蛋白粉當然可以，我每天都有補充，但要想提升體質，需要的是均衡的營養，構成人體細胞生長所需要的是七大類營養，除了蛋白質，還有脂肪，維生素，礦物質，所以設計完整均衡的營養餐是非常重要的!

是可以吃的，也是有幫助的！但是作為臨床40餘年的脾胃調理的我，我認為只有把脾胃調理好了，才能提高免疫力和抵抗力。

中醫講脾胃乃氣血生化之源，後天之本。也就是說脾胃好了，氣血也就得到了保證，氣血充足自然其他毛病就少，這是不容否認的事實。

就拿最簡單的感冒來講吧，你看經常感冒的人一定是氣虛，你只有把氣給補上去，你會發現這個人就不怎麼感冒了，所以氣對中醫來講非常的重要。

身體任何一種功能都建立在整體平衡的基礎上。有利於身體平衡的食物都可以看著是用間接或直接提高或維持免疫力的食物。所以提高免疫力前提是先停止吃對身體有害的食物及糾正不良習慣，比如寒涼油膩、垃圾食品，暴飲暴食，熬夜等。

在維持身體平衡的基礎上，有利於提升免疫力的食物有蛋白類、菌類、發酵類等等。

老年人抵抗力和免疫力下降，大多數因年齡增長而導致。經常食用如下食品，可以提高免疫力。1、蜂蜜，蜂蜜含有多種酶以及礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力，而且還具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效；

2、多吃些蛋白質食物，蛋白質是免疫系統的基礎物質，因此影響著人體的免疫力，而對於老年補充蛋白質，最好是食用蛋白粉，蛋白粉含有優質蛋白，容易被人體吸收利用，對於提高免疫力很有幫助。

3、維生素C，是人體日常不可少的營養物質，具有調節免疫力作用，維生素C多數在存在蔬果中，而獼猴桃的含有的維生素C相對於其它食物也豐富得多，可以適當食用多些含維生素C的食品食材。也可以提高和調節人體免疫力。

人體自身存在著抵禦各種外來細菌和病毒侵害的能力，這種能力就是免疫力。免疫力強，則意味著能抵抗病菌的侵害，身體少生病，體質更健康。

許多因素都與免疫力有關，比如飲食、運動、睡眠、心情等，如果問吃什麼可以調高免疫力，那麼就需要從飲食著手，合理搭配膳食結構，攝入各種充足的營養素。

1、蛋白質

蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白質就沒有生命。從人體最外層的面板到殺菌物質如溶菌酶、吞噬細胞，以及各種免疫器官、免疫細胞等，都少不了蛋白質。因此，日常飲食中一定不能缺少蛋白質。

平時飲食中富含蛋白質的食物有瘦肉、魚、蛋、奶、豆類等。每天各一到二兩的瘦肉和魚肉，一個雞蛋，300ml的牛奶，25克的大豆或相當量的豆製品。

2、維生素

維生素與免疫力的關係也比較密切。維生素A能夠維持上皮細胞的完整性，保護呼吸道黏膜、腸道黏膜免受病菌的侵害，增加抵抗力。維生素C具有抗氧化性，可增強機體的抗感染能力，維生素E也具有抗氧化能力，能提高機體的免疫能力。

因此，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，再加上適量的動物性食物以及堅果，對提高免疫力也有好處。每天一斤蔬菜，半斤水果，一個月兩到三次動物內臟，每次半兩。每天10克左右的堅果。

3、礦物質

鐵、鋅、硒對免疫力的增強也十分有益。鐵可增加抗感染能力，鋅對免疫系統的發育和免疫功能的維持十分重要，硒具有抗氧化作用，幾乎存在於所有的免疫細胞中，對免疫力的提高非常有益。

所以，平時也要注意動物內臟、紅肉、貝殼類海產品的攝入。如果是素食者要增加大豆、黑木耳、堅果的攝入量，必要時可補充膳食補充劑。

如果日常膳食結構合理，主食、肉、蛋、奶、豆等攝入充足，身體不缺乏蛋白質，那麼就沒必要吃蛋白粉，如果日常飲食攝入不足，那麼可以考慮補充蛋白粉，總之根據要自己身體的實際情況來評估，蛋白質也不是越多越好，需要合理攝入。

