給自己“洗腦”。

例如，透過心理暗示來對抗他人的消極情緒:

寫一封2分鐘的郵件，讚揚你認識的人;

花2分鐘記錄一次積極的經歷;

做30分鐘的有氧運動;

冥想2分鐘。

適當的抱怨可以發洩負面情緒，但它總是沉浸在不滿和沮喪中，這種情緒積累時間倘若長了，會對人們的情緒產生不良的影響。

你是你，不要讓別人的抱怨影響你的情緒。

1、公司中有形形色色的人，不同部門、不同職位，有高管、有leader、有同事；2、公司是一個追逐利潤的公司，在快速發展的過程中，是以業績為導向的，如果有些人思想、行動上跟不上公司的發展，就會受到掣肘，個性情緒上出現問題；3、企業有專門負責員工關係的部門，就是HR部門，由他們來處理員工關係其次，管理好自己的情緒，不要在乎別人的想法1、首先要明白自己工作的使命，養家餬口，提薪升遷，實現人生價值；2、同事傳播的負能量和情緒，諸多因素歸根結底還是自身期望太高造成的；3、公司目前如果能滿足我的訴求，又能幫助我成長，同事的職業發展問題，應該由他自己來解決，或者跟領導反饋解決。最後，介紹一下自己的幾個方案，可以參考一下

她一唉聲嘆氣你就表現得特開心，說總算有人過得比自己還慘，心態平衡了。她以後就不說了，但恨不恨你，就不清楚了。

正好今天遇到這個案例，供君參考：

旁邊一位女同事特別喜歡抱怨，整天唉聲嘆氣，領導稍微佈置點有挑戰性的工作，她就愁眉苦臉，甚至會感慨“想死的心都有了”。

我等良民每日喝的是雞湯，所以免疫力尚可，可是隔壁新來的小夥子沒抗體啊，於是慢慢被她影響，也跟著抱怨起來。

眼看情況不妙，作為主管的我有責任拯救“地球”，於是今天我溫柔地親切地友好地跟女同事這樣說：別嘆氣了，跟你分享一句話。昨天晚上我女兒跟我說，別嘆氣了，再嘆氣的話，好運都被嘆跑的。人小鬼大，說得非常有道理，共勉啊。

女同事微微一笑，點點頭，順便誇了一下小屁孩。

其實，唉聲嘆氣並不能緩解心裡壓力，跟深呼吸不是一回事。如果心裡真的憋悶，建議試試腹式呼吸法，挺有效的。

下午，她又開始唉聲嘆氣了，這會輪到那位小夥子說教了：別嘆氣了，再嘆好運會被嘆跑的。

她的嘆息戛然而止。

大家都喜歡好運，也願意用“迷信”的說法迴避尷尬，不直接說，成年人也懂的。

生活環境有時候可以改變一個人的一切，成而每天負能量的人，天天在你身邊，多少會對你有或多或少的影響

一直以來我就不怎麼喜歡一天到晚抱怨，唉聲嘆氣的人，因為我心態也還是比較好，認為任何事情，辦法總比困難多，當遇到不如意的事時，我經常就會告訴自己，沒事，事情總會過去，總會有辦法，當自己這樣想了以後，真的很多事就自然而然的順起來。所以我覺得你同事唉聲嘆氣，有時候是她的一種習慣，首先，我們要先去調整好自己的心態，不要受她的影響，認真，努力去做自己喜歡的事。

正能量可以給人帶來溫暖，帶來Sunny，讓人幹勁十足，負能量會讓人美美的心情變得鬱鬱寡歡。有這樣的同事，首先還是應該關心一下，如果能幫助解決了最好，皆大歡喜！如果解決不了，只能遠離。因為圈子很重要，長期下去自己也會在不知不覺中變成那樣的人，如果真的改變不了別人，那就改變自己，保持一個良好的心態，遠離負能量！

我真的十分理解你，面對一個天天唉聲嘆氣的人真的會讓人覺得人生悽慘。

大張偉可以說是一個很Sunny的人了，有的網友說孕期抑鬱症就是靠看他的節目緩解度過的，可是這麼Sunny的人，在一檔綜藝節目中，被問“在娛樂圈中你最討厭的藝人是誰？”，卻坦言“是陳楚生老師”，而原因就是：他說話特別慢，而且他聲音是越慢，然後聲音是越往下走。他開始說話說得特別慢，就特別慘，就你都不知道怎麼辦。明明是除了一首新歌，被他說得好像特別特別慘！

