人活著 為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。

活得很累,很辛苦 因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 因為人生本來就是如此 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！

遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 Sunny總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。

加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天!!!

失落難過是每個人常有的事，首先自己可以嘗試地分析一下，是什麼事情讓你難過，這件事情是屬於可以彌補的還是不可彌補的？

對於可以彌補的失落情緒如：一次平常的考試沒考好，不小心說錯了一句話，但沒造成什麼大的後果等……這種就需要採取措施了，行動起來，多投入時間學習，多注意自己的言行舉止，去提升自己，而不是一味地在那邊哀聲嘆氣，不然你下次還是這樣；

對於不可以彌補的失落情緒如：一大筆錢財丟失，找警方也沒有任何下落，心愛的人離開……這種不可挽回的情況，會給我們生活帶來不小的影響，可以先把內心的情緒都發洩出來，發洩情緒可以大哭，去操場狂奔，當然有的喜歡做家務的都是可以的，就是找到屬於釋放情緒的一種方法。然後情緒發洩完後，要冷靜下來，對於這種情況自己要往前走，制定計劃，開始不一樣的人生；

相信你後面的日子一定是個熱愛生活，且對未來心懷希望的人，加油！

快走、跑步、登山、游泳都行

不知道覺得壓力困擾的時候，在做什麼呢？就是很煩，很煩，很煩，然後呢？做啥了？什麼都別說，快走上二十分鐘，登山去，游泳遊兩圈。煩惱會少很多。

做飯

是的，先選好菜譜，定下要做什麼菜，然後去買菜，洗菜摘菜，做飯，整幾個菜，拍照，然後美美的吃一頓。心情會好很多。

電影

找個好電影看看。豆瓣電影上的推薦的好電影一大把，選一部想看的。

行動

到底現在壓力來自哪裡，想做什麼，需要做什麼，列一個單子；在單子列出來以後，想想自己現在有能力或者特別想做或者必須要做的事情，篩選出來成為第二個單子；把兩個星期以內能開始做的列出來，篩選成第三個單子；把兩個星期的任務按照優先順序排一下，每天安排做一件，最多每天做三件。

煩惱和壓力解決不了任何問題，只有行動才有效果。

充足的睡眠

早睡，早起

掙錢，存錢。

有了健康和錢，生活的煩惱就去了一半。掙錢不多，那怎麼能多掙一點？掙的還可以，但是存不下來，那怎麼能開源節流？

寫寫東西

有的煩惱，寫下來，抒發出來，就會開心。

和值得信賴的親友訴說

煩惱訴說以後，可以分擔很多。我人生中最困難的時候，是幾個親友幫忙疏解，寬慰，這樣才熬過來的。

煩惱本身不是太大問題，問題是找找辦法去解決，把它當作一個需要解決的問題去找找答案。

以上是我的答案，是我長期實踐出來有效的。

難過的時候，如果你想趕快恢復好情緒，就可以去看一些好玩的影片，比如：不要笑挑戰，真的特別沙雕。或者一些搞笑解說。如果你想改變現狀，就想想自己以後該如何走，並付出行動，訂一個高目標，一直向前衝。實在難受，就哭出來吧，畢竟眼淚是個不值錢的東西，而且能很好的解決你心裡難受的事情，然後好好的睡一覺。第二天，美好生活又開始了，積極的面對它，掌握著時間，不要一味的玩手機，因為它會讓你忘卻時間，一天結束後，一點成就感都沒有，心裡就會有一陣失落。一天你放下一會手機，做一些為自己目標努力的事情，到了晚上，就會擁著滿滿的成就感睡覺。