你好，我是一名職業營養師，如果你有條件蛋白粉是完全可以吃的，根據營養學相關學術研究，人體每天都需要一定量的蛋白質，具體每個人的蛋白質的需要量根據自己的體重來計算（蛋白質需要量：每公斤體重1g蛋白質的需要量）

蛋白質可以有效提高免疫力，相對於每天吃蛋白粉來講的話，營養師建議你還是每天三頓飯，好好吃飯吧！

每日天吃好三頓飯是一個基礎，魚、禽、瘦肉、蛋類、奶類等食物都含有豐富的優質蛋白質，對於提高免疫力，都有非常好的幫助。

至於吃什麼能提高免疫力和抵抗力，在這裡營養師建議你參照中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》進行一日三餐的合理安排。

每天做到食物多樣不過量，每一種食物都含有相對應的營養物質，只有把飯吃對，把身體基礎打牢，才能有有效的增強免疫，提高抵抗力！

回答這個問題前，我們先來看看免疫力是什麼？

“免疫力”這個說法相對來說比較官方，它指代人體對抗疾病的能力。如果人體對抗疾病的能力較強，那麼免疫力就是比較強的，而“抵抗力”是較為民間的說法。

免疫力的核心指的是補充身體的細胞所需要的能量及材料。主要指的是脂肪、維生素、礦物質、優質蛋白質及生命之源——水。所以，蛋白粉當然是可以吃的。當人體水分過分流失，身體的各個零部件都會無法運轉。因此，充足的水分是一切能量的前提。

1.深水魚類

據國外相關研究報告指出，魚油中含有豐富的Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸具有預防血栓形成、降低血脂的作用，屬於不飽和脂肪酸中的多不飽和脂肪酸。在日常的飲食習慣中，保持Omega-3和Omega-6的平衡非常重要。

2.燕窩

燕窩在我國的食補大名真可謂是人盡皆知。根據相關研究顯示，燕窩中所富含的活性物質唾液酸（Sialic acid）有著非常強大的抗病毒能力。因此，吃燕窩不僅能夠吸收營養，還能夠有效提高身體的免疫力。

3.菠菜

菠菜是我國非常常見的家常菜。菠菜富含大量鐵質，能夠補血之外，還富含人體內所必需的葉酸。如果葉酸缺乏，容易導致身患精神類疾病，如抑鬱症、早發性痴呆等，並且出現焦慮、健忘等症狀。

4.補充維生素

對於身體營養正常的人而言，不需要額外補充維生素。只要做到好好吃飯，免疫力就會正常，不需要額外補充維生素。大多數的維生素靠我們自身很難合成，只能依靠外界的食物攝取。想要補充維生素，可以注意飲食平衡，我們日常生活中經常可見的新鮮果蔬、肉類，都能合成維生素A、C、E。攝入這些新鮮果蔬，或者嘗試吃一些維生素補充劑，都能夠起到增強自身免疫力的作用。

清淡飲食，早睡早起，適宜運動，順應四季的變化自然正氣足，若覺的身體不適，可適當就醫，蛋白粉的話，有錢就吃吧

吃蛋白粉可以提高免疫力嗎？

對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。

奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

良好的個人營養狀況是免疫力的基礎。

1、高蛋白的食物

魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，優質的蛋白有益於免疫力。

2、新鮮的蔬菜和水果

新鮮的，多色彩的果蔬，能夠提供豐富的維生素C等營養素，有助於抵抗疾病。儘量做到每天一斤菜，每天半斤果，

3、多喝水

口鼻喉的黏膜乾燥，會使得身體的免疫降低，而充足的水分則能夠彌補這一點。 少量多次，保持尿液無色澄清就是水喝夠的最佳狀態。

如果你自身的身體基礎十分的薄弱，那麼吃蛋白粉是有助於提高免疫力和抵抗力。

因為這時人體攝入蛋白質有了一定的保障，合成免疫蛋白就有了基礎。但不可否認的是牛奶效果更好，營養物質和維生素，礦物質更多。

蛋白粉其實是一種舶來品，外國的人在身體塑形健美的時候都會吃蛋白粉。因為健身訓練量大，身體容易疲勞、免疫力會下降。蛋白粉中的乳清蛋白粉可以幫助他們恢復身體，提高免疫力。