悲觀的人就是這樣，總能不知不覺就把你帶入深淵，我對面的同事大姐就是我見過的最悲觀的人了，每天都在喋喋不休的抱怨中，無論生活還是工作，總能被她找到諸多不愉快的點。我談日常說這屋門窗可以對流，夏天涼快，她說賊風吹的後背疼傷身體，唉這破地兒！我談工作說今天寫了哪些材料好有成就感，她說可不就是欺負咱們，就咱們老弱病殘工作多，唉！這破單位！她對生活中的所有事物都抱著一種否定的態度，跟她的相處一度讓我覺得陰鬱，每次與她交談完都讓我覺得世界一片灰暗。以至於我有段時間都避免跟她聊天。但是身處職場，就註定了我們會與形形色色的人交往，躲永遠不能“治本”。所以我就一直在想該怎麼與大姐這樣的人相處。

要想找到合適的相處方法，得先知道問什麼他們會有如此悲觀的心態。

1、生理原因：記得曾經看過一篇研究談到大約32%的人生來就擁有一種叫做ADRA2B-deletion的基因變異體，這種變異體使得他們對消極的經歷保持更鮮活、更富含細節的記憶；他們也會更多地放大負面的經歷和情緒，對人生持更悲觀的態度。所以，有些人的悲觀是天生的。

2、習得性無助感：大部分人還是在後天的環境中塑造的，消極的人很可能是在過去的人生中經歷了什麼挫折，讓她產生了一種無論她做什麼，事情總不會好轉，命運的軌跡已經註定，無力改變什麼。這就是心理學上的習得性無助感，人們如果產生習得性無助就會陷入深深的絕望和悲哀。

3、不滿足：佛說，人間有八苦，其中有一苦便是求不得，好多人都是慾望太多所以求不得更多，不滿足的人就長期處於慾望得不到滿足的狀態，所以才會痛苦。

面對一個整日裡唉聲嘆氣的人要怎麼相處呢？

叔本華建議我們，和人相處，要掌握兩個能力：一個是“預見能力”，它能幫助我們避免受到傷害；另一個是“寬恕能力”，它能避免我們受到人群中是是非非的困擾。從這兩個角度出發，我有幾個小建議給你：

1、保持清醒，不要被消極者帶進深淵。你凝視深淵，深淵也會凝視你，既然可以預見消極者對事物的態度，就要時刻提醒自己保持清醒的頭腦，消極者通常會誇大痛苦，你可以聆聽，可以適當安慰，可以轉換話題，主導話題方向。

2、走出去，多接觸一些人。如果你只與她一人接觸，你以為全世界都是她帶給你的樣子，不妨走出去，你會發現世界廣闊，多彩繽紛。把在消極人身上消耗掉的能量補回來。

3、可以給Sunny，但是別妄想當聖母。對於消極的人，我們可以適當的勸慰和積極引導，但就像老話講的那樣師傅領進門修行看個人，你指給她一個光明的方向就夠了，不要妄想改變她，免的讓自己感覺力不從心，很挫敗。這世上沒有什麼救世主，能治癒自己的永遠只有自己，如果他不願意改變，你做太多都沒用。

4、遠離。如果以上方法你都嘗試過，依然無效，甚至已經被消極的人影響了你的生活狀態，記住要遠離。一味在消極路上走下去的人，能帶給身邊人的也只有滿滿的負能量，現在社會生存壓力、生活壓力已經很大了，不要在這樣的人身上過多的消耗自己，該遠離的時候就遠離吧。這不是自私，而是我允許你消極的存在，但我不能允許自己一樣沉淪。

你這是怕“近朱者赤，近墨者黑"，但是隻要堅守“聲和則響清，形正則影直”，守護好自己的正確底線，就不懼什麼。

身邊真的就有這樣的人，整天唉聲嘆氣，怨聲載道，好像全世界都對不起他，滿滿的負能量。可是遇到利益時，還要爭取，並沒有像自己標榜的那樣與世無爭。面對這樣的人，只能置之不理，因為跟他辨別不出道理。