難過的時候也可以運動運動，講真，運動可以發洩情緒，也正好減脂塑形，而且運動一會就會很亢奮，運動也會讓你專注，不想其他的。是一個很好的方式。

然後希望你能開開心心的，不開心的時候跟好朋友聊聊，或者熱心網友幫你解惑啦。要開心喲！

人生不如意事，十有八九。

2.可以選擇爬山，跑步，運動可以宣洩情緒。

3.閱讀，所有的不如意都是自己的智慧不夠所致。堅持，目的性的去閱讀會重新整理你的認知。

4.多出去走走，接近正能量的人。能量會感染你。

5.寫日記。寫日記是記錄你生活最好的方式，當你翻開以往的日記，發現自己不開心是什麼事引起的，方便以後加以反思。

可以看看喜劇電影，聽一些歡快的歌曲，做一些適度的運動，找個好朋友傾訴一番，甚至可以吃一些以前很想吃卻沒捨得吃的東西。

朋友，當悲傷心情不好的時候先要把心情放鬆下來，做自己喜歡做的事情,聽聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的.人呢就是會想很多.其實沒什麼事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱一下,無聊一下也未嘗不是好事情,可以當作催化劑,不必很在意的,沒什麼過不去的，衷心的祝福你走出來

每個人都難免不了悲傷難過，如果遇到這些情緒，我們有很多調節的辦法：比如出去旅遊散心陶冶情操，或者想些開心的事，聽聽歡快的音樂，都可以調節，轉移注意力～～

失落難過的時候，我們要做兩件事情，第一件事情是先發洩自己的情緒，情緒發洩差不多的時候，馬上用理智來提醒自己，要改變這種狀態，讓讓自己去想一些開心的事情，做一些能夠讓自己開心的事情，從而變得積極起來。之所以要這樣做是因為壞的情緒我們靠壓抑可以讓他暫時不顯現，但是這種壓抑會給我們帶來一些潛在的影響，壓抑的情緒也總會找一個點來爆發。但是低落的情緒，我們不能任由他無限制的存在或者是發展下去，所以要在情緒發洩完之後，馬上用理智告訴自己，讓自己變得積極來去做一些自己感興趣的事情。

這個看你自己，每個人都有一些放鬆自己的方式。其實讓自己忙碌一點不去想這些事情，久了相信自己都過去了，開始重新的生活

別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。

適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。

如何緩解和消除精神壓力呢？

緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助 於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友， 經常找朋友 聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

我想，我們每個人在失落的時候都會有不同的排憂之法，人在高興，快樂的時候總能自然的找到與自己相處的方法。而憂鬱難過的時候，則需要我們自己去尋找自我相處之道。其實，我覺得難過並不可怕，可怕的是我們不去正視它，不去接納它，而是放任它，甚至深陷其中不能自拔，鬱鬱寡歡，久久無法從陰影中走出。其實難過也是我們人生的一種體驗，你沒有體驗過難過的時候，又怎能感受到快樂的美好，快樂的感覺又怎會如此強烈！又怎能更加珍惜！

我對我三歲的女兒的教育從來都是，在不影響原則，對身心無創傷的情況下，哭的時候就讓她盡情哭，儘量讓她感受這種難過的感覺，這樣她才能更加體會以後快樂的感覺，更加珍惜快樂的時光，更懂得珍惜愛她的人！這樣也能自由做自我，享受人生的所有的喜怒哀樂！

所以，我覺得首先如果你把失落難過當成是一種體驗，一種人生必然經歷，我們在面對它的時候也會更加從容，也更容易走出困境，同時自身也會變得越來越堅強！

我難過的時候一般會做好吃的，買好吃的美食，或者去花店買買花，把家裡整理得乾淨整潔，美觀。

或者給自己畫一個美美的妝容，梳一個好看的髮型，帶上自己最喜歡的帽子出門約上閨蜜一起去逛逛街，或者找一部自己喜歡的電視劇，這些都可以轉移下自己的注意力，比較容易從傷心的情緒中走出來。

想想自己最重要的事情是什麼！你就應該明白我應該在乎的是什麼！

失落難過，主要來自於事業、家庭、情感，當失落難過的情緒降臨的時候，就需要及時“轉念”，因為一切煩惱障礙皆由心想生，但是一般大眾包括本人在內沒經過長期的修煉，根本做不到，那就只能依靠外境來轉移我們的注意力。以我個人的經驗，通常的做法有以下幾種，僅供參考；

1、去寺廟禮佛，找師父開示化解。（正法道場的師父一般都很慈悲，不熟可以讓朋友帶你去）;