蛋白粉中有一款產品叫谷氨醯胺，是有特別顯著的免疫力提升作用的。如果我們可以透過科學飲食、有規律的運動是可以增加免疫力的，所以吃蛋白粉有效，但是效果只是短期的。

1、保持健康的生活方式

健康的生活方式有很多，其中包括早睡早起、勞逸結合、飲食、運動等。如果長期處於亞健康，免疫力自然會下降。好的健康生活方式才能讓病毒沒有可乘之機。

2、健康飲食

許多現代人都會為了口感去吃一些油炸、麻辣等食品，殊不知這些食物對於人的免疫力有害無益。營養均衡，不挑食、不偏食，可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。

3、保持良好的心態

有些人因為自己一時的身體狀況而感到焦慮，所以病急亂投醫。但是如果你保持一顆良好平穩的心態的話，很多的病會得到一定的改善，所以說良好的心態也有助於提高免疫力。

我家寶寶四個月過敏性鼻炎症狀就有了，三歲之前基本都沒有鼻子乾淨的時候，一受涼鼻炎就犯了。鼻炎犯了就免不了生病了，季節交替更少不了。去年買了一款乳鐵蛋白，不得不說效果是真心好，兒子連續吃了三個月，今年三月份剛好春天鼻炎都沒有犯了，也沒有感冒過。是我們吃了眾多乳鐵蛋白效果最好的一款。現在也繼續在吃。今年給他加上艾灸，增強抵抗力。效果也特別好。不積食。

1、蛋白粉不一定有用，先了解免疫系統的原理，再看產品說明書，才能確定是否適合你。

蛋白粉就是蛋白質，之所以有的產品功能上會寫增強免疫力，是因為人體的免疫系統功能需要蛋白質的參與，但是免疫力低下並不一定是因為缺乏蛋白質。

2、大多數人可以透過健康的生活方式來提高免疫力：均衡飲食，適當運動，保持舒心的生活狀態。

3、人體的免疫系統是相當複雜的系統，一般會維護在一個平衡的狀態，除非醫生診斷並開藥，不然不能自己吃藥強行干預。

4、特定人群，比如生病後需要恢復免疫力的人，營養不良的人，身體透支、虛弱的人，

可以透過食用保健品來提高免疫力。

保健食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但不以治療疾病為目的。

要買就買靠譜的國家批准的保健食品，可在“國家市場監督管理總局”網站上查詢。

http://tsspxx.gsxt.gov.cn/gcbjp/tsspindex.xhtml

5、產品上寫有提高免疫力功能的保健食品有很多，關鍵在於是不是適合你，怎麼判斷？最直接的就是吃了以後身體是否比以前好了。因為每個產品含有的主要原料不一樣，得剛好適合你才有用。