也有的人，的確經歷了太多的不幸，內心的苦無處傾訴，只能用這樣的方式表達。我們寬容的待她，溫暖的安慰，幫助她走出陰霾。

我的身邊有這樣的人，儘管有悲傷，但是都放在心裡，呈現給大家的總是燦爛的笑容，把美好帶給別人。每個人都不可能一帆風順，總會有這樣那樣的難題，只有勇敢面對，才能迎來Sunny。

生活、工作中這種人還真不少，對這些人，我的原則是敬而遠之。

我的一個同事，整天不是說如何幹好工作，而是在各個辦公室遊蕩。一會兒說哪個領導不好了，一會兒說單位那點對不起他了，一會兒又說哪個同事比他拿得獎金高了，如此種種，只是怨天尤人，從不從自己身上找原因。

時間長了，十分煩人，可好多人礙於面子不想多說，只能忍受。

有一次，我當著他的面問他：“你覺得自己整天發牢騷、不幹活有意義嗎？你知不知道除了給大家帶來負能量，你似乎已經一無是處了。”

可他卻不以為然，一副常有理的樣子。

一看他那個樣子，我就直接告訴他三條：

第一，如果你沒有正事不要來找我，因為你沒有掏錢僱我聽你那沒有任何意義的話。

第二，工作上的事就放在公共場合說，沒必要藉著說工作，在私下而說三道四，影響我的情緒。

第三，在你和別人發牢騷、洩私憤的時候，不要拉我參與，我不會給你評判什麼。

此話一出，他後來就很少在我跟前再說這說那了。

一個人整天唉聲嘆氣，不思進取，傳遞的負能量是很大的，很有殺傷力。一些好好的同事，經不住這種人整天煽惑，慢慢也消沉了。

所以對待這種人，自己一定要有定力，要敬而遠之。如果人人對這種人敬而遠之，他就沒了市場，大家的生活、工作環境就會好起來。

同事整天唉聲嘆氣，你要給他正能量，能幫助他的儘量幫助他，同時你要去開導他，去說服他，去引導他，給他講道理，把心態調整好來！問他人的一生有多長？聰明難，糊塗也難， 由聰明變糊塗更難，更難得你糊塗，退一步，海闊天空！明白這句話就好！叫他別想太多，太精明的人情緒低落，壓抑，孤獨，悲觀，抱怨等等，什麼都斤斤計較，心態不好，太較真，愛鑽牛角尖，太固執，問他這樣活得累不累？雖然家家都有本難唸的經，人心胸開闊點不好嗎？糊塗是一種肚量，是一種胸懷，不要總想著煩，應避其鋒芒，該忍則忍，該忘則忘，該幹啥幹啥，忘記昨天，迎接美好明天燦爛的Sunny。如果不聽，只能順其自然，不可強求，負能量會感染正能量的人，所以只能選擇遠離負能量，長期負能量是魔鬼。

星雨認為 ：職場中某些人傳遞負能量，主要有兩大原因：情緒失控和抗挫力弱。針對這一情況，我們可以採取以下幾個措施：

傳遞負能量的幾種可能無法控制情緒，導致負面能量爆發

職場中，我們往往會遇到各種各樣的人。有的人始終保持著Sunny的心態，即使身處逆境，但仍是積極向上。但也有一種人，稍有不順便唉聲嘆氣，隨意散播消極情緒，甚至牢騷抱怨，渾身散發著負能量。