2、出去走走，海闊天空，風輕雲淡。有時間的話，走得遠點！

3、找朋友傾訴，約唱K，也可結伴出遊。

4、化難過為動力，忘情地工作。

5、音樂，與難過的情緒相反的音樂，譬如輕快的、勵志的。

6、投入自己喜歡的遊戲，過長或短，知道低落的情緒得到緩解。

以上“六味”，必有一款適合你。

聽聽更讓人難過的歌，最好能哭，也能發洩一下子，算以毒攻毒！也可以看看有跌宕起伏故事的書，轉移注意力。希望快樂！

做自己喜歡的事情，切勿自暴自棄，使自己陷入孤獨無望的境地，那是很危險的。可以找親朋，在一塊總比自己一個人強。難過的心情就像雲煙，時間稍長一些，自己就消散了。

不去想就不想了麼？一個人獨處的時候最讓人發狂也最讓人冷靜。

通常遇到事情讓自己心情起伏的時候，我會把自己一個人關在屋子裡，躺在床上，會回想那件事情，因為有時候真的不是你不想去想就可以不想的。想自己哪裡做錯了，會掉眼淚，狠狠的去想，然後再忘掉。

迷茫想逃的話，年輕的時候我會那樣做。年輕的時候充滿熱血，總以為付出和回報是成正比例。事與願違的時候，總會問“為什麼”？不喜歡就走，爛攤子都是我哥幫我收拾。

但哪有那麼多的為什麼？對與錯，是與非，真相總是姍姍來遲，不在恰當的時機，又或者立場不一樣；你以為的不是別人所想的。做自己就好，不管什麼時候不要迷失了自己。

給自己空間，給自己期限去調整自己，聽一下歌看部電影都可以。難過的時候我總會想起一句話：沒有最痛苦的人，只有最幸福的人。這句話倒是一直給我帶來動力，成長的道路上本就是不斷地擁有，不斷地失去。

我這個人比較容易受外界影響，有一點沒有符合心意就會很失落，很自責，很後悔當時沒好好弄。其實就算是好好弄了也不見得有啥改變，就是自己心裡過意不去。

然後自己又不好排解出去，就天天生悶氣。但是好在有個朋友，她每次都能說到我的點德夯，然後開導我，真的能消除一大半的煩惱。所以人一定要有一個懂你的志同道合的朋友。

另外，你還可以有啥愛好，就拿出來做，那樣也會短暫的讓你回覆情緒

我失落的時候就想自己靜靜地著公交車，一遍一遍，讓所有不快樂的事情肆虐著自己，等所有的事情過了一遍又一遍之後，身體自然產生抗體，下車的時候，我感覺自己是快樂的，最起碼是不再憂傷的你可以試試

誰都會有失意的時候，人的一生也不可能時時精彩。天空不會因你失落而黯然無光，生活也不會因為你煩惱而停止不前。 換一種積極的思維方式，每天對著自己抱以自信的微笑，生活就會與眾不同；一個快樂的人不是由於他擁有的多，而是由於他計較的少；懂得發現和尋找，快樂就是這麼簡單，像野草一樣蔓延瘋長，像空氣一樣彌散於每個空間。人所處的境遇不同，心情就會有起伏，但福禍相依，苦樂摻半，只要從容處世，看淡得失，積極努力地發掘生活中美好的一面，幸 福的感覺就會接踵而來。快樂其實就在我們身邊、就在我們眼前、就在讀悟空問答時的此分此秒間。

失落是一種失意落魄的感覺，這是每個人都會遇到的事情。我個人認為，失落時候，可以去大自然尋找解決的答案:草兒的失落是剛發芽時遭到人們惡意的踩踏，是茂盛生長時被突如其來洪水的沖毀，是冬天時遭受寒霜的虐殺。可是草兒死了沒有？沒有。它蟄伏下來了。第二年春天，它又蓬勃生長起來了;花兒的失落是剛含苞待放就受到蟲鳥的咬吃，受到玩童的採摘，但它也沒有放棄，而是忍耐，最終也會結出甘甜的果實;太陽的失落是初升時讓霧霾遮住，如日中天時又被風雨雷電的恐嚇，傍晚時分又得墜落西山。但是太陽一樣不氣餒，依然升升落落，因為它知道，萬物生長離不開它。所以，我的個人失落又算什麼呢？堅強，樂觀，自信，就是最好的應對之道。