謝邀！其實個人認為提高免疫力和抵抗力，從吃上是不太可能的，也可以說是一個偽概念。而且根本一點就是要明確免疫力和抵抗力究竟是什麼，目前醫學界也並沒有一個非常明確的答覆，而且還有一個很重要的就是，如果免疫力或者是抵抗力過於強的話，它也並不是一個好事，因為有一種疾病的狀態叫做自身免疫性系統疾病，也就是說自身的免疫系統過於強，識別能力太差，把原本正常的細胞也當成一些錯誤的細胞或者是壞的細胞進行打擊粉碎，從而使得正常的人體機能下降，反而會更加有害，比如說最常見到的類風溼性關節炎，或者是紅斑狼瘡等等。因此對於我個人的建議來講，你只要平常日保持一個低鹽低脂高蛋白性質的飲食即可，不需要特殊的去吃任何的食物或者是藥物。如果真的能從經口吃食物和藥物，就能提高抵抗力，或者是更加延伸一點，說長生不老的話，那我相信活得最長的人肯定是皇帝宰相或者是總統首相等等，而不是我們這些普通人，那比如說吃人參枸杞大棗等等這些他是否有用，也確實有一定的益處，但是你敢保證你吃的就是真的？你吃的量就夠？你吃的品種就是對的嗎？再有就是吃蛋白粉，能不能提高抵抗力？其實吃蛋白粉它是一個相對而言長期的過程，一天兩天吃蛋白粉根本無效，而且我認為吃蛋白粉也並不能夠提高抵抗力，或者是免疫力。健身運動員吃蛋白粉，他是因為要增加身體內的蛋白質攝入，從而更好地促進肌肉的發育，而且你不要光看他吃蛋白粉，更要看她在健身房揮灑熱汗所產生的代謝作用，他正是因為有了各種各樣的身體鍛鍊，再加之服用蛋白粉，才能更好的去促進他肌肉的生長，而並不是光吃蛋白粉就能夠促進他的生長，所以一定要搞清楚他的本質。我個人的觀點就是低鹽低脂高蛋白性質的飲食為主就可以了，管住嘴，邁開腿，勤加鍛鍊，開開心心的活每一天，真正有病的那一天該怎麼治怎麼治，但是如果真治不了，放寬心就可以了，任何事物它都是在迴圈往復發展的，如果真的有長生不老藥的話，第1個得到的肯定不是我們普通人！

吃蛋白粉是可以提高免疫力的。

但是，對於健康人士來說，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。而且，食用過多，還會對人體造成傷害。

所以，想要提高免疫力，請繼續看哦~

一般人可能不太清楚，構成人體細胞生長所需要的是七大類營養，除了蛋白質，還有脂肪，維生素，礦物質等，因此在日常生活中，均衡的營養補充是提高免疫力的重要方面。

日日忙碌過活，閻王遲早索命。生活中，要張弛有度，勞逸結合。既不可以太過使用身體，也不可過度勞心神。正所謂，適度勞逸是健康之母，百病遠離方顯免疫之功。

世界是運動的，人也要運動起來。每天抽出一定時間，讓身體活躍起來，可以促進全身血液迴圈，加快新陳代謝，增強免疫力。

保持樂觀向上的心態，不要長期處於壓抑，抑鬱，不開心的狀態，而是應該快快樂樂的，很多疾病都與不良情緒有直接的關係，也有一系列研究顯示，患癌之後保持樂觀的心情，可以提高患癌者的生存機率。

有太多的現例項子證明了這一點，所以，即便是荊棘遍佈，也請儘量能在人生路上快樂前行。

1、注射疫苗

這是提高免疫力最快的，也是最有效的，例如注射乙肝疫苗，可以預防乙肝，注射狂犬疫苗，可以阻止狂犬病發作，脊髓灰質疫苗可以防止小兒麻痺，但是注射疫苗只能預防特定疾病。

2、保持健康的生活方式

健康的生活方式包括早睡早期，不熬夜，不勞累過度，適當放鬆，勞逸結合，不要讓身體長期處於亞健康的狀態，從而也可以提高臟腑功能，臟腑功能強大了，也可以提高抵抗疾病能力。

3、健康飲食

不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，都要吃，少吃油炸，燒烤，醃製，食物，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，從不暴飲暴食，不吃宵夜，營養均衡。這些可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平，可以有效抵抗危害生物入侵。

4、適量的運動

一定要運動，運動的時候可以存進全身血液迴圈，促進新陳代謝，運動的時候，人體可以分泌一些激素，增強免疫力，但是一定要找到適合自己的運動方式，不要看別人冬泳提高免疫力，你也去冬泳，每個人體質也不一樣。

5、保持健康的心態

保持樂觀向上的心態，不要長期處於壓抑，抑鬱，不開心的狀態，而是應該快快樂樂的，很多疾病都與不良情緒有直接的關係，也有一系列研究顯示，患癌之後保持樂觀的心情，可以提高患癌者的生存機率。

