1、要求兩腳並腳跳.2、防止小跳，（小跳是在跳得過程，停頓時沒有任何的小跳！跳一下就是一個）3、採用前腳掌著地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增強孩子的跳躍能力！4、甩繩子的兩個手，大臂儘量要求貼緊胸的兩側，主要用手腕用力甩繩子　跳繩是簡便易行的一項運動，尤其適合於冬天。跳繩不但能夠發展幼兒動作的協調能力，增大肺活量，促進幼兒生長髮育，還能夠健腦。　透過觀察發現幼兒跳繩時，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為幼兒沒有掌握跳繩時的節奏。因為跳繩不但需要身體各部位動作的協調配合，還需要良好的節奏感。因此，需要分步訓練。　 第一步，徒手聽節奏跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然後讓幼兒隨著節奏跳。　 第二步，按節奏模仿跳繩動作。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓練中已熟悉的節奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。　 第三步，單手拿繩（握住跳繩的兩頭），按正常的節奏模仿跳繩動作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。　　第四步，雙手拿繩實際練習。　 以上四步訓練，分解了幼兒學跳繩的難度，強化了跳繩時的節奏感，幼兒學習跳繩就容易多了。中國有眾多跳繩愛好者，但九成以上的人跳繩方法都是不正確的。這裡所介紹的跳法是有著五十多年跳齡的中國繩王胡平生先生運用的，並經科學證實非常有效合理。跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下便於手腕發力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側（向後跳時兩手略往後靠）不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易洩力，手心向上手腕沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5米處。養 成了習慣才有可能突破高難度的動作。學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用前腳掌，切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時以能讓繩子透過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用前腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。光會動作並不能很連貫地連跳。上面我們說到高難度的動作連不起來可能是因為手臂張開了，但正確的跳法也有可能無法連跳，那就是協調的問題了。掌握好節奏跳繩就會比較輕鬆，利用間隙還可以有節奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作。多加練習，再用繩子，劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後再停。之後記住要做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。學習跳繩方法：對於不會跳繩的孩子，關鍵問題是不知道怎麼協呼叫力！我們首先要先教他們怎麼甩繩！（腳不動，原地甩繩）第一步:要求：我們可以使用兩根繩子，兩根繩子對摺，或者把一根繩子對摺，剪斷，開始練習甩繩子！在甩繩子的時候要注意的是：1、繩子稍微長一點，每次甩繩子要能打到地上，而且兩手要同時。2、甩繩子的方向是向中間甩，可以在前面畫一個點，每次最好能甩到，進行練習！3、用力要求，主要是手腕用力！第二步：學習跳與甩繩子結合起來，這是緊接著第一步學會之後：要求和第一步一樣！跳和甩結合：跳的時候要求孩子聽到繩子打地的聲音，就跳一下！這樣反覆練習就可以了！直到協調為止！第三步：用一根繩子嘗試跳！最後一步：也是最關鍵的多加練習---------------------------------------【跳繩姿勢要領】1.跳繩的過程，是由慢到快，不要一開始就很快，這樣很容易使關節受傷不說，還很容易累，不好堅持，一秒鐘一個比較好。2.剛開始跳繩，如果對繩子駕馭不好，請先以雙腳著地比較好，這樣雖然累得多，但是鍛鍊全身最好的姿勢就是這個，因為均衡的彈跳會讓整個身體的肉肉都開始運動哦。3.繩子開始最好是硬質的，專業跳繩最好，比較順手。4.站定，然後目光平視，膝蓋彎曲，增加緩衝，大臂挨著身側，不要張開，從小臂開始往外張開一些，手腕使勁兒，以360度得方式甩繩子，伴隨著跳躍，不要太高，以腳掌為重要支援，最好輕盈一些，不要太使勁兒，一定一定要活動開腳腕之後再跳哦。5.跳繩的長度，以一腳踩繩兩手向上拉伸繩子，末端在胸部高度即可，初學者可用較長一點兒的繩子，我個人的經驗是繩子越長越累也越慢。6.跳完之後要拉伸7.不要一次跳太多，最好200個一組，停頓半分鐘-2分鐘的時間即可，然後再跳，停頓過程中一定要記得活動手腕腳腕，我比較喜歡這樣的組合：雙腳正跳200個+雙腳反跳200個+雙腳輪流跳正跳200+雙腳輪流反跳200個+雙腳挽花正跳200個+雙腳挽花反跳200個+惻挽花200個，然後反覆。初次跳繩的話，記得一定不要勉強，我是從菜鳥成長起來的，明白菜鳥繩友的難過，量力而行是最好的選擇哈。8.堅持跳20分鐘以上才有效哦，不是非得跳多少個，主要是跳的時間，20跟中以上才開始燃燒脂肪哦，尤其是大基數的親們，一定要記得不要過度，慢慢跳，持續跳即可，不要停10分鐘再跳，那樣就沒用了，其實肉肉多的親們一定要試試跳繩，跳繩太減贅肉了，絕對好運動，哈哈。9.建議配一副護膝和護腕，主要是膝蓋和手腕腳腕。【跳繩之前的熱身】1.挑選一塊軟硬適中的地，土地或者柏油地都可以，不要太硬，有彈性最好，但是不建議在這個季節去塑膠跑道，因為塑膠現在被太陽燒著，去上面鍛鍊毒氣很嚴重的；2.調整好繩子高度3.活動開四肢，檢查好四周，不要有會甩到的東西或者人