從表面上看，這種人比較感性，但實際上是不懂得和善於控制自己的情緒。

曾有臨床精神科專家把人的性格分為ABC三類，其中有一類就是這種不能很好地把控自己的情緒，而任由其宣洩。

情緒失控的主要表現：

隨意散播消極頹廢情；稍有不順便開始抱怨不休；牢騷多、怪論多，渾身負能量；整天唉聲嘆氣，人看起來消沉；對生活悲觀，缺乏熱情；容易煩躁不堪，甚至惡語傷人

出現情緒失控的原因，主要是看問題的視角單一，看到的只是失去的、不好的一面，而忽視了很多事情背後的東西。一旦感到難遂心願，便不由自主地會把自己的不滿情緒表達出來。

亦舒說過：“情緒這種東西，非得要嚴加控制不可，一味放縱地自卑自憐，便越來越消沉”。

由此可見，不善於控制情緒，不僅會對自己的心態和工作產生一定的影響，而且對身體也是有害無益。

根據世界衛生組織統計，人類90%以上的疾病，都和情緒有關。

職場是一個複雜的群體，一般人都懂得要控制好自己的情緒，因為一味地消極抱怨，不可能解決任何問題，只會給自己徒增更多的煩惱。

抗挫能力弱，導致負面情緒爆發

無論是工作還是生活，每個人都會有不如意的時候，遇到一時的困難和挫折，這都屬於正常，關鍵在於我們應該如何來面對壓力、克服困難和戰勝挫折。

日本作家渡邊淳一提出“鈍感力”的概念：鈍感力，就是從容面對生活中的挫折和傷痛，只對自己關心的事情在意和敏感，而對他人的責罵和嫉妒、中傷和諷刺，不介意，不往心裡去，事過即忘的一種心理狀態。美國賓夕法尼亞大學研究發現：在挫折與困難面前，決定一個人成敗與否的關鍵在於抗挫力。

這幾年網路上有個詞叫“玻璃心”，意思就是指那些容易受到打擊、心理承受力不強、過分脆弱的人。

一個整天唉聲嘆氣負能量的人，最根本的原因還是抗挫能力較弱。遇到困難和挫折，不是想著怎樣去勇敢面對，想法解決和改變，而是選擇逃避，或怨天尤人，或無端宣洩，這樣做實際上於事無補，徒勞無益。

那麼，應該如何提高抗挫力？

提高挫折的耐受力：當受到挫折時，可以經得起打擊，保持心理和行為正常的能力。

提高挫折的排解力：遇到挫折時，能不能調動自己的能力，去改變這個挫折情景，讓他變的更好。提高挫折的應對力：想辦法去克服困難，戰勝挫折，改善自己的環境。面對負面情緒爆發情況，應該如何解決？負面情緒的自私性和不可控性

只顧自己一飽傾訴帶來的快感，而忽略了他人的感受，平白無故地消耗了別人的情感和時間。

自己遇到一點煩心事，就會變得整個人煩躁不堪，忍不住向別人發洩負面情緒，行動和話語之中，總是給別人造成一定的傷害。

自己控制不住情緒，實際是淪為情緒的奴隸，但這種不良情緒已經對身邊的人產生了潛移默化的影響。

只顧著自己痛快發洩，甚至惡語傷人，殊不知自己說出的話，已成為一柄傷人於無形的利劍，而自己還渾然不知。

負面情緒纏身的兩大解決措施

人是環境的產物，與正能量的人交往，就會被積極樂觀向上的人生態度所感染，心情也會變得Sunny開朗，對生活充滿信心。而經常與負能量的人為伍，整天縈繞在耳邊的是唉聲嘆氣、牢騷抱怨，不自覺地自己也會變得消極悲觀。

那麼，面對一個整天唉聲嘆氣負能量的同事，應該怎麼辦？

首先是試圖改變。

經常向他們灌輸一些充滿正能量的東西，嘗試著改變他們看待生活的態度。

可以針對他們遇到的困難和問題，積極幫助想辦法、出主意，尋求解決的思路和方案。

動員和帶領他們多參加一些集體活動，讓他們切身感受生活的Sunny開朗。

懟過去。遇到他們散播負能量的時候，毫不客氣地給予指出來，告訴他們應該怎麼做。

如果改變不了，那就遠離。

對這些整天充滿消極情緒和負能量的人，避而遠之是明智的選擇。因為一個正常的人，都是不會胡亂地發洩消極情緒，而影響他人。

曾經在一本書中看到過這樣一句話：一個人，如果連自己的情緒都控制不了，即便給他整個世界，也早晚毀掉一切。

因此，對待這種人，最好的辦法就是遠離。

【總結】一個整天唉聲嘆氣負能量的人，必定是一個不善於控制自己情緒的人，根本原因還是抗挫能力弱，本質上是一種自私的行為。應該怎麼辦？首先是試圖改變，使他們能夠變得積極樂觀。如果改變不了，最好的辦法那就是遠離。