你靠吃蛋白粉提高免疫力，那你得吃多少啊，還是要全面的，系統的來提高免疫力。

免疫力是自身的對抗外界病毒細菌等的防禦機制，人在30左右，機體免疫會緩慢的減退，有些表現為經常性感冒、傷口癒合較慢、腸胃敏感，或者經常性疲憊等。

免疫力低跟什麼有關？

知道原因我們就可以更好的避免和改善。

影響免疫力的原因大多是遺傳基因、飲食、睡眠、運動、壓力及某些疾病，所以想要提高免疫力飲食很重要，其他方面也不能忽視。

飲食建議：

1、多吃富含鋅的食物，包括海產品、瘦肉、豆類等，因為缺鋅容易引起免疫功能紊亂。

2、菌類食物，包括香菇、蘑菇等，這些食物中含有香菇多糖等物質，對於增強細胞免疫力有很好的作用。

3、新鮮蔬菜水果

這些富含維生素和礦物質的食物，鐵、鎂、鈣、硒和維生素對於維持人體免疫功能必不可少。

5、吃富含優質蛋白質的食物，魚肉奶蛋。蛋白質對於提高免疫力，促進傷口癒合有很重要的作用。

4、少糖控酒

研究表明，過多的甜食會影響白血球製造，而過量的酒容易使免疫功能減弱。

5、保持腸道健康。

經常腹瀉的人，一般免疫力都較低，腸道菌群健康與免疫力密不可分。多吃些膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜和水果，都對腸道健康有益。

其他生活方式

1、保持適量的飲水量，每天1500～1700ml，飲料，合成果汁等不建議。

2、睡眠充足。

3、適當的運動。

4、保持好的心情。

不良情緒和壓力對免疫力有些負面影響，平時生活感到疲憊和壓力時，讓自己適當的放鬆下，做點喜歡做的事，心情好了，身體也會好很多。

關於可不可以吃蛋白粉

個人偏向合理飲食，健康的生活習慣為主，蛋白粉中的蛋白質對於免疫力有很好的作用，對於飲食中缺乏蛋白質的人可以考慮補充，而且蛋白粉中其不涉及其他營養素，不能顧東不顧西，均衡飲食，保證營養素全面才是王道。

祝您身體健康，事事順心。

主食是人體能量主要來源，主食提供的能量缺乏，會加劇身體的虛弱！吃太多本身是傷脾，容易造成脾虛！吃多點容易食積，肉不要吃得過多！過飽，過於油膩，脾虛的免疫力力是差的，稍微有點風吹草動就感冒，上呼吸道感染，就要在飲食上注意，透過調養脾氣，免疫系統也就能恢復了！人如其食！要想保持身體健康，就必須保證自己所吃的食物可以幫助調節水合作用，油脂產生以及細胞的全部功能！飲食不健康或水合作用不當就會造成面板病或者疲勞，壓力，抑鬱以及其他一些疾病！

身體必需的營養物:

1.碳水化合物

執行身體內各項功能所需的能量！

2.維生素

維持身體功能正常執行所必需的營養！

3.脂肪

包括激素，皮脂產生和脂溶性維生素ADEK在內的許多身體功能所必需的營養物！

4.礦物質

細胞用來產生具有許多身體功能的生化物質的必需營養物質！

5，蛋白質

對於構成肌肉和血液組織非常重要，對於細胞修復和移植同樣很重要！

6.水

人體重量的50％~70％都是由水組成，實際上也是細胞和身體的每一個功能的必需物質！

這些必需的營養物質透過吃飯和飲水來獲取！身體自身和護膚品無法制造出足夠的營養物質來維持其正常執行！美國農業部開發了一個專案，可透過五種食物幫助人們決皮所需進食的食物量:穀物/乳製品/蔬菜/蛋白質食物(肉類，家禽肉，海鮮類，豆類，雞蛋，水果)支援和保持面板健康的最佳方法！然而美國衛生和人類服務部還制定了飲食來幫助人們實現飲食平衡:食物品種多樣化/飲食應多選擇新鮮的水果，蔬菜和穀物產品，少選擇脂肪，飽和脂肪和膽固醇/吃適量的鹽和糖/飲適量的水/儘量少喝酒精飲料/透過適量的體育運動來平衡飲食/保持或改善體重！

