實戰練習。要逐漸學會在競賽環境和比分壓力下練手感，找球感，練技術，打戰術。及時分析失敗和成功之處，這樣做，體會才深刻，進步才顯著。

怎麼打好乒乓球？ 你好，因為我非常喜歡打乒乓球，在這裡我就給你幾個我的建議吧。 首先要想打好乒乓球，我們需要做好防護措施和有一個趁手的武器，這個武器就是適合你的乒乓球拍，每個人的力度都不一樣，所以說要選擇適合你自己的拍子。 其次就是我們如果發現對手的球打出的高度過低的話，我們最好拿著球拍向上的，這樣才能使球不觸及球網 打乒乓球和打籃球有著共同之處，我們可以利用假動作和自己的肢體動作來吸引對方的注意力然後出其不意的出球。 我個人認為乒乓球如果想要打得非常出色的話，還是要需要練習很多技巧的，這種技巧一般在網際網路上都有教學，也可以透過實戰的方式來增加自己的能力。 一般來說，打乒乓球的時候最難的就是快速的落點練習，所以說我們平時在訓練的時候也可以多跟隊友訓練一下乒乓球的快速落點的補救辦法。 以上這幾點就是我個人認為打好乒乓球的最基本的地方，謝謝。

從最基本的球感練習開始

學習乒乓球，我從最基本的球卡練習開始可以去一個乒乓球拍放一枚乒乓球在球拍上面尋找一下平衡卡，也不掉乒乓球為前提，握著球拍來回走動訓練。

學習乒乓球的各項動作。

從發球動作開始學起。要求握拍手的前臂靠近腰部，你手腕的力量發球。同時要轉動腰部，將乒乓球發出。

請專業教練培訓技術要領。

如果自己練習有難度，可以請專業教練，教練會根據練習者的不同程度，講解各種技術動作特點，並且要求練習者嚴格按照技術工作要求進行不斷的練習。

對照，學習乒乓球教學影片。

專業教練的培訓時間畢竟有限，可以同時對照乒乓球教學影片，一般乒乓球教學影片的技術講解也是非常的詳細清楚，將自己的動作錄製影片與教學影片進行，比較可以發現哪些動作需要改進具體，需要改進哪幾個細節。

每天定點定時，強化技術動作。在規劃動作水平的基礎上，每天定點定時，強化技術動作。可以公開練習，也可以找共同愛好者對打訓練，這也很重要，只有不斷經常練習強化技術要領，才會不斷提高技術水平。

標準不一樣，打好是鍛鍊身體，還是小區內有所成就，還是乒乓球圈子有所成就，還是市裡，省裡有所成就，還是為了鍛鍊反應能力減緩自己生活上的壓力。目標不同，方向不同，做法不同

如何打好乒乓球，如何在較短的時間內成為一個乒乓球的高手，我在我的文章中就提到過了很多有效的方法，這裡就不在詳細的描述了，你可以點選我的頭像檢視我寫過的文章，有一個系列叫做三年，如何成為一個乒乓球高手，裡面詳細介紹瞭如何進行乒乓球的練習，包括乒乓球意識的培養以及乒乓球對我們整個生活的變化。

是這裡還是要簡單的說一下，想打好乒乓球呢，你一定要先了解乒乓球對於乒乓球一個初初步的認識，知道乒乓球基本的規則。還有去了解一些關於乒乓球所用到的術語，形容詞。至少在看比賽的時候你要知道解說在講什麼，知道看影片的時候這個球是什麼球。

另外一個就是我們在練習過程當中一定要堅持的去鍛鍊，不要三天兩頭的呃，今天有事兒不去了，明天有事也不去了，這樣對你整個乒乓球的。技術的培養是非常的不利的。有句古話叫，曲不離口，拳不離手其實是一個道理呢，乒乓球就是一個熟能生巧的運動，當你打的多了之後，你就會對乒乓球的旋轉弧線還有力量，速度，節奏都會有一個自己的判斷和認識。這對於你在乒乓球上能夠達到什麼樣的高度是非常有幫助的。我簡單的說到這裡具體的如何去提高乒乓球或者是如何打好乒乓球，我覺得你還是點我的頭像，檢視我的相關文章，這對你來說是非常的有幫助的，也希望你在未來的乒乓球的路上。走的很遠，達到很高的高度，在業餘圈子裡邊有一定的名聲，威望。提前祝你新年快樂！

第一，做好長期參與的心理準備，端正態度。悟性再強，三天打魚兩天曬網，也是絕對打不好的，任何體育專案包括技術類的專業專案，均如此。長期堅持，經常練習，是做好任何事情的先決條件。同時，在學習過程中，遇到挫折，勝不驕敗不餒，不要輕言放棄，持之以恆下去，方能有所成就。

第二，購置相關專業器材。不一定非要多麼昂貴，但是球衣、球鞋、拍子至少有那麼一套，入門級別就行，但是不能穿著足球鞋、拿著成品拍來練，器材不是決定性的，但是器材的侷限性會對技術提高有影響，這是客觀存在的。再一個，專業器材也能減少運動損傷出現的頻率，更健康運動下去。

第三，入門階段如果有條件的話，跟著一個專業的教練系統學習，我認為非常超值。雖然說師父領進門修行在個人，但是對於普通業餘愛好者來說，如果能在入門階段接受到正規的指導，會少走太多的彎路，本人有非常切身的體會，甚至很多東西是不可逆的。打下相對規範的動作框架、基本步法等等，對日後提升有時候是決定性的。

第四，有機會的話，多去參加比賽，多去與不同球友交流學習。無論是專業還是業餘，遲早是要去打比賽的，所以具備了一定水平後，不要總是閉門造車，試著出去打打比賽，既是檢驗自己的訓練成果，也是增長比賽經驗和閱歷，樂趣多多。同時，在這個過程中，也能結識到很多志同道合的朋友，拓展人脈，非常有意義。