我覺得精神奕奕不光只是身體還有精神一定也要好！人活著要活出精氣神！不是說經常鍛鍊身體就會好，身體是一方面，能增強體質，但精神，心態更為重要！平常心看待一切，該舍的舍，該得的得，凡事不強求，一定看得開！養養生，鍛鍛鍊！照顧好自己！這是最重要的！

個人感覺是兩方面原因吧。

一是身體本身的素質不是很好，加上缺少運動，到了50歲年齡後就會感覺身體很差，力不從心。

二是身體本身可能存在些許問題。建議可以去醫院做的檢查，有問題就解決問題，沒問題就加強鍛鍊。

那麼你為何不去醫院做一個全面的檢查呢？身體是革命的本錢，你還不到50，正是好時候，不應該出現你說的這種狀況，個人建議你抽個時間做一個全面系統的檢查，為了自己也為了家人，就算沒有大問題，可你老覺得自己精神頭兒不足總歸是不太理想的狀態，覺得有問題就要抓緊解決，宜早不宜晚，如果是心理原因最起碼檢查了身體沒啥大事也能放鬆一點，別給自己太大壓力，有時候心理壓力大了整個人狀態也不好，還有要休息好。總之大家好才是真的好！希望你能生龍活虎，身體倍棒，吃嘛嘛香！

首先要有好的精神面貌。

大多數的人都被生活壓彎了腰，心裡上負擔很重，會給身體分泌毒素。

其次，增加體育鍛煉，就像植物需要陽光，我們需要活動，血液迴圈好了，身體代謝快些，毒素會代謝掉。

身體靠保養，面貌看心態，生活中認識一個五十大幾的客戶，精神面貌看起來四十出頭這樣，他頭髮黝黑，說經常打黑芝麻和五穀沖水喝，還有經常晚上出去鍛鍊，有點覺得不可思議的是他還經常一天只吃兩餐，說晚餐經常不吃！

心態要放正，要時刻保持陽光的心態!我爸馬上都六十了，看起來神采奕奕，就是心態好吧，老爺子現在在家還聽佛經大悲咒。另外還要有個愛好，這個很重要，有了愛好，精神上有寄託。

因為我大學學的是醫學專業，所以我給您提一下幾個合理建議：

首先，建議去附近好的體檢中心去做一下全方位的體檢，看看身體有沒有器質性的病變，排除下疾病原因導致的身體情況較差。這個體檢很重要，建議隨著年齡增長，半年進行一次體檢，隨時掌握自身情況；

其次，您應該是女性，50歲以後會迎來一個大的變化，可能是體內雌激素水平下降，開始迎來絕經期，也就是俗話說的更年期，這個階段因為激素的變化，女性一時不能適應這個變化，所以身體上也會感覺出跟之前不一樣來，大機率您是屬於這種情況；

最後，隨著年齡增長，身體各方面機能都會出現退行性變化，這個時候一定要注意營養，適當鍛鍊，保持心情愉快，保持好的睡眠習慣，定期體檢，相信情況會慢慢好起來的，不要給自己太大壓力，也不要胡思亂想才對！

前些天看了一本書，書上說人容易感到疲勞，最根本的原因是新陳代謝的速度變慢了。感覺身體差，我想大概也是這個原因吧。

怎麼辦呢，多喝水，適當運動，促進血液迴圈，身體產生的垃圾可以更快地帶出體外。睡好覺，讓大腦休息好，大腦的垃圾也會得到有效清理。身體內垃圾少了，人自然就精神了～

其實精力就像肌肉，越用越強，但用完一定要拉伸（修復）。只用不養，和只養不用，都會讓我們的精力變差。

因為您說有一直注重養生，也適當鍛鍊，那我建議您在這個基礎上可以考慮以下幾點建議：

1.多做讓您愉快的活動

例如，在自然環境中散步/瑜伽/泡澡/和喜歡自己的人聊天等

2.分配精力的支出

每天從最重要的事開始做，把精力用在優質的地方。

3.篩選人際關係

遠離讓您感到生氣和抗拒的人，避免和人比較的思維習慣。

4不被細節消耗

休息時儘量不要看電視和短影片。

保持精神清爽，頭腦就靈，氣場也就清明，面容也會更好看的。

人的身體是需要跟時間對抗的，精神也需要滋養。

人在自然狀態下的身體狀態類似一個拋物線。小時候細胞分化功能很強，各項機能都是最活躍的。成長為青年後分化功能慢慢衰退。中年時期是身體最強壯的狀態。在逐漸步入老年的過程中細胞衰老程度逐漸變強，身體機能也開始下降。