關於兒童學跳繩，你知道多少？

1、孩子學跳繩有哪些好處？

專家答疑：（1）越跳心肺功能越好，身體各主要部分的肌肉也得到了鍛鍊、骨骼快速生長。

（2）左右腦共同進步，培養孩子身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。

（3）教孩子一邊跳繩一邊數數，能幫助孩子初步理解“數”的實際含義、形成“數”的概念，也提高了記憶力。

（4）持續跳繩3分鐘，與慢跑10分鐘相差無幾，鍛鍊效果明顯。而且，跳繩也不需要太大的場地，方便操作。

2、怎樣選擇適合孩子的好跳繩？

專家答疑：剛剛學習跳繩時，媽媽準備的繩子可以稍長一點，等熟練後再縮短繩子的長度，但不可過短，那樣容易絆倒孩子。繩子也不宜太粗太沉，否則會增加孩子搖動的困難。

3、孩子在跳繩前要先熱身嗎？

專家答疑：跳繩的運動量大，之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。

4、孩子學跳繩對地面有要求嗎？

專家答疑：地面一定要平坦，鋪上地毯和軟墊最好。不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，汙染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。跳繩時要穿運動鞋。

5、孩子跳繩怎樣避免受傷？

專家答疑：跳繩時，起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為腳後跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的衝撞。

6、孩子什麼時候跳繩比較好？

專家答疑：跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。

7、家長如何教孩子學跳繩呢？

專家答疑：（1）學會彈跳。經常和孩子做一些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。

（2）空手跳。讓孩子模仿跳繩的動作，雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。

（3）袋鼠跳。帶著孩子像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。

（4）親自上陣。孩子一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。

（5）逆向跳。繩垂在身體的前面，雙手由前向後搖繩，其他動作不變。

（6）單腳跳。把重心放在起跳腳上，另一隻腳懸空，手的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。

（7）左右開弓。雙腳交替跳——單數時，繩子從一隻腳下透過；雙數時，從另一隻腳下透過。

（8）行進跳。跳一下往前進一步，類似於跑跳。

先用一隻手抓住兩個手柄，甩繩子，要求用力均律，平穩的甩。能甩好，再要求兩手甩的時侯眼睛看繩子甩過頭頂準備起跳。

◎NO.1學會彈跳 學跳繩之前，經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，寶寶在實際跳繩的時候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的遊戲，便於習慣“不怕困難”。 ◎NO.2空手跳 空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握“跳”的節奏。媽媽可以和寶寶面對面站著，一邊拍手說“一二三”一邊隨著節奏雙腳跳，反覆數次。然後，依照已經熟悉的節奏，媽媽從寶貝的身後拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動，配合跳躍。最後，再讓寶寶雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。 ◎NO.3袋鼠跳 孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊唸叨著“一二三跳”，一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。 ◎NO.4親自上陣 寶寶一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。熟悉了這個動作，再教寶寶兩手握繩柄，繩垂在身後；由後向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。 初學的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽儘量讓寶寶感覺：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩透過腳下，腳立刻落地。多次實踐，達到身體配合的默契。 ◎NO.5逆向跳 如果孩子學會了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向後搖繩，其他動作不變。 ◎NO.6單腳跳 把重心放在起跳腳上，另一隻腳懸空，手的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。一隻腳跳累了換另一隻腳。 ◎NO.7左右開弓 雙腳交替跳——單數時，繩子從一隻腳下透過；雙數時，從另一隻腳下透過，如此迴圈往復，直到累了為止。速度由慢而快。 ◎NO.8行進跳 跳一下往前進一步，類似於跑跳。以“左右開弓”的方式跳，要防止懸起來的那隻腳鉤住繩，否則會把自己絆倒；雙腳行進跳的速度比較慢，需要注意的是身體不能過度前傾，那樣容易摔傷。別怕難度大，儘早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛鍊效果也明顯。