食物中的脂肪，碳水化合物，如果吃多了，吸收不了會儲存在體內，轉化為脂肪！如果吃油炸的食物等於直接吃脂肪！唯獨蛋白質沒這個能力，過量的蛋白質會給腎臟帶來的負擔，蛋白質是要經過腎臟代謝的！雖然它們是構成身體基本機構不可缺少的營養，就現在的飲食，蛋白質的攝入量不是不足而是超標，也沒必要為強體額外吃蛋白粉！另外人體吸收合成蛋白質的方式，也註定了攝入的膠原蛋白不能直接運送到人體的面板上，僅憑口服膠原蛋白也不能幫助人體合成膠原蛋白！真想保腎的話，不是多吃什麼，而是少吃什麼！

維生素在保持面板的健康中發揮著重要的作用，通常有助於傷口癒合和軟化面板，還可以抵禦疾病！如果每天食物缺少營養物質，可從藥店淘維生素和礦物質潛加劑幫助提供所需！不過，一定要了解有關維生素和礦物補充劑的維生素是營養補充劑，而不是推薦日攝食量！維生素是營養補充劑，而不是化妝品成分！任何人要想生存離不開的一種物質就是水，這對於面板來說尤其重要！個人的體重和每天的活動量不同，所需的水量也不同！喝純淨水對面板和身體的健康至關重要，純淨水可保持細胞的健康，幫助去除毒素和廢棄物，幫助調節身體的溫度，幫助促進適當的消化！如果所有這些功能都能正常起作用，辣麼就會有助於保持面板健康，人就會有活力且有吸收力！

吃什麼可以提高免疫力和抵抗力？可以吃蛋白粉嗎？健康苦行僧，開講啦！

對於提高免疫力和抵抗力，這是一個非常複雜的問題，我們需要結合多種情況進行解讀，首先需要改正自己的不良嗜好：比如菸酒，熬夜，愛吃肥肉和動物內臟，其次我們需要樂觀積極的心態，也就是豁達樂觀。

食物飲食方面需要注意合理膳食，多吃新鮮蔬果和一些優質的蛋白質不要多吃一些油炸食物。

主食方面也需要注意，生活中多吃一些粗糧，做到粗細糧相結合，比如多吃一些玉米，燕麥，糙米之類的食物。

其實嘛，現在的現代人是很少有缺營養，營養不良的情況的，蛋白粉只是一種含有蛋白質並且利於被人體所吸收的營養品，它並不適用於所有的個體，因為它的營養不夠全面，它僅僅是一種補充劑。

為什麼健身人士適合吃蛋白粉呢？就是因為蛋白粉比較適用於那些大運動量增肌訓練的人群。

蛋白粉也就是補充蛋白質，只要你日常生活中注意飲食的合理性，沒有過多的抗拒肉類或者豆類，那為什麼還要補充蛋白粉？蛋白粉補充過多，蛋白質攝入量過多又會造成腎臟的負擔。

一些人呀，包裝蛋白粉為老年人的保健品，但實際上它僅僅是一種補充劑罷了，對於健康的人而言，只要堅持正常飲食。完全可以滿足人體對蛋白質的需求。除非是一些有特殊需要的人去購買，不然蛋白粉不僅會讓你變胖，也會加重肝臟和腎臟的代謝負擔，久而久之，或對身體造成不可磨滅的影響。

所以說別被宣傳騙了，單一的營養補充劑，大量食用，即便是必須的營養物質，也會有壞處，並且蛋白粉不同於日常飲食，還特別容易被人體吸收。

增強每個人的免疫力，不是吃一樣東西就可以完全調整的，人體免疫力，也經過很長的時間調理預防，人常說，百日定乾坤，要經過三個月的調理，才會提高免疫力的作用。

1，注意飲食習慣。

2，早睡早起適量運動。

3，保持心情愉快，開心每一天。

貴在堅持，每個人想提高自己的免疫力不是一天兩天的事。

吃了酸棗100天能提高每個人的免疫力。配合上面的幾項條件，各位網友你相信嗎？

你好，建議平時規律生活作息，避免熬夜勞累，戒菸酒，適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。

同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍、香蕉等食物，對提升免疫力有幫助。