自然的狀態是不可逆轉的，我們可以透過鍛鍊身體增強細胞功能性和活躍度，從而使身體機能不斷被強化。

經常鍛鍊的人和很少鍛鍊的人很容易分辨，精氣神大不一樣。

除了抗衡身體機能下降，還得滋養靈魂。通俗的說就是心態要年輕，善於學習善於探索。再不濟也要保持平和。俗話講人逢喜事精神爽，就是要活的開心。

靈魂和身體是可以互相強化的。反之也會互相損傷。

身體狀態是這兩個因素長期互相影響的結果。年近50開始鍛鍊，保持樂觀平和的心情從現在開始也不晚。

50歲的人,把金錢地位都看淡了,也確實少了年輕人的朝氣,曾經的喜悅和磨難都顯得微不足道,酸甜苦辣人情冷暖都經歷了。自然有點看透人生的味道,好像什麼都不在乎了,心中沒有了追求,失去了方向,精氣神兒自然差了,就感覺自己身體差了病了。

單純無知幼年時盼望長大,對世界充滿好奇；懵懵懂懂少年時激情昂揚指點江山,對未來充滿希望；年後工作家庭都是一份責任,心中有所求,每天忙忙碌碌。這樣的日子閒不下來,精氣神自然十足。而到了五十歲,已經不再那麼豪邁了,看著長大的兒女,感覺自己已經不那麼重要了,也許在單位也已經不重用了,自然會感慨自己是一個無用武之地的人了,這時哪還有精氣神？一個人缺乏了精氣神,就會病懨懨的。

50歲,雖說到了一個知天命的年齡,但以後的路還長著呢！也需要規劃自己的人生。

如果你已經退休,那麼可以好好安排自己的退休生活。比如可以培養藝術愛好,可以適當安排旅遊,可以鍛鍊身體,還可以做些力所能及的工作,最重要的生活要有規律,要有節奏感。生活失去了節奏感,就會產生消極的心態,整個人失去了精氣神。

如果你還沒有退休,在單位已得不到重用,那麼要調整好自己的心態,畢竟要給年輕人機會,。要以平淡坦然的心態對待,關愛同事,關心年輕人的成長。

人到50,要注意心裡修養,生命的新陳代謝是自然規律,精神不老才是一種境界。一個人精神不老,那麼他的生活在任何年齡段都是充滿活力,神采奕奕的。

和同齡人相比為什麼別人神采奕奕，而自己卻無精打采。從人活於世的角度來講無非兩個主要原因：

1、精神方面:

不管是哪個年齡層的人，基本都是三種狀態的人：

第一、精神飽滿、充滿激情：這類人往往都有很好的志向，清晰的目標，每天帶著期待生活工作，狀態自然也就會陽光明媚；

第二、平靜如水、波瀾不驚：這類人也許經歷過大風大浪，也許一直風平浪靜，不求大的抱負，小富即安，過簡簡單單的生活，也會為小事煩惱，也會有激動人心的時刻，但總體來講是平淡的；

第三、精神困頓，內心無望：大多數這類人是被生活所迫，每天掙扎在為生活的忙碌中，身心疲憊，根本無心期待太多東西，勉強度日而已。

2、身體方面：

也可以從三個角度來分析：

第一、懂的養生、加強鍛鍊：當今社會身體鍛鍊已經成為常態，鍛鍊和不鍛鍊的人狀態明顯有很大的不同。兩個同齡人，站在一起猶如兩代人的案例很多，身體好壞也能直接影響到精神狀態；

第二、正常飲食，正常生活：不專門的鍛鍊養生，也不刻意做損害身體的事情，保持正常的生活節奏；

第三、惡習不斷，疾病纏身：由於不良的生活習慣，如熬夜、抽菸、喝酒、暴飲暴食，總之不顧身體是否承受的了隨性而為，年輕的時候仗著身體好不愛惜，年齡稍稍大一點，免疫力開始降低，過去積累的病症就突然而至，身體垮了想精神好也是很難的。

對於你的困惑，因為不瞭解具體問題，不能給出很好的方法，但是還是可以做一點建議：

1、先調身體：不管自己身體狀態是好是壞，這個年齡段，也是該剋制的剋制，該調整的調整。健身養生的知識，網上一搜一大把，沉下心來選兩三個自己喜歡的養生操長期堅持，一年半載一定會有改觀。

2、建立目標：給自己一些期許，定一些小目標然後去完成它，比如每天散步半小時，每天讀書半小時，開始儘量選擇自己喜歡的內容。後面再逐漸的增加，隨著一個個目標完成，自己也更有希望去制定新的目標去完成。

3、改變惡習：明確知道這些惡習已經嚴重影響自己身心健康，讓家人和朋友一起監督自己去改變。

4、加入團體：現在社會上都有很多興趣團體，可以加入他們，和夥伴們在一起能帶動感染自己積極樂觀的狀態。

不管如何，如果真的感覺自己某些地方出現了問題，想要改變，這就是很好的開始，給自己一個安靜的時間，仔細思考下，哪些地方需要改變，不要有太多心理負擔，先邁出第一步，相信你一定會有不一樣的體會。祝你好運。

你一定有哪裡做的不正確，注重養生，不會養生的方法不對吧，你可以和你身邊和你差不多年齡的人交流一下，問問他們平時是怎麼養生和鍛鍊的。

雖然你也會養生和鍛鍊，可如果方法不對只會越養越糟。或者建議你去醫院做個身體全面檢查，因為你自己都察覺出了不對，那肯定是哪出問題了，有病要早治療。

個人認為西醫可以治標，中醫才治本，建議在醫院身體檢查完後，搞清楚身體哪裡出問題了，找中醫醫治調養比較好。

年近50，以到了不惑之年，一個原因是不鍛鍊身體懶惰，再一個原因是營養不良引起的。或許還有別的夢想不能實現不能如願以償。首先自己要多注意身體，跑步，跳繩，騎腳踏車，都是對身體有好處的運動，對增強心肺功能很有益處。其次，早飯一定要吃，早吃好，午吃飽，晚吃少，是有一定道理的。隨著生活的發展，百姓的生活水平也趆來越高，健康長壽成了人們的更高追求。身邊的同齡人精神奕奕，很可能我們起早貪黑的忙碌，為了沒有成家的孩子，為了孩子將來能出人頭地，過上幸福的生活，我們奔波操勞，略微顯得疲倦了一些。身邊的同齡人有可能完成了任務，比如說孩子結婚了，買房了，沒有負擔了心情就輕鬆了。關健是要有一個良好的心態，有著良好的心態，對身體健康是大有益處的。

年近50，感覺身體越來越差，身邊的人卻神采奕奕，我個人覺得可能有以下幾種原因：

（1 ）體質不同：人的體質是先天性的，受父母遺傳因素影響較大。

（2）生活習慣：有的人喜歡運動，每天都會鍛鍊，生活有規律按時作息。

（3）注重調養：隨著生活水平的提高，部分人非常注意養生，比如做艾灸、吃膏方、定期看中醫，做到有病治病沒病調養。

（4）良好的心態：俗話說，生活不如意十有八九，有的人很會調整自己的心態遇事不悲觀、不消極勇敢的面對，保持樂觀的人生態度。

榮幸的來回答這個問題。

我68年的，今年52歲，天命之年，感悟良多，一聲感嘆，幾絲白髮，對鏡端詳，看著自己沉澱了歲月和略帶滄桑的臉，有一絲苦楚，也有一些欣喜，回首往事，感覺自己有點明白了年輪的意義，過去的種種湧上心頭，感覺雖然平凡但無愧於心，心裡豁然開朗，天命之年了我們還在追求什麼，爭取什麼？

想明白這些事情，就知道天命之年要活出一種自信，自由，從容和優雅。

不得不說人的身體的好壞，有很多因素，強大的遺傳基因是個原因，但主要還是心態和對環境的自我適應，古人云：笑一笑十年少！一個樂觀開朗的心態對身體健康，至關重要，以我對年輪的理解，我發現那些健康長壽之人，普遍都有一種樂觀向上，不拘泥小節的心態，寵辱不驚，閒看庭前花開花落，去留無意，看淡生死。

五十歲說老不老，只要積極的態度對待生活，看淡周圍的人和事，怎麼舒服怎麼活，健康不是問題。

估計很多人會說，男人煙酒過度是造成身體差的主因，實際上我不太認同這種說法，我發現很多抽菸喝酒的身體都很好，長壽之人很多都抽菸喝酒，吃肉。

我給你的建議是：

一、去醫院做個全面檢查，無論有沒有問題，都要抱著一種樂觀，豁達的態度去面對結果。

二、適當的運動，勞逸結合，多去參加一些社交和集體活動。

三、找一件自己喜歡的事情去做，追求一些精神食糧，充實自己，忘記時間，忘記年輪。

最後送你一句話:五十歲，要站高，望遠，心寬，神定，意堅，氣足。學會胸有溝壑天地寬，相信你一定會龍精虎猛。順祝你健康快樂！

隨手寫的，不到之處，望指正。

我也是快50了，雖然不能和20-30歲的年輕人比體力，但是我的心態感覺不必他們差多少，很多時尚的東西我比他們更能接受。

其實很多人希望靠養生來改變自己的身體健康，我覺得很多現實中不妥。生活中的很多習慣只要不是過度消耗，應該不會對健康有多大的影響。有些人為了健康而改變整個生活習慣，每天吃很多的所謂的健康食品，完全打破了規律的生活。我有個朋友每天吃的雜糧達到20種，多少年來一直這樣，如果真是要這樣來養生的話我還是覺得不需要去養生了，生活飲食也變得毫無樂趣了。

人體消耗需要各方面的營養成分，想吃什麼了就說明身體需要什麼營養了，只要不是偏食，合理的搭配營養還是很必要的。還有健身，很多人刻意的每天去健身，運動量很大，最後給自己身體帶來很多麻煩，身體關節收到損傷，適量的運動可以加強體能，增強身體免疫力。

我的養生經驗是適當的運動，多喝水，少喝酒，正常飲食，營養搭配均勻，保持心情愉悅。

我覺得一個因素是身體素質，經常爬山打球鍛鍊的人身體結實，能吃能睡，身體代謝的好，生活也有規律，因此精神狀態就好。再就是心態決定。如果整天躺在床上沙發上玩手機看電視，因為雞毛蒜皮小事就大吵大鬧，當然身體就遠遠不比同齡人了。

從你的年齡上講你已經步入中老年階段，根據我的猜想你年輕的時候，或許一直在透支你的體力，你將時間都花在了掙錢上，你沒有給自己的健康做投資，比如鍛鍊，比如一些生活習慣，心態的調養，年輕的時候總感覺我就是鋼鐵一般的人，生活習慣最基本的一個吃飯，別人慢慢吃，你狼吞虎嚥，這時候長時間以往胃會好嗎？其次抽菸喝酒，這都是對身體不好的東西，時間久了你的胃你的肝你的肺會好嗎？去醫院看了後別人的都是肉色的，你的已經變色了；遇到事情，急躁的很，情緒有如天氣變化多端，這些心態不調整，後來的影響非常大的，因為直接影響的是你的心理機制，人身體的核心，我們可以多看看一些老壽星，他們的心理都非常好的，遇事都會拿著一顆平常心態和樂觀心態去對待，他們的飲食還有其他一些生活習慣非常的勻稱，其實每個人的經歷只是不一樣，結果都是一樣的，或許你變成這樣是因為家庭因素，你想透過自己努力去改變家庭現狀，你的初衷是好的，但是你要努力的同時一定要注意養生，有句話說的好“身體是革命的本錢”，本錢沒了你拿什麼去做交易呢，身體垮了，如果出現個什麼大病，你之前的努力將功虧一簣，甚至會將一個本來還不錯的家庭拖垮，我經常叮囑我爸，早上要吃飯，無論多忙；或許你是一個有錢人，因為年輕的時候生活的一些不節制，造成了現在的一種惡果，身體垮了，出來混遲早要還的，這是江湖的規矩，總得來說，你現在發現的時候，還不是太晚，從現在開始你要改變自己的生活作風習慣，多投資健康養生，心態調整好，多鍛鍊鍛鍊，祝您和您的家人闔家歡樂，也祝您早日走上健康之路，實現神采奕奕的局面，謝謝

免疫力下降了吧，建議每天適度運動，均衡的飲食，然後補充足夠的維生素，還有最重要的babyfirst免疫保護口服液，裡面有VC和EPICOR複合酵母提取液，讓你少感冒哦。