今天在網上找了教孩子跳繩的方法，分享給大家。趕緊收藏吧，早晚用得上。

1.學會彈跳

　　學跳繩之前，經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，寶寶在實際跳繩的時候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的遊戲，便於習慣“不怕困難”。

2.空手跳

　　空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握“跳”的節奏。媽媽可以和寶寶面對面站著，一邊拍手說“一二三”一邊隨著節奏雙腳跳，反覆數次。然後，依照已經熟悉的節奏，媽媽從寶貝的身後拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動，配合跳躍。最後，再讓寶寶雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。

3.袋鼠跳

　　孩子站在媽媽身前，媽媽搖繩、一邊唸叨著“一二三跳”，一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳，讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。

4.親自上陣

　　寶寶一隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。熟悉了這個動作，再教寶寶兩手握繩柄，繩垂在身後；由後向前搖繩，雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。

　　初學的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽儘量讓寶寶感覺：在手往前搖的剎那，腳迅速抬起；繩透過腳下，腳立刻落地。多次實踐，達到身體配合的默契。

5.逆向跳

　　如果孩子學會了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——繩垂在身體的前面，雙手由前向後搖繩，其他動作不變。

6.單腳跳

　　把重心放在起跳腳上，另一隻腳懸空，手的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。一隻腳跳累了換另一隻腳。

7.左右開弓

　　雙腳交替跳——單數時，繩子從一隻腳下透過；雙數時，從另一隻腳下透過，如此迴圈往復，直到累了為止。速度由慢而快。

8.行進跳

　　跳一下往前進一步，類似於跑跳。以“左右開弓”的方式跳，要防止懸起來的那隻腳鉤住繩，否則會把自己絆倒；雙腳行進跳的速度比較慢，需要注意的是身體不能過度前傾，那樣容易摔傷。別怕難度大，儘早教給孩子更多的花樣。這樣做能增加興趣，鍛鍊效果也明顯。

我家兒子剛讀一年級，上次學校搞運動會，他也不會跳繩，老師竟然給他報了跳繩，我就天天讓他在家練，可他怎麼都跳不過5個，我想算了吧，隨他去，等運動會結束的時候我問他跳了多少個，他說44個，我說你騙人的吧？他說媽媽你看我好會跳了。說著他就跳了起來了那感覺跟昨天完全不一樣，看來孩子和孩子學東西還是比大人教的學的快，不管什麼都一樣，急不來。找個會跳繩的小朋友教他，看看會不會要好點

說到跳繩，看來你家孩子還超前了，我家孩子是一年級開始學的，一天，他放學回家，表情有點不悅地說:“媽媽，今天我們體育課學跳繩了。我急切地打斷孩子的話問:“哪你跳了幾個？”孩子慢吞吞地說:“我跳了0個，可是人家李四跳的可好了，全班第一。”從那天晚上孩子一完成作業就拿著繩下樓了，一連幾天，回來還是滿臉愁雲“我這天天跳0個，怎辦呀？”我意識到孩子學跳繩的心有多強烈，就要求他爸爸跟著下樓看看到底怎麼回事？那一天他倆回來，孩子一進門就向我報喜:“媽媽，好了！好了！我能連著跳五個了。”會跳五個，很快就會跳十個，半學期堅持下來，一分鐘都能突破100個了。時間已經過去三個春秋，我家孩子的繩跳的已經輕車熟路了，而聽他說，他們班還有一個同學到現在也沒突破這個0啊！

至於方法我也沒去探討，相信你能得到其他高人的耐心講解，我只想說一句:陪伴，給孩子鼓掌，增強孩子的